【磨房户外指南·徒步】梅里外转

梅里雪山
位于云南省迪庆州德钦县东北，作为藏传佛教八大神山之首，围绕它转山的路线已有700年历史。梅里转山又称转经，有内转和外转之分。梅里外转是一条集雪山风景、高海拔强度和藏教人文于一体的经典徒步路线，完成整个外转需要围着梅里雪山360度顺时针绕行一周，翻越数座4千米以上的垭口，沿途跨越金沙江、澜沧江、怒江三条大江，途经云南、西藏两省区的德钦、察隅、左贡三县；全程预计6-8天时间，徒步距离超过150公里，对徒步者的体力和耐力都有一定要求。

手绘地图

绘图：Norna

行程路线

这是一条七百多年的朝圣路，是莲花生大师在禅定中预言的胜乐金刚佛二十四胜地之一，每到转经季节，成百上千的藏民牵羊扶拐口念佛经绕山焚香朝拜的场面，令人叹为观止。

▼关于起点

梅里外转的传统起点是澜沧江边上的支信塘庙，这里有一处白塔是取转经钥匙的地点，取钥匙的意思就是在白塔处祈求转经一路顺利，并没有实际上的钥匙。
现在大部分驴友都会提前一天到达德钦县，在县城采购过所需物资后，当天下午经白塔到永久村或者永芝村住宿和休整，第二天开始徒步。
从白塔到北边的永久村，过德贡大桥后步行需2小时；到南边的永芝村，过桥后步行约3-4小时。到这两个村子大约十几公里，都有砂石公路，没什么风景，建议包车通过；也可以徒步完成，因为毕竟白塔是传统的转经起点。

▼高度里程表

▼梅里外转7天行程参考

外转D1：↑1150m  ↓100m  20km  8-10h



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· 永久村出发需要多翻一个多拉垭口，经曲夏、阿色大道到达隆那，大约2小时。从永芝村出发则不用翻垭口，直接顺着河谷上行。两条线路在隆那汇合，这里有一个小卖部。
· 永是通是一个高山牧场，过了隆那之后爬升一段林间小路就到了。如果是放牧季节会有很多牧民，有多个小卖部供吃住，也可以扎营，第一天住宿在此的人比较多。
要点
· 第一天徒步建议以适应和调整为主，如果晚上想到达多克拉垭口下的营地，建议从永芝村出发，否则一天赶到太辛苦。
· 永是通到垭口下的营地还要爬升300米，大概3-4公里。垭口下有三个小卖部可以住宿，第一个小卖部人最多，可以去后面两个，三个小卖部之间距离最远十分钟路程。
宿营
永是通、多克拉垭口下营地。

外转D2：↑1000m  ↓1300m  16km  8-10h



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· 翻过多克拉垭口之后的就是传说中的118弯，下坡路比较陡，又是小沙石路面很容易打滑。约1小时可到咱俗塘的小卖部补给点。
· 从咱俗塘到作阿江德是一段约4小时的缓降路程，全程在原始森林中行进，沿途溪谷景色很美。
要点
· 多克拉垭口海拔4474米，是西藏和云南的分界线，从营地出发，翻越垭口大约3-4小时。
· 作阿江德营地比较简陋，不赶路的话建议宿在咱俗塘。
宿营
咱俗塘、作阿江德，沿途适合扎营的地方很多。

外转D3：↑1200m  ↓1400m  23km  9-11h



详情
· 从营地出发开始一段漫长的横切路，不时上下，很折磨人，约1小时走到头就是卢阿森拉垭口，垭口到曲那塘这一段比较陡。
· 辛康拉垭口两侧的植被有很大不同，垭口前一侧是大树成荫，下垭口的另一面却截然相反，路面干燥，树木稀疏。
· 曲那塘是热门住宿地，虽然有四个茶馆，营地也常常人满，建议过桥到河对岸找地方住宿。
· 阿丙村是察瓦龙乡最偏的一个村庄，村中大概有民居五十户，可以住在小卖部和藏民家里。
要点
· 卢阿森拉垭口，是转经路上一个比较特别的地方。山顶布满经幡，有五彩缤纷的招福经幡，也有为亡者而挂的白色经幡。垭口左边树上都挂满了衣物、鞋袜、饰品等，垭口右侧堆积着小山似的灰白色糌粑粉以及无数小碗，这些都是转经的藏民献给神山的祭品，有亡者之物，也有转山人的物品。
· 在卢阿森拉垭口，天气好的话可以看到卡瓦格博。
· 从曲那塘翻过辛康拉垭口到阿丙村，这十几公里已经都是摩托车路，中途有两个小卖部，徒步需要7-8小时。如果不想走，可以拦摩托车过去。
宿营
曲那塘、阿丙村。

