深圳户外活动 发表于 2023-7-19 18:35:51

【库拉岗日】 轻徒喜马拉雅之转神山+绕神湖(7日行程)

【库拉岗日】

轻徒喜马拉雅之转神山+绕神湖(7日行程)

























01 / 线路亮点

1、专业领队:俱乐部认证领队带队,风趣与专业并存,体魄极佳。

2、轻装徒步:全程轻装徒步。

3、全程不露营:沿途住酒店/客栈/藏家,更好入睡。

4、贴心服务:本线路提供卫星电话、对讲机、急救药箱和氧气供全团使用。

5、铁定出团:承诺的出团日期,收取定金后,4人成行,铁定发团。如遇不可抗力,影响出团,定金全退。



02 / 活动批次 · 拉萨集合

第01期:2023年06月24日—06月30日(山花季)

第02期:2023年07月01日—07月07日(山花季)

第03期:2023年07月08日—07月14日(山花季)

第04期:2023年07月15日—07月21日(星空季)

第05期:2023年07月22日—07月28日(星空季)

第06期:2023年07月29日—08月04日(星空季)

第07期:2023年08月05日—08月11日(星空季)

第08期:2023年08月12日—08月18日(星空季)

第09期:2023年08月19日—08月25日(七夕节&星空季)

第10期:2023年08月26日—09月01日(星空季)

第11期:2023年09月02日—09月08日(星空季)

第12期:2023年09月09日—09月15日(教师节&星空季)

第13期:2023年09月16日—09月22日(星空季)

第14期:2023年09月23日—09月29日(中秋节&星空季)

第15期:2023年09月30日—10月06日(国庆节&星空季)

第16期:2023年10月01日—10月07日(国庆节&星空季)

第17期:2023年10月07日—10月13日(星空季)

第18期:2023年10月14日—10月20日(金秋季)

第19期:2023年10月21日—10月27日(重阳节&金秋季)

第22期:2023年10月28日—11月03日(金秋季)

第21期:2023年11月04日—11月10日(金秋季)

第22日:2023年11月11日—11月17日(观山季)

第23期:2023年11月18日—11月24日(观山季)

第24期:2023年11月25日—12月01日(观山季)

第25期:2023年12月02日—12月08日(观山季)

第26期:2023年12月09日—12月15日(观山季)

第27期:2023年12月16日—12月22日(观山季)

第28期:2023年12月23日—12月29日(圣诞节&观山季)

第29期:2023年12月30日—01月05日(元旦跨年&观山季)

第30期:2024年01月06日—01月12日(跨年季)

第31期:2024年01月13日—01月19日(蓝冰季)

第32期:2024年01月20日—01月26日(春节档&蓝冰季)

第33期:2024年01月27日—02月02日(蓝冰季)

第34期:2024年02月03日—02月09日(元宵节&蓝冰季)

第35期:2024年02月10日—02月16日(春节档&情人节)

第36期:2024年02月17日—02月23日(蓝冰季)

第37期:2024年02月24日—03月01日(元宵节&蓝冰季)

1、日常排期:4880元/人;春节、国庆:5280元/人。

2、白马林措可露营1晚,每人加400元即可。

3、含40冰川每人加1000元。

注:

① 40冰川受政策影响暂时不可前往;

② 露营活动:俱乐部提供三人高山帐篷、防潮垫,营地灯,高山炉及气罐,电小二户外电源、应急海事卫星电话等用品,提供睡袋租赁服务(1500g鹅绒,舒适温标-25℃,150元/次),或自备。



03 / 出团通知

1、集合日前3日18:00之前,工作人员完成报名统计工作。随后发送出团短信通知到您预留的手机上(包括集合酒店名称、地址、电话,领队联系电话以及注意事项等)。集合日当天请保持手机通畅(一般领队会在集合日当天傍晚电话联系大家)。

2、短信通知完毕,我们工作人员还会逐一跟报名队员联络,以确认短信是否收到。部分手机有短信屏蔽功能,请及时到垃圾箱查找。代他人报名者收到短信后,请将集合短信及时转发告知。如果集合日前1日还未收到集合短信的,请联系报名客服。

