【昆明周末休闲户外】8月11号至18号 徒步醉美天堂大美色稻

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稻城亚丁简介

稻城亚丁，即亚丁自然保护区，也称亚丁景区，位于甘孜州稻城县南部，主要由“仙乃日、央迈勇、夏诺多吉”三座神山和周围的河流、湖泊和高山草甸组成，是中国保存较为完整的一处自然生态系统。

因其独特的地貌和原生态的自然风光，有人称其为蓝色星球上的仅存的一片净土。

景区内不仅有壮丽神圣的雪山，还有辽阔的草甸、五彩斑斓的森林和碧蓝通透的海子，雪域高原美丽的一切几乎都汇聚于此，这一切的一切都让人流连忘返。如当地虔诚的藏民一样，徒步转山是感受亚丁风光的最好方式



亚丁只能徒步到达，要想看到纯净的牛奶海，和那些种种网红照片，必须自己徒步爬到海拔4000多米的地方...



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仙乃日神山

是亚丁景区三大高峰之首，是四川第五大山峰，海拔6032米，巍峨伟丽，雄剑如削，直插云霄，峰名意为"观世音菩萨"，佛位排在第二位。周围是冰蚀峰林地貌，冰川和冰川遗迹及高山湖泊，峰向北偏10度，西对北斗星，佛道两家都把北斗星为吉祥之星;其次整个雪山是个环型冰斗下斜造型，所以我们从两侧观看时，山峰始终面朝着我们。



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央迈勇神山

央迈勇神山为"三怙主"雪山的南峰，海拔高度为5958米，在佛教中排在"三怙主"雪山之首。央迈勇的藏语意为 "文殊菩萨"，在佛教中是有智慧的化身，雪峰像文殊师利用手中的智慧之俞直指苍穹，冰晶玉洁的央迈勇傲然于天地之间。



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夏诺多吉神山

夏诺多吉神山是"三怙主"雪山的东峰，海拨5958米，在"三怙主雪山"佛位第三，夏诺多吉山峰耸立在天地之间，在佛教中除暴安良的神甚，他勇猛的刚烈，神采奕奕，跨下围斑斓的虎皮，腰间绕着罪恶的大蟒，洛克先生把它形容为展开巨翅蓄势待飞的蝙蝠，将它比喻成西腊神话中的雷神，神山左边绿色，大理石山头为布鲁财神，右下方为马头金刚，马头金刚下方"丹霞地貌风林为八百罗汉"，神山脚下洛绒牛场是当年洛克先生宿营处。



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牛奶海

牛奶海，又叫洛绒措，古冰川湖，状如水滴，四周雪山环绕，湖水清莹碧蓝，山止成瀑，以其玲珑秀雅水色翠蓝而著名。牛奶海在央迈勇的山坳里，呈扇贝形，中间是碧蓝的雪水，周边则是一圈乳白色环绕，这圈乳白色大致就是牛奶海名称的由来。



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五色海

在当地人心目中，五色海是一个神湖，能"返演历史，预知未来"。佛经中赞誉该湖与西藏的高原圣湖羊卓雍错齐名，有很多宗教传说。五色海在牛奶海右侧的一个陡坡之后，如果没有专业的人领路，很难找到。



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珍珠湖

湖水清澈碧珍珠湖风景区透，平静如镜，蓝天、白云、高山、树影、静卧其中、恰似一幅天然的山水壁画。湖面可荡浆泛舟，摸渔捞 虾，确为京西永定河峡谷中的一颗璀璨明珠，光彩夺目，人称北方燕京小三峡、小漓江。



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独克宗古城

独克宗古城是中国保存得最好、最大的藏民居群，而且是茶马古道的枢纽。位于云南省迪庆州香格里拉县的独克宗古城，是一座具有1300多年历史的古城，曾是雪域藏乡和滇域民族文化交流的窗口，川藏滇地区经济贸易的纽带。



