3月26日-4月8日(全程14天)寻梦阿里,穿越世界屋脊10天9晚非凡之旅!

D1-拉萨接团（3月28）入住酒店

【火车进藏】乘坐高原列车进藏，沿途欣赏青藏高原的壮丽风光。抵达终点站拉萨，司机接站后入住酒店休息。

【温馨提示】

对于初次进藏的游客来说今天非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、饮食八分饱、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。如果没有不适，晚可上街体验拉萨夜景，或茶馆品尝藏族酥油茶，酸奶等藏族特色，但要注意不要剧烈运动和洗澡！旅途可仔细阅读行程后的进藏须知。

住宿：拉萨准三标间  用餐：自理

D2-拉萨/羊卓雍错/卡诺拉冰川/日喀则（370KM)（3月29日）



【冈巴拉山口】海拔4990米；

【羊卓雍湖】羊卓雍错藏语为“碧玉湖”，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，西藏的三大圣湖之一，湖岛上，黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队，时起时落；远处山峰白灰银甲，湖光山色，交相辉映，无比妖娆。难怪生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”来赞美她。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。

【卡诺拉冰川】这是青藏高原上距离公路最近的冰川。冰川起点的山峰是著名的宁金岗桑（海拔7206米），山峰周边发育了116条冰川，卡诺拉冰川就是其中最大的一条，电影《红河谷》与《云水谣》都曾在这里拍摄外景。

【温馨提示】

冈巴拉山上可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦；路上用餐条件艰苦，应做好心理准备；羊湖气温较低，请注意防寒保暖；此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜和防晒霜。

住宿：日喀则准三标间    用餐：早

D3-日喀则/拉孜/定日/珠峰（360KM)（3月30日）



早餐后乘车前往珠峰自然保护区，在将到协格尔时，即可远眺珠穆朗玛峰的雄姿。沿途你将翻越海拔5220米的嘉措拉雪山山口，稍做停留后赶往定日。沿途穿行在巍峨壮丽、气势磅礴、蜿蜒千里的喜马拉雅山脉，一排排藏式民居坐落在山边路旁，一座座丰收的麦垛堆积如山。

【定日】定日地处喜马拉雅山脉中段北麓珠峰脚下，藏语意为“定声小山”，叹之群山叠峦起伏，雪峰威严、雄伟、圣洁，让人魂牵梦萦。

【绒布寺】这座僧尼混居的寺庙始建于1899年，由红教喇嘛阿旺丹增罗布创建，海拔4980米。它是世界上海拔最高的寺庙，距离珠峰顶约20公里，登山专家公认是观看珠穆朗玛峰的最佳位置。整座寺庙依山而建，共五层，现使用的只有两层。拾阶而上，立刻就被经堂两边精美的壁画所吸引，这些壁画颜色鲜艳，线条柔和，人物清晰生动。   

【珠穆朗玛峰日落】与世界之巅的心灵对话，当苍莽大地沉没进暮霭的阴影中，唯有珠峰之巅，高踞群山之上，仿佛宇宙把它的全部光华，在这一瞬间都倾泻在地球最高的锥体上。山峦奇峰在云海中时隐时现，耀眼夺目的冰雪世界尽收眼底。

【温馨提示】

每向珠峰靠近一步，都要付出多一份的代价和情感！当您体验到人与山、精神与自然的对峙与沟通时，当您有幸亲眼看到她、当您颤抖的心感受到她时，那天地间的景色和景象才绝对的真实！珠峰，是人类挑战自我的一种载体，不仅仅是“山在那里”那么简单。

住宿：定日精品客栈标间    用餐：早

D4-希夏邦马峰/佩古错/萨嘎（370KM)（3月31日）



【珠穆朗玛峰】藏语意为“圣母”，海拔8844.43米，它的北坡在日喀则境内，南坡在尼泊尔境内，山体呈巨型金字塔状。它巍峨宏大、气势磅礴地屹立在莽莽喜马拉雅山脉的最高处，常年被冰雪覆盖，景象圣洁，昂首天外，为地球上第一高峰。当珠峰顶上晴朗无云时，皑皑白雪被风吹起，片片相连，因其形如旗，故称为“旗云”。是指在珠峰顶端不断生成的对流性的“积云”，受强烈的高空风影响随风飘动，远望宛如一面旗帜挂在峰顶上的特殊天气现象。

