吕良伟,你这身材63岁?真以为网友很好蒙呢?

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前几天，社交媒体上已经被吕良伟给炸翻了，缘由就是他参加一档综艺节目的片段。

站在台上的他气定神闲的介绍着自己，“我今年63岁”。

意料之中，大家的反应都很一致，引起一阵惊呼。原来有人63岁是长这样的，面容精致，身材匀称，打扮时尚、活力满满...
刚开始张绍刚介绍吕良伟63岁的时候，他开玩笑的摸着自己的脸，说“是吗，我以为自己36岁”。
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很多人认识吕良伟是因为《上海滩》里的丁力，距离1980年该剧播出，已经过去近40年。

不对啊，这40年都过去了，吕良伟咋还越活越年轻了呢。40年前的他是这样的。▼


40年后的他是这样的。
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年龄上是加了40岁，这外貌却是没啥岁月的痕迹啊。你说气不气，有人30多岁就秃了头，挺着啤酒肚成了被生活摧残的油腻中年人；有人60多岁却还是清清爽爽，保持着30多岁的面容，一如年少模样。▼


然而他本人也在微博上告诉了大家他的保养秘笈，那就是早睡早起多运动，当然最重要的还是扎马步。



无独有偶

就在去年这个时候，吴尊带着72岁的父亲上了一档综艺，连占两天热搜。提起72岁的老人，可能人们心目中大多的印象都是两鬓白发，步履蹒跚。

可吴尊的父亲，精神抖擞，健步如飞，一身牛仔潮衣，跟吴尊站在一起就像一对兄弟。

当工作人员问吴尊父亲，不会变老的秘诀时，他笑了笑，只说了两个字：“运动”。



吴尊父亲是前国家篮球队教练，即使退休后，他依旧保持每天运动。

70岁的郑少秋、64岁的赵雅芝、51岁的周慧敏、44岁的林志颖，他们好像一直不会老。常有些网友爆出看到赵雅芝在公园、小区跑步，看到林志颖凌晨1点还在健身房。



一个人是否年轻，和年龄无关，而是在于心态；比如发福这件事，是很多成年人都会经历的。而大多数人都会安于接受这个常态，反正"胖的又不只我一个"，"一把年纪了还折腾什么，反正现在开始运动也没什么用了"。

然而他们却不知道，不运动，可不仅仅是胖而已。

缺乏运动，这些疾病比肥胖更可怕

2017年刊发在世界著名医学杂志《美国医学会杂志》（JAMA）的一项美国哈佛大学关于“成年早期至中期体重增加与后期主要健康结果的关系”的研究发现，中青年每增加10斤体重，中老年时：糖尿病风险增加30%；高血压风险增加14%；心血管病风险增加8%；肥胖相关癌症风险增加6%；不吸烟者死亡率风险增加5%。
当然，也有研究发现，较之运动不足的病人，经常参与运动的病人在医疗花销方面少花将近30%。



by：Caiden

动起来，远离疾病改变一生

1、缓解腰颈不适

长期在电脑前久坐，由于坐姿的不正确，导致肌肉、软组织产生疲劳，日积月累就会腰颈不适。甚至发展成颈椎病、腰间盘突出等。

而运动有利于放松肌肉，促进血液循环，缓解不适。



by：Surprise

2、远离糖尿病

2型糖尿病是一种不良生活方式相关性疾病，超过80%以上的2型糖尿病可能与肥胖和缺乏运动有关。

如果糖尿病患者持续6个月不运动，胰岛素敏感性会下降。而持续6个月不运动的肥胖人群，患糖尿病的概率也会升高2倍。


by：Katerina

3、让大脑更年轻

你是否吃完晚饭就不愿意动，只想窝在沙发里看电视？别以为不运动只会让你发胖，它还会影响你的大脑。美国波士顿大学研究人员发现，与身体健康的中年人相比，身体不健康的人到60岁时大脑灰质变少，判断力变差。

有研究显示，坚持散步能促进大脑生长，一周散步三次就能让大脑年轻两年。



by：Rouleau

4、心脏更健康

据悉，30多岁缺乏运动的女性，在今后患心脏病的可能性会高出近50%。这对于热爱运动的女性而言高出了很多。

换而言之，越早形成运动习惯，对自己的心脏健康就越有利。



by：Ximena

5、骨骼更强劲

想拥有一副好的骨骼，单纯补钙却不运动，进入人体的钙只会排泄流失而不会被吸收，这样等于没有补充。

适当量、适当强度、适当频率的运动可以帮助钙很好地沉积在骨骼中，增加骨骼的强韧性。而步行就是最简单的运动方式。



by：Chester

6、降低患癌几率

运动使人远离癌症。美国佛蒙特大学用20年时间研究了17000多位男性患者后发现，经常运动者比不运动者患肺癌的几率低68%，患直肠癌的几率低38%。

世界顶级期刊《Cell》证实，运动还能直接杀死癌细胞，缩小肿瘤。



by：Katie

7、不容易肥胖

你为什么超重肥胖？虽然是多种原因导致，但肯定少不了运动不足。

肥胖不是简单的能量摄入多少问题。研究发现，单纯地降低能量摄入，即节食，可以在短期帮助受试者降低25%左右的体重，但一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹。而坚持运动，能让你的身材得到很好地维系。



by：Phineas

8、不容易便秘

人上了年纪后，由于肠蠕动功能会降低，特别容易发生便秘的情况。但其实，老年人便秘多是因为长期缺乏运动，腹壁肌、膈肌、盆底肌和肠平滑肌等功能慢慢退化减弱，导致肌张力下降，胃肠蠕动减慢，排便动力不足。

而通过功能运动，可以增强这些肌肉的功能。同时，通过腹部的一起一伏，还可以刺激肠胃血的液循环，增强肠胃蠕动功能利于排便。



by：Kieran

世界上没有青春不老药

那些看起来青春永驻的人

其实都是因为他们在背后长年累月

默默的运动着，坚持着

假前多运动，新年不用愁

快和小超一起去运动吧

注：本文由小超整合发布

如若涉及版权问题，请及时与小编联系

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