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稻城白塔

稻城白塔，位于四川省稻城县，又称尊胜塔林、胜利塔，藏语叫郎杰曲登。据说，当年释迦牟尼涅盘之时，众多眷属祈求世尊法身长驻，佛陀便嘱修尊胜塔，并亲自加持开光，以此代表法身。



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东嘎寺

东嘎寺建于十六世纪初，至今有500多年的历史，是扎什伦布寺的分寺，位于上亚东乡西边山坡处，距县城13公里，以东嘎山命名，是亚东规模、影响最大的一座格鲁派寺庙，而且是西藏现代史上一座具有重要意义的寺庙。



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色达佛学院

在重重的群山环绕之中，沟里的僧舍，以佛学院的大经堂为中心，密密麻麻搭满了四面的山坡，为数众多的绛红色小木屋，延绵起伏，蔚为壮观。这些红色小木屋，是五千名僧俗的住所(出家男子称扎巴，出家女子称觉姆即女尊者)。它与亚青寺都是位列前茅的大型寺庙。



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户外活动须知

【风景指数】★★★★★（五星）

【强度指数】★★中级难度，户外休闲，徒步摄影，一路随拍随停！

【活动时间】2020年8月10日-8月17号 （8天时间）

【集合时间】8月11号 （具体乘高铁时间以当天实际出票时间为准）

【集合地点】昆明站广场大门口集合

【限制人数】30人（12人成行）

【活动人数】12人活动成立

【活动领队】中国登山协会认证领队 周末休闲户外领队（户外曹）

领队（老马奔腾）

【适合人群】户外徒步爱好者、摄影爱好者、户外亲子家庭或热爱自然环保的个人或团体；

【不适宜参加人群】心脏病及享受型人群；爱发牢骚者。

【不可抗因素】因不可抗力因素（如自然因素火车晚点）造成的参观景点时间压缩，俱乐部不承担相应连带责任，敬请谅解 。

注意：特殊时期为了您和他人的安全健康，要求报名者无发热咳嗽症状， 14天内无省内外旅居史，出行请自备口罩、保证个人身体健康良好方可报名。



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徒步线路安排
第一天：昆明高铁直达—丽江（坐高铁直达丽江，把多余的时间游览世界文化遗产，小桥流水，步步垂杨，被誉为高原小姑苏的【大研古城】，做适应性休息。） 吃：无  住：丽江
第二天：丽江-哈巴雪山观景台—纳帕海—独克宗古城—香格里拉镇（日瓦）—亚丁吃：早餐和晚餐   午餐：自带干粮  住：亚丁
第三天：亚丁景区 —洛绒牛场—仙乃日神山—央迈勇神山—夏诺多吉神山—牛奶海—五色海—冲古寺—珍珠湖               吃：早餐和晚餐   午餐：自带干粮  住：亚丁

第四天：稻城—稻城白塔—理塘—甘孜  吃：早餐/晚餐   午餐：自带干粮  住：甘孜

第五天：甘孜—卡萨湖—东嘎寺—色达县城    吃：早餐和晚餐   午餐：自带干粮  住：色达
第六天：色达—天葬台—色达佛学院—观音桥镇      吃：早餐和晚餐   午餐：自带干粮 住：观音桥镇

第七天：观音桥镇—马尔康—汶川—成都—晚上成都街头走一走         吃：早餐和晚餐   午餐：自带干粮  住：成都
第八天：成都高铁直达—昆明（省时，省心，坐着舒适的高铁返回温暖的家，拒绝旅途中长时间舟车疲劳，带着美美的体验足以让人永久回忆！）吃：早  午餐：无  住无

