2020年3月28日-4月6日青藏线--“圣洁之巅”尕尔寺,林芝三生三世十里桃花盛开!善缘、情缘、姻缘,缘缘而至!

三生三世十里桃花盛开，转山转水转桃林，善缘、情缘、姻缘，缘缘而至!

如果你爱他（她）就带她（他）去青藏线，因为那是人间的天堂。如果你恨他（她）就带她（他）去青藏线，因为那是人间的炼狱。天堂走过，倍加珍惜，炼狱蹚过，从善如流！



黑皮驴舍二度环藏、滇藏、川藏、青藏唐蕃古道五度进藏，本次第六次进藏，只为遇见梦境中的昨天！！！

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三月到林芝来，三生三世十里桃花盛开。林芝有转运石，一转佛运，二转财运，三转桃花运。



一、本次路线经典：

1、藏传佛教格鲁派创始人宗咔大师的诞生地—塔尔寺

2、中国最美的六大湖泊之首—青海湖
3、55个必去地方之一的中国最美的天空之境—茶卡盐湖

4、世界最大的玛尼城—嘉那玛尼石经城

5、佛教的护法神山—乃加玛神山
6、天堂之上，圣洁之巅—囊谦尕尔寺

7、被中国地理杂志评为中国最美六大冰川之一：米堆冰川

8、地球上最深的峡谷—雅鲁藏布大峡谷

9、中国最大的桃花谷—波密

10、被称为西藏众山之父—南迦巴瓦峰

11、世界上最大面积的野生桃花群落—林芝

12、仙女遗落人间的一滴眼泪—尼洋河风光带

13、雅鲁藏布江畔的世外桃源—索松村

14、高原上的翡翠—巴松措

15、上天的恩赐—卡定天佛瀑布

16、西藏的眼睛—大昭寺

17、圣城—拉萨





二、行程安排

第一天（3月28日）：西宁集合
第二天（3月29日）：早上西宁-塔尔寺-日月山（海拔4000米）-倒淌河-青海湖（海拔: 3194米）-黑马河（海拔3200米），宿黑马河，里程：256公里

第三天（3月30日）：黑马河看日出-“天空之镜”茶卡盐湖-果洛藏族自治州玛多县，住玛多县（玛多藏语意为黄河源头），里程：536公里公里，海拔4300米.

第四天（3月31日）：玛多县-玉树州-世界最大的玛尼城：嘉那玛尼城-囊谦县-宿囊谦，里程：496公里，海拔3660米
第五天（4月1日）：囊谦-乃加玛神山-“天堂之上，圣洁之巅”尕尔寺-囊谦-宿囊谦，里程：160公里，海拔3700米
第六天（4月2日）：囊谦-叶拉山(海拔4658米)-九十九道湾（七十二拐）-怒江-澜沧江-邦达草原-宿邦达，里程：374公里

第七天（4月3日）：邦达-八宿-然乌湖-帕隆藏布河-米堆村-米堆冰川-墨脱入口：嘎龙寺-盔甲山-“中国最大的桃花谷” 三生三世十里桃花：波密倾多镇，宿冰川之乡、藏王故里波密（海拔2700米），里程359公里

第八天（4月4日）：波密-古乡湖-通麦天险-排龙-鲁朗国际旅游小镇-扎西岗民俗村-鲁朗-色季拉山-“十人九不遇”南迦巴瓦峰“被称为西藏众山之父”-两江交汇口 –“世界第一大峡谷”雅鲁藏布大峡谷-通向墨脱的必经之地：索松村-宿藏乡索松村（海拔2880米），里程300公里

第九天（4月5日）：索松村-林芝（八一）-嘎啦村桃花沟-米瑞乡（麦娘麦村—泽勒村—吉丁村-德木寺）-卡定天佛瀑布-巴松措-秀巴古堡-巴河镇-工布江达县-中流砥柱-尼洋河风光带（“仙女遗落人间的一滴眼泪”）-巴杰塘草原-米拉山（海拔5013米）-墨竹工卡-宿拉萨（海拔3650米），里程600公里

