行前攻略 | 磨房200公里骑行 · 骑行装备

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200公里骑行是一项考验耐力、毅力和体力的活动，途中可能会发生各种意料不到的情况，因此对于参与者来说了解相关的知识就成了一件必不可少的事情。

所以从今天开始，贴心的磨小六将会不定期给小伙伴们分享一些长距离骑行的干货知识，包括200公里中的骑行装备、骑行技巧、骑行安全、医疗急救等等，大家不要错过呦！

今天的第一期是装备推荐篇，主要介绍200公里骑行中可能用到的装备，合适的装备不仅能提升长途骑行舒适度，还能节省体力，保护身体。接下来就跟着磨小六一同去看看吧。

（半盔式骑行头盔）

全盔式骑行头盔造型类似于摩托车用头盔，一般是速降或攀爬车爱好者使用。

（头盔测量法）
质地：头盔一般使用发泡材料（普通或者高密度的，两者的区别在于其防撞效果）铸成，并有光滑的壳面。
内衬：头盔内侧与头部接触的部分，它可以在平时提升佩戴舒适感，在头部受到撞击时产生缓冲作用。做工精良的头盔其内衬覆盖面大，质地更好，和头盔内侧粘合得也更结实。
透气性：头部长期处于不透气状态会对头皮产生不良影响，也会让骑行者感觉不舒服，所以好的头盔或者是孔数比较多，或者是孔的面积比较大，这都是为了提升透气性。
风阻效果：头盔将人的头发收于盔内，本身就已减小了头部的风阻，而对于热衷于提升速度的朋友来说，头盔造型对风阻的影响也值得关注。

2、骑行眼镜
防风、防尘、防虫、防异物，能减少强光对眼睛的刺激，是重要的骑行装备之一。
用途：骑行眼镜其阻挡紫外线照射的用途值得特殊关注。由于骑行者比骑一般自行车的人有更多的时间直视路面，由此接受更多的紫外线反射，眼睛长期吸收紫外线会引发白内障。另外还可避免眼睛进异物或受到风吹流泪。

选购：骑行眼镜很讲究佩戴的舒适性，这与它的质地和大小有关。同时，对镜片的选择也很有讲究，不同颜色和质地的镜片，其透光度和防紫外线效果是不同的。
如果在骑行过程中需要面对不同的阳光照射效果，一款具有不同颜色备用镜片的骑行眼镜是不错的选择。近视的朋友可以选购能加装近视镜片的骑行眼镜。

注：普通太阳眼镜虽然也能阻挡紫外线和强光照射，但因其造型比较休闲，在阻挡风和异物入眼方面的效果不及骑行眼镜。

3、骑行上衣
颜色比较鲜艳，上身效果比较紧，很显线条的一种装备。

Photo | 天涯骑驴单车俱乐部
用途：透气、排汗、降低风阻，骑行服背后有口袋，方便车友放手机银包类的物品，长袖骑行服能防止手臂被晒，加绒骑行服还能保暖，骑行上衣的排汗效果与透气性如何取决于面料的选择。
选购：骑行上衣选购时要注意面料（并非是越光滑越好）、走线以及上身效果，太紧或者太松的都不合适。
4、骑行裤
骑行时不可避免要对会阴部位造成压迫，而且该部位如果长时间不透气，也会对个人卫生带来不利影响。所以，对于经常骑行的朋友来说，骑行裤是必备的。

构造：

骑行裤在裆部加了一层透气绵垫，其基本效果就是缓解会阴部受到的压力，采用特殊材料的座垫还能增强透气性和抑制病菌繁殖。另外，好的骑行裤表面用的也是透气性材料，可以避免腿部汗水淤积，同时起到压缩的效果，可尽量避免抽筋的现象。

同时，骑行裤对裁剪要求特别要，裤子要做到贴身无虚位，但是，又不能太紧，这样可减少身体与座垫之间的摩擦，同时保证血液的正常流通。

5、骑行手套
作用：减震、防滑、透气、吸汗、保护手掌及腕关节。做工精巧的骑行手套无不在防滑效果上下足了功夫。透气性取决于手套的用料及大小。
而对手掌的保护则主要体现在翻车时，骑手经常会用手掌先接触地面以使身体缓慢着陆，如果没有手套进行减震，这样的动作容易使手掌被磨破、起泡、严重的可能导致关节部位损伤；骑行手套的特殊作用在于最大限度地缓解对腕关节的压迫。