DAY1 第一天 昆明高铁—丽江

海拔情况：1895-2019-2418米

特色介绍：逛丽江大研古城、看美女帅哥、发呆、品当地小吃、喝茶、赏夜景……

住宿：丽江经济型2人标准间

早餐：不含

午餐：不含

晚餐：不含

坐高铁直达丽江，把多余的时间游世界文化遗产，小桥流水，步步垂杨，被誉为高原小姑苏的【大研古城】，做适应性休息。                                    

DAY2 第二天  丽江—亚丁

海拔情况：2418-2890-3700米

特色介绍：一路美景，一路随拍随停，途径哈巴雪山/纳帕海/独克宗城，到达亚丁自然风景区入住酒店

住宿：亚丁（日瓦）2人标准间

早餐：含

午餐：自带干粮

晚餐：含

沿途 到达【哈巴雪山观景台】，可看到巍峨雄壮的哈巴雪山 。游缆【 纳帕海】-纳帕海与依拉草原连成一体的，四处是“风吹草低见牛羊”的草原美景。西面的石卡、叶卡、辛苦雅拉三大雪山俏然挺立。雪山、草原、牛羊组成了大西南的塞北风光。

游览【 独克宗古城】， “独克宗”是藏语发音，意为“月光城”和“建在石头上的城堡”。有世界上最大的转经筒，可以给家人朋友带去最好的祈福。

继续前往香格里拉镇（日瓦），途中观赏原始森林及成片的杜鹃林，花开季节，满山遍野成花海，令人陶醉。体验云南海拔最高的隧道， 【海拔4900 】沿途欣赏高原风光，后抵达四川甘孜州香格里拉镇（藏语称日瓦），晚餐后入住酒店休息，养精蓄锐，为明天进亚丁景区做准备。

DAY3  第三天  探寻神秘稻城

海拔情况：3700-4100-3900米

特色介绍：它的景致保持着在地球上近绝迹的纯粹，因其独特的地貌和原生态的自然风光，被誉为“香格里拉之魂”和“最后的香格里拉”，被国际友人誉为“水蓝色星球上的最后一片净土”，是摄影爱好者的天堂。

住宿：亚丁（日瓦）2人标准间

早餐：含

午餐：自带干粮

晚餐：含

乘车前往 【 亚丁景区 】游览【洛绒牛场】（约 15 分钟），洛绒牛场与牧场木屋交相辉映，构成了一幅原始而又迷人的景色，令人们进入返朴归真的境界。【 仙乃日神山】 （意为观世音菩萨，海拔 6032 米）、 【 央迈勇神山】 （意为文殊菩萨，海拔 5958 米）、 【夏诺多吉神山】（意为金刚手菩萨，海拔 5958 米），雪峰、森林、草场、溪流、湖泊、瀑布和牧场木屋相映成趣。体验人和自然和谐相处的天然妙趣。洛绒牛场也是通往五色海、牛奶海的必经之地；体力充沛的人，继续徒步前往牛奶海和五色海，往返 9 公里左右，用时（3-5）个小时 【 牛奶海 】，又叫俄绒措，位于央迈勇山脚下，是一个古冰川湖，传说每年春暖花开之时，湖水会像牛奶一样洁白如琼浆，并因此得名牛奶海。【五色海】是个高山湖泊，位于康定南面海拔 4600 米的拉姆兹山，三面环山，由于光的折射下，产生五种不同颜色而得名。是藏区著名的圣湖，据传能“返演历史，预测未来”实在上不去的客人，乘电瓶车返回冲古寺，游览 【冲古寺】贡嘎冲古寺位于仙乃日雪峰脚下，意为填湖造寺，海拔 3880 米，始建于元朝，是通往“三怙主神山”——仙乃日、央迈勇、夏诺多吉的必经之处，也是当地藏族人民转山仪式的出发点。然后徒步（往返 2.2 公里左右）前往朝拜神山 【仙乃日神山】，游览 【珍珠湖 】藏名称“卓玛拉措”，海拔 4100 米是亚丁海拔最低的圣湖，传说珍珠海是白度母的魂湖，是公认的拍摄仙乃日倒影的最佳地点。雨季时分，仙乃日融化的雪水撞在山石上，经过阳光照耀如坠入玉盘的粒粒珍珠，因此得名“珍珠海”。后乘车返回香格里拉镇（日瓦）晚餐入住酒店）

