科学登山健身指导 | 如何让亲子登山更安全更开心?

从1999年开始在杂志上介绍亲子登山的活动，转眼间13个年头过去了，两个可爱宝贝女儿，从山径上拖拖拉拉、吵吵闹闹的小身影，变成队伍中背负重装领先打头阵、催促我们快步跟上的小向导，而婚前喜欢游山玩水的我，绝对想不到结婚后的登山活动，竟然是以家庭自组的小队伍为主。      

——黄福森·《带孩子一起。爬山！》

（2013年《中国时报》开卷好书奖获奖作品）

亲子登山徒步不仅可以成为一种育儿方式，还可以凝聚家庭感情，更可以带给全家人积极健康的生活方式。

带孩子一起去爬山，如何让孩子全程快乐的参与？父母可能只需要多投入一点精力，使用一些小技巧，就可以让这支亲子登山队走的更远。

计划准备时 从孩子角度多考虑
比起直接报名俱乐部的登山活动，父母们自己计划一次亲子登山更有乐趣和意义，建议在路线与难度上充分考虑孩子的能力，并让孩子多多参与计划。
给孩子更多参与感

在行前准备阶段，就应该让孩子感受到自己也是这场活动中的小主人翁。比如在路线选择上，就可以问问孩子们的想法。

“孩子还很小，他们会搞砸吧？”事实上，5-6岁的孩子就应该在日常生活中锻炼他们各方面的能力了。书籍、网络、包括一些手机软件都可以帮助你们一起计划。

在行前准备阶段，就应该让孩子感受到自己也是这场活动中的小主人翁。

比如在路线选择上，就可以问问孩子们的想法。



你可以给出一些选择：

“这两座小山都适合我们爬，你想去哪一座？”

“从这条路线走，我们可以穿过一片小树林，你想去么？”

建立孩子对活动的期待，同时也可以给他们一种主人翁感，没有孩子希望自己被拖着走。

5-6岁的孩子就应该在日常生活中锻炼他们各方面的能力了。书籍、网络、包括一些手机软件都可以帮助你们一起计划。



路线多变不乏味

在行前准备阶段，就应该让孩子感受到自己也是这场活动中的小主人翁。比如在路线选择上，就可以问问孩子们的想法。

“孩子还很小，他们会搞砸吧？”事实上，5-6岁的孩子就应该在日常生活中锻炼他们各方面的能力了。书籍、网络、包括一些手机软件都可以帮助你们一起计划。

孩子们和成年人一样，在登山徒步成为他们真正热爱之前，可能需要在不同路线上感受不同趣味。如果每次都是相同的路线，小孩子们很快就会乏味。



亲子登山徒步还要注意选择风景多变化的路线，或是选择不同季节前往，让孩子感受山里的四季风情。

尽量选择原始路面，对于孩子来说，人工的石板步道远没有泥土路来的有趣。

带孩子登山徒步，在路线选择上更要注重循序渐进，慢慢增加山峰的高度和步程的距离，如此才能让孩子在好的体验感下享受到充分的乐趣。



外在也要有仪式感

在行前准备阶段，就应该让孩子感受到自己也是这场活动中的小主人翁。比如在路线选择上，就可以问问孩子们的想法。

“孩子还很小，他们会搞砸吧？”事实上，5-6岁的孩子就应该在日常生活中锻炼他们各方面的能力了。书籍、网络、包括一些手机软件都可以帮助你们一起计划。



登山徒步鞋、冲锋衣裤、登山包、墨镜等装备，都可以让孩子更有体验感，同时这些也是保障安全的必需装备，和孩子一起去户外店挑选适合他们自己的装备吧！

有小伙伴更有动力

尝试邀请孩子的小伙伴以及他的父母一起徒步。孩子们之间总会成为互相激励的伙伴，他们用自己的语言来谈论山，谈旅途上的趣事，甚至会在一起探索之时，忘记问你路程还有多远，更不会抱怨累。





如果在路上遇到其他家庭，可以让孩子来和他们交流。这样的登山徒步，父母和孩子可能同时交到喜好相同的知心好友。

行进途中，要安全也要有乐趣

亲子登山徒步，更要将安全牢记心中，切记盲目冒险，根据不同年龄段孩子的能力，安排适合他们的登山路线。在过程中给予奖励，鼓励孩子发现大自然的乐趣。

安全永远第一

在行前准备阶段，就应该让孩子感受到自己也是这场活动中的小主人翁。比如在路线选择上，就可以问问孩子们的想法。

“孩子还很小，他们会搞砸吧？”事实上，5-6岁的孩子就应该在日常生活中锻炼他们各方面的能力了。书籍、网络、包括一些手机软件都可以帮助你们一起计划。

如果遇到没有把握通过的地形，要立刻下撤。突遇恶劣天气时，也不能勉强行进。



自立更有成就感

在行前准备阶段，就应该让孩子感受到自己也是这场活动中的小主人翁。比如在路线选择上，就可以问问孩子们的想法。

“孩子还很小，他们会搞砸吧？”事实上，5-6岁的孩子就应该在日常生活中锻炼他们各方面的能力了。书籍、网络、包括一些手机软件都可以帮助你们一起计划。

不同年龄段孩子的登山徒步能力都有所不同，如果只是一般的上坡或下坡，6-8岁以前可以用手牵着的方式来协助他，更大一点的孩子，最好训练他独自上下坡的登山徒步能力。
有些难度的安全地形，应该让孩子自己克服挑战，体验其中的成就感。但如果难度较大，或是危险地形，则要考虑放弃。