3、入住酒店时间一般在集合日当天12点以后,如果提前到达且酒店房间未整理出来无法办理入住,可将行李暂时寄存在前台,先在市区周边随意游玩。



详细行程

D1

全国各地-拉萨集合

今天是集合日,领队会在圣城拉萨等待各位队员的到来。队员自行根据情况安排大交通到达拉萨,火车站距市区十公里,贡嘎机场距拉萨市区65公里。入住集合酒店后自行活动,当天尽量少运动,多休息,不饮酒。晚上20:30集合,开行程说明会,由领队讲解本次活动注意事项,相互认识,为后面的行程做准备。

用餐:用餐自理,晚上行程说明会

住宿:拉萨酒店或民居客栈标间

PS:注意不要剧烈运动,当天请尽量不要洗澡,可多吃蔬菜、水果、多喝水,不能饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪,能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1-2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。强烈建议,时间允许的情况下,可以提前一两天到达拉萨适应。特别需要注意的是,高反一般是在踏上高原后3-4小时左右开始出现,所以刚到拉萨时如果没有高反症状也切勿窃喜。



D2

拉萨-桑耶寺-雍布拉康-折古草原-措美

早餐后出发(8:00),沿着拉萨河一路到达贡嘎县,2小时候来到雅鲁藏布江河谷的桑耶寺,该寺院始建于公元8世纪,有接近1300多年历史,兼藏族、汉族、印度三种风格,是国家级重点文物保护单位,在此参观1小时候后出发到山南市区午餐,下午到雍布拉康拍摄之后,一路高山草甸地貌到达哲古草原,这里有藏野驴、藏原羚等野生动物,也可以回望打拉日等雪山群,之后抵达哲古错,湖水虽然并不惊艳,但胜在有诸多的鸟类-赤麻鸭、斑头雁等,还有著名的神山-雅拉香波。到达措美镇入住酒店(海拔4130m)。

用餐:含早,正餐自理AA

住宿:措美县酒店



D3

措美-卡久寺-色乡

早餐后出发,沿着新219国道一路盘旋缓行,上鲜有游客,地貌景观丰富,变化多端,从干热河谷到茂密森林再到丹霞土林,高耸的雪山、险峻的河谷,到达拉康镇卡久寺参观,卡久寺是莲花生大师五大隐修圣地之一,主供佛为朗开宁布,隶属宁玛派,是历代努氏朗开宁布活佛学习佛教经典、研修藏传佛教密宗教义、潜心修行的祖寺,这里不仅是佛教圣地,也有着诸多野生动物,如尼泊尔国鸟-棕尾虹雉,斑羚、藏雪稚等等。游览后继续前行,路上可以看到打拉日等诸多雪山,还有色彩斑斓的丹霞地貌。晚上入住色乡镇酒店。

用餐:含早,正餐自理AA

住宿:酒店标间(标间)

温馨提示:色乡海拔3800米,今天还是适应为主,相信经过今天后即使高反也会好很多。



D4

色乡-措玉村-白马林错-措玉村

早上早餐后,乘车前往措玉村(4160米)。卸完东西直接到徒步起点——白马林措停车场(4500米),开始我们的库拉岗日雪山徒步之旅。今天的徒步比较简单,沿着白马林措右侧一直前行到湖的尽头白马林寺,探访莲花生大师的修行地,眺望卡热疆雪山,之后返回白马林措营地。白马林措湖颜色因深浅不同与其周边的景色融汇后呈现出蓝、绿、白三种颜色 。据说,信徒们可以从这湖底窥见自己的今生来世。

用餐:含早,正餐自理(午餐需带干粮)

住宿:措玉村藏家(多人间)

PS:徒步约10公里,海拔上升200米,下降200米,来回6小时。



D5

措玉村-过拉卡日-折公措三湖-措玉村

今早吃完早餐出发,沿着白马林错右侧山谷而上,一路爬升前往过拉卡日下面的三个圣湖,我们要从4500爬升到4900的海拔,站在高处,三神湖和雄伟的过拉卡日就在我们的面前,雄伟壮丽,这也是我们本次行程的亮点,之后返回措玉村。今天爬坡为主,海拔较高,个人量力而行,能走多远是多远,随时可下撤,随处是风景。为安全起见,下午两点之后必须返程。

