国庆长假出行,你的户外装备选对了吗?

徒步装备一般会根据具体线路有所不同，恶劣条件中可能需要全部上场，一般条件下则根据线路需要适当选取所需。但从头到脚捋一捋，总不外乎以下种种~

走向山野，安全至上 图为徒步中国队员库拉冈日徒步途中



个人衣物
三层穿衣法则

户外着装最广为流传的理论是三层穿衣法，“三层”并非指“三件”衣服，而是用多件衣服构造外层、隔离层和基础层三个层次。通过衣服的分层叠加，确保户外活动的舒适。分层系统一般仅指上身，但你可以同样运用于腿部。雪线之上

图片来源：mountainwarehouse.com翻译制作：雪线之上
△路上穿搭实战
“从头做起”1、帽子——遮阳帽为一般线路必备，遮阳防风，头部保暖，还可以在钻林子等环境中起到护脸护眼的作用。在寒冷季节或高原上，保暖帽则十分必要，防风保暖，尤其夜晚睡觉时戴上，可以有效减少身体热量流失，在高原环境中大大削弱高反诱因。



宽檐帽即可防晒也能挡毛毛雨，高原紫外线强，最好选标有 UPF50 的款式，到了营地或者路上变天需要把抓绒帽换上，以免着凉。

2、太阳镜——夏天、钻林子以及上高原必备，保护眼睛，人人有责。
携带防护等级 3~4 级（透光率 20% 以下）的墨镜，以预防紫外线及冬季雪盲。雪盲是因为强烈紫外线刺激眼睛导致的，会让眼睛红肿甚至剧烈疼痛导致行程无法继续。雪地、高原都有强烈的紫外线，阴天因为云层反射紫外线会更加强烈。

△博铌斯近视墨镜介绍
3、魔术头巾——遮脸防风保暖防晒，救急时还可以当头绳当绷带当毛巾……户外玩久了，基本都会有个好几条，跟遮阳帽一样出行必备。
速干面料的头巾，UPF50 防晒的头巾和宽檐帽搭配可以有不错的防晒效果，10 月~次年 5 月可以选择羊毛材质的，增强保暖性。


图源网络。


洛克石（蝴蝶石）

4、头灯——揣个手电筒就出发自然也可，但专业户外头灯走夜路解放双手，行走更安全。记得每次出门前充满电/带好备用电池。



具有一定防水性（ IPX5 参数以上）。雨天使用，不防水则易造成头灯损坏，换电池或者充电的均可，各有优缺点。

头部需要的装备讲完接下来将躯干用到的装备主要是各类服饰由内而外，逐步列出
“人靠衣装”户外服装，不止实用。很多新手可能觉得穿上件冲锋衣出去徒步就是驴友了，但其实冲锋衣只是基本项。想要舒适安全地体验户外乐趣，不妨往下看：
1、速干衣裤——顾名思义，其比一般衣物能更快干燥。纯棉材质是大忌。户外路上难免出汗或遇雨，路上又不便更衣，衣物一旦有湿且长时间干不了，粘在身上很不舒服倒在其次，恶劣天气下还很容易引起危及性命的失温。



2、抓绒衣裤——速干层之外，保暖的主体装备。多穿在冲锋衣裤里面，主要用于防风、保暖。抓绒面料防水透气性能佳，方便及时排汗，具有更高的延展性和可塑性，运动时更自在。
贴身层必须是速干面料或者羊毛材质的内衣裤，可以结合负重考虑是否带 2 套，备用或者是换洗。不易干的内衣裤因汗水或雨水打湿贴身时会吸收身体热量，造成体温过度流失，穿着也会不舒服。

3、冲锋衣裤——衣物最外层，俗称“硬壳”，户外必备战衣。优秀的冲锋衣，一般兼具耐磨、防水、防风和透气性能，在长线尤其高原线路中尤为重要。选择颜色鲜亮的，万一迷路容易被发现。



硬壳或软壳冲锋衣裤（必备）：根据个人喜好，需随身携带硬壳或者是软壳冲锋衣。6~9 月各地差不多进入雨季，推荐硬壳冲锋衣裤，防风和防雨性能更佳，但是舒适性一般。雨水较少时适合软壳冲锋衣裤，透气、防泼水，还有一定保暖性能，穿着更舒适。

4、软壳衣——相对于冲锋衣（硬壳衣）的衍伸概念，比冲锋衣更加轻量柔软，穿起来更佳灵活；但防水、防风等性能上则不比冲锋衣强劲，不适于恶劣天气。
5、羽绒服——专业户外羽绒服设计更贴合人体形态，方便运动，同时具有压缩性好、易收纳等优点，是冬天出行或上高原必备装备。可以一薄一厚各备一件，薄款如排骨羽绒服，收纳方便，轻巧便携；厚款爬初级雪山或在高原等环境中必备。

