【上海户外俱乐部】去最吉祥圣洁地方 过有年味儿的年

整体行程 Q&A

1） 什么是地球第三极 ？

相对于南极和北极，人们把西藏高原称为世界第三极（高极）和世界屋脊，因为世界最高峰珠穆朗玛峰顶峰在中国西藏和尼泊尔国界线上，是地球最高的地方，青藏高原也是世界上最高的高原。

2） 春节去西藏的理由？

· 享受日光之城的冬日暖阳---曾在上海过过冬天的藏族朋友说，你们上海冬天太冷了…西藏阳光冬日最美，拉萨早晚温差大，白天平均气温在12度左右，是人体注意保暖后能舒适旅游的温度；

· 体验藏历原味新年—2015春节和藏历是同一天，藏历新年是高原最具特色节日，有各种祈福和庆祝活动；

· 到最高处的祈福---去藏传佛教最神圣的大昭寺朝拜佛祖，到最高的财神庙沾财运

· 感受信仰的力量---很多藏族同胞趁冬季农闲时会举家踏上朝圣之旅，沿途可看到很多磕长头和朝圣的人们，体验原汁原味的西藏；

西藏什么样？看这里！

此视频版权属于王源宗所有，感谢作者的分享。

3） 奢华体验亮点在哪里 ？

· 住5星酒店—全程5晚入住5星；

拉萨--全球超豪华国际5星 瑞吉度假酒店或香格里拉酒店；

拉萨瑞吉度假酒店是西藏首家国际奢华品牌五星级酒店，当代奢华与传统的西藏元素在这里融为一体，窗外就是喜马拉雅山以及拉萨河谷的壮丽美景。铱瑞水疗中心融合了五星奢华体验以及藏式精神净化完美融合，水疗馆的亮点是铱瑞屋，它拥有14K 金锻造的恒温黄金能量泳池，28-32C的恒温泳池让人在宝石光芒的泳池中一扫疲惫。







拉萨香格里拉大酒店以现代设计理念完美诠释传统藏式建筑，内部空间将采用当地艺术品、手工艺品和纺织品进行装点，考虑到客人可能会产生高原反应，酒店在设计方面也进行了特别处理，设有高压氧仓，务求将不适感降低到最小。酒店四周也被葱郁的花卉和本地植物所环绕，以增加含氧量。





日喀则--准五星

乔穆朗宗或万润国际臧式民族风酒店

· 特色餐饮—安排当地特色餐饮，如藏族年夜饭“古突”，藏式围炉火锅、藏式冬季养生菌火锅，瑞吉度假酒店自助西餐；

· 巡诊医生—特别安排拉萨和日喀则入住酒店的医生巡诊，从容应对高原反应；

· 全程不进购物店—除客人要求，全程不安排购物；

4） 行程亮点在哪里？

· 深度文化体验、绝美自然风光赏析相融合；

· 藏历新年—大昭寺转经祈福、拜布达拉宫、拜财神转财运、藏家新年宴吃“古突”、穿藏装跳锅庄、藏族家访打“赛子”、神山圣湖挂经幡祈福；

· 送特别礼物给新年赴藏的团友--公司将全程派摄影师录像跟拍，制作出行视频以记录难忘的新年

5） 行程轻松，项目丰富，适合家庭出行；

行程线路



线路一览：



线路介绍：

第一天 拉萨集合  纯心静念 迎接高原圣地的第一份礼物（适应高原反应 3650M ）

接机后前往【药王山观景台】，是拍摄布达拉宫夕照的最好位置，山顶上的平台是文成公主思念家乡的朝拜台，晚餐后入住酒店。



第二天 拉萨 扎基寺拜财神—布达拉宫（3756M）-龙王潭公园(3650M)

早餐后前往西藏唯一的财神驻锡地—【扎基寺】拜财神。拉萨拜财神习俗：带一把青稞，一捆煨桑，一壶白酒，一条洁白的哈达去拜财神，转财运会特别灵验！春节期间前来拜财神，幸运的话还会看到当地藏族同胞参拜出生佛的传统活动。之后前往参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—【布达拉宫】,历世达赖喇嘛驻息地和西藏政教权力的中心,珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁 画、唐卡 、佛像，是藏民族文化的集中体现。随后前往布达拉宫倒影最佳拍摄点—【龙王潭公园】,晚餐品尝拉萨冬季养生菌火锅。