用餐:含早,正餐自理(午餐需带干粮)

住宿:措玉村藏家(多人间)

ps:今日徒步约11公里,7小时左右,由于海拔高,大家量力而行即可,如果感到不支,可在原地休息欣赏风景,也可先行返回到停车场。



D6

措玉-介久错-观库拉岗日-色乡-洛扎

今早吃完早餐乘车出发到达白玛林停车场,沿着山坡爬到山脊处,即可到达一个观景台,美丽的圣湖介久错就在你的眼前,天气好的话巨大的库拉岗日和卡日疆雪山展现在你的面前。体力好的可以往高处走走。之后返回停车场,乘车前往色乡,好好洗个澡。今天的摄影点比较多,队员的状态也会比前两天好,大家要合理分配时间,尽可能多走路多拍照,下午四点左右乘车出发前往洛扎县城入住酒店。

用餐:含早,正餐自理(午餐需带干粮)

住宿:洛扎县酒店(标间)

ps:今日徒步约10公里,6小时左右。



D7

洛扎-蒙达岗日-普莫雍措-羊卓雍措-日托寺-拉萨

今天早起早餐后出发(7:30),沿着洛扎河谷一路上升,翻越5363米蒙达拉山垭口,回望库拉岗日北坡山峰,在这里拍摄之后,乘车到达普莫雍措岸边,夏天这里是一片绿蓝,堪比贝加尔湖,冬季则是厚厚的蓝冰覆盖。我们将前往湖畔海拔5070米处的推瓦寺拍摄。含40冰川的活动,将前往中国-不丹边境线40号界碑处的增冰川(俗称40冰川)游玩,预计12点到达冰川,游玩2小时候后返回,下午沿着羊湖西岸返回拉萨,预计晚上8点左右回到拉萨市区。不前往40冰川的队伍,则前往湖东岸的拍摄点位取景游玩,之后下午前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍错,开车沿着湖边前行,翻越鲁日拉垭口,我们将要走一条99%游客都不知道的线路,深度走进羊湖,拍摄日托寺以及羊湖绝佳观景台之后,预计傍晚7点左右回到拉萨,本次活动结束。

用餐:酒店早餐,午晚餐自理AA(午餐需带干粮)

住宿:行程结束

温馨提示:如果时间允许,建议返回拉萨休息一晚再返程,次日上午航班则可预定贡嘎机场附近酒店,返程可以直接送至机场。



费用包含

1、住宿:行程所列6晚住宿,拉萨为市区酒店,县城为当地最好酒店的标间,色乡为当地民居多人间;

2、早餐:全程6个早餐;

3、交通:全程6天用车及司机食宿;

4、门票:全程所有景点门票;

5、向导:专业户外向导全程带队;

6、随车携带高山应急氧气罐/制氧机;

7、每日血氧心率跟踪记录;

8、提供不少于3次当地水果;

9、白马林措段茶歇(配备户外桌椅、帐篷、高山炉具);

10、保险:户外专项保险(70万);

11、免费提供使用登山杖2根+赠送魔术头巾一条。

满8人即可升级服务:

1、旅拍:可提供旅拍服务(可自行在拉萨租藏装);

2、解说:聘请桑耶寺、雍布拉康讲解员(藏历节日、庆典、假期等特殊日期不能安排)。

费用不含

1、各地往返拉萨大交通费;

2、单房差淡季690,旺季860;

3、全程正餐自理、AA;

4、活动开始后如遇政策性调整及人力不可抗拒的因素如(天气、道路、交通、塌方等)所增加的费用,需队员自己承担;

5、个人办理边防证的费用(请在户籍地办理,不能自行办理的,请联系客服安排在拉萨自费办理);

6、露营项目,不包含睡袋租赁费用;

7、税费及个人消费及“费用包含”之外的项目;