第十天（4月6日）：各自返程，扎西德勒。要留下可以参观大昭寺、八角街、布达拉宫(要参观布达拉宫的提前说明，帮预定门票)，费用自理。



【联系人】天下无球（字鑫缘）

【联系电话】18918105980

【特别提醒】

西藏户外旅行，请尊重当地的人文和民俗，不允许乱丢任何垃圾、不允许采摘任何植物，不允许猎杀任何动物！

【费用1：5900元，包含】

1、交通：根据人数确定车辆；

2、住宿：行程中所列 晚住宿（住宿为标准间或三人间，边远地区有可能是多人间）；

3、领队或驾驶员：（1-9人安排一位驾驶员兼领队，10人以上增加一位领队或驾驶员）；

4、保险：旅游意外险。

【费用2：约1400元,AA制】

1、餐费AA：队员餐费AA（领队及驾驶员的餐费由队员承担）；

2、门票AA：根据具体时间，实际门票费用为准,领队及驾驶员门票不能减免的由队员承担；

3、景区门票费用，最终以实际门票为准（坐观光车、请讲解费用根据需求费用另计）；

4、费用2多退少补。

【费用不含】

1、3月28日及4月6日往返拉萨大交通费用；

2、全程不含餐，餐费自理，大家可以一起AA，也可以单独用餐；

3、司机的吃饭、住宿队员一起平摊；

4、原则上本线路不收自然单房差，如果队员要求自己单独住一间房，出团时间不同，单房差价格不同，具体价格请直接咨询领队或驾驶员；

5、不含各种个人开支；

6、预算未含发票。

【门票优惠说明】

如持有老年证、军官证、士兵证、伤残证、学生证、国家级记者证等特殊证件，请在购票前提前告知领队或驾驶员。自己有可以减免门票的有效证件，请及时告知领队或驾驶员，以便于领队或驾驶员购票。



三、沿途美景、圣地简介：
1.青海湖——中国最大的内陆湖泊青海湖又名“库库淖尔”，即蒙语“青色的海”之意。位于青海省东北部，由祁连山的大通山、日月山与青海南山之间的断层陷落形成。青海湖湖区的自然景观主要有：青海湖、鸟岛、海心山、沙岛、三块石、二郎剑;湖滨山水草原区主要有日月山、倒淌河、小北湖、布哈河、月牙湖、热水温泉、错搭湖、夏格尔山、包忽图听泉和金银滩草原等。七、八月是去青海湖的最好时节。油菜花开得大片，一年一度的环湖自行车赛也是那时举行。







2.塔尔寺——酥油花、壁画、堆绣并称为塔尔寺三绝
塔尔寺位于西宁市西南25公里处的湟中县金堂巷2号，又名塔儿寺，与西藏的甘丹寺、哲蚌寺、色拉寺、扎什伦布寺，甘肃省的拉卜楞寺并称为藏传佛教格鲁派六大寺院。塔尔寺始建于公元1379年，距今已有600多年的历史，僧人最多时有近3600人。大金瓦殿是塔尔寺的主殿，该殿是藏传佛教格鲁派创始人宗喀巴大师的降生地。大殿内宗喀巴大师的灵塔高11米，纯银底座镀黄金，镶以各种珍宝，裹以数十层哈达，，殿内经架上有数百卷大藏经和宗喀巴师徒三尊的全集。栩栩如生的酥油花，绚丽多彩的壁画和色彩绚烂的堆绣被誉为“塔尔寺艺术三绝”，寺内还珍藏了许多佛教典籍和历史，文学，哲学，医药，立法等方面的学术专著。每年举行的佛事活动“四大法会”，更是热闹非凡，游人如潮。







门票是在进入大门后买，如果不想去各个寺堂，也可不必买票。有一部分根本不用票，如果不信佛，可以参观后面几个免费进的寺庙。

3. 茶卡盐湖——大约10~13万年前，茶卡盐湖当时是一个外流湖，向东流入共和盆地、注入黄河，后来发生构造隆起，使得茶卡盐湖变成了内陆湖。
茶卡盐湖与塔尔寺、青海湖、孟达天池齐名，是"青海四大景"之一，被旅行者们称为中国"天空之镜"，被国家旅游地理杂志评为"人一生必去的55个地方"之一。




4.嘉那玛尼石经城——“世界级”的文化圣地，位于青海省玉树藏族自治州结古镇东郊新寨村的嘉那玛尼石堆，是300多年前由藏传佛教高僧嘉那道丁桑秋帕永（又名嘉那活佛）创建。

嘉那石经城，海拔4500米。巨大的玛尼石堆和一座大转经堂、一座佛堂、10个大转经筒、300多个小转经筒、十几座佛塔，共同构成了这处朝圣之地。玛尼石城正中心，有一座用红色玛尼石垒成的百丈宝塔，耸入云霄。石城的佛堂内，供奉着第一世嘉那活佛塑像和那块天然自显的玛尼石。玛尼石墙的正中，镶嵌着六块藏文雕刻的佛教六字真言，每块长宽大约都是两尺，色彩各不相同。石墙从四周曲折逶迤，沉稳地向石城中心延展。嘉那玛尼石刻数量之多、雕刻时间之长、规模之大，世所罕见。2002年被载入吉尼斯世界纪录的世界最大的玛尼堆。在石经城墙面朝公路的经堂前门上，挂着“吉尼斯世界纪录之最”的英文、中文和藏文的证书。







5.乃加玛神山——位于扎曲河和强曲河的交汇之处，又称纳温宗神山。海拔3640米。汉语为云雾缭绕之意，在本地藏语中意为百座神山之首。是莲花生大师在二十五大神山颂偈中记载的象征“语”之功德的神山。相传乃嘉玛神山以西加措那地方有魔力高强的蛇妖，祸害人间。莲花生大师来到此地后，将蛇妖收服。在莲花生大师的点化下，蛇妖化作神山之主成为佛教的护法神山，每60年乃嘉玛山神要召集藏区100位大山神来此聚会，因此信教群众拜转乃嘉玛神山一周的功德相当于转了一百座神山。