【希夏邦马峰】海拔8012米，在世界14座8000米以上的山峰中排在第十四位，是唯一一座完全在中国境内的8000米山峰，最引人入胜的是海拔5000米到5800米的冰塔区，静态优美，宛若冰川园林，阳光下的希夏邦马峰，白雪皑皑，蔚为壮观。。

【佩枯措】（这是日喀则最大最美的高原湖泊，面积约有300多平方公里。湖水深不可测，湖岸生活着野马、藏野驴、藏羚羊、仙鹤、黄鸭、灰鸭、藏野驴、盘羊、黑颈鹤、斑头雁等野生动物。在这里只有美丽与圣洁为伴，庄严与诗意共存。在超然物外的仙境中，人们可以感受大自然的狂野激情；在一尘不染的湖水边，人们可以倾听宇宙传来的天籁之音。

温馨提示：

走在喜马拉雅山脉主脊线上，仿若进入了地球以外的另一个星球，一个水晶体的国度。拔地而起的雪峰触目皆是，峰顶高耸入云，昂首天外。

住宿：萨嘎客栈标间    用餐：早

D5-萨嘎/仲巴/帕羊/玛旁雍错/冈仁波齐（450KM)（4月1日）



【圣湖之母玛旁雍错】海拔4588米，浩瀚、宁静、清澈的玛旁雍措是世界上多个宗教认定的圣湖。在诸多古经书中，它都被称为“圣湖”之王。每年印度、尼泊尔和西藏的香客纷到此朝圣沐浴以求功德。佛教徒认为，玛旁雍措的水像珍珠一样，喝了以后能洗脱百世罪孽，是胜乐大尊赐与人间的甘露，可以清洗人心灵中的烦恼和孽障，是众神万物之极乐世界。

【圣母之山纳木那尼峰】海拔7694米。位于喜马拉雅山西段，与冈仁波齐峰南北相望，被藏民称为“圣母之山”或“神女峰”。由6条山脊构成，山峰峡谷间倾泻着5条巨大的冰川，冰面上布满了冰裂缝和冰陡崖。3条晶莹剔透的冰塔林环布峰区，好似一座座童话的宫殿。

【人迹罕至鬼湖拉昂错】它紧紧的依靠在圣湖玛旁雍措的西面，这是一个美丽的月牙状蔚蓝的湖泊，站在拉昂错湖畔，一股奇怪的感觉在胸中升起，偌大的湖区见不到一人一畜，空旷得像是站在了宇宙的边缘。两湖不但相隔不远且两湖有水路相通。

住宿：塔尔钦精品客栈标间    用餐：早

D6-塔尔钦/扎达土林/古格遗址/扎达（480KM)（4月2日）


　　

今天从塔尔钦前往扎达，沿途是野牦牛、藏羚羊、黄羊、藏野驴等野生动物的乐园。有众多硕大无比、美丽绝伦的雪山、险峻多姿，气势磅礴；有数不清的湖泊和走不到尽头的宽阔草原。

【世界奇观扎达土林】到达扎达土林，你的心灵将会被眼前的景色所震撼，惊异于大自然造物之神奇，这是地球吗？下到土林的底部峡谷，青葱的绿色，不时跃出的生灵，宁静的河流和周围土林的完美相辅相成。绵延数百平方千米，似一座座城堡、一群群碉楼、一顶顶帐篷、一层层宫殿，参差嵯峨，仪态万千，雄浑苍凉。专家考证，一百多万年前，扎达到普兰之间是个方圆500多公里的大湖，喜马拉雅造山运动使湖盆升高，水位线递减，形成了现在所看到的土林。数十万年的风雨使土林变得形态各异，尤为壮观。

