「磨房深圳百公里」实用攻略汇总,行前必看!

2016磨房深圳百公里参与者，行前请认真阅读本文，请队长与队员们互相转发。2016磨房深圳百公里最新消息请及时关注磨房官方网站、微信订阅号、微信服务号、微博。

2016磨房深圳百公里应急电话：
0755-88830911

工作时间

3月19日 14:00~3月20日 20:00

1、活动线路 / 轨迹路书下载

2、起终点信息 / 交通方式参考

3、活动签到相关信息

4、活动中的注意事项

1活动线路 / 轨迹路书下载

1、活动线路



深圳湾运动公园（起点0.0km/0.0km）→红树林海滨休闲走廊→滨海大道→福荣都市绿道（福荣路）→益田路→福强路→滨河皇岗立交→福田河绿道→中心公园→笔架山公园→梅岗路→北环上步立交→上步路→笋岗西路→笋岗东路→东门北路→爱国路→东湖公园→东湖二路（第二签到点34.40km/34.40km）→罗湖5号绿道线（深圳水库绿道）→大望槟榔公园→梧桐山沿河路→梧桐山博雅馆→梧桐小学（第三签到点12km/46.4km）→梧桐山二线关巡逻线（石板路）→盐田检查站→盐田河绿道→双拥公园人行天桥→二线公路→大水坑公路→盐田海滨栈道→海滨栈道山海风情观景台→大梅沙麦当劳（第四签到点22.0km/68.4km）→环梅路→闲云路→梧桐山三洲田登山环道→洞背桥头（第五签到点11.2km/79.6km）→溪涌村→盐葵公路→土洋村→鲨鱼冲路口停车场→虎地排右转到葵鹏路→比克厂大门（第六签到点11.2km/90.8km）→官湖绿道→绿道出口过迭福路口→坪西路立交→迭福路右转迎宾路→左转中山路→大鹏广场（终点10.7km/101.5km）。

注意：途经道路及里程如有变动，以最新线路公告为准，请注意关注更新说明。

2、轨迹下载：

①行程指引地图下载-2016年磨房百公里线路示意图

（进入底部原文下载1.85MB大图）



②导航轨迹下载
（进入底部原文下载gpx、kml格式轨迹）

③路线图文指引下载
（进入底部原文下载jpeg、doc格式）

3、参考里程

↓戳大图，看得更清楚喔。



4、线路图文详细指引

请点击此处

2起终点信息 / 交通方式参考

1、起点：深圳湾运动公园

建议由队长前往起点领取物料，队员选择在其他地方与队长会和。因为①起点人数众多，②起点手机信号不好，建议使用对讲机联络。

附近地铁站：
→ 蛇口线：湾厦站（A出口）
→ 蛇口线：东角头站（B出口）

附近公交站：

→ 运动公园站：B816路
→ 海怡湾站：B816路
→ 运动广场站：滨海休闲假日专线
→ 婚庆公园站：B816路、滨海休闲假日专线

→ 东角头站：19路、37路、322路、334路、334区间线、b609路、j1路、m484路、n8路



2、终点：大鹏文化广场

结束之后请尽早离开，防止等车太久、没车坐等麻烦。

附近公交车站：
可换乘地铁：
→ E11路（深圳北站方向）
→ H92旅游专线/M362路（福田交通枢纽方向）
→ 高峰专线50路（留医部方向）
→ 818路（龙岗中心区方向）



3、下撤点交通信息

请根据预计下撤地点、时间，提前自行查阅，避免错过末班车。

3活动签到相关信息

1、起点场地平面图示



2、起点签到操作流程

↓戳大图，看得更清楚喔。



3、签到伞棚编号区分



注：
→编号中间的数字为伞棚编号；
→例：T0001-T0180 为队伍报名确认后的队伍编号段；
→进入签到区前，请先查清本队伍编号在第几伞棚，然后找到相应的伞棚号，持已印好指模的《免责声明》排队等候签到领签到纸+电子签纸（即2张纸）；
→笔、印泥自理，现场不提供；
→《免责声明》右上角，需加填队伍编号及人数，见下：