外转D4：↑200m  ↓500m  28km  7-9h



详情
· 这一天20多公里基本都是修好的土路，起伏小，海拔低，树木很少，晴天时基本是一路暴晒，要做好遮阳措施，预防中暑。沿途路边可以看到一些巨大的仙人掌，还算有些特色。
· 到达曲珠前，有一处边防检查站，要查验登记身份证。
· 曲珠有一处怒江温泉热水塘，感兴趣的可以去体验放松一下。热水塘过后，有一大片滑石区，行走时注意安全。
要点
· 察瓦龙是一个比较大的乡镇，旁边的几个小村子统称为扎那。这里是转山路上最大的补给点，可以在此补充物资；住宿很多，可以洗热水澡，有手机信号。
· 这一天的路上基本没什么风景可看，有车辆经过的话，经常尘土飞扬。可以选择直接坐车过去。从阿丙村下山到河边的公路，有去往察瓦龙的汽车。一个多小时车程，包车一般300元，大约60元/人。
宿营
曲珠、察瓦龙。

外转D5：↑1050m  ↓1000m  27km  8-10h



详情
· 出察瓦龙，经龙普、堂堆拉垭口到格布村，沿途都是盘山公路，建议不要横切抄直线近路，因为岔路很多，走错的风险很大。
· 过堂堆拉垭口后，有一个高山牧场，下坡后沿着子母河走，经过三个小村子，依次是扎古村、拉达村、格布村。
· 到达格布村时间尚早的话，可以继续前行约2小时至扎热吉利无水营地。
要点
· 这一天依然在公路上行走，从察瓦龙到格布可以包车，或者坐去左贡方向的车到格布下，一个多小时行程，价格60-100元。也可以直接从察瓦龙包车到来得桥，价格较贵。
· 出了格布村平行一段路后，有一岔路口，一条通向西藏，一条通往云南；很多从西藏过来转山的藏民会在这里沿路返回，去往梅里水终点则是前往云南德钦县方向的路。
宿营
格布村、扎热吉利无水营地。

外转D6：↑1750m  ↓1600m  19km  8-10h



详情
· 从扎热吉利开始要进行1000多米的垂直上升到达古拉垭口，垭口前有一个小卖部，可以补给午餐。翻过垭口后是莽莽的原始森林路段。下坡比较陡，多石头，比较费膝盖，一直下降到水源处路开始好走。
· 接下来是一段缓慢下降横切，路很长，没完没了的腰绕和下坡，横切尽头悬崖处下降就到了玉曲河边，不远处就是来得桥。桥边有几家大的小卖部，可以补给住宿。
要点
· 在来得桥可以坐摩托车到来得村，或直接坐到说拉垭口。
· 来得村四面环山，很有田园风光。村里只有五户人家，村民家里都可以吃住。
· 过了来得村再爬升约2小时到达梅求补功营地，如果想第二天早一点出梅里石，可以继续前行。梅求补功是转经路和茶马古道的交汇点，以前有不少小卖部，但现在因为修了摩托车道，很多小卖部已经荒废了，是说拉垭口前的最后一个补给点。
宿营
来得桥、来得村、梅求补功。

外转D7：↑1700m  ↓2600m  23km  10-12h



详情
· 如果今天要到梅里水，将会是漫长的一天，实在走不到的话可以在扎西牧场露营，第二天再下山。
· 从4200米的扎西牧场到2100米的梅里水，接近15公里基本上都是平缓下降的石头山路，并不太好走。
· 从垭口沿着梅里水一路下去，要来回穿过22座木桥，大约5小时能下到江边的公路。沿江边走1.5km就是梅里石村，也就是梅里外转徒步路线的终点。
要点
· 说拉垭口海拔4815米，是整个转经路上海拔最高的垭口，翻过这里，就回到了云南境内。梅求补功到垭口约3公里，需要3-4小时，说拉垭口像一座堡垒似的矗立在面前，山路缓缓向上，周边的植被以低矮的刺柏树为主，这些柏树是转山人最好的护身圣物，转山的藏民都会采集一些柏树枝叶，插在竹杖上端。
· 说拉垭口到梅里水，这一段山谷内2000多米的垂直落差，从高山草甸、灌木、针叶林、阔叶林，到干热河谷的植被，堪称整个外转路线上的景观大全。
宿营
扎西牧场、梅里石村。