【失落的文明古格遗址】700多年前一夜消失的王国，至今还是一个迷，就像失落的文明玛雅文化一样，这里曾经达到过一度的辉煌，至今在王国的壁画上仍可以看到曾经辉煌的历史。偌大的王国仅留下恢弘的遗址和遗物，古格从此成为西藏神奇地域的谜中谜，王宫城堡是从10到16世纪不断扩建，前后世袭了16个国王，于17世纪吐蕃王朝瓦解后结束。是一个曾经拥有过10万人之众的庞然大国，竟然在1635年的战争中瞬间灰飞烟灭。宫殿、洞穴、碉楼、庙宇、佛塔和城墙沿自下而上，依山迭砌，直逼长空。古老的古格，像一座巨大的谜宫，古格银眼、无头干尸洞和无数的古物珍宝，将古象雄众多的神秘深锁其中。

住宿：札达客栈标间    用餐：早

D7-扎达/塔尔钦（480KM)（4月3日）

伟岸的雪峰，星罗棋布的湖泊，终年不化的积雪，在阳光下闪着数不尽的金光，那蔚蓝色的辽远苍弯与天边的群山吻合在一起，蓝天上飘着一朵又一朵洁白的云，显得那么纯净。夕阳西下时分，站在孔雀河谷举目一望，四周峻峭的雪峰上好像洒了一层金光，雪峰下是风化的砾石和黄沙形成的堆积层，起伏有序，沟壑纵横。


【众神的居所冈仁波齐】藏语意为“神灵之山”，梵语意则为“湿婆的天堂”，也就是印度神话中“神的天堂”。海拔6656米，是冈底斯山的主峰。形似金字塔，四壁非常对称。历史上曾有不少中外高僧在此修行讲经，成为佛教、印度教、耆那教和苯教共同信仰的中心，是中、印、尼三国各族数以万计的信徒心驰神往的地方。冈仁波齐是“众水之源”。是雅鲁藏布江、恒河的发源地。北坡流的狮泉河；南坡流的象泉河；东坡流的马泉河，即雅鲁藏布江的源头；而南坡另一侧流的孔雀河，是恒河上源……

住宿：塔尔钦准三标间    用餐：早

D8-塔尔钦/萨嘎/日喀则（680KM)（4月4日）



早餐后从塔尔钦出发，行走在喜马拉雅山脉与冈底斯山脉之间。走阿里线，更多的则是自虐，体会的是这里的荒凉孤寂，感叹的是怎么永远有无数岔路，路漫漫其修远兮，一趟下来，除了那天那山那水，留在记忆里更多的还是途中的人和事。

【喜马拉雅山脉】海拔均在7000米以上，是世界上海拔最高的山脉，分布于中国和尼泊尔之间，西起克什米尔帕尔巴特峰，东至雅鲁藏布江大拐弯处的南迦巴瓦峰，全长2400公里。

【冈底斯山脉】冈底斯山脉横贯西藏西北部，与喜马拉雅山脉平行。冈底斯藏语意为众山之主，冈底斯山脉东接念青唐古拉山，整条山脉长1100公里。

【昂仁县桑桑乡】阿里北线上一个重要的住宿点，也是北线的交通要道，每天有许多来往车辆在此停留。小镇上的商店、旅馆和饭馆比较齐全，生活方便。在桑桑用午餐后前往浪措拍照留念，然后继续前往日喀则。

住宿：日喀则准三标间        用餐：早

D9-日喀则/扎什伦布寺/雅鲁藏布江河谷/拉萨（280KM）（4月5日）



【历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙扎什伦布寺】扎什伦布寺修建于1447年，为的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地，远眺整个寺院依山而筑，金顶红墙的主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾，供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒，游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔后乘车从中尼公路返回拉萨。

