热门帖子
2023.8.12日星期六早上8:00拓东体育馆七号门口集合徒步大哨森林捡菌子 ————
云南省 2023-08-07
五岳归来不看山 黄山归来不看岳 让五岳之首的泰宗都为之逊色的 - 黄 山 - 集中
北京市 2023-09-15
喜爱户外野虐↑↑↑点上方蓝色字 想了解更多活动路线,请关注公众号,每周末都有精彩
江苏省 2023-04-05
户外国内游“卡路里户外” 每个夏天, 都要去看一次草原。 城市之外的草原,总是散
浙江省 2023-06-26
拥抱花香和海风 温暖总会在下一秒 蜂拥而至 【报名咨询】:小溪(微信号/电话:132-
北京市 2023-08-18

唯有运动,治愈一切人生

[复制链接]
行装说 显示全部楼层 发表于 2020-5-29 13:51:31 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
怎样快速找到我们?——星标

点击行装说→主页上右上角“···”菜单→设为星标★

趁着时光正好,不辜负每一个当下。

美国科学家曾经用了35年的时间,对400名成年人进行了一系列的测试研究,

最终得出一个结论:

坚持锻炼的人,在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。

运动能改善不良情绪,使人精神欢愉,还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。

早在2400年前,医学之父希波克拉底就曾说过:阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。

运动,才是治愈一切的良药。

01
    运动,锻造你的身材。

还记得那个79岁还T台走秀,爆红网络的酷帅老大爷王德顺吗?

1985年,49岁的王德顺开始健身、游泳、速滑,几十年如一日,这股毅力令人敬佩。虽然如今已年过八十,脸上写满沧桑,但在他身上却看不到一丝老态,肌肉依然有力,身躯依然挺拔。而这一切,都是运动赋予他的。

谁都希望能永葆青春,却又总是怠于行动。

我们时常是一边羡慕着别人,一边又久坐久卧、暴饮暴食。

等年纪到了,各种老毛病犯了,才会叹一句岁月不饶人。

其实运动,永远也不嫌晚。

运动,是最天然的保养秘籍,也是锻造身材的最佳方式。

02
    运动,修炼你的容貌。

在《中国达人秀》的舞台上,迎来过一位78岁的老奶奶,看上去却仿佛只有40出头。

更令人惊讶的是,这位老奶奶还为大家带来了一段热情洋溢的舞蹈。
http://static.video.qq.com/TPout.swf?vid=d00325zasm6&1314.swf节目中,嘉宾询问这位奶奶是怎么保养的,看起来这么年轻。她说:“最重要的还是心态要好,要运动,我觉得是舞蹈让我保养的这么好。”
w3.jpg
运动,应该是世界上成本最低的自我升值方式了。它直接作用于外表,提升气质,又能积存一个人越来越多的自信。哪怕只是每天坚持跑步30分钟,时间久了,你都能惊喜于它给身体带来的变化。运动,是对抗岁月最好的武器。坚持运动、认真生活的人,永远都不会老。

03
    运动,改变你的大脑。

《美国国家科学院院刊》曾有报告说:

与久坐的同龄人相比,那些经常锻炼的人的海马体的体积增加了2%。

而海马体,主要负责长时记忆的存储转换和定向等功能。

也就是说,长期坚持运动的人,记忆力会得到提升,也会更加聪明,年老之后患老年痴呆的概率也会更低。

最好的例子就是在这次疫情中挺身而出的钟南山院士,84岁的老人,每次面对镜头,总是精神矍铄、逻辑思维清晰,说话铿锵有力。

w4.jpg
在他的脸上,看不出太多岁月的痕迹,留下的只是时间沉淀的智慧。“运动对我帮助很大,所谓年纪大了,记忆力差什么的,我没什么感觉。”钟南山院士曾在采访中这么说。都说岁月不饶人,但岁月其实也会悄悄善待那些坚持运动的人,给他们强健的身躯、饱满的精神、敏锐的思维。

04
    运动,重塑你的生活。

奥黛丽·赫本说:

女人的美丽是跟着年龄增长的。

有些人,还年轻着却已经老了;

有些人,已经老了却还年轻着。
天津有一位非常出名的“中国最美奶奶”,她叫白金芹。现今,75岁了。
w5.jpg
她60岁才开始运动健身。有人问她为什么,她说,“因为我失去过健康。”15个年头,无数次的跑步、拉伸、普拉提、跳绳……所有光鲜亮丽的背后都有无数次的咬牙硬撑。当汗水滴落至地板,化成一次次无法细数的痕迹,她一点点活成了自己梦想中的模样。
w6.jpg
白金芹的身体发生了翻天覆地的变化,生活也随之而改变,她活成了同龄人不敢想象的样子。有人笑称,她是七十多岁活成了少女,而本身就是十几岁少女的人却瘫成了葛优。运动,永远也不嫌晚;坚持运动,终有收获。

05
运动,能够锻造你的身材、修炼你的容貌、改变你的大脑、重塑你的生活。去运动吧,趁着时光正好,不辜负每一个当下。下面这些运动小知识,值得收藏。1. 运动前要做好准备活动,防止肌肉和韧带的损伤。2. 早晨是人体最“空旷”的时候,也是减肥最佳时期。可是却不能空腹长时间运动,因为这时人体的血糖浓度很低,运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象。3. 午间运动的时间最好选择在下午的3~6时,因为这时身体精力比较充沛的时间段,属于人体最适宜运动的时间段。4. 晚餐后1小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水,但不要再大量补充食品,以免影响消化及睡眠。另外,不建议在晚间10时后做运动,否则神经过于兴奋,机体疲劳,会很难入睡。5. 运动锻炼强度不是越大越好,特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此,身体需要休息和复原。6. 剧烈运动后,不宜立即休息,不宜马上洗浴,不宜暴饮,不宜大量吃糖,不宜马上饮酒,不宜马上吸烟。7. 要选择合适的锻炼场所,避免在太潮湿、炎热的地方运动。8. 身体疲劳或者生病时(如重感冒)不要强行锻炼,以免加重病情或者发生意外。9. 饮食要适当,不要在吃饱的情况下马上从事锻炼。10. 运动中一定要配合呼吸法,运动效果才更显著。在肌肉受力时吸气,放松时呼气就可以了。11. 运动是身心和身体结合的运动,当你伤心、难过、生气时,不要用运动去发泄。12. 步行是一种非常好的运动方式,适应各种人群。

w7.jpg

1.旅行不是药,  但它却能治愈生活的苦。

2.户外圈9款典型驴友,你身边一定有这种人

3.去旅行吧!遇见更好的世界和自己!

w8.jpg

我为自己点个赞▼
               
原文地址:http://mp.weixin.qq.com/s?src=11&timestamp=1590729553&ver=2367&signature=hHYBx8gJa9iKZnaKhdj1Kw5jydyoCG0Iri*3CW7144ByPUbxDboc-ppJk8XbYGr*4TIirXdHbnn-SDEV2XXSee2ff6ZPj6cTfpO9WCQDnRVl-UCA*hhYDkdcUD*h7FQY&new=1
回复

使用道具 举报

推广
徒户外网(TuHuwai.Com)属于中国徒者户外服务平台,特色内容有户外活动结伴,户外媒体发布,收集俱乐部活动,户外达人游记分享,徒步线路等,助你快速了解户外动态,让你出行无忧!
  • 官方手机版

  • 微信公众号

  • 官方客服号

  • Powered by Discuz! X3.4 | Copyright © 2001-2020, TuHuwai.Com.
  • 浙ICP备19045099号-2 | 浙公网安备 33011002016521号 |