6.尕尔寺——“天堂之上 圣洁之巅”青海玉树囊谦尕尔寺和西藏隔山相望，坐落于一座海拔3700多米的高山上，分为上寺和下寺。山的北面全是奇峰怪崖、寒风料峭，但南边却是略有坡度、温暖向阳。尕尔寺的数百间建筑，就不规则的分布在山南边的这个大山坡上，从下至上，直到山顶。









一个天人合一的世外桃源。在这里，你可以聆听天界的梵音，感受世外的古刹，与野生动物咫尺相依，和大自然亲密接触。







尕尔寺有将近1000年的历史，传说公元700多年前，莲花生大师曾在此镇修行。镇寺之宝是一对奇特的转经轮，传说为文成公主进藏嫁给松赞干布时带的嫁妆。在这漫长时光，安置于尕尔寺上寺的这对转经轮，昼夜不停地由喇嘛两人一班地值班转动。常转不息的经轮，伴随着高原深处的藏民们度过千秋风雨。





尕尔寺周围的山峰形状各异，千姿百态，有的像球，有的若柱，有的如门，有的似墙，也有一些山石状若各类动物。山顶上整体显得树木较少，偶尔碰上几株，也足以让人称奇。这些饱经风霜的劲松古柏，一棵形状独特，姿势优美，枝叶苍劲，性格刚强，在奇石的狭缝中顽强的生存着，充分展示了大自然中生命的美。更有那迎风飞舞的五彩经幡，满山披挂，到处缠绕，接连不断，直至山巅。从尕尔寺的上寺向四下张望，只见群山变低，万木觉远，路若蛇舞，房似盒形，水如明镜，云如流烟，亲临其境，自生百感。



在尕尔寺的山脚下有一个天池，总面积约8000平方米，最深处约30米，是一个十分精美的高山袖珍湖泊。

尕尔寺的地理位置较为偏远，周围只有10来户人家，这里除了僧人之外，其他的人很少来到这里。尕尔寺目前拥有3位活佛，由于寺院里的僧人们一直奉行佛教所提倡的大慈大悲、生命平等的思想，多年来僧人们一直与山里的动物和睦相处，从不杀戮。这里生存着猕猴、石羊、獐子、黄羊、梅花鹿、麋鹿、狐狸、狼、雪豹等多种高等动物和雪鸡、麻鸡、锦鸡、鹰、秃鹫、猫头鹰等近百种鸟类。在囊谦到尕尔寺约76公里的路途上，集中了高山草场、古老的晒盐池、原始森林、林间溪流，最为难得的是这一段有青藏高原少见的峡谷森林景观。



7.米堆冰川——被中国地理杂志评为中国最美六大冰川之一。帕隆藏布江的源头，康巴汉子的故乡，虫草贝母炖鸡的藏餐由然乌湖向整个藏区流散。20公里长的然乌湖是西藏最大的不算是湖泊的湖泊。湖水清澈碧蓝，湖畔山岳色彩斑斓，让无数游客流连忘返。









8.南迦巴瓦峰——被称为西藏众山之父，地处喜马拉雅山脉、念青唐古拉山脉和横断山脉交会处。它是西藏最古老的佛教雍仲“本教”的圣地，有"西藏众山之父"之称。同时，紧邻着的雅鲁藏布大峡谷绕着他转了一个马蹄形的弯，随后通向印度洋方向延伸出去。南迦巴瓦峰它还有另一个名字"木卓巴尔山"，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为"羞女峰"。南迦巴瓦在藏浯中有多种解释，一为"雷电如火燃烧"，一为"直刺天空的长矛'，还有一为"天山掉下来的石头"。







9.索松村——雅鲁藏布江畔的世外桃源，观赏南迦巴瓦峰最佳的地方，一个桃花盛开的地方，通向墨脱的必经之地。







10.林芝——每年的三四月份，三生三世十里桃花盛开，西藏林芝绚烂的桃花开得漫山遍野，马路上，房屋前，湖畔边，雪山下，都是成片的桃花，它生长在每个一个地方，像是天然雕琢，像是大自然的恩赐。









梦里画廊--尼洋河



桃花主要分布在318国道沿途、波密、然乌湖、尼洋河风光带及机场至八一镇沿线，雪山之下，与云朵相拥，形成密集的桃林，漫步其中，可见雪峰耸立，桃花怒放，美到令人窒息。

除了桃花，这里有“地球上最深的峡谷”—雅鲁藏布大峡谷。三月的峡谷，绿叶还是娇嫩的，点缀着一些花朵儿，让这粗犷的大峡谷多了一丝柔美。



11.巴松措——“高原上的翡翠”。愿你的纯洁依然如初见，巴松措集雪山、湖泊、冰川相映、花海相依、森林、草原、花海、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体的人间天堂，有“小瑞士”美誉。景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集。

