科学登山健身指导 | 探寻山野遵循来去无痕的环保法则

根据国家体育总局、国家发展改革委等八部门联合印发的《户外运动产业发展规划（2022—2025 年）》数据，截止 2021 年底，我国户外运动参与人数已超过 4 亿人。

户外运动的广泛开展使人们的业余生活变得更加丰富，但同时也带来了对自然环境的严重破坏。

我们来到山野放松身心，锻炼身体，欣赏美景，追求自然之中的美好，但当你看到漫山遍野的垃圾时，这种心情和兴致会大打折扣。

垃圾的寿命比我们想象的久

在野外，我们随手丢掉的垃圾，大自然却需要漫长的时间消化，许多垃圾的寿命比我们想象的更久，对环境也会造成不可挽回的影响。



户外环保，其实很简单

只要遵循Leave No Trace（LNT）无痕山林法则即可，它也被称为“对环境的最小冲击法则”，是全球通用的户外环保法则。

具体包括以下几点。

1

提前计划与准备

在户外活动的计划准备阶段就要考虑环保因素，这样才能有意识地进行环境保护。

提前规划好路线，最好与当地活动区域取得联系，如何规划路线请参考→科学登山健身指导 | 你的登山路线怎么选才安全？

提前规划出行天数，准备食物的分量，食品包装是垃圾的一大源头，拆掉食物的多余包装，重新打包食品，也便于减轻行李重量。

携带正确的装备：可重复利用的容器或餐具，食物残渣的处理工具，排泄物的处理设施等。



2

在可耐受地面行走和露营

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什么是可耐受地面？

可耐受地面包括人行道、岩石路、碎石地、干草地、雪面或冰面，还有已建成步道和游览点的光秃土壤表面。









尽可能行走在现有的步道上，不要贪图一时的方便而走捷径。建议选择已经发展成熟的步道和露营点，将户外行为集中在开发较为完备的区域。

学会辨认并避免接触脆弱地表，比如：岩石上的青苔、湿草地、植被贫瘠地和沙漠地区的壳状地衣。这些生态脆弱区的植被一旦被踩踏破坏，将不易重生。

选择营地时，要注意保护水源，营地要选择在耐受地面，至少离水源60米以外。好的露营地是找出来的，可不是造来的。



3

妥善处理垃圾

带来的东西都要带走，包括食物残渣以及其他户外活动中产生的垃圾。



不要直接在水源中洗脸、刷牙、清洗衣物或洗菜等。尽量少使用肥皂，可使用挥发性，可降解的清洁剂。如需用水清洗，须将水带至离水源，河流60米外的区域。

如果需要修建临时厕所，那么厕所的位置应选在距离水源、营地和道路60米以外的地方，纸张和湿巾随垃圾携带，撤营时掩埋临时厕所，恢复成原样。



4

保持自然原貌

在离开营地时尽可能还原它的原貌，如把搬动过的石头再放回原处。

避免破坏正在生长中的树木等植物。

不要带走任何自然物品作为纪念，如石头、花朵等。可以观察，可以拍照，请不要带走它们。



5

野外安全用火

慎用野外篝火，只在指定区域烧篝火。

在野外尽量不要砍伐树木来生火，而用炉具来代替。

如果要生火，须先确认在这个地点生火是合法行为，也没有引发森林火灾的可能性。

生火完毕后要将燃料充分烧尽，用大量的水浸透营火点的所有区域，确保营火完全灭掉。



6

尊重野生动物习性

不惊扰、不喂食。

做好动物敏感期(如哺乳期、交配期)防备，保管好食物与垃圾。

远距离观察，避免打扰野生动物。





7

考虑其他野外活动者

尊重其他旅行者，谦让，避免喧闹吵杂。

尊重他人的生活习惯与习俗。

不要太晚休息或举办party，避免噪音污染。



8

尊重民风民俗

文化的多样性和生态多样性同样具有迷人魅力，尤其在少数民族地区露营时，要特别注意尊重他们的生活习俗、饮食习惯、文化传统、日常想法与做法。这将有助于大家和睦相处，增进了解。



地图上未标记处的路线、人迹罕至的深山老林、傲然挺立的山巅都让登山者兴奋不已，但是每一位有责任感的登山者都必须明白：自己探寻的那片荒原就是一片最圣洁的处女地，是我们必须保护的珍贵资源。

——《登山圣经》



文中图片来自网络

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