第三天 日喀则 冈巴拉神山(4900M)—羊湖(4441M)—卡若拉冰川—藏家体验新年（3800M）

早餐后拉萨启程，翻越海拔4900米的冈巴拉山，在【冈巴拉神山】挂经幡，举行藏式祈福活动后，游览有天上圣湖美誉的【羊卓雍措】，它与纳木措湖、玛旁雍措湖并称为西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖，后经年楚河谷抵达西藏“红河谷”江孜，远观江孜宗堡，途中远眺【卡若拉冰川】，后前往【传统藏族家里家访】，举行隆重的【藏式欢迎仪式】，穿上节日盛装的藏族家人向所有宾客献上洁白的哈达、代表五谷丰登的切玛迎接、敬献青稞酒。藏历新年是西藏最重大的民俗节日，各家各户都要准备叫作“切玛”的木制吉祥斗，预祝新的一年五谷丰登、吉祥如意；还要准备花样众多、金黄香酥的卡赛（油炸果）、用彩色酥油花塑的象征六畜兴旺、年年富足的洛郭（羊头），以及各种干鲜水果、酥油、茶砖等，并在佛龛前叠放供奉。之后【穿藏装藏家合影，跳锅庄汉藏新年联欢】，【晚餐在藏家品尝藏族年夜饭"古突"】，藏历新年风俗吃“古突”以示除旧迎新。青稞面团里有小部分包有石子、辣椒、硬币等，代表"心肠硬"、"刀子嘴"、"发大财"等意思，吃到这些东西的人要即时吐出，增添除夕欢乐气氛），后乘车约2小时来到西藏的第二大城【日喀则】，入住酒店。











第四天 日喀则 扎什伦布寺（3900M）—转班禅后藏转经之路—日喀则风情街—拉萨(3650M)

早餐后参观格鲁派后藏地区最大的寺庙【扎什伦布寺】，此寺是西藏历代班禅喇嘛的驻锡地，意为吉祥须弥寺,1447年宗喀巴弟子根敦主兴建。殿中有释迦牟尼像，寺的西侧有大弥勒殿，高30米，甚宏伟。另有历世班禅灵塔殿，藏舍利肉身。后沿班禅大师足迹转【转经之路】,此转经道被称为“后藏摩崖石刻艺术的宝库”及国家级重点文物保护却又是开放式及最有秩序的转经之路,拍摄日喀则全景，近距离拍摄“小布达拉宫”、经桶长廊、摩崖石刻、玛尼堆，虔诚的转经信徒,深入体验原汁原味的藏传佛教信仰文化。随后逛日喀则老城【日喀则风情街】,之后乘车前往拉萨，晚餐品尝地道藏式围炉火锅。

日喀则什么样？看这里！





第五天 拉萨 大昭寺转经祈福(3650M)—八角街— 玛吉阿米下午茶—瑞吉酒店

早餐后前往【大昭寺】--始建于唐贞观二十一年(公元647年),是藏王松赞干布为纪念尺尊公主入藏而建，是西藏最早的土木结构建筑。大昭寺的镇寺之宝、随文成公主入藏的“12岁释迦牟尼等身像”会在藏历新年期间开放给信徒朝拜，机会难得。另外藏历新年期间将会有成千上万穿上节日盛装的藏族男女信徒手捧洁白的哈达和酥油灯在大昭寺进行朝拜, 新年期间的大昭寺广场成为展示藏民族节日盛装的民间舞台,随后环绕大昭寺【八角街】顺时针方向跟随藏族同胞一起转经，感受新年的喜悦。在八角街可以拍摄到独一无二的新年藏族风情。下午前往【玛吉阿米】，品尝藏式下午茶,俯瞰八角街全景.晚餐瑞吉酒店自助餐。









第六天  行程结束  拉萨机场送机   返回温暖的家                          

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总费用: 成人—RMB  7600/人  ;

           儿童—RMB  5000/ 人

          （9岁以下不占床位的儿童）；
           12人成团，不足12人补差价；

费用包含：

1.全程用车：正规旅行社的商务或巴士车；司机为有多年驾驶经验的藏族同胞；
2.全程住宿：酒店双人标准间，儿童需和父母同一间房，且不加床；
3.行程中指定的全部景点门票；
4.全程导游;
5.医生巡诊；拉萨和日喀则到酒店巡诊的医生费用;
6.全程所有用餐；
7.全程保险：全程旅行社责任险、华泰安途团体保障计划并特别购买附加险高原特定疾病紧急救援医疗保险，正规操作，全方位保障！并建议客人自行购买个人旅游保险！

费用不包含:

