十万年来最热一周......

根据美国缅因大学使用卫星数据和计算机模拟测量全球气候的数据，本周四（7月6日）地球的平均温度达到了17.23℃，创下历史新高。搞笑的是，前两次新高也是在本周：本周二、和本周一。另外有美国伍德威尔气候研究所的资深专家表示，本周可能是“十万年来最热的一周”……

抛开这个高大上的词汇和数据，大家也都能知道天气热得异乎寻常，因为走在外面，风都是热的……‍‍‍

这种天气进行户外运动就不要选城市周边了，比如城市周边的露营就不要参与了，帐篷里估计得有50℃+，进去直接中暑。上周日在北京颐和园，就有一位导游因为中暑死亡。尽量往高海拔一点的山里跑吧，比如北京周边1000~2000米的山里就凉快很多，大概只有20℃左右，如果周边没有高山，可以选择有水的路线，千万别选那种石头多、还没啥林子的路线，会热得你一路后悔。‍‍

天气炎热加上高强度户外运动，最大的风险就是中暑了，中暑大家似乎都很熟悉，但是据我平时的观察，很多人其实对于中暑的认识极很有限：比如并不能分辨自己是否中暑；其次，对于中暑后该怎么办，很多人都认为是喝藿香正气水……

登山时如果发现自己乏力、口渴而且喝了很多水都不见缓解，比如平时到中午喝1升就够了，但今天喝了2升都不见口渴缓解，很大概率是轻度中暑了，这种时候可以尝试喝一些电解质饮料，或补充盐丸，或者是在喝的水里加入泡腾片，再补充应该就好很多。关于户外中暑的症状、防治、救治等知识，我们之前有过很多推送了，有兴趣进一步了解的可以查看我们之前内容的合集：

#中暑

天气炎热，除了中暑，还应该提防的就是脱水了，这个相比中暑来说容易判断很多：口干舌燥，嘴角脱皮就是脱水了，多补充一些水就好了。关于脱水和如何补水，我们也有不少文章了，可以查看我们之前的合集：‍‍‍‍‍‍‍‍‍
#脱水‍‍‍
你周边的山区，热吗？
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