徒步上瘾十种表现你中了几个?这些徒步惊喜你又知道多少?

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对于很多人来说，徒步才是真正的旅行。你不仅可以领略到旅游的自由惬意，同时你也会直面路上的险阻。

它没有想象中那么容易，但正是这种刺激畅快的旅途让你一次次沉沦其中，自得其乐。

以下是徒步上瘾的几种表现，快来看看你有没有中招吧！

徒步上瘾十种表现你中了几个

1、在家闲不住，总想出去走一趟对于户外总是充满热爱，在家总是闲不住。一有时间保准约两三个同伴一起去徒步。
同伴没时间？假期不够长？根本不是问题，一个人选择短途出行也能慰藉蠢蠢欲动的心。一出去，什么烦恼都没有，心情瞬间好了。

2、喜欢与人分享徒步经历最开心的时候除了行走在路上，就是回来的时候和身边人说起这次徒步的经历。
抑制不住的激动，大有一番“你没去真可惜”的阵仗。



3、和徒步相关的资料，从不错过徒步是个技术活，不是简单带了装备就可以走了，还需要平时对安全知识的学习。
每次在各大网站看见和徒步相关的内容，都会情不自禁的点进去好好浏览一番，觉得有收获直接分享收藏。



4、不惧陌生，爱交驴友户外就是一场大型的网友见面会，天南地北的驴友相约来徒步，没有陌生感，就像认识多年的朋友。
大家在一起聊一聊户外的经历，也有很多人说着说着直接约起了下次的徒步之旅。



5、风雨无阻不论刮风下雨，还是酷暑寒霜都不会成为你放弃旅程的理由。
风雪中前行其实也别有一番风味，大都懂得苦中作乐：一般人还没有这种体验呢！



6、听到别人要去徒步，就心动不已“老王，我半个月后要去梅里雪山转山了。”
听到别人说去徒步，那颗热爱徒步的心开始不安分了。下次出行的规划说不定都在心中计划出来了。



7、每天都在盼望假期赶快到来每天都在盼望着假期的到来，放假了特别开心。因为又有时间可以出去玩了。



8、徒步回来都会更新朋友圈平时很少更新朋友圈，但只要徒步回来，必然会有新的动态。
风景美照，出行感悟，我们知道你一定是浪回来了。



9、和别人聊徒步，特有活力平时都是属于话偏少的那类人，不怎么会聊天。但只要话题一转到徒步上，你就变得特别健谈，特有活力。
恨不得把所有关于徒步的好处一股脑的倒给对方。



10、不害怕陌生的环境即使一个人去到陌生的环境，也不会觉得恐惧或者不安，反而觉得很兴奋，愿意去参与这样的冒险，对于前路充满期待。



徒步上瘾的10标志，你中了几个？如果中了五个以上，那么恭喜你。你将在健康的道路上一直走下去。因为目前已有许多研究证实，徒步可有效锻炼身体各部位：

一次徒步，全身健康

头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。腿脚——徒步运动相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

预防糖尿病

每天徒步30分钟可让人们患糖尿病的几率降低一半，让60岁以上人们患糖尿病的几率降低近70%。

预防中风

徒步将中风的风险减少超过25%。

降血压

单单一次30分钟的徒步运动就可以让血压在20多个小时中降低5个点。

预防乳腺癌

徒步的女人患乳腺癌的可能性低20%，患结肠癌的风险低31%。患乳腺癌的妇女经常进行徒步运动可以降低其复发率和死亡率超过50%。

健康血管

身体有超过10万英里的血管。我们进行徒步运动时，这些血管就更柔软、更健康。

预防结肠癌

经常进行徒步运动的男人患结肠癌的风险低60%。

预防前列腺癌

每天进行30分钟的徒步活动可显著降低患前列腺癌的风险。研究表明，对于前列腺癌患者，徒步者的死亡率低46%。

强壮心脏

徒步让心脏更强壮。

增强骨质

徒步可以增强骨质，显著减少髋骨骨折的风险。

消除脂肪

研究表明，对许多人来说，健身可以消除脂肪。每天徒步半小时对健康的好处超过减肥20磅。

通畅血液循环

人体血液不通畅，就容易得病，徒步能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

减少五脏疾病

五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病。然而，徒步可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。

治愈三高

徒步对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

体形美丽

人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定气色好，血里垃圾多，人自然就难看。而徒步运动能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

当然这些变化只是身体上的，真正让你对徒步上瘾的，恐怕不只是身体上的锻炼，更多的是精神上的满足。

徒步，不仅是锻炼身体

1、徒步，让你浮躁不再每一次徒步，自己的身体和思想都会来一次自我交谈。行走的时候很多感触，走完了却又完全释怀了。
徒步的过程就是一次自己跟自己聊天，自我反省的过程。在如今这个浮躁的社会中，徒步给了你一个自我平静，自我沉淀的机会。



