所有的疾病,都是免疫系统打了败仗!

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我们常常挂在嘴边的有一个词，叫中年危机。什么叫做中年危机，通常来讲，就是梦想还不知何处，能力却已经捉襟见肘。

其实不仅仅是中年人。大多数成年人，都会陷入常常这样的情绪困境。
明白自己平庸，却又束手无策，是属于成年人的最焦灼的模样。

by：Sarahi
张爱玲在《半生缘》里说：“中年以后的男人，时常会觉得孤独，因为他一睁开眼睛，周围都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。”
其实女人也是一样，现代社会对于女人的要求越来越高，要能赚钱带娃，还要貌美如花；要社交如鱼得水，还得闲烧菜养花。
身为成年人，大家都太难了。

by：Reece
有个朋友，不止一次跟我说起她做过房子坍塌的噩梦。
“我根本不敢细想生活的方方面面。因为，尽管看上去是一个坚实的生活，其实脆弱，而且只要一面碎了，其他面就都会剥落散架。”
大部分成年人的生活，上有老，下有小，中间有伴侣。
毒鸡汤文说，“过了三十，我们就不是自己了。”
这话真的没错。


by：Edward
击垮一个成年人一份不健康的体检报告就足够
曾火了半边天的《小欢喜》，里面最受大家欢迎的刘静，在剧中不幸罹患乳腺癌，我们有多么唏嘘自不必说，但是看看刘静当时的反应，就觉得动容。
她根本没有过多地考虑自己，心心念念地都是家人，孩子怎么办、爱人怎么办、家里的父母怎么办。
这，就是中年人。
而那些尽管已经不再年轻，却仍在外面风吹日晒奔波的男人们，那些工作受到委屈依然要挺直身板扛起一个家的成年人们，是谁的丈夫，谁的妻子，又是谁的儿子，谁的女儿。



过了三十岁，我们四面楚歌。
人到中年，什么能摧毁你？
是健康。
因为此时，你的健康，真的不再是你一个人的。
一个妻子哭着跟她的老公说，“你不要觉得经常去应酬去喝酒，是你自己的身体，自己的事情，跟我没有关系，我跟你说，关系最大的，就是我，我们。”
成年人，更多时候，都没有想象中那么坚强。
不是怕死，是不放心身后那一大家子的人。一旦自己倒下了，他们怎么办？


by：Shahbaz
击垮一个成年人一次身边人的不理解就够了
都说遇到爱，遇到性，都不稀罕，稀罕的是什么？
稀罕的是，遇到理解。
成年后，我们都身经百战，是在生活的战场上冲锋陷阵的队员，苦难再多或许不怕，怕的是，遇不到理解自己的人。
为了生活打拼的丈夫，一直被妻子抱怨别人家的老公有多么让自己风光体面： “你看人家老公，又买这又买那”；


by：Kristine
为了家庭做全职妈妈，因为没有经济收入，每天小心翼翼：“你看人家妻子，又好看又持家”；
为了工作和家庭两边兼顾的职场妈妈，因为没有办法时刻陪着娃：“你看人家妈妈，把娃教得多听话”。
生活里，我们往往不是被多么大的苦难击垮的。
通常，压倒身上的最后一根稻草，是身边人的不理解。


by：Brooke
现实，有时真的比电视剧更残酷。
快节奏、大压力、暗藏内心的情绪、无数个假装的坚强和快乐，都在你的身体上留下了痕迹。
这一切得不得释怀，最终的结果，就是造成免疫系统出现问题。
研究表明，所有的疾病，都是免疫系统打了败仗。
所以，不要等到疾病缠身再悔不当初。
从现在开始，调整生活方式，用正确的方式释放压力，加强你自己的健康管理吧！

by：Diana
不想被病魔击垮赶紧开启户外运动来释放压力
以下这些运动都超级解压，中年人们，有压力、有情绪的成年人，赶紧动起来吧！
1、跑步
春天，万物复苏，正是慢跑的好时节。医学院研究发现，每天进行中等以上运动强度的时间累计达到1小时，能让早亡风险降低57%。而慢跑正是符合这种运动强度的运动。


by：Chester

2、骑车
与徒步和长跑不同的是，骑行运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。臀大肌、股四头肌在骑行上下山的过程中都能得到锻炼。


by：Sebastian
3、徒步
户外徒步，既能锻炼心肺，还能欣赏美景。长时间的快走运动消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。


by：Larissa
4、登山
登高望远，脚下之景一览无余。什么忧愁烦恼，什么生活琐碎，统统在登顶的那一刻烟消云散。更重要的是，长期坚持登山的人，心肺都会很健康。


by：Kristine
所以，你，是时候放下那些借口，出去动一下了。
释放掉烦恼和压力，你才能做一个开心的自己。
你开心了，免疫系统也就开心了。
免疫系统开心了，还怕身体不健康吗？
并且，一旦开始进行户外运动，你还能收获其他宝藏级别好处哟！


by：Roxie
坚持运动后你的人生下半场会变得不一样
1、运动的人血管更健康
坚持锻炼能有效降低患心血管疾病的危险。降低高血压、中风和冠心病发生的几率，对高血压、高血糖等还可以起到康复作用。


by：Tamasine
2、运动的人骨骼更牢固
人运动时，骨头会因为受力而微微的变形。这种变形会刺激分泌细胞因子，来调动骨质的重建单元，自然不容易骨质疏松。


by：Surprise
3、运动的人皮肤更好
经常参加运动的人，皮肤中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，有利于皮肤中的废弃物排出，使得皮肤变得光滑。特别是运动后大量的汗液，能起到清洁皮肤的作用。


by：Caiden
4、运动的人关节更健康
健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%（据《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊文）。经常运动，关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。


by：Tamasine
5、运动的人大病难找
常锻炼能让死于癌症的几率低21%，死于心血管疾病的几率低41%。但一周锻炼一两次同样能让死于癌症的几率低18%，死于心血管疾病的几率低40%。


by：Kieran
6、运动的人生活更快乐
运动可以刺激大脑垂体分泌能使人身心愉悦的“内啡肽”，缓解消极情绪对免疫系统的抑制作用，并提高中枢系统反应能力，缓解疲劳。


by：Larissa
7、运动的人心理更健康
大脑成像研究表明，经常锻炼的人心理更健康。运动有助于你清醒地思考问题，缓解疼痛，减轻压力。锻炼还有助于减脂和增长肌肉，改善身体形象，提高你的信心。


by：Sebastian
8、运动的人大脑不易老
锻炼还能防止认知功能衰退，这就意味着你记忆信息、保持注意力和处理信息的能力得到了增强。


by：Scarlett
身体就是这样只要动起来就会正向发展你不需要很厉害才能开始但一旦选择开始你就会逐渐成为一个很健康、很厉害的人
让运动和自己的碎片时间慢慢地融合起来吧你会遇见和经历更多美好的事情
注：本文内容由小编整合
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