巴松措的绿仿佛如上成的玉石一般。巴松措长约18公里，湖面面积约27平方公里，最深处达120米，湖面海拔3480米，是西藏海拔最低的大湖。





巴松措是红教（藏传佛教宁玛派）的一处著名神湖和圣地。景区内森林密布，氧气含量较其它湖泊高，一般不会产生高原反应。

巴松措湖水清澈见底，四周环绕的雪山倒映其中，湖水透明可见游鱼如织，情趣怏然。每到春季，湖四周群花烂漫，雪峰阵列并倒影湖中，景色宜人至极。秋季万山红遍 ，层林尽染，天空碧蓝如洗，火红的枫叶折射灿烂的阳光，倒影在碧蓝的湖面，景色美不胜收。



巴松措湖南岸一处小溪边，还有一充满神奇传说的“求子洞”。传说这个小洞曾被莲花生大师加持过，来此求子甚为灵验。湖西北还有一五平方米大的巨石，大石中心有一可供一人钻过的洞，据说能钻此洞可消灾除病。离此不远的沙滩上，还有“莲花生修行洞”。湖西岸有“格萨尔王试箭处”，据说在每年的藏历四月十五日那天，会在碧蓝湖水下面的湖底中心线长出一条长长的白色带子，当地人盛传那是献给格萨尔王的一条巨大的白色哈达。



12.卡定天佛瀑布——卡定，藏语意为天上人间。相传是格萨尔王一箭将卡定山一劈为二，形成卡定沟。卡定沟又名卡定天佛瀑布，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天。瀑布落差近200米飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天佛面目慈祥，夏秋旺水季节，瀑布所在处有一尊天然形成的强巴佛，眉目较为清晰，冬春枯水季节才显真容佛面，天佛左右各一男女护法大师，庄严而神圣，右侧的女护法班丹拉姆高约100多米，可以看出头戴面纱，腰系丝带、手持佛珠，其形象惟妙惟俏，栩栩如生，左侧是济公拜佛，形象也很逼真。藏人们把这一处景观看作是上天的恩赐。

天佛之意既天然形成，天天保佑朝圣者健康平安，此景观天工开物上天造就，与青藏高原同辉。





13.雅鲁藏布大峡谷——地球上最深的峡谷。据国家测绘局公布的数据：这个大峡谷北起米林县派镇大渡卡村（海拔3000米），经排龙乡的雅鲁藏布江大拐弯，南到墨脱县巴昔卡村（海拔115米，在藏南地区靠近印度阿萨姆邦的地方），主体在墨脱县。从墨脱县甘登乡多卡村往上，一直到米林县派镇加拉村，是雅鲁藏布大峡谷无人区。

雅鲁藏布大峡谷，全长504.6千米，最深处6009米，平均深度2268米，是不容置疑的世界第一大峡谷。其中一些主体瀑布落差都在30-50米。峡谷具有从高山冰雪带到低河谷热带雨林等9个垂直自然带，汇集了多种生物资源，包括青藏高原已知高等植物种类的2/3，已知哺乳动物的1/2，已知昆虫的4/5，以及中国已知大型真菌的3/5。

雅鲁藏布大峡谷可以用十个字来概括：高、壮、深、润、幽、长、险、低、奇、秀。





14.“西藏的眼睛”——大昭寺，与文成公主有关的寺庙，藏族人民有“先有大昭寺，后有拉萨城”之说，可见大昭寺在拉萨市具有中心地位。大昭寺建于 7 世纪中叶，是西藏最早的木构建筑，也是西藏最辉煌的一座叶蕃时期的建筑。大昭寺殿宇雄伟，庄严绚丽，每日被转经的人流簇拥着。大昭寺是西藏历来重大佛事活动的中心所在，更被称作是“西藏的眼睛”。





地址：拉萨市城关区八角街

下午在2楼平台会有喇嘛辩经，值得一看。若在大殿内摄影需另付90元买一张摄影许可，但有些殿内是禁止拍摄的。第一次买票后最好保留门票，以后几天再去时仍然有效。请寺庙里的师傅讲解，50元/次。开放时间：9:00-18:00，大昭寺上午主要是朝佛转经的藏族百姓，虽然也对游客开放，但要等很久。上午所有的佛教开放，下午只有主要的佛殿才开，也用铁链锁上，不能进去参观。但是下午比较清净，而且常会有喇嘛为游客介绍大昭寺的历史和文物，确实值得一听。19：30左右会有僧人在大殿里诵经，直到 21:00，假若感兴趣可以事先和售票处的工作人员打好招呼，届时前往观看。





15.“圣城”--布达拉宫，坐落于中国西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，布达拉宫始建于公元7世纪吐蕃王朝藏王松赞干布时期距今已有1300年的历史。是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。“布达拉”是梵文译音，原意是“佛教圣地”。