2、徒步，让你重新认识自己
行走时，人的思维会处于一种既不是完全飘散，又不是完全集中的状态，非常接近冥想时大脑的状态。徒步中的冥想开启了我们内心的大门，通过与自己对话，诘问自己，从而进一步认识自己、了解自己、肯定自己，就会对自己的选择越清晰和坚定。


3、徒步，让你学会独立思考
伴着呼吸的频率，宁静地放空；伴着心脏的跳跃，感受着自己。为什么要跑步？你心中似乎有无尽的话想说，到了嘴边，却只说了一句：因为想走。徒步教会你怎么与孤独相处、怎么与自己的内心融洽、怎么学会独立思考，但是徒步更想告诉你的是——世界上一个人也可以活得很好。
当你一个人在徒步的时候，你没有了簇拥感、你没有了包围感；你远离了城市的喧嚣、你远离了嘈杂的人群；你的眼前只有道路两旁的风景、你的内心只有自己的声音；你会在徒步中发现自己的原貌、你会在徒步中学会坚强、你会在徒步中学会思考。



4、徒步，让你开始善待自己的身体
当天地都安静，全世界只剩下自己的呼吸声和双脚踏过地面的声音时，你对身体开始持一种平等友善的关照态度，不再仅仅是二十四小时不间断地使用，进而内心便产生了自我悦纳之感。和徒步时的激越相比，这种感受特别宁静而美好。徒步对于你来说，最重要的收获是可以更清楚地认识自己身体，更精确地控制自己身体，比如说用心率控制配速，通过饮食来调整自己的状态，通过步数来调整自己的身体。



5、徒步，让你能够证明自己身体不受束缚、情绪不被牵绊，尽情随心所欲。我们用徒步的方式，与所处的空间交流，在天与地之间驰骋，用身体的每个细胞去感受活着的律动。
徒步，让你可以证明自己。如果你对一成不变乐此不彼，有怎会想方设法生活地不那么地平庸。



6、徒步，让你更愿意亲近大自然
如果你不热爱大自然，又怎么会总希望徒步的时候，身边可以看到些花草树木。爱上徒步后，心会不由地想去田野间，去到山林里，去到自然中，因为人本身就是从自然界中产生出来的。



7、徒步，让你重新找回目标
世界的不安定，让人也变得浮躁，很多时候连把自己相处的时间都交给了手机或娱乐。我们看待外界变得越来越模糊，越来越不知道自己想要什么，对目标失去了焦点，对自己失去了信心，对所闻所见麻木不仁。然而徒步，却能够让我们找回迷失的自己，并重新确立人生的新目标。



8、徒步，让迷茫的你有了答案
以前遇到一些困惑的事情，有时会寻求朋友、亲人的帮助，但是最后他们除了能给你在精神和金钱方面的安慰和支持之外，在专业上或人生路上其实是无法给你太多的建设性意见。大部分的抉择和方向都还是需要自己安排，但是在安排的过程中，你的内心会很不安、焦躁，无从下手。
而你在徒步的时候，你的内心是平静的，越是平静的内心就越容易激发新的想法和创意，特别是对于一个创作的人来说，徒步就是一个创作的过程。



9、徒步，让你明白了坚持的意义
你在徒步之前总是做好了面对困难的准备，但每次走下来都觉得困难没自己想象得那么难，人生不也是如此？充满了未知，你不知道下一刻你要面对什么，你也只能一步步地迈出去。每次走到快放弃时，自己告诉自己再坚持一下，要坚持下去。徒步包含了四个阶段——勇敢、跨越、失败、坚持，勇敢和跨越会带来正能量，而失败会带来负能量，只有坚持下去才能引发最后阶段的正能量，人生亦是。



事实是，在每次徒步之前，最艰难的时刻是如何向其他人甚至向自己解释，为什么要去徒步。此事毫无意义，徒步难受，需要努力。而且经历所有的痛苦之后，你可能又回到了起点。
那些走前没有解决的问题，走后依然要面对。徒步之后，事情还是从前那些事情，但你已经不再是从前的你。
即便并不明确自己追求的到底是什么，但只要安静地走着，经历着困苦、沮丧、快乐等种种情绪，徒步本身就已经成了寻求意义的过程。



每一个热爱徒步的人，都是对生活有企图心的人，当你第一次背起背包，踏上远方的路的那一刻，你就知道，你不会再停下来了，但有的时候，真的得回头看看，你第一次出发时的新鲜和忐忑心情，找回初衷，找回自我，才能让自己保持正确的前行动力。这个十一假期，一起到户外去徒步呀！
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