路线看点

▼梅里雪山

梅里雪山在藏民心中是一座圣山，藏语中称为“绒赞卡瓦格博”。又称雪山太子，北与西藏阿冬格尼山，南与碧罗雪山相连，6000米以上的山峰有13座，由南到北绵延开来，气势非凡，被称之为“太子十三峰”。



摄影：攀越高峰

▼卡瓦格博

太子雪山主峰，6740米，历来是藏传佛教的朝觐圣地，被誉为“雪山之神”，是云南第一高峰，至今仍是人类未能征服的“处女峰”。藏民们相信要想一睹神山真颜，必须要有佛缘才行。位于卡瓦格博峰南侧的面茨姆峰，线条优美，意为大海神女，传说中，此峰为卡瓦格博峰之妻。



摄影：行摄的鹰

▼藏教人文

相传这条朝圣路是莲花生大师预言的二十四胜地之一，转经路上的喇嘛庙、经幡、玛尼堆、藏式民居带你领略不一样的藏教人文景观，还有沿途遍布的朝圣神迹，有心了解的人可以去尝试一一寻找。



摄影：攀越高峰

▼自然风景

梅里外转沿途景色壮美，气候多样，地形地貌复杂；高山草甸、冰川雪原、瀑布溪流、原始森林、针叶林等多种景色都浓缩在这条百年朝圣之路上。



摄影：牙膏97

到达离开

梅里外转的起点和终点分别在德钦县的白塔和梅里石村，德钦县是中转站。
外地驴友转山，一般都会提前一天到达德钦，在县城采购过所需物资后，当天下午经白塔取钥匙后，到永久村或者永芝村做准备和休整，这两个村子都可以住宿，并且有成熟的向导和马帮。

▼中转站：德钦县

到德钦县的交通比较曲折，一般是丽江—香格里拉—德钦，分段乘坐长途班车。
或者飞机到香格里拉，再到德钦。
丽江—德钦县

一天一班，8:20am，路况好时车程约10小时，132元。
丽江—香格里拉

班车从早上8点半开始到下午5点，每半小时一趟，路况好时车程约5小时，65元。
香格里拉—德钦

一天四班，分别是7:20，8:20，9:20，12：00，路况好时车程约6个小时，约50元。
客运站咨询电话：
丽江新客运站：0888-5121106
香格里拉客运站：0887-8223501
德钦客运站：0887-8413322

▼起点→白塔（德贡大桥）
梅里外转的传统起点是德钦县云岭乡查理通村的白塔，就在德贡大桥旁边（也称羊咱桥）。羊咱桥是很多攻略上都提到过的出发点，2012年已经拆掉重建，现更名为“德贡大桥”，藏语音译为“扎理塘大桥”。
班车：没有直达班车，可以在德钦县城汽车站坐早上6点半到维西的班车，在德贡大桥下车后步行前往。有时也有直达查里通的班车，也可乘直达燕门或茨中的班车，都是到羊咱大桥下车，票价约15元。
包车：人多的话推荐包车前往，包车可以直接到永久村或者永芝村。在德钦车站有很多等候的面包车，约150-200元/辆，旺季或者碰上道路难行会涨价。也可以从丽江或香格里拉直接包车过去。

▼终点→梅里石
梅里石，又称梅里水，位于德钦县，是梅里外转的终点。
班车：徒步出来的公路上能拦到有到德钦的班车，但超过晚上6点就很难赶上了。运气好的话可以在路边搭乘从芒康或盐井来的客、货车或私家车，一般20元/人。
包车：公路上拦不到车的话，可以到附近的梅里石村包车到德钦，约150元/辆，可以在梅里石直接找车，或者出发前跟司机订好，让司机来接。

实用信息

▼住宿
很多地方都可以住宿，以小卖部通铺居多，稍大一点的村子会有客栈。
转经旺季小卖部人满的话可以住工棚、牛棚，或者扎帐篷，当地有些藏民家里也可以借宿，察瓦龙可以洗热水澡。
小卖部通铺一般3元/人，客栈床位或者藏民家里大约30-50元一晚，仅作参考。