充绒量直接决定其保暖程度；而同样重量的羽绒，蓬松度越高则越保暖。

薄羽绒又称排骨羽绒，充绒量在 100 克以下，羽绒蓬松度至少应该 600+，全年出行都需携带。薄羽绒是要随身携带的装备（即便是轻装小包也要随身携带），防止稍有意外没有御寒衣物造成失温。而且高原昼夜温差大，即便是夏季夜晚也会比较凉，夜间在营地赏星赏月很有必要穿着。

厚羽绒服（必备），俗称大面包，充绒量在 150~300 克（800+ 蓬松度充绒量 150 克即可，600 蓬松度建议充绒量 300 克）户外天气多变，碰到恶劣天气能御寒，下雨身上淋湿了到营地快速复温，夜晚拍星空都能用上。

羽绒裤（10~次年5月必备，6~9月选带）。10 月~次年 5 月夜间温度极低（可低至 -25℃ ），但夜晚大多无云所以经常看到满天星空银河，想美滋滋的赏星一定要带。如果雇佣了马来托运装备，6~9 月也可以携带，晚间营地时穿着。重装的话可根据身体抗寒能力和负重情况决定。

6、雨衣——即便你的冲锋衣防水性能非常卓越，也抵不住雨雪的长时间侵袭。专业的户外雨衣不仅防风防雨，还有一定保暖作用。请记住，雨衣的作用是雨伞替代不了的，容易撕裂的一次性雨衣更是户外大忌。



7、登山鞋——户外要穿专业登山鞋，更耐磨损、护脚踝、有一定防水等功能。专业户外登山鞋根据鞋梆子高度可直观划分为低帮、中帮、高帮：

低帮鞋——自重轻，相对便宜；但对脚部的支撑和保护力弱，周边单日休闲游可以考虑；中帮鞋——鞋帮裹住脚踝，可减少对脚踝的冲击力，适合短途露营，或者负重有限的多天成熟线路。高帮鞋——对脚踝保护性极强，可提供一定支撑力，不易变形，适合背负较重的露营活动，或是复杂的山路地形，长距离徒步如贡嘎、洛克等线路必备。

新鞋在出行前要充分磨合，穿新鞋徒步是大忌；旧鞋子则要充分检查是否有脱胶等情况，以免半途掉链子。若有条件，还可以备一双软底营地鞋如轻便的拖鞋/洞洞鞋/户外棉拖鞋，扎营后换上营地鞋让脚部放松。
建议选中高帮防水登山鞋（GTX+Vibram 大底），积水路段 GTX 面料的高帮鞋不容易进水，Vibram 大底底硬且防滑，高帮登山鞋对脚踝脚掌保护性更好。


碎石路面

8、排汗袜/防水袜——纯棉依然是禁忌。最好选择高筒，羊毛或 coolmax 材质，能更长时间地保持脚步干燥，河水过脚也不再冰冷刺骨。



建议选择户外用的羊毛袜，优点：保暖性好、透气、对于脚后跟，脚头易磨损受伤部位加厚、袜筒高不易滑落。携带两双或者多双，多日露营可更换，在不慎打湿的情况下也可备份，建议带两双防水袜，以免鞋子长时间打湿不防水。

集齐以上基本款衣物装备及备用套装，遵循户外“三层穿衣法则”，及时增减衣物，大体可以以不变应万变。



附属装备
1、手套——一双薄款，防风防晒，厚款则用来防风雪，营地保暖等。
薄手套带可避免因为高原紫外线强而导致双手晒伤，同时也可保护如因意外跌倒， 用手撑摸地面时可能造成的划伤。另外带着薄手套，拨开树枝、攀爬触地都特实用，雨天使用登山杖也不会感觉手冷。



厚手套（10~次年 5 月必备），防水性、保暖性好的手套，应对低至 -25℃ 的气温和大风，防止手部冻伤。

2、护膝——虽然有关护膝是否有用颇有争执，但就个人而言，确实有用，可为膝盖提供更多支撑力。

3、雪套——初级雪山及东北冬季徒步等，套上雪套，防止积雪太深灌进裤脚和鞋子里十分必要，还可以用来挡泥，拆洗方便。
雨季和冬季都建议携带，雨季虽然没雪，但下雨天气能有效防止泥水把裤腿弄脏，这样不至于把污泥通过裤腿带入帐篷。


翻越垭口常有雪
4、登山杖——上下山时，不仅可以省力，还能提供支撑、保障安全。不过记得买质量靠谱点的，否则走到半山腰断了可就尴尬了。此外，用登山杖拉人也是大忌。



应使用双杖，能够降低膝关节压力，节省体能消耗，提高步行的稳定性。建议铝合金材质，韧性和延展性好，不易断裂；碳素登山杖虽轻，但断裂风险大。这里提示，过垭口时有可能雷雨天气，不可高举登山杖，避免雷击风险。

