钟南山告诉你坚持运动真的很重要!

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2003年一场突如其来的“非典”疫情令世人闻之色变“把重病人都送到我这里来”的豪言让国人记住了一个名字钟南山

2020年新冠肺炎席卷全国形势的严峻甚至超过了17年前的“非典”正当所有人都陷入恐慌时“钟南山已奔赴抗疫一线”的消息给所有人都吃了一颗定心丸因为当年那个带领我们战胜“非典”的人这次也一定可以带领我们战胜“新冠”

很难想象照片中这位身体健硕、精神干练的老人已是84岁了而最近一组钟院士的健身照更是刷爆了朋友圈



看那精神头，那体魄，那身材还有那手臂上的肌肉线条
让我们多少年轻人都自愧不如



翻开钟南山的履历你会发现除了是中国工程院院士，著名呼吸病学专家他还曾参加过首届全运会并以54.4秒的成绩打破了当时400米栏的全国纪录



而他和妻子李少芬
也结缘于那一次的全运会李少芬是新中国成立后的第一批篮球运动健将  第一代新中国女篮国手



婚后两人育有一子一女儿子钟帷德子承父业 ，是一名优秀的医生女儿钟帷月成为了一名优秀的游泳运动员获得过世界短池游泳锦标赛100米蝶泳冠军还曾打破了短池蝶泳世界纪录



不少人都说钟南山是“最有文化的业余运动员”  他是一位医者同时也是一位体育达人



年轻时的钟南山就特别喜爱竞技运动足球、篮球、跑步样样都拿手在北京医学院读书期间他参加学校运动会曾创下几项纪录至今无人能破



“我测得的百米速度最快是11秒2那是在1959年”钟南山院士曾经在接受采访时透露他年轻时举重的最高重量是100公斤卧推可以达到70公斤“没有测过这些项目的极限数据当时主要为了增强力量参加田径比赛做些肌肉锻炼”



时至今日钟南山院士一直没有改变过运动的习惯他曾在一档电视节目中透露过自己的“健身配方”“一周一般做3次，争取做4次先是快走，然后跑步，一共20到25分钟然后做拉力和2到3组双杠每次做15到20下之后是仰卧起坐和单杠”



看看这位老人的训练表很多年轻人可能都会自愧不如



不过钟南山院士从不会强求自己一定要做到多少运动量“做完目标的量就不做了不是做不动了，而是适可而止我这个年纪保持体能很重要不是为了增强体质”



“运动对我保持身体健康起到了关键作用”这是这些年被媒体问及自己为何能够在耄耋之年依旧如此健康时钟南山院士说的最多的一个答案



在他看来锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分由于工作繁忙，时间紧张钟南山院士大多都是在家里行进锻炼在并不宽敞的家里妻子李少芬特意为他布置了一个简易健身房跑步机、动感单车、双杠、拉力器、哑铃等
简单的健身器材应有尽有





“除了不能再参加运动量大的竞技比赛外感觉年龄对我没有太大影响我现在还可以承担日常工作这跟坚持身体锻炼有很大关系”



的确几十年如一日的坚持锻炼让钟南山看上去比实际年龄小很多更没有老年人常有的视听障碍、反应迟缓、记忆力衰退、腰腿疼等问题



而所有运动中钟南山最推荐的还是跑步力量训练的主要目的是肌肉功能而心肺功能的保持和提升需要靠耐力训练



“现在很多年轻人真是因为没有养成正确的生活方式身体才会出现各种疾病器官才会衰老的更快“



在他看来跑步是提升上班族和青少年学生身体素质和抵抗力的最佳方法之一



如果条件不允许也可以像钟院士一样在家里做一些徒手训练或是做一些简单的拉伸运动



因为疫情
我们有了名正言顺的理由宅在家但也不能“每天躺到浑身发软”身体是革命的本钱即使不能出门，也要保持适当的锻炼



希望我们80岁的时候
也能像钟南山院士那样耳聪目明，身体健硕如中年当国家和人民需要时
依然可以以最饱满的精神状态第一时间奔赴前线



1.世上最美的风景，就是回家的路！

2.要么去读书，要么去旅行……

3.为什么说户外人值得深爱？因为他们……



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