布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，是藏式古建筑的杰出代表（据说源于桑珠孜宗堡），中华民族古建筑的精华之作，是第五套人民币50元纸币背面的风景图案。主体建筑分为白宫和红宫两部分。宫殿高200余米，外观13层，内为9层。布达拉宫前辟有布达拉宫广场，是世界上海拔最高的城市广场。



布达拉宫最初为吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。1645年（清顺治二年）清朝属国和硕特汗国时期护法王固始汗和格鲁派摄政者索南群培重建布达拉宫之后，成为历代达赖喇嘛冬宫居所，以及重大宗教和政治仪式举办地，也是供奉历世达赖喇嘛灵塔之地，旧时与驻藏大臣衙门共为统治中心。

布达拉宫是藏传佛教（格鲁派）的圣地，每年至此的朝圣者及旅游观光客不计其数。



【重要提示】
1、气候：沿途所经地区气温变化较大，西藏地区常年气温较低，紫外线强烈，注意保暖防晒
2、安全：户外活动一切要听从领队或驾驶员指挥，切勿做出擅自离队活动、跨越栏杆拍照、马路中间逗留、执意叫停车辆等危险行为
3、交通：本次活动行程较长，沿途道路交通状况差，山路弯曲颠簸，每天乘车时间漫长，请做好心理准备
4、风俗：途经西藏多民族地区，尊重西藏当地风俗习惯
5、摄影：如需拍摄当地人，请务必先征得当地人的同意
6、环保：垃圾请勿随手丢弃，更勿扔出车窗外，不可降解垃圾请装进垃圾袋带到有处理能力的县城等，文明出行，环保随行
7、基础设施：沿途酒店、餐厅等硬件设施及环境一般，服务态度也无法与发达地区相比，如有困难，可请领队或驾驶员协助
8、手机信号：移动电信全程均有信号，联通信号较差，部分地区可能会没有信号
9、身体：西藏为高原，饮食口味较重，容易引起水土不服及肠胃不适，备好肠胃药等基本药品
10、高原反应：放松身心，不要有心理负担，多喝水多吃水果蔬菜，一切动作减缓，饮食节制，以便快速适应高原环境
【参加户外活动安全须知】
1、西藏高原线旅行健康要求：参与者应身体健康。可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择参加。以下疾病患者不宜报名参加西藏高原线高海拔旅行：

（1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

（2）高血压和脑血管疾病患者；

（3）心肌炎和其它心脏病患者；

（4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

（5）血糖过高或过低的糖尿病患者；

（6）有哮喘的患者；

（7）有身孕及其他不适合高海拔旅行的疾病患者。
2、60岁以上者请充分考虑自身健康状况能够完成本次活动，谨慎出行
3、住宿2-3人一间或多人间，为安全和相互照顾，不允许单人住单间，特殊情况务必与领队或驾驶员说明并许可。
4、一切由于不可抗力使得行程延误、景区关闭、酒店征用，造成旅游目的地无法实现，恶劣天气、自然灾害、战争、罢工、骚乱、飞机故障、航班保护、恐怖事件、政府行为、公共卫生事件等客观原因，请相互理解和谅解。
5、行程中领队或驾驶员可能根据实时情况，如道路、天气、不可抗力因素，对行程进行调整，以保障行程安全、顺利进行。
6、在自行安排活动期间，旅行者应在自己能够控制风险的范围内活动，旅行者应选择自己能够控制风险的活动项目，并对自己的安全负责。活动期间或自行安排活动期间请注意人身和财产安全。旅行者因违约、自身过错、自行安排活动期间内的行为或自身疾病引起的人身、财产损失由其自行承担。
7、在活动过程中应遵从领队或驾驶员安排，听从有关人员指导，否则责任由旅行者自行承担。游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像，在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。旅游者在行程中发现自身权益受到侵害，应及时告知领队或驾驶员以及旅游者的紧急联系人，因没有及时提出而造成的损失由旅行者自负。

8、自由活动期间发生任何问题与旅行社无关，旅行社会提醒客人务必注意人身及财产安全，自由活动期间的安全责任由客人自己负责。

【预防高反注意事项】

出发前多锻炼，最好的锻炼是走路，避免肺活量高的锻炼和运动。提前一个月吃红景天预防高反，喝板蓝根预防感冒。

【高海拔地方的禁忌】

1.不要跑步和剧烈运动。

2.不要跑步。

3.不要跳跃。

4.不要大声说话。

5.高海拔的地方不要轻易热水洗澡、洗头。

6.高海拔的地方避免感冒。

【高海拔的地方行动要求】慢行、慢走、慢呼吸，开心快乐去旅行。

【活动装备】

第一：证件类

（1）身份证：特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证。

（2）其它证件：导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症，老年证等，可能减免门票证件，一定要是真证件，复印件无效，使用伪造证件，后果自己承担；夫妻一起参加活动请携带结婚证；