5、防水袋——在背包里把东西分门别类整理好，分别放进不同的防水袋，一则以防打湿，二则方便拿取。



包内如果有重要物品，如证件、现金、文件、相机、手机等必须装入防水袋，睡袋、羽绒服、内衣裤建议装入带有压缩功能的防水袋。
△《徒步中国》防水袋
6、大/小背包——20～40 升不等的中小背包，适合短途旅行或轻装徒步途中背负，放置一些路餐和应急衣物用品等。对于长线轻装出行，一款 40～60 升的大登山包总是需要的；驮包则是大背包的一个不错的替代选择，它更加便宜耐磨，适合轻装驮运。不过，不管是大背包还是驮包，都不要忘了给它们套上一层防雨罩。



一些商业团队会配备马帮驮运装备物资，行走中只需携带冲锋衣、水、食物、保暖衣物这类当日必备物品，小包本身自重较轻，背起来会更为舒适。


轻装前行

驮包（雇佣马帮必备）建议容量 90~130 升，雇马驮包时必备，防止刮坏背包以及防雨，一些商业团队也会为队员提供驮包。


雇佣马帮驮包在这里很常见，@zest099
△驼包收纳与选购教学
背包防雨罩防雨效果一般，但可以有效减少背包打湿面积，背包完全打湿浸透后会增加过多负重。

7、对讲机等通讯装备——在没有手机信号的路段，对讲机等方便团队之间前后沟通，海聊等方便跟外界之间的沟通。
8、个人餐具——备好个人便携餐具，减少一次性碗筷使用，是每个热爱山野的人必须的觉悟。
每人必备筷子或勺子，外加一个 1 升左右小锅。若多人共用一个煮锅，可以考虑携带压力锅，提升沸点煮透食物的同时还可以节约燃料。

9、保温壶/水袋——一般 500 毫升左右即可。水袋使用方便，但高原严苛环境中有结冰冻上的风险。



推荐 1 升左右的保温杯，日常饮水量大的山友，水杯容量可以选择 1.5 升及以上，或者另加带一个水杯。喝热水会减少对肠胃刺激，避免山内突发肠胃疾病，并且在恶劣天气，热水可以加快人体复温。


不要在湖边有用水行为，如洗漱、刷锅、刷牙等

10、个人药品及生活用品——即便是随商业队出行，也应自行咨询专业医生，备好个人常用口服药品及外用药品。个人生活用品注意选择小包装，控制重量。

救生毯也是谨慎的山友出行必备——折叠后只有手掌大小，重几百克，万一发生失温状况或者在夜晚寒冷时，可迅速打开裹在身上，有效降低体温流失。

行程中可能会面临的一些病症，应急药品自然必不可少，以下供参考（处方药使用需要谨遵医嘱）

感冒发烧，会加重高反，在山中很危险，可考虑携带：白加黑、感康、退烧药、体温计。急性腹泻，会导致脱水、体虚、无力，可考虑携带：蒙脱石散、诺氟沙星。高原反应，高反严重时造成的高原肺水肿、脑水肿，发病快，死亡率高需要重视。可考虑携带：血氧仪、乙酰唑胺、地塞米松、医用钢瓶氧气（非医用氧气作用基本为零）。跌打损伤，山内徒步因跌倒等原因造成的磕碰。可考虑携带：云南白药气雾剂、云南白药粉、碘伏、酒精、扶他林、创可贴、纱布、医用胶带。

重装露营
如果是参加提供露营帐篷及营地餐的商业团队，以上装备，再加上比较私人化的用品如睡袋，已然基本够用。如果自主行进且涉及到重装露营，则还需一些额外装备。
1、帐篷——考虑具体出行地域和时节，根据个人需要选择单人帐或双人帐；三季帐（基于春夏秋三季的一般环境而设计）或四季帐（多了对冷酷冬天和极端环境的考虑）。公园常见的免搭建速开休闲帐使用很方便，但重量和性能上都不适合山野恶劣环境。



推荐交叉杆结构的三季帐篷，重量 2 公斤以内，搭建简单，结构稳定。冬季因面临大雪和突发的极端天气也可以携带高山帐或者四季帐。
营地大都背风，可以携带轻量化帐篷以降低负重（比如金字塔帐篷），严禁携带自动帐篷，打包体积大、易损坏、实际表现差且重量高。


营地平坦广阔，适合各类帐篷
2、睡袋——适合休闲腐败类棉睡袋同样是户外禁忌，太容易打湿，而一旦湿掉又很难干爽，因此更推荐保暖性更佳、收纳性更好的羽绒睡袋，并建议选择专业户外品牌。一个充绒量 1000 克的羽绒睡袋基本能抗住大多数高原线路。