小孩子本身有规避危险的本能，在安全许可的状态下让他多尝试，让他跑、让他跳、让他攀爬各种地形，激发天生的潜力与平衡感，跌倒了也好让他自己爬起来，当本能发挥之后，孩子对山林的适应力往往超乎想象。不要害怕小孩子受小伤，但要避免重大的伤害的危机。           

———黄福森·《带孩子一起。爬山！》



在行进中，分配给孩子一些工作更能够增加参与感和成就感。尝试在某一路段让孩子亲自带队，父母在后面协助；给孩子地图、指北针或手机，让他们负责导航（父母提前教学和在旁辅助）；或者称他们为医生，让他们在小背包中亲自携带急救箱。

小奖励可有大动力

在行前准备阶段，就应该让孩子感受到自己也是这场活动中的小主人翁。比如在路线选择上，就可以问问孩子们的想法。

“孩子还很小，他们会搞砸吧？”事实上，5-6岁的孩子就应该在日常生活中锻炼他们各方面的能力了。书籍、网络、包括一些手机软件都可以帮助你们一起计划。

父母可以通过小游戏来给孩子小奖励。

比如，你可以在手机导航软件上设计不同的打卡点，让孩子在登山徒步中了解自己的行进轨迹，每到一个打卡点，可以给他们一些适当的小奖励。或者孩子如果能够在沿途中识别一定数量的植物、树木或其他物体，也可以给予小奖励。这不仅增加的徒步乐趣，还丰富了孩子们对自然的认识。



按照孩子的步调走

在行前准备阶段，就应该让孩子感受到自己也是这场活动中的小主人翁。比如在路线选择上，就可以问问孩子们的想法。

“孩子还很小，他们会搞砸吧？”事实上，5-6岁的孩子就应该在日常生活中锻炼他们各方面的能力了。书籍、网络、包括一些手机软件都可以帮助你们一起计划。

“我们所在乎的登顶，对他们只是微不足道的小事。他们带着我们从另一个角度来看山！”让孩子来决定行进的速度，即使他比你走的要慢得多。

对于孩子，登山徒步的过程比登顶更为重要。放慢步调可以让你借孩子的眼睛看到更多，他们会想要触摸和感受不同事物，会发现你错过的奇妙风景。



以身作则，培养环保意识

在行前准备阶段，就应该让孩子感受到自己也是这场活动中的小主人翁。比如在路线选择上，就可以问问孩子们的想法。

“孩子还很小，他们会搞砸吧？”事实上，5-6岁的孩子就应该在日常生活中锻炼他们各方面的能力了。书籍、网络、包括一些手机软件都可以帮助你们一起计划。

遵守无痕山林准则→科学登山健身指导 | 探寻山野遵循来去无痕的环保法则



延续快乐，让孩子期盼再出发

下山回到家，这场亲子徒步旅行并没有结束。如何让快乐延续，让孩子期盼再次出发？还有很多事情值得做，比如：

一起做手账，记录时光

在行前准备阶段，就应该让孩子感受到自己也是这场活动中的小主人翁。比如在路线选择上，就可以问问孩子们的想法。

“孩子还很小，他们会搞砸吧？”事实上，5-6岁的孩子就应该在日常生活中锻炼他们各方面的能力了。书籍、网络、包括一些手机软件都可以帮助你们一起计划。

徒步路上，孩子的身影、发现的植物和动物、美丽的风景，都可以用相机摄取下来。爱画画的小朋友，家长更可以专门安排一次野外写生活动。



可以准备一个漂亮的手账本，登山徒步归来，与孩子一起用相片、文字和图画记录沿途的欢乐时光，这将成为你们日后最好的回忆，一次次的记录，最后做成一本小书也是不错的哦！

让生活中充满山的故事

在行前准备阶段，就应该让孩子感受到自己也是这场活动中的小主人翁。比如在路线选择上，就可以问问孩子们的想法。

“孩子还很小，他们会搞砸吧？”事实上，5-6岁的孩子就应该在日常生活中锻炼他们各方面的能力了。书籍、网络、包括一些手机软件都可以帮助你们一起计划。

不爬山的日常，也可以让山的故事充盈在孩子身边。

可以帮孩子选择一些有关登山的课外书籍、卡通片、电影等，或者找一些美丽的山峰图片，让孩子对山有更多向往，让生活中充满山的故事。



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