第二：户外装备类

（1）着装：专业冲锋衣带抓绒衣，腋下有开侧拉链（防水指数8000MM左右）、冲锋裤、羽绒衣、快干保暖衣、裤，多备几双袜子和内衣裤（行程中洗的衣裤比较难干）；

（2）鞋子：防滑防水保暖高邦登山鞋（  请勿穿高跟鞋），备用一双徒步鞋或运动鞋，可以备一双简易托鞋；

（3）雪套、手套（有一定防水功能及御寒作用）

（4）1-2根登山杖；

（5）必备：手电或者头灯（最好是头灯，备足电池）；

（6）必备：墨镜；

（7）保暖及卫生用品：羽绒睡袋一个（温标要求零下五度）或抓绒睡袋；

（8）手机及电子器件防水袋；

（9）小件：太阳帽、头巾、魔术围脖；

（10）拍照的神器和服装，红色为佳。

第三：行李类（由于车子空间有限，请控制好行李的携带）

（1）大行李：每人限带一个大背包（70L以下）或者旅行箱（26寸以下）；

（2）小行李：备一个双肩小背包，随身背一些小食品和水。携带一个腰包，随身携带贵重物品。

第四：日用品类

（1）洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、润唇膏、防晒霜（50倍以上）重要、必备，不怕晒黑的除外）、唇膏（重要、必备）、护手霜。

（2）其他用具：墨镜（重要，必备，高海拔地带阳光紫外线比较强，特别要注意雪地和冰面反射阳光对眼睛的伤害）、保温杯（天冷，保持有温水喝，这也是对自己的保护）；雨具（雨伞和雨披）。

第五：摄影通讯及相关类

（1）通讯设备：手机（电信信号最好，移动信号二好，联通信号不好），对讲机、以及相关充电器。

（2）摄影器材：单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩，以及超大存储卡和相关充电器。

（3）辅助工具：长裙、围巾（红色最佳）、披肩（红色最佳）、裙子（红色最佳），各种凹造型服饰，为留下保留美好的旅行。

第六：食品类

（1）补充能量类：巧克力、牛肉干、维生素C等

（2）充饥类：饼干、面包、大饼等。

（3）其他类：沿途川菜为主，可以带些自己可口的小食品。

（4）补充类：水果等。

第七：药品类

（1）预防高原药品：高原安、红景天等，请提前服用；

（2）建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、绑扎带、云南白药喷剂、风油精、驱虫水，抗高原反应药物；

（3）备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）。

【报名注意事项】

1、报名注意事项：

（1）凡有心脏病、高血压、传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、呼吸功能不全、有哮喘的患者、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，以及其他不适合出行者，请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况，隐瞒报名后果自负。

（2）报名需要提供姓名、性别、身份证号（买保险使用）、手机号，紧急联系人姓名和电话，并支付3500元/人的定金，报名的成功以支付定金为准。支付定金后请告知领队或驾驶员查询，并确认报名信息，由领队或驾驶员确认报名成功，否则视为未报名成功。

2、关于高原反应：

高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，长期生活在低海拔地区的人，快速进入海拔3000米以上高原时，会产生不同程度的高原反应。对于高原反应，主要保持心情放松，一般情况下，几天之后就会适应高原，高反症状解除。对于有高血压、心脏病、血液病、血管病、哮喘病以及其它不适应高原病症的人员慎入高原。身体状况良好的人，在进入高原之前以及进入高原之后也要保证不感冒，做好防寒保暖，特别不能出现发烧情况。不上火，不要高声说话、不要激动、不要跑、不要跳跃，否则会加重高原反应。高原一般晚上会出现轻微头痛和口干现象，保持喝温水，不能喝冷水，白天一般情况下高原反应会缓解。

（1）症状（有下列表现之一或一种以上者应及时告知领队或驾驶员）

有头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻、口唇手指发绀，眼睑或面部浮肿等。

（2）预防

如果初入高原，或者两年内未进入过高海拔地区，建议进入高海拔之前15天以上，遵医嘱服用红景天、高原安等，抵抗高原反应的药物，直到完全进入高原结束。

（3）治疗

从时间上来看，轻度患者，会在进入高原后3天左右适应；中度患者，会在5-7天适应；重度患者建议立即就医，并及时撤离高海拔地区。高原反应常用药物，可以提前备一些头疼散、吸氧片、西洋参、维生素C、袋装氧气或者瓶装氧气，购买服用药品，请务必遵医嘱！

3、关于户外行纪律：

（1）必须要守时，按照领队或驾驶员要求的时间，准时起床，集合，出发。对于未按照规定时间集合的队员。

（2）请保持正能量，对于充满负能量，喜欢埋怨，抱怨，指责，斤斤计较的队员，请谨慎报名，如果出现影响整个团队气氛的情况，领队或驾驶员有权根据实际情况劝其退团。如果不听警告，领队或驾驶员有权要求强制退团。