4、免责声明下载：

http://c1.zdb.io/files/2016/01/16/f/ff2ab45a63fc975379d07666a3c6885a.pdf

页尾填写签名及按指摸时，建议领队写第一个，见下：



注：

→ 队长自行打印《免责声明》，一式双份（为了环保，我们建议您双面打印）；
→ 免责声明正面右上方写上队伍编号以及人数（双份都要写）；
→ 队长队员均需签署免责声明（双份都要签）；
→ 具体内容：使用正楷签写真实姓名以及盖手印（每个人都要，双份都要写）；

→ 队长带着签好的免责声明（两份都要带）以及自己的身份证进入签到区审核领取物资（签到区仅能队长进入）；
→更换队长功能已关闭；
→ 如有队员不能来，则在免责声明上面注明（无需签名盖手印），并且自动减少名额；
→ 有队员不能来也不能够临时拉人进来顶替缺人的位置。

5、各签到点工作时间和关窗时间

↓戳大图，看得更清楚喔。



重点关注：

起点关窗时间为19日19:30，终点关窗时间为20日18:00。

特别注意：

没到工作时间，盖章的义工还没有上班；而在关窗时间以后，盖章的义工就下班啦！你也知道的，他们一上岗就十几个小时站着，很累的，他们也需要休息的。而且，过了关窗时间，不光这个签到点你盖不到签到章，也说明你肯定不够时间走到下一个签到点啦！要记住啊！
当你走到后段，比如说：3月20日的14:30，你才走到第五签到点（洞背桥头）；或者：3月20日的16:30，你才走到第六签到点（比克电池厂）—— 那么你就不要再往终点方向走啦！因为，按照你的速度，你走到终点时，终点已经打烊啦！人都走光啦！没车回家啦！那，不去终点去哪儿啊？对啦！义工会告诉你，哪个地方有车坐回市区的。一定要记住了啊！要记住了啊！记住了啊！！！

4活动中的注意事项

漫漫长路，要怎样才能安全，健康的走完路程、达到强壮体格，才能多捡妹子的目的？（收集自以往的“百公里前辈”）

1、百公里前半程全部在市区主要街道，虽然有专业的人员指引和保障，但还请注意交通安全，遵守交通规则，做到红灯停绿灯行。

2、由于参与人数众多，可选择分时间段出发，避免过分集中，发生拥挤甚至踩踏，毕竟这不是比赛，所以成绩不重要，开心体验就好。

3、不要背太多，除了必要的物资外，饮食在市区都可以随时得到补给，一个人随身携带100元人民币足够，记得带零钞，不要携带硬币，同等面值的货币，纸币会更轻。

4、从梧桐山二线关开始到盐田海关（10公里左右石板路，这段路号称魔鬼路，很多人在这里不是脚受伤就是膝盖出问题，建议在这段路掌握节奏慢走，不要跳走，不要跑，否则很容易在这里受伤）。

5、半夜三更没有补给，所以在梧桐山签到点就要补充好后面要喝的水，虽然后半程都在山野盘山路行走，可惜是晚上，所以看不到什么美景，而且那会已经走了50多公里，身心疲惫，容易犯困，可以考虑在路边找个安全的地方结伴休息下；后半程进入山区，又是晚上，请注意小气候，做好防雨准备，注意保暖，防止失温。

6、月份惊蛰刚过万物复苏，蛇宝宝们也出来玩耍，经常能看到过马路的蛇，夜间行走保证照明充足，留神看清脚底下，避免不必要的伤害。

7、百公里是体验，是自我的修行，不要去逞强斗勇，不要去攀比成绩，抱平常心去参与。

8、保证个人物资够的情况下，能少背就少背，不要负重太多，切记切记跑走结合，只要感觉疼痛请务必停下来休息，不要强迫自己，以免造成更大伤害遗憾终生。不要给自己心理压力和负担，放轻松，平常心。

9、天气预报显示周末很可能下雨，记得带上雨衣或雨伞，以及保暖衣物。

本文整理自磨房组委会、磨房用户的实用信息，感谢各位磨房深圳百公里的忠实粉丝，期待百公里当天与你们相见！

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下载轨迹、路书等

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原文地址：http://mp.weixin.qq.com/s?src=3&timestamp=1589172412&ver=1&signature=gnsm5Ls-APKRoTXd0iqbabCIFty3n8M0IxN*y0Lepeg*VZ2YYfwp9K0Ykk-JRWcD4Z9T5RzUgoJZdtA1npJIZd2C53qYRjzG-UneWC-bAI1fwJTbXIzXz2YtrLn9752aSNKmrVaP60wtg6*5V*VOLg==