户外徒步,如何使用手杖(登山杖)

登山杖是户外徒步旅行、跋山涉水不可或缺的装备之一，在从事野外活动时，使用登山杖除了可增加使用者的平衡；扩大支撑面以及止滑之外，也可以使用登山杖来穿越崎岖的地形，必要时登山杖还可以用来支撑外帐；或是用它来探索草丛等，某种程度上它算得上是手臂的延长。

    如果您希望能够健康地行走，那么备上一对性能可靠的登山杖并学会正确地使用是非常有必要的，除了可以有效保护你的膝盖，还可以帮您减轻大约30%左右的负重，让您行走更轻松更惬意，更好地享受大自然带来的乐趣。

最好的风景永远在路上

    现在越来越多的朋友喜欢户外运动，比如说出去旅旅游登山之类的。但是好多朋友可能并不会正确的使用登山杖。今天就简单易懂的给大家介绍一下登山杖的使用方法。

现代登山杖由六部分组成

    六大部分，缺一不可——现代登山杖起源于阿尔卑斯山地运动，同野性的斯堪地那维亚文化密不可分。直到20世纪70年代，登山杖才从滑雪运动中的雪杖脱离，自成一派，应用于各种山地户外运动。



    首先我们要根据自己的身高来合理的调节登山杖：在调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度。

将登山杖调节到到最长，您会看到登山杖前两节靠近顶端的位置都会有一个"STOP"或者"MAX"的标记，这是要求登山杖在调节长度的时候最长不要超过这个标记，否则在遇到外界大力的时候很有可能会折断。在登山杖"STOP"或者"MAX"标记范围内有长度尺码可以作为调整参考。在购买登山杖时可根据自己的身高来确定自己需要多长的登山杖。





腕带佩戴方法    很多人错误的靠用力抓住手柄分担压力，徒步时间一长手部酸痛，叫苦不迭。腕带绝不是可有可无的装饰，它是登山杖的软连接，起着承重作用。



爬坡部分的使用经验

    在上坡时，缩短登山杖的长度到个人最舒适的位置，最好採用无避震效果的登山杖，在下坡时，避震效果的登山杖就派上用场，并增加登山杖的长度。较高级的登山杖设计成可任意在避震与非避震之间切换，可随时因应地形做最适当的调整改变。

















正确姿势——不同地形的杖杆使用也有区别：

平地&缓坡：抬头挺胸，杖尖始终在身体后方，反向交替挥动杖杆，不要顺拐。

陡坡：双杖支撑能提供更为稳定的支点，减轻双膝压力。特别在下坡时，手掌可以包在手柄上。

过河：双杖在前作支撑前进。

杖托和保护套的合理使用

杖托是为了防止登山杖扎入土壤中太深而难以拔出或陷入岩石缝隙中扭断杖杆。通常越松软、越不稳定的路面，越需要受力面积大的杖托。

杖尖保护套用于坚硬路面；在水泥地或平整的岩石上行走，戴上杖尖保护套可以防滑，在保护杖尖的同时避免戳伤人或物。而行走在松软路面应取下保护套。

泥托用于松软路面；在沙地、草地等软路面行走时，尖锐的杖尖容易陷进路中，再拔出很费力气；而走在碎石路等硬路面，如果没有杖托，登山杖陷入乱石夹缝很容易发生断裂，因此泥托不要轻易取下。

登山杖的保养及注意事项

拆分清洁晾干

不要使用润滑油；因为这样会使登山杖变得很滑，容易发生危险。此外底润滑油后内锁可能出现锁不紧的情况。避免用水直接冲刷杖杆；这样做不仅会使晾晒时间大大增长，一旦残留水汽很容易发生氧化产生锈渍，给之后的调节带来不便。
小贴士

杖尖永远朝下，切勿杖尖冲人!

绝对不可以用登山杖拉人!

    在活动中，适当地利用装备，有时候能获得事半功倍的效果。对于户外爱好者来说，在徒步的时候如果能有登山杖与你同行，能为你带来不少便利。所以学会并熟练的运用登山杖是所有户外人的必修课。



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