4、关于住宿：

（1）本次活动为队员们提供了性价比高的住宿，西藏山南路线沿途人烟稀少，经济落后，沿线宾馆多未评定星级，因处于高原地带，水、电资源缺乏，有时候也会遇到停水、停电的情况，请提前准备好手电筒或头灯，要做好不能洗漱的心理准备。爱干净的队员，可以携带睡袋内胆，以备不时之需，。

（2）地处藏区，宾馆设施不全，一次托鞋、吹风机、一次性酒店用品配备有限，尽量自带。

（3）几乎所有宾馆，都没有电梯和提行李服务，请自行解决，如有需要，建议大家相互帮助。

（4）标准间或三人间，边远地区有可能是多人间。

（5）对于住宿有特殊要求的队员，请在报名时告知领队或驾驶员（要求全程一个人住宿，大床房），在报名时确定费用，出发后临时修改住宿，可能无法满足要求，敬请理解。

（6）原则上没有特殊原因，不能更改住宿地点。如果全团同意更改住宿地点，原定住宿不退，新产生的住宿费用由队员承担，新产生的领队或驾驶员和领队或驾驶员住宿由队员AA。

5、关于洗澡：

（1）建议初上高原，3天以内不要洗澡，3天以后要视自身身体状况而定，以免感冒，引起或加重高原反应。

（2）藏区水电供应不足，可能会出现水温不稳定的情况，请在洗澡前，先用手测试好水温，再做洗澡的准备，以免水温过热造成烫伤，或者水温过冷造成感冒。

（3）藏区水电供应不足，也可能在洗澡过程当中出现停水的现象，所以洗澡的速度要快，并做好洗澡前的蓄水准备。建议女生洗头和洗澡分开进行，以免出现没有洗完，热水已经用完，或者已经停水的现象。

（4）请确定自己能适应西藏的艰苦条件再报名，本次活动不接受任何关于洗澡问题引起的投诉。

（5）沿途请经过领队或驾驶员评估海拔和个人身体情况，允许洗澡后方能洗澡、洗头，请队员们应该有充分的心理准备，服从领队或驾驶员安排，遵守高原户外旅行的纪律。

6、关于交通：

（1）抛锚：本次行程全程在高原行驶，路程长，路况复杂，车辆很可能会出现抛锚的情况。如果车辆出现抛锚，请队员们耐心等待，或者一起努力解决。正常解决的流程为：如果车辆2小时内无法修复，为了不影响行程，”本次活动”会调用当地车辆进行临时转运，转运车辆以小型面包车为主，舒适度不高，转运费用由”本次活动”支付，直到车子修好，或者另外调用的同款车，或者相近款车子抵达，请队员们给予配合。对于拒绝使用转运车的队员，视为该队员自愿放弃行程，”本次活动”将退还没有产生的住宿费和门票，合同终止。

（2）堵车：本次行程全程在高原行驶，以山路为主，在雨季出现泥石流、塌方、滚石、路桥断裂或者其它情况的堵车属于正常情况，队员们当耐心等待，并备用食物和保暖衣物，做好一切应急准备。

（3）座位：左手第一个座位为领队或驾驶员，右手第一个座位为领队或驾驶员。

（4）夜路：原则上不走夜路，但因为路况和天气情况复杂，西藏段内全段限行，会出现走夜路的情况。如果队员拒绝走夜路，要临时住宿，或者天气、路况、堵车、及政府管制等不可抗力等方面的原因造成行程延误所产生当天已经定好的住宿费用不退，新产生的住宿费用队员自己承担。如果需要延长行程，所延长行程的相关费用也由队员承担。

（5）费用：如果遇到堵车，交通管制，以及其他不可抗力等因素，无法赶到预定住宿点住宿，预定的住宿费用不退，队员临时产生的住宿费用由队员承担，领队或驾驶员的住宿自行承担。

7、关于领队及驾驶员：

（1）领队或驾驶员职责与普通导游不同，领队或驾驶员会为队员安排住宿，协调用餐，带路，协调控制景区游览时间，在队员遇到危急时刻，为队员协调联系处理各种意外事情。

（2）领队或驾驶员不是医生，也没有医疗的资质，对队员出现的身体不适，建议就近就医，领队或驾驶员有协助义务。

8、 关于用餐：

（1）全不含餐，可以AA用餐，也可以自己解决，丰俭由已；

（2）全程用餐以川菜为主，但因为路况原因，很多时间不能正点用餐，请自备干粮；

9、关于购物：

（1）本线路无任何购物安排；

（2）队员在自由活动期间，如果没有购买需求，不要和当地人讨价还价，也不要过多的驻足观看。如果队员自愿购物，请自行甄别产品质量，如果还价后达成交易意向，就请购买。如果讨价还价后，又反悔不买，容易造成麻烦，因此而发生的矛盾和冲突，后果自负。