选购：选择手套的注意事项：大小合适，手掌处贴合不能有虚位，虚位会加大手掌与手套之间的摩擦，降低防滑效果，手掌容易起泡。

6、骑行鞋和骑行袜

选购：骑行鞋分为自锁和非自锁两种，后者类似于普通运动鞋，只是其更强调紧固性，前者需配合自锁脚踏使用，自锁鞋最大的作用是，让腿部在脚踏上自然画圈，让力量发挥最高的功率，在路况不好的地段，能加强稳定性，减少因为颠簸而导致脱脚的可能性，对于新手，还是要谨慎选择使用自锁功能，容易在零速的时候，导致摔跤。

骑行袜的透气性和耐磨度比普通运动袜要高，可以减少不断蹬车对脚掌带来的副作用。加大磨擦，起到防滑的作用。

7、面罩及护耳

这些东西是在面临风沙或者寒冷天气出行时使用的，选购时一般要注意是否透气以及边缘的密闭性。还有一个重要的安全作用，出汗不会咪住眼睛

8、护膝和护肘

防风，防晒，有一定的压缩效果（降低抽筋的机率）。

9、运动水壶及水壶架

自行车运动水壶的特点在于可以在骑行过程当中，不需要停车，即可顺利喝水，通过拔出壶嘴，直接挤压的方式，即可喝到水，不过这时需要单手骑行，记得放慢速度并注意前后来车。水壶架通常安装在车架上，水壶置于其上可以减轻背负重量。
选购和安装：运动水壶有塑料和合金两种质地，选择时注意壶内是否有异味、外表是否坚固等。安装时注意是否牢固，左晃右倒、叮当作响的水壶架和水壶轻则影响心情和速度，重则会对骑手的操控产生阻碍。
其它饮水系统：常见的是水袋和吸水管。水袋放置于专用背包内，吸水管一头接在水袋上，另一头可由骑行者随时使用。

10、骑行背包

骑行背包容积不大，但里面的分隔层及小包袋较多且各有用途，如底部分隔层用来装水袋，旁边有小洞以方便布设吸水管；工具包内使用了大量的松紧带以防止各种工具互相碰撞；头盔一般可挂在背包外面，但也有隔离层保护其免遭刮花。骑行背包的背负系统讲究轻巧透气，并配有胸锁和腰锁。

11、其它包具

主要有前后驮包、车架包和坐垫包等。一般为了减轻背负压力，长途骑行时背包里面不能放置重物，前后驮包由此承担了主要的载重任务，结实和防水很重要。
车架包通常置于车架前端，即把立后面那个位置，容积不大。座垫包置于座垫下方，容积很小，常用以放置小物品，适合不用背包的短途骑行以及比赛场合使用。

12、码表

用以计算里程及速度的电子产品。码表分为有线和无线两种，后者价钱更贵，骑行者一般使用有线码表即可。目前高端的码表更具有GPS导航功能，更便于车友外出骑行道路指引。
码表的工作原理是：1、车圈旋转时感应器捕捉到感应磁铁带来的信息，通过连接线传输至码表，码表对此进行处理后计算出时速、里程等信息并显示给骑手看。2、通过卫生定位的原理，进行计算里程。

工具类

打气筒 | 便携工具组 | 六角扳手 |小活扳 | 补胎工具（一套）| 备胎

13、工具

包括单车专用养护油、便携式打气筒、补胎套件、拆胎工具、组合工具等。长途骑行过程中会遇上前不着村后不着店但自行车又发生故障的情况，这时有套工具就很能救急了。
一般而言，一支骑行队伍只需要带一套工具即可（易消耗品可以多带些，如补胎材料）。平时为了养护爱车，建议使用专用链条油。
为了更方便车友操作：建议购买免胶水补胎贴，或者是自带备胎。

14、反光及照明系统

反光系统包括车圈上的反光片、前后被动式车灯、背包、头盔及骑行服上面的反光贴片。照明系统主要是电池或者自发电的前后灯。
这些物品在夜间骑行时有助于标示自己的位置，方便队友及路上的行人和其它车辆进行避让。

两场200K即将来袭装备要先行，打点好背囊才可以安全出发，快乐骑行
欢迎有经验的老司机留言建议哦

*感谢磨房用户白芷等对文章的修改

原文地址：http://mp.weixin.qq.com/s?src=11&timestamp=1589337306&ver=2335&signature=foYKJhD-8fXVmHgcIW4bioLeS-JRolDcBBN25VxbbatKKdfCyFoelea3QqSscJx7zT2oh972qvSaI8ydYYeC9hghV6Wl1aMKiLZBT0KslH9fd2ZsujJ1ywHX7SUSfNS4&new=1

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