▼马匹/马帮

长距离徒步和高原负重是一件非常消耗体力的事情，而且还要面临高原反应等未知风险，建议租用马匹驮载行李，减轻负重。马帮除了驮行李外，一般情况下还负责落实营地、找柴做饭等。在起点的永久村与永支村可以联系到马帮，徒步旺季的话最好提前几天预定。　
马夫一般是100元一天，马匹的费用是转山一次1500元/匹，可以多人共用一匹。外转路线一般是7- 8天，如果想要走得轻松一些，多走几天，双方商定可适当多付费。
租用马匹骑行在绝大多数路面无法实现，多数路还是要靠自己走，不建议骑马，除非体力不支。
马帮联系电话参考：
阿秀：13988733701
松吉丁争：15987590742

▼向导
梅里外转的徒步线路很成熟，且大部分路段都已通车。只要提前做好充分的攻略和计划，迷路的可能性不大；不过对于没有丰富经验的徒步者来说，还是建议请一个向导带路。向导一路上会帮你安排好交通、住宿、餐饮等问题，可以省心很多，并且他们可以告诉你很多关于神山的传说和故事。向导费用一般是100元/天。
向导可以在起点的永久村和永芝村找到，一般向导家里都有自己的马匹可以租用；徒步出发前最好先打电话沟通好。
向导联系电话参考：
大瓦次里：13988781078
都吉次里：18288827223
大扎西达瓦：15987596390

▼最佳季节
梅里外转线路每年有7个月的大雪封山期，主要是11月到次年5月。在此期间，多克拉卡垭口（海拔4479米）和说拉垭口（海拔4815米）均雪深没膝，无法逾越，危险异常。
最佳的转山季节应选在10月份，这个时候雨季已结束，正是金秋时节，树叶金黄，垭口积雪融化，转山的藏民也较多，能更多地感受人文风情。5月初杜鹃花开的时节也不错。

▼通讯

大多数地区手机都没有信号，尽量与队友之间用对讲机保持联系。

▼行前准备
必备装备建议
羽绒睡袋（温标建议用-8度以下）、防潮垫（轻装）、背包（大小由是否重装决定）、帐篷（备用）、登山杖（建议双杖）、头灯（带备用电池）、高帮徒步鞋（最好防水）、冲锋衣裤、抓绒衣、长袖快干衣裤、遮阳帽、防风头巾、保温水壶、应急药品。
其他常用高海拔徒步装备及个人用品不做赘述。
食品物资
如果请了向导马匹，只需随身携带个人路餐、补给水及应急食品，集体食物可在德钦县和察瓦龙得到补给，一般马帮出发带4天的分量就可以，炉头套锅可以不带，因为向导一般都在茶馆里做饭，炊具是现成的。
全程自助的话，同样采购4天左右的物资干粮就可以。开火的话气罐要带够，沿途买不到。小卖部一般提供炉火可以做饭，需自带套锅。
带一个保温水壶可以在营地装开水，热水泡面、瓶装水、饮料等都可以在沿途的小卖部买到，士力架巧克力之类的很少，建议在德钦补给。
应急药品
个人常用应急药品及高原反应药品。
山中和茶馆通铺经常有蜱虫之类，容易过度和瘙痒，建议带上驱风油、皮炎平等，这一路除了察瓦龙很难买到药品。

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磨房提示

▼高原反应

梅里外转沿途需要翻越数座4000米以上高山，高海拔地区徒步请谨慎预防高原反应，提前准备好相关药品。途中如有不适状况，应理性下撤。

▼禁忌与注意

梅里雪山是当地藏民心中的神山，外转是与宗教信仰相关的线路，请尊重当地的宗教风俗，不要有不敬的言语和举止。
因信仰的宗教不同，藏民的转山顺序也不一样，碰上反方向转山的信徒不要大惊小怪。

▼户外环保指南

提前计划和准备，尽量减少对环境的冲击。
使用已有步道和营地，避免开发新的步道和营地。
使用便携炉具煮食，不要为了娱乐而生火。
带走所产生的垃圾，并妥善处理废弃物。
尊重自然，尊重他人，尊重自己。
走过不留痕，做一个环保的徒步者。

▼安全与保险

高海拔徒步有其天然风险性，请合理制定徒步计划和路线。建议活动前购买专业户外保险。
磨房专业户外保险
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