DAY4  第四天  稻城—稻城白塔—理塘—甘孜

海拔情况：3700-4685-3400米

特色介绍：一路美景，一路随拍随停，途径兔儿山/理塘/雅砻江大峡谷，到达甘孜入住酒店

住宿：甘孜2人标准间

早餐：含

午餐：自带干粮

晚餐：含

经【兔儿山】中午抵达世界高城——【理塘】理塘草原，夏季草原上百花齐放，美不胜收。一路穿行在【雅砻江大峡谷】，峡谷山岩林立，犹如进入了一个古老隧道，传说这里就是“地之肚脐”的通道。傍晚到达甘孜入住酒店。

DAY5  第五天  甘孜—卡萨湖—东嘎寺—色达县城

海拔情况：3700-4685-3400米

特色介绍：一路美景，一路随拍随停，途径兔儿山/理塘/雅砻江大峡谷，到达甘孜入住酒店

住宿：色达县城 2人标准间

早餐：含

午餐：自带干粮

晚餐：含

所有队员汇合后前往色达，途中远观【卡萨湖】后，继续前行，前往【东嘎寺】游览，东嘎寺建于十六世纪初，至今有500多年历史，为扎什伦布寺的分寺，是当地规模和影响最大的一座格鲁派寺庙，远远望去，金碧辉煌、气势非凡。游览之后继续前往色达县城入住酒店，晚餐后可自行相约去【拍夜景】，后自行返回安排好的酒店入住（注：这一段若产生电瓶车费用需自理）！

DAY6 第六天  色达—色达佛学院—天葬台—观音桥镇

海拔情况：3700-4685-3400米

特色介绍：历史悠久。早在3000年前已有人类繁衍生息于此，古藏族六大氏族之一的董氏族过着逐水草而居的游牧生活，当地人称"阿嘎洛麦"即猿人之意。

住宿：观音桥镇 （或马尔康或西索民居）入住2人标准间

早餐：含

午餐：自带干粮

晚餐：含

伴随着太阳的升起，前往【色达喇荣五明佛学院】参观，在佛学院内，最高也是最金碧辉煌的就是佛学院的【坛城】了，坛城一共有3层，第一层是一个转经廊，里面放置了无数的转经筒，每天都有无数慕名而来的信徒在外磕长头，在内转经，积攒功德，祈求来生，第二层里面供着不同的佛菩萨，第三层里面供奉着平时见不到的密宗塑像。后前往【天葬台】进行观礼，天葬是在一定自然条件和社会环境中形成的葬俗，体现了大乘佛教波罗蜜的最高境界—舍身布施。

DAY7 第七天  观音桥镇—马尔康—汶川—成都—成都街头走一走  

海拔情况：2600-1300-500米

特色介绍：伴随着一路美景返回成都，途径马尔康/甘堡藏寨/桃坪羌寨/汶川

住宿：成都 2人标准间

早餐：含

午餐：自带干粮

晚餐：含

早餐后出发，沿途松岗乡，远观松岗直波雕堡，沿途观赏田园风光，经过阿坝藏族羌族自治州州府所在地——马尔康，随后抵达卓克基官寨，西索民居，穿过鹧鸪山隧道，驶进秀美修长的梭磨河峡谷，然后经理县、【甘堡藏寨】【桃坪羌寨】地震遗址【汶川】、紫坪埔水利工程、大禹故里，岷江而下抵达成都，入住酒店。