根据不同季节选择合适的舒适温标，不要带棉睡袋，体积太大，且保暖性差。不同季节舒适温标参考如下：



△睡袋收纳教学

3、防潮垫——市面常见的主要有三大类，优缺点十分明显：

泡沫垫：简单易用皮实，无惧穿刺；但无法压缩，体积大携带不便；垫身薄，凹凸地形中比较硌……充气垫：收纳体积很小，重量轻，便于携带；一旦扎破漏气，易报废……自充气垫：收纳体积相对较小，相对方便；被扎破后依然有一定保暖性；同等重量情况下，保暖性能比泡沫垫和纯充气垫都低些。

4、营地灯——方便营地照明使用，不过有时头灯也可直接替代。轻装商业团推荐使用，帐篷里比头灯方便。重装的话一切从简，头灯足矣。

头灯大部分由 3 节 AAA（7 号电池）供电，应携带至少 2 套电池。建议携带 3 套电池或者是携带 2 套充电电池。近年来也有不少使用其他类别电池的头灯。尽可能把设备统一为一种电池，互补性强，减少充电器、充电线。
太阳能板（选带）：10 瓦（W）太阳能板足够头灯、手机、营地灯使用，可 2~3 人共享。

5、路餐——重装露营则更建议选择轻便、高热量的食物，如巧克力、牛肉干、士力架、坚果、面包等等，早晚正餐可以开火吃些热食。
重装的话，需准备 5~7 天的食物。商业队若提供早晚餐，所以携带 5~7 天所需路餐即可。

早晚餐：豆奶、面包、燕麦、泡面、速食饭、脱水蔬菜、肉干、榨菜、馕饼。因海拔的关系影响沸点，非压力锅煮饭或面会夹生（火力不够）或煮烂（时间太久）。路餐：葡萄干、坚果、饼干、谷物棒、巧克力、士力架、能量胶等易消化高热量食物。备用食物：重装徒步建议多准备一天或多天的备用食物（推荐压缩饼干、不需热水冲食，热量高，体积小，易携带）

6、炉具——“移动的户外小厨房”，主要即锅具、炉头和气罐。选择炉具时，需根据线路需要考虑稳定性、支撑性、抗风性和火力强弱等方面。



建议使用一体式炉头，轻量便携。若多人共用，可携带分体式炉头，利于支撑大锅。冬季前往，则必备反应堆，化雪烧水的最佳选择。
炉具燃料，可以参考如下配置，1~3 人团队，按 2.5 罐/人配置；4 人以上团队，可以按照 2 罐/人配备。如果要熬汤、烧水洗漱则需要额外增加气罐。建议携带气罐破拆器，便于空罐携带，防止空罐二次灌装。

看到这里
徒步途中所需的基本装备筹备也就差不多了，当然不是每次徒步所需都要囊括所有，视具体线路而定。
其实徒步没有你想象中那么遥远，也并不只意味艰苦，或许你需要的，只是收拾好行囊，踏出最初的那一步。
附：一般高原长线装备清单参考（以下仅为参考，请视具体线路及季节需求适当调整）
1. 冲锋衣裤1套；2. 抓绒衣裤1套（抓绒裤备用）；3. 羽绒服1件排骨型（薄款）1件营地羽绒服（厚，蓬松度500以上，充绒150G以上）；4. 速干衣裤1套；5. 排汗内衣裤2套；6. 高帮登山鞋1双；7. 溯溪鞋1双（视有无涉水情况）；8. 户外吸湿排汗袜4双左右（视徒步时长和天气）；9. 遮阳帽1顶；10. 保暖帽1顶；11. 太阳镜1个；12. 防风保暖软壳手套1双，专业防水登山手套1双；13. 魔术巾2条；14. 防水袜1~2双（视天气及涉水情况）；15. 简易冰爪1副（视天气及路况）；16. 雪套1副；17. 保温水壶500毫升~1升18. 餐具1套；19.羽绒睡袋1条（-15度，1000克及以上）；20.四季帐；21.泡沫防潮垫；22.头灯1个，2块电池备用；23.大背包60L以上或者100L以上防水驮包1个（方便轻装马匹托运）；24.登山杖1对；25.小背包25-30L1个（轻装可装当天个人保暖衣物、雨衣、头灯及水、路餐）；26.锅具炉头气罐三件套；27.洗漱用品：防晒霜、垃圾袋、手袋等；28.数码产品：相机、手机、电池、充电宝；29.常用药品：个人常用的口服药品、感冒药、消炎药、镇痛药、胃肠道药、抗过敏药物、便携氧气瓶等。30.重要证件如身份证、少量现金。
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