10、关于通讯：

（1）本线路全程在藏地高原行驶，在一些高山上，峡谷内，长时间没有信号，请提前告诉自己的家人朋友，暂时打不通电话不要着急，晚上住宿的地方有信号。

（2）手机信号电信的最好，移动的第二，联通的基本不好，网络也是一样。

（3）住宿地方的WIFI有时候能用，有时候不能用。对于沿途必须电脑办公的朋友，可能有时候不能满足需求，请提前安排好相关工作。

11、关于摄影：

（1）在藏地摄影时，请尊重当地的管理规定和民风民俗，对于关卡，桥梁，军事管理区，私人住宅，寺庙，法事，以及其它各种有拍摄禁忌的地方，请不要拍照，如果强行拍照，可能会造成相机被没收或者更严重的后果，由此造成的不良后果和影响，队员自负。

（2）在藏地景区或景区附近拍摄藏民，藏獒，牦牛，大多是要收费的，建议不要随意拍摄这些素材，如需要拍摄，请爽快付款。在牧区，寺庙，或者其它场所拍摄人像时，尽量能得到他人同意，如果遭到拒绝，请马上停止拍摄。

（3）在旅行过程当中，摄影是天气，光线，季节等综合因素决定的，行程时间由领队或驾驶员掌控。

12、关于保险：

（1）”本次活动”为队员购买了旅游意外险，但是不含疾病险，财物险，请在报名之前到医院里做检查，确保自己没有不适合高原活动的疾病再报名。

（2）在活动过程当中，应保护自己的贵重财物，特别是人物分离时，应妥善保管，如果出现遗失，损失队员自己承担。

（3）如果因为个人原因未保管好个人财物造成遗失，队员需要留下来自行处理的，队员需要签定《脱团协议》，”本次活动”将退回队员未产生的住宿费，已经产生的住宿、门票、和全程的车费、领队或驾驶员费、保险费等将不予退还。

13、关于医药：

（1）请在报名之前，前往具备资质的医院做全面的身体检查，确保没有影响高原行程的疾病再报名。藏区条件落后，医药条件都很差，如果途中突发疾病，医治方面会很难处置。

（2）领队或驾驶员、宾馆老板等工作人员均无行医资质，请不要依赖于工作人员进行救治，如果有不舒服的迹象，请告知工作人员，前往最近的医疗点进行医治。

（3）特别声明：”本次活动”因没有医疗资质，随车只携带简单的常用药品，请队员提前备足适合自己的药品，有任何药品禁忌，请提前告知领队或驾驶员。

14、关于藏区入厕：

（1）进入藏区后，除了加油站和宾馆内，所有的厕所均要收费，1-3元不等。遇到收费的厕所，主动交费。

（2）在没有厕所的区域，可以在干净有遮挡的地方解决个人问题，但必须避开河流、经藩、玛尼堆、菩提塔等殊胜场所。

（3）没有遮挡的地方，请自带雨伞等遮挡物，自行进行遮挡。

15、关于不可抗力：

（1）如果因为人力不可抗拒因素（如塌方、泥石流、路桥被毁、航班延误、国家政策、政府管制、战争、瘟疫、交通管制、堵车等）导致不能履行合同和旅程变化，”本次活动”不承担相关赔偿。

（2）由此导致增加的旅游费用由队员自理；

（3）减少或没有产生的费用，将实事求是地退还队员。

16、关于定金：

（1）定金3500元/人；

（2）报名后因个人原因退款，退定金的情况：

出团前15天以上退团，定金全退。

出团前10-14天退团，定金退50%。

出团前8-9天退团，定金退30%。

出团前7天以内退团，定金不退。

17、关于退团：

（1）因个人原因退团：中途退团，退还没有产生的门票和餐费。车费、住宿费、保险费不退。

（2）不可抗力退团：如因不可抗力不能继续行程，全团队员需要统一意见，可以有二种选择：

A.改变线路，如果与原线路的里程和路况相近，费用不变。如果与原线路里程和路况不同，费用多退少补。

B.原路返回，原路返回按照实际产生的费用计算，多退少补，产生的费用包括返回至完团期间的所有车费、领队或驾驶员费、住宿费、餐费、门票等。

18、补充说明：

出行后，预定的车辆和住宿都不能更改。



【上海黑皮驴舍户外简介】

上海户外联盟-黑皮驴舍（简称黑皮驴舍）成立于2006年3月，是一家专业户外俱乐部及旅行精神家园，以独创的黑皮驴舍-驴道精神让驴友建立信任、勇于担当。以爱心为灵魂，为广大户外爱好者提供交流互动平台的户外运动俱乐部。

我们的使命：弘扬国学，仁爱户外

我们的理念：爱在路上，心与同行

黑皮驴舍驴道：

仁于道  义于心  礼于人 智于德  信于行

黑皮驴舍四项基本原则：   
（1）不抛弃，不放弃，没有什么不可以
（2）开心、爱心、感恩心
（3）安全、环保、自助、互助
（4）信任、忠诚、包容、担当

黑皮驴舍是具有中国传统文化特色户外家园：   
1.茶文化：

      茶用心品
      人用心做
      事用心为
      道用心悟

2.关公文化-忠孝仁义



               
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