DAY8 第八天  早餐—成都高铁返回昆明

住宿：无

早餐：含

午餐：无

晚餐：无

成都高铁直达—昆明（省时，省心，坐着舒适的高铁返回温暖的家，拒绝旅途中长时间舟车疲劳，带着美美的体验足以让人永久回忆！）结束愉快的行程！



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活动费用

3880元/人

（包含所有费用 其它无任何费用）



费用包含

1.吃：所列集体餐饮，7个早餐、6个正餐，均为原汁原味的当地特色餐，非旅行社团餐。

2.住：7晚住宿（当地特色经济型标间）

3.行：昆明-丽江-稻城亚丁-色达-成都-返回昆明

（专业旅游大巴，行程所需要的集体接送费用，游玩包车的交通接驳费用。）

4.门票：景区门票或入园费。

6.保险：专业户外高危险运动保险。

7.领队：中登协认证领队服务费用。

8.公用品：对讲机、GPS、俱乐部旗帜、路标、标贴、急救包等；
费用不含

1、行程中所列餐食之外的餐费及集体餐食中的酒水饮料等。

2、自由活动时间的所有个人开销。

3、自费项目及个人消费，所有景点除去首道门票之外的门票，自费游玩项目。

4、单房差(如一人使用一间房间则需支付整套房间费用)。
退改规则

1 、出发5天前可无损取消；

2、活动前1-5天取消，需扣除50%活动费用；

4、活动开始后如因个人原因退出，将不退费用。



15装备建议
【个人装备】登山鞋，登山杖、休闲鞋，背包，太阳帽，墨镜，冲锋衣，保暖衣物（早晚温差大）防晒霜，雨具，个人药品，抗高反药，感冒药，晕车贴等，其他个人认为需要带的衣物及用品。还有自己根据情况带好所需要的东西；

1、做好防晒措施，高原紫外线照射強烈，必备50倍以上防晒霜，防晒衣，防晒帽，或防晒伞，墨鏡。

2、做好防寒保暖措施，高原溫度八月都只有幾度，甚至早上到0度，冲锋衣，薄羽絨服，均可。

3、记得帶两双鞋子，登山鞋，轻便的运动鞋

4、高反的药一定要带，在決定去一周前服用红景天，带上葡萄糖粉，必要时候充人体所需糖份，还有高反头疼的药，注(带上药还是能缓解些)。

5、亚丁景区一路没有买吃的，进入景区前最好自备，如自热饭，泡面，等(注：只有进景区一个小卖部，东西天价，当然土豪随意)。

6、最后必须带上放飞的心情，自由的飞翔!

7、带好身份证

【公用装备包含】对讲机、GPS、俱乐部旗帜、路标、标贴、急救包等；

报名方式

【活动咨询】户外曹（18388207758）微V

【报名方式】告诉管理报名  微信号：zmxxhw

【报名截止】8月1号



注意事项
1.活动有一定的危险性和不可预知性。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任本邀约人不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任本邀约发起人同样不承担。本免责声明中关于免除本邀约发起人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动的所有其他参与人。以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程前退出本次活动。【不可抗因素】因不可抗力因素（如自然因素火车晚点）造成的参观景点时间压缩，俱乐部不承担相应连带责任，敬请谅解 。



免责声明

1、成人自主相约，并认同民间自发AA制户外活动；责任自负，风险自担！所有人（包括活动发起人、其他人）都是平等的户外活动参与者，相互协作，相互尊重，人人平等，不问别人隐私工作家庭等与户外无关的话题。

2、走山过程中应发扬驴友互帮互助的精神，如果你有任何身体不适（如头晕、胸闷、想吐等），请马上告诉他人，以便及时获得帮助。如果你因故要提前退出请告知别人。

3、为了你和你的家人，所以每个人都购买了强制保险费用。

4、护林防火期，草枯风大，入山后严禁带火及易燃易爆物品，严禁在河流水库及公路边嬉戏打闹，谨防落水、摔跤。

5、参加须知：爱抱怨发牢骚及不合群者勿跟！所有群友在参加活动前，须认真阅读活动公告，完全理解公告内容，根据自身条件评估活动风险，确认自己身体状态良好，并将风险告知家人并得到许可，方可参加！注意：有不适宜参加户外运动的高血压、心脏病、冠心病和心脑血管等疾病及病史的人员谢绝参加，否则一切后果自负！



活动出自昆明周末休闲户外，所有解释权归昆明周末休闲户外所有

感谢精彩分享！