说说夏季最适合的户外运动

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盛夏来临，又有一项户外运动可以约起来了，那就是溯溪！

凉爽的山风，清凉的山泉，可嬉戏玩水，可挑战攀登，溯溪运动可易可难，没有什么比在夏日来一场水上狂欢更赞的户外运动了。

去溯溪吧！在山野间戏水，让自己畅爽一夏！

01

什么是溯溪

溯溪起源于欧洲阿尔卑斯，即由峡谷溪流的下游走向上游，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险活动。

玩溯溪，其实算是户外运动中有一定难度的项目了，溯溪集结了徒步、登山、攀岩、越野、涉水等为一体的户外运动，可谓是户外运动的集大成者。

在户外运动难度上，与登山活动相较，它面临更加丰富的溪谷地形，需要更多的技术装备和个人技术能力，去克服诸如急流险滩、深潭飞瀑等许多艰难险阻，同时会获得比山野更好的体验，但是伴随的也有着更高的风险。

溯溪活动需要同伴之间的密切配合，利用一种团队精神，去完成艰难的攀登，对于溯行者是一种考验，一种克服困难后的自信与成就感。

目前溯溪的技术大致可简单分为：石堆穿越、横移、涉水泳渡、瀑布攀登和爬行高绕等。

02

溯溪的场地的选择

溯溪活动根据场景和地形也有难易程度之分，有人喜欢玩水就会选择难度较低的地形，有人喜欢挑战自我就会选择一下有难度场地来溯溪。

溪水虽好，风景虽美，但同时往往也伴随众多的危险与不确定因素，所以大家在溯溪场地的选择上，也要根据自身的情况而定，切忌不可冒险挑战高风险地形。



在溯溪场地选择上，尽量选择地形开阔、溪流平缓、溯溪活动频繁的地区。相对偏僻的岩洞、深潭、岩壁、危险系数高的瀑布一定要根据自身实力来做选择。

溯溪活动中，如果户外经验不丰富，那在场地的选择上一定要选择难度系数低的。在烈日骄阳的夏季，找一条平缓的小溪，溯溪而上，一样可以玩的开心愉快。

夏日溯溪，各有玩法，有人喜欢高难度的挑战，有人偏爱休闲式的戏水。无论是那种形式，在炎炎夏日和清凉的溪水来一场狂欢，都是无法拒绝的夏日好时光。

03
溯溪必知的行进技巧

无论溯溪场地的难度高低，在溯溪过程中我们都应该掌握一些技巧，来保障我们的安全。

行走：峡谷溪流中多滚石岩块，且湿滑难行，行走时应看准、踏稳，避免因踩上松动岩块摔倒或被急流冲倒。

攀爬：攀登技术的基本要领为三点式攀登，即在攀登时四肢中的三点固定，使身体保持平衡，另一点向上移动。



高绕：当遇到瀑布绝壁无法直接攀登时，多采取高绕的方式前进，即从侧面较缓的山坡绕过去。高绕时应小心在丛林中迷路，同时避免偏离原路线过远而偏离溪流。

涉水和泅渡：涉水或泅渡时，必须清楚地判断水流的缓急、深浅，有无暗流，必要时借助于绳索保护技术。在溯溪过程中经常使用绳索横渡过河，涉及一系列的绳网、绳桥技术。

安全保护：做安全保护措施时，确保者务必先确保个人安全后才能对其他人施以援手或保护措施。




拉拽：在攀爬时，往往由上方的队友以拉拽的方式协助队友通过难点。拉手时应互相握住对方手腕，等下方队员准备完毕之后再由上方队员施以适当的拉力，下方队员则借势向上攀登。

抱石保护：在攀爬超过2米以上的石头时，攀爬者后方的队员宜采用抱石保护的姿势对攀爬者施以安全确保。万一攀爬者失足落下，确保者可以适当地支撑攀爬者以缓冲下坠力，使其安全着地。

04

溯溪必备装备

与登山活动相较，溯溪活动面临更加丰富的溪谷地形，需要更多的技术装备和个人技术能力。在一场溯溪活动里，如果装备配备不齐，那就是让自己置身于危险当中。



头盔：最好为攀岩头盔，保护头部，避免落石或因攀登滑倒时受硬物直接撞击产生的伤害。

溯溪鞋：溯行必要的装备，毛毡底溯溪鞋可有效地防滑。

护腿：潜水布料制成，保护小腿免於碰伤、割伤，长筒者尚可保护膝盖。

速干衣裤：排汗快干的长袖长裤衣物。

点击下图▼选择适合自己的溯溪鞋



防水袋：防止背包下水时，睡袋、衣物、相机等浸湿，在背包内加装防水袋是必须的。

其他装备：头灯、地图、指北针、高度计、对讲机、雨衣、保暖衣物、手套、登山鞋、救生衣、泳镜、刀、个人药品、保护装备等。

团体装备：GPS、大比例等高线地形图、急救药包、救生毯、主绳、辅绳、岩钉、岩塞、快挂等。

05

溯溪安全守则

任何户外运动都要确保自身的安全，牢记户外活动安全准则，才能确保户外活动安全无忧。

1、 溯溪不可盲从，一定要参加各种训练研习，多阅读溯溪书籍及资讯。
2、溯溪不可单独进行，一定要组队结伴成行，方可彼此照应。
3、 溯溪一定要在有资深经验者指导下进行，装备一定要符合规定，必须携带必要的器材，以利活动顺利进行。
4、 溯溪三要具：地形图、指北针及高度计一定要带齐，缺一不可。行前先策划好上溯、下山及撤退路线。



5、选择好天气。对于溯行地的季节和气象一定要了解，避免豪雨期、梅雨期及台风期的中、长程溯溪。
6、溯溪前必须先做暖身操，以避免造成运动伤害，从头到脚各部位的关节与肌肉都应伸展开来。
7、遵循溯溪三不原则：不贪快、不摸黑、不做超过自身技术能力的动作和操作。



溯溪，在山水之间，感受夏日中难得的凉爽和别样的乐趣。

看山水风光美不胜收，溪涧饮茶惬意悠然，水中嬉戏乐趣横生。不溯溪，枉夏日！

在这夏日好时光，寻一处溪水，开启一场夏日的狂欢！

走，溯溪去！



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