坚持运动,将会让你收获意想不到的惊喜!

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运动，总会有人觉得累，坚持运动，总会有人觉得太难。

不运动，总是说自己太忙，没有时间。那么，只有一个结果在等你：远离健康，加速老化。
据悉，全球每年有三百多万人因为缺乏锻炼而死亡。缺乏运动，是世界卫生组织总结的全球第四大死因。
而前三大是：高血压、吸烟、高血糖。

不运动的身体，将会离健康越来越远。
1、肌肉萎缩1-2%
骨折过的人都清楚，当你的右手打上石膏一个月后，它就会比左手小上一圈，这是因为肌肉萎缩造成的。

身体就是这样，但你运动时，整个身体也会进入一个良性的循环，反之亦然。
2、呼吸困难和窒息
久不运动，心肺功能会下降，进而导致呼吸困难甚至窒息。积极运动，则能促进肺部的血液循环，并加强肺功能。

3、丧失1/8的力量
长期不运动，肌肉就会失去原始力量的1/8。肌肉不但会变得虚弱，还会变得“松垮”。这也与你容易疲劳的症状有关。
4、骨骼退化

不运动，体内钙质会流失1.54g，从而弱化你的骨骼。单纯摄取钙质而不运动，并不能起到强化骨骼的作用。



5、溃疡发炎
当你总是不动时，血液无法畅通地流动，一直集聚在一处，皮肤就会容易溃疡发炎。
6、心脏萎缩，猝死
心脏泵血量下降，进而导致心脏萎缩，形成血栓，甚至会造成猝死。相反的，运动可以强壮心脏，延长寿命。



7、抵抗力下降
人们常说的一句话，生命在于运动的是非常有道理的，如果人不运动的话，那么他的身体就会慢慢的出现各种各样的状况，最明显的就是他的抵抗力大大的下降，自己容易感染上其他疾病的几率就会大大的增加。
8、体内血液循环变慢
运动可以加快血液的循环，能够加大我们身体的新陈代谢的能力。但是如果长期不运动的话，那么血液的流动速度是比较缓慢的，体内的新陈代谢就会变慢，是各种废弃的物质长时间停留在体内，这样会对我们身体健康造成极大的影响。
不运动的危害有很多，当你运动，并坚持运动的生活方式时，才会真正的明白运动所带来的益处。坚持运动后，你再也不会拒绝运动！



其实运动有很多方式，真不用你花费大量的时间和金钱去执行，只要你想做，有一项运动随时随地都可以，那就是走路。
走路运动被很多国家作为国家计划，原因在于多走路对人的好处有很多。有研究表明：每天走路多的人，身体明显比少运动的人健康。
经常走路，你将收获7大好处
1、世界上最好的运动
国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。有研究表明温和的行走，俱有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。
此外，走路还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。专家建议健康成年人每天进行走路锻炼，并将走路作为一种规律性的终生运动方式。



2、愉悦身心，快乐行走
当你置身户外，有规律地行走于大自然中，新鲜的空气和周围的美景能够让人产生愉悦的感受，对治疗忧郁症也有一定的效果。
走路还是天然的镇静剂。经常进行走路运动，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好、周身轻松、精力充沛。



3、走路比慢跑安全
曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更安全、更简单、更有效，同时也更有利于身心的运动方式——行走！
走路运动比慢跑安全，尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说，贸然进行跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足的状况。



4、走路是最好的补药
此言出自西方医学鼻祖希波克拉底，中医也将走路称为“百炼之祖”。多年来已有许多研究证实，有规律的走路计划，可增进人身体所有部位的健康。
历届美国总统都是走路运动的拥护者和实践者：罗斯福只通过行走运动就治好了哮喘；艾森豪威尔通过行走使心脏病得到痊愈；肯尼迪是个“行走狂”，一周能走80公里。



5、走路是懒人的运动
对于很多上班族而言，持之以恒的体育锻炼无异于天方夜谭，三天打鱼两天晒网和数张过期的健身卡使大多数人很无奈。
对走路的运动效果深信不疑的西方医学界说，体育运动并不是保持健康的唯一途径。专家们认为，每天散步30分钟可以摆脱“成人病”的危险；每天走一万步的人，患心脑血管病的几率会下降60%。



6、走路零成本，高回报
走路健身，时间灵活，没有场地和设备的限制。不用担心健身卡过期，不用特别安排健身时间，不用专门跑到密闭的健身房与众人一起挥汗如雨。
只要你迈开双腿，走起来，健康和快乐就会自动找上你。而且，走路还是最环保的健身运动。



7、健身减肥两不误
大多数女性最烦恼的莫过于大腿粗壮，臀部肥大和突出的小肚腩，希望拥有苗条的体形是每个女性的心愿。
目前，许多运动医学专家一致认为，长期科学地坚持走路运动，可以减少体内多余的脂肪，使身材变得匀称和健美，是众多运动中健美效果最为显着的项目之一。



走路，一项最经济的运动，却拥有不凡的运动效果。
谁走谁知道。还在苦恼没时间运动？还在担心身材走样？还在害怕各种疾病找上门吗？
如果是，就去户外走路吧！因为坚持走路，将会让你收获意想不到的惊喜！



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