1.往返拉萨的大交通费；
2.酒店内收费物品和收费服务项目;
3.个人的单房价差或儿童的加床费用;
5.报价以外的其它个人消费；
6.如需开具发票，需要另加6%的税点；

特别说明：

1.此团12人成团，4人以上，对路线和出行时间有特别要求的，可以单独定制；
2.该行程委托具备出团资质和多年经验的西藏高端旅行社做地接；
3.送特别礼物给新年赴藏的团友--公司将全程派摄影师录像跟拍，制作出行视频以记录难忘的新年；

出行前准备：
1.到拉萨的交通方式建议：

· 时间充裕—

1) 火车卧铺到拉萨( 从上海出发48小时到拉萨);

2) 飞机到西宁或西安，再乘卧铺到拉萨（24小时火车到拉萨）；
优点： 经济（ 硬卧票800左右）并可在火车上提前适应高反；

· 时间紧张—

飞机至成都或重庆转机，可在成都或重庆住一晚；

优点：节约时间，且转机的费用比较优惠；

· 因春节期间机票紧张，建议在预定去程票时，把返程机票预定好 ;

2.西藏属边疆少数民族地区，环境造成旅游硬件和接待条件有限，希望旅友设定合理的期望值，尊重少数民族同胞的文化信仰和生活习惯，和睦相处；
3.患以下疾病的人群不宜到西藏旅行： 心、肺、脑、肝、肾有明显病变，严重贫血和高血压病人;
请在出行前做好自我评估，必要时咨询医生是否适合到西藏旅行；
4.进藏前不能感冒，15天前不能过量运动（建议停掉有氧运动），提前7天需要饮用红景天；
5.西藏地区全年昼夜温差较大，请准备长袖衣裤、保暖衣等足够御寒的衣服，以防受凉感冒；
6.建议携带物品清单：
保暖防寒—
拉萨--厚羽绒外套、皮夹克、保暖内衣、羊绒衣，围巾、帽子、手套（早晚温差大时用）、方便行走的靴子；（白天平均温度12度，晚上-6度，早晚温差较大，注意防寒）；
防晒保湿--墨镜、太阳帽、保湿霜、防晒霜（高倍 SPF>50  PA++，推荐美国品牌：水宝宝）、高保湿的面膜、面霜、防晒润唇膏、高保湿的身体乳液；
常备药品--维生素、清凉油、创可帖、西洋参或天麻(缓解疲劳和减轻高原反应) ，其他药品视个人需要准备；
其他物品—相机、充电宝、电源转换插头、便携加湿器、水果刀、无线网卡、热水壶、便携式雨伞；
途中零食--饼干、牛肉干、巧克力、小包装红/黑茶等;
通讯设备—在西藏，电信的网络信号会明显优于联通和移动；

进藏注意事项:
1）刚到拉萨大部分旅友或多或少都有高原反应（头疼、胸闷、心跳加快），只要注意休息、避免剧烈运动、饮食得当（勿吃的太饱，增加肠胃负担）、禁酒、多喝水、多吃水果，一般来说过2-3天后，反应症状都会逐步减轻或消失。尽量不要依赖吸氧，吸氧会减弱对高原反应的适应力，可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、西洋参、天麻等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。适应之后在藏期间就不会再发生高原反应。
2）因为硬币上没有藏文，所以在藏区基本不使用硬币；
3)藏区牛羊会把游客抛弃的塑料袋当做食物误食，并会因塑料带无法消化而导致死亡，请旅友不要随手抛弃拉圾和塑料带；

西藏民俗和禁忌：
1）藏族最大的禁忌是杀生，受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉;
2)喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝，忌用单手接递物品；
3)行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行。 不得跨越法器，火盆；
4)经筒，经轮不得逆转；
5)忌讳别人用手触摸头顶；
6)进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位；
7)忌用有藏文的纸当手纸或擦东西；　
8)步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，男的坐左边，女的坐右边；
9）藏民伸舌头是表示尊敬而并非嘲笑；合十则是一种礼节；
10)忌讳用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画，要用手掌象上平指以示敬意；

活动报名

微信：【haitunkefu001】

报名请备注【西藏】

本活动由上海户外俱乐部/海豚湾/西藏格桑梅朵计划合作举办

上海户外俱乐部加入

上海户外俱乐部致力于每一次的户外交流与活动。每一次，我们都将以饱满的姿态，提供给大家最贴心的的服务！上海户外俱乐部，是你实现人生价值的桥梁！不要忘记自己的梦想，背起你的行囊，准备好出发了吗？！

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