报名须知

1、港澳台同胞以及境外友人因政策原因无法报名此活动;

2、本次活动的参与者限定为14-60周岁,身体健康、无重大疾病史、无不适宜高原地区旅游的疾病(如:心脏疾病、高血压、哮喘、传染病等)。60周岁以上且未满70周岁的老年人如果参加本活动,需满足以上限定条件,并签署免责协议。未成年人必须有监护人的陪同方可参加活动,并由监护人对其负责。

3、旅行中请队员严格按照计划的安排进行活动,严禁个人冒险或英雄主义。因冬季天气变化、道路状况或者团队个体原因等导致必须调整行程、食宿方式的,请予以配合。如果旅行中遇到任何不可抗拒(如自然灾害)或危及队员的生命财产安全的情况,我们有权更改或取消活动内容。

4、西藏条件艰苦,请保持合理期待参加,但风景超出想象,活动期间尊重当地民族风俗和宗教习惯,爱护野生动植物,尊重领队、协作及其他工作人员;

5、我们倡导环保的旅行观念,请妥善将旅行垃圾装入随身携带垃圾,并带回城镇,不要在野外丢弃;

6、参观寺庙时不可大声喧哗、指点议论、妄加嘲讽或乱动寺庙内的物品,尤禁乱摸乱刻佛像,如遇佛事活动应静立默视。拍摄人文题材时应该征得被拍摄者的同意,或者准备一个长焦镜头,不要近距离地把镜头如同枪口一般对准他人,这是最基本的尊重。

7、在活动过程中应遵从领队安排,听从有关人员指导,否则责任由旅游者自行承担。游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像,在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志,切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。旅游者在行程中发现自身权益受到侵害,应及时告知领队以及旅游者的紧急联系人,因没有及时提出而造成的损失由旅游者自负。

定金支付

本路线活动定金1000元/人。您在安排好假期和往返交通之后,需要尽快支付定金。

退订规则

1、使用日期前10天17:00之前(含)损失费0%;

2、使用日期前7天17:00之前(含)损失费30%;

3、使用日期前3天17:00之前(含)损失费60%;

4、使用日期前3天17:00之后(含)损失费80%;

5、严格遵守疫情防控要求,因突发疫情影响的出行的,可协商退款,因个人原因未做好防控、未按照防控要求执行而影响出行的,按照以上4款执行;

6、行程开始后,因个人原因需提前退团,需签署离团协议,并不退任何费用,敬请理解。

*注:国庆期间提前15天定金不退



活动装备



第一类:服装装备

1、冲锋衣裤(户外活动必备,防风、防水、透气、耐磨……)

2、抓绒衣(含WINDSTOPPER,主要是防风、保暖)

3、排汗内衣(户外运动后保持身体干燥)

4、快干衣裤(夏天出行的必备,裤管、袖管最好是可以脱卸的)

5、羽绒衣裤(冬天出行或者去高原地带的保暖必备)

6、其他个人衣物(一次性内裤、汗衫T恤……)

7、徒步登山鞋(适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的,可保护叫脚踝)

8、溯溪鞋或运动凉鞋(可作营地鞋,徒步也可直接穿)

9、排汗袜子(最好是COOLMAX料的,配合GORE—TEX鞋穿,可排脚汗,可防冻伤,可防起水泡)

10、遮阳帽(圆边的、棒球帽式的、随便喜好,能挡太阳就行)

11、抓绒帽(主要是保暖)

12、薄手套(主要为了活动方便、防晒伤)

13、厚手套(主要是保暖的功效)

14、眼镜(运动型的更好一点,主要功能是遮阳,防紫外线,也可以用来摆酷)

15、头巾(即可擦汗,又可做围脖摆酷、御寒)

第二类:辅助装备

1、保温水壶(高原出行必备,喝一口热水是一种享受)

2、头灯(在营地或夜行的时候照明,备足电池)

3、登山杖(使用得好,可以节省20%左右的体力,减小对膝盖冲击力)

4、护膝(有膝伤的队员必带,无伤的也要保护)

5、雪套(在雪地或者泥泞路段很管用)