住宿：拉萨准三标间        用餐：早

D10-拉萨送团（4月6日）送火车站

从拉萨踏上归家的旅途，结束愉快的西藏珠峰阿里神秘之旅！

住宿：无 餐：早

【费用包含】：

1.     用车：当地旅游专用车（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施）。

2.     住宿：准三标准房间或精品客栈，后藏地区经济落后部分地方条件有限。

4.     导 服：向导费用

5.     用餐：早餐为酒店含早或领队安排路早，如不食用不退回费用；此行程不包含正餐；

6.     保险：含旅行社责任险，赠送游客意外险；

购物：全程无购物；

【费用不含】：

1、不含南京-拉萨来回交通、不含门票、不含正餐。

2、医疗费及个人购买的保险费（旅行社赠送之外的其它保险）

3、65岁以上老人（含65岁）报名时需要提交健康承诺书并需要单独上一份保险（15天的团的保险价格为300元/人），保险单需要和团款一起汇入我俱乐部。

4、根据实际情况列明是否有当地政府收取的税金或调节基金等；

5、因交通延误、取消等意外事件或战争、罢工、自然灾害等不可抗拒力导致的额外费用；

6、因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用；

7、“旅游费用包含” 服务项目中未提及的其它所有费用；因不可抗力的客观原因或非我公司原因（如天灾、战争、罢工等）、航空公司航班延误或取消、领馆签证延误等特殊情况（我俱乐部有权取消或变更行程），因此而产生的超出费用（在外延期签证费、住宿费、餐饮费、交通费、国家航空运价调整等）我俱乐部有权向队员追收差价；

  其他：行程中所注明费用包含以外的其他个人消费和自费项目；

注意事项：

1.     良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。

2.     阿里特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到阿里旅游之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。

3.     进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

4.     刚进藏的朋友，第一天尽量不要洗澡，因为高原昼夜温差大、洗澡后如保温不及时，极易感冒，高原地区一旦患上感冒，不易速好，如治疗不及时，可发展至，脑水肿、肺水肿，那就麻烦大了。

5.     西藏地处高原，大部分队员会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当，（切勿吃得太饱，增加肠胃负担）自然会克服。

6.     阿里各条旅游线上，尘土大，卫生条件较差，所以不宜使用隐形眼镜。

7.     小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、仁丹之类的等，而且要多喝水。

8.     阿里地区是西藏自治区需要办理边防证的一个地方，所以在您出行前一定要到户籍所在地相关部门办理边防证。

9.     衣物：羽绒衣、保暖内衣裤、一次性内裤、长裤、长袖衫、薄外套、T恤、中帮登山鞋、轻便拖鞋、袜子、宽檐帽、口罩、手套、墨镜、头巾。

参团须知：

1.     本俱乐部保留在价格及景点不变的前提下，根据情况有权调整行程先后顺序！

2.     团队产生自然单间须补足房差；酒店设施与内地有较大差异，请勿用内地心态衡量。

3.     带好各类证件（如：军官证、老年证、身份证等）

4.     如遇（如交通延阻、罢工、自然灾害、政策性调价、航班或车次取消或更改时间等）人力不可抗拒因素导致行程延误、变更所产生的费用由队员自理，不承担由此产生的其它责任及费用。如果临时自愿放弃景点游览、用餐、住宿等，费用均不退还。如遇队员原因滞留或影响游览景点，所增费用自理。

5.     为了确保游客旅途愉快，保障游队员身安全，请各位尊敬的游客抵达旅游地后，一切活动听从领队安排。如有客人擅自离团或参加其他团体，视为合同提前终止，须向领队做出事先书面说明，余下行程将不退还任何费用，由此引起人身财产安全问题概不负责，恳请各位队员听取忠告！

6.     进入高原前，要养精蓄锐充分休息好。进藏前一星期，适当服用红景天，高原安等药品，也可泡服西洋参，以增强机体的抗缺氧能力。尽可能预备防治感冒的药物，抗菌素和维生素类药物。有严重高血压、心脏病患者不宜来西藏，请不要带严重的感冒进藏。

7.     西藏昼夜温差非常大，早晚气温偏低，要准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。即使在夏季也必须准备外套和毛衣。

8.     初到高原由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。所以要带上防晒霜，润肤露和润唇膏。高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。

  9.  由于西藏地处高原，进藏前请谨记“慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”。 多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法；抵达拉萨当晚不要洗澡，如有轻微的高原反应尽量克服，不要吸氧，因为后续行程会有更高海拔的地区，不要对吸氧产生依赖。

重要提示：

1.     请务必携带二代身份证，没有身份证的小孩提供户口薄，在藏期间随身携带证件；

2.     高原环境气候特殊，入藏时请填《健康登记卡》。如患有严重的心脏病、高血压、呼吸道疾病及孕妇等，请勿入藏；

3.     因队员自身原因放弃行程，各项费用均不退；脱团队员，视为主动解除合同，产生的后果自理，与俱乐部无关；为维护你的权益，请在当地填写《游客意见单》，恕不受理因虚假填写或不填写而产生的后续争执和投诉！

