北京户外野狼-2016.暑期 7.30-8.7西藏阿里南线

【想参加西藏阿里环线的伙伴们，提前关注车票，机票啦。火车票放票是阶段性的，需要抢票。买不到北京到拉萨的卧铺，可以买北京到兰州的，然后换乘】
【去不成再退车票损失不大，万一因为没有车票去不成，就很遗憾啦。】

报名电话：13801061790（微信同号）晨曦

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西藏阿里小环线，拉萨集合出发，八天行程，全程四驱，四人一车，除全程四驱车费以外每车4人AA司机的食宿。

费用：车费2950/人，（预付2950）送12天保险（30万）。费用不包含全程食宿门票以及北京-拉萨往返的大交通费用。
集合时间地点：2016.7.30日拉萨集合，8.7日回到拉萨活动结束。
不管您是火车，飞机，7.30日务必赴拉萨集合，司机会车站及机场免费接站

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PS：阿里南线8天之行路线参考，根据当里当地天气路况环境的不同，可灵活变动路线。

一，
第一天：拉萨——羊湖——白居寺——日喀则

第二天：日喀则——定日——珠峰——希夏邦马峰——萨嘎

第三天：萨嘎——巴嘎镇——冈仁波齐——塔尔钦

第四天：塔尔钦——札达土林——古格王朝遗址

第五天：札达——玛旁雍措——普兰

第六天：普兰——公珠措——萨嘎

第七天：萨嘎——浪措——拉孜——日喀则

第八天：扎什伦布寺——雅鲁藏布江河谷——拉萨

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进藏注意事项：

1.避免身体负荷过重、过度疲劳、剧烈活动和情绪兴奋。注意克服急躁情绪，不要逞强争胜。
2.服用相应药物，保持肌体最佳状态。
3.切忌吃得过饱，最好保持“七分饱”状态。
4.戒烟戒酒，大量抽烟会明显加重高原反应。
5.睡眠以高枕侧卧为佳。
6.进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品，多喝水；要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
7.最初一周之内不宜洗澡，以防感冒，感冒是高原肺水肿等病症诱因，更要避免洗过烫的热水澡。
8.高原反应的常用药品如：红景天、氨茶碱、氯丙嗪、复方阿司匹林、维生素C、E、B1、B6等对症药品。
9.你如果从未上过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的身体检查。要注意心、肺、脑、肝、肾是否有明显的病变，严重贫血或高血压的病人，切勿盲目进入高原。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。

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进藏后也有几点注意，做到有备无患：
1、刚到高原时，动作要轻缓，不要勉强提拿中物，可多做些深呼吸。如果动作太剧烈了，每个人都会感到不同程度的气短、

胸闷、呼吸困难等缺氧症状，这并不说明你不适应高原。
2、第一天尽量卧床休息，不要安排过多活动，两、三天以后一般就能充分适应了。
3、高原反应不很严重的话，最好不要吸氧，一方面可以更快适应高原环境，另一方面还可以避免造成依赖性。
4、进藏后要多喝水，使体内保持充足的水分。晚餐不宜过饱，要避免吸烟喝酒，要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
5、进藏后高原反应很严重的人，住入滨馆后不要马上开窗户，以免反应加重，避免过度疲劳，要多休息。
6、初到高原的前几天绝对不能洗头洗澡。一是会更缺氧，二是容易受凉引起感冒，而感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因 。适应高原环境以后，也要尽量避免洗头洗澡。
7、如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是休息也十分明显，就要立即与医院联系。
8、准备一些西洋参含片