6、大背包或者驮包

7、冲锋包(小包,背负路餐以及其他随身物品)

8、背包防雨罩或防雨袋(用于防雨和防脏)

9、防水袋(用于其他衣物防水亦可用大塑料袋代替)

第三类:其他装备

1、餐具(营地餐个人餐具自备)

2、路餐(建议:巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、榨菜、水果、面包等高热量等食品)

3、个人常用药(根据个人的身体状况,酌情携带。高原上医药条件落后,请备足所需剂量)

4、个人卫生:牙膏、牙刷、毛巾、爽足粉、润肤霜、防晒霜(50倍以上,重要、必备)、唇膏(重要、必备)护手霜,发热贴,指甲刀,垃圾袋

关于报名

1、凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等,以及其他不适合出行者,请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况,造成的后果,由自己承担;

2、报名需提前询位确定,支付活动费,报名成功以支付活动费用为准。支付活动费用后请告知客服人员查询,并确认报名信息。

关于行程

1、全程徒步约30公里,徒步平均海拔为4700米左右,徒步最高海拔为折公措垭口5000米左右,坐车最高海拔为蒙达拉山口5363米,住宿最高海拔为措玉村4160米。

2、3天徒步期间基本没有信号,徒步每晚返回措玉村客栈有信号和WIFI。

3、第一天为拉萨集合时间,当天抵达拉萨就可以。

关于天气

1、3-5月属于高原春雪季,可能会遇到下大雪,壮观的雪景和5月的杜鹃花不可错过。

2、6-8月属于夏季,7-8月相对雨水较多,天气不稳定,但是同时也是花季,从6月中旬开始-8月中下旬满山遍野的高原野花盛开,同时雨后也可能会出现彩虹等自然现象。

3、9月属于夏天到秋天过渡时间,天气相对稳定,是观看雪山不错的时间。

4、10月属于秋季,风景漂亮,天气稳定,偶尔会下大雪,沿路层林尽染,雪山彩林尽收眼底。

5、11月-次年2月属于冬季,天气稳定,偶尔下雪,是看日照金山和星空最佳的时候,同时沿途的湖泊会结冰,也是看蓝冰的时候。

关于用餐

全程不含正餐,建议提前准备3天徒步中午的路餐,建议准备易携带、热量较高的食物:巧克力、士力架、面包、坚果、牛肉干、水果等。

关于高原反应

1、到高原旅行,大多数人都会有高原反应,特别是初上高原的人,这是正常现象。只要身体健康,很快就能适应高原气候,所以不必有心理负担。

2、时间充裕建议提前1-2天抵达拉萨适应海拔。

3、高原反应主要症状为头痛、头昏、厌食、恶心、心慌气短、胸闷胸痛、疲、鼻孔出血或积血块等、睡眠不足、眩晕、轻浮、失眠、呼吸困难、气喘、精神亢奋、腹胀、食欲减退、失眠/嗜睡,嘴唇和指尖发紫、眼睛或面部浮肿等不同表现。

4、出发前应进行体能训练(出发前一周停止),增加心肺功能、补充维生素、有良好的作息时间、预防感冒、适量喝红景天提前预防。

5、抵达高原后应该随时注意保暖(高原温差很大),保暖衣服随身带,保持良好的心态,不要吃太多,适量的走动,可多吃蔬菜、水果、多喝水。

6、初入高原多休息,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,不要饮酒和吸烟,多喝水多吃水果。不要奔跑和剧烈运动。

7、高原紫外线很强,最好戴上墨镜、防晒霜、头巾以免紫外线灼伤皮肤,特别是下雪过后更需要及时防护。

关于环保

我们本次徒步大部分地方均为原生态地区,爱护环境是我们每个人的责任。每天徒步请随身携带垃圾袋,将每天的垃圾带走。

关于边防证

1、本活动前往洛扎县,需要用到边防证,目前拉萨边防暂未恢复办理业务,请提前在自己户口所在地公安局免费办理(山南地区:浪卡子县、洛扎县);

2、新疆籍及其他藏区户籍的小伙伴,只能在户口所在地自行办理,不可代办。

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