【简约行程】

D1:3月26日-南京站出发；

D2:3月27日-火车沿途欣赏美丽的西部风光；

D3:3月28日-抵达拉萨，安排入住酒店（全天集合日）；

D4:3月29日-羊湖-卡若拉冰川-日喀则；

D5:3月30日-日喀则-拉孜-定日-珠峰-定日；

D6:3月31日-定日-希夏邦马峰-佩古错-萨嘎；

D7:4月1日-萨嘎-仲巴-帕羊-玛旁雍错-鬼湖-塔尔钦；

D8:4月2日-塔尔钦-扎达土林-古格遗址-扎达；

D9:4月3日-扎达-萨嘎；

D10:4月4日-萨嘎-日喀则；

D11:4月5日-日喀则-扎什伦布寺-雅鲁藏布江河谷-拉萨；

D12:4月6日-拉萨解散，送火车站(全天解散日)；

D13:4月7日-火车上休息；

D14:4月8日-回到南京。

【活动时间】2019年3月26日-4月8日全程共计14天。

【重要提醒】每年桃花节期间来回拉萨的火车票都非常难买，建议统一找专业票务购买！

***建议购买3月26日南京至拉萨的火车（始上海-终拉萨）



***建议购买4月6日拉萨至南京的火车（始拉萨-终上海）



【集合地点】3月26日晚上南京火车站候车大厅。

【注意事项】风雨无阻！户外活动存在不确定因素较多，领队有权根据当时客观条件调整行程，参与队员须遵守纪律！强度休闲“★★” 风景指数“★★★★★”携带身份证、洗漱用品、换洗衣服、穿运动鞋、保暖冲锋衣或轻羽、双肩背包、感冒药、葡萄糖、晕车（船）药、注意防晒等请勿携带过大行李箱，西藏很多酒店没有电梯！

【活动费用】￥4580元（含活动期间交通、含保险、含9晚住宿、含早餐；不含南京来回大交通、不含门票、不含景交车、不含正餐）交款方式：农业银行/6228480394518316218余守良 或 支付宝账号：15251855216。交款成功请务必同步短信或电话核实！以实际交款成功视为报名成功！

【重要提醒】确定报名后请将核对正确的参与者身份信息〖活动名称、网名、真实姓名、性别、身份证号码、手机号码〗发送渔歌微信进行资料确认！因身份资料不全或错误影响活动成行以及保险购买责任自负！因自身原因不能参与活动的报名费不退，经过允许，可自行转让。

【住宿条件】准三星酒店或精品客栈。座位、住宿安排按报名前后顺序。遇不可抗逆的客观因素（如自然灾害、天气、交通等）影响活动行程的活动费用不退。参加活动的版友请于出发前一天及时关注相关活动帖子的内容，以免信息变更造成时间延误！〖备注：不电话或短信逐一通知〗

【活动组织】南京渔歌户外俱乐部

【活动领队】渔歌 15251855216
【活动名额】24人

【报名方式】跟帖、打款报名！
【声   明】活动属网友自发，不存在任何权属利益关系，参与报名纯属自愿、属完全民事行为能力者。谢绝身体状况不佳不适宜进行户外运动的朋友报名参加，替他人代报名时请了解相关活动性质并且如实传达！对活动中产生任何安全等问题由各人自行负责，活动召集、参与者不负任何直接或间接法律、经济连带责任，特此声明！凡参与活动者即视为对本声明的认同，活动开始时本声明同步生效！【户外纪律】一、请勿乱扔垃圾，在没有垃圾桶的非景区任何垃圾请自行背下山；二、请勿破坏自然环境，随手采摘花草；三、请勿乱涂乱画，破坏文物古迹、攀爬雕塑建筑物；四、请勿个人主义、敬请服从团队行动！

                               
原文地址：http://mp.weixin.qq.com/s?src=11&timestamp=1588373436&ver=2313&signature=hmClp553WJaBLY1laUPBIhh-H4a52fCTKzY-GAiGzeBTcpvppRA9EodE36WqUk1cpoWon5h0iQUM-uHIFkfeApMxABtKyhCvAtwkJe0AhqbvePb7RwERzxA9DWs9l7l1&new=1