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徒步,是摆脱中年油腻的最好方式!

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行装说 显示全部楼层 发表于 2023-6-27 13:46:47 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
不知何时起,中年已经跟油腻二字紧密联系在一起了。
中年发福似乎成为一种魔咒,很少有人能逃得掉。钱包不涨,肚子涨,疾病不少,头发少,成了油腻中年最贴切的形容词。上有父母,下有子女,疏于锻炼,胡吃海喝,每天都在为生活奔波,肥胖和油腻自然也就找上门了。

为什么到中年就会油腻?
原因很简单,卡路里过剩、糖分过剩,运动量不足。人体就像台贪婪的机器,会把你摄取到的每一克热量和糖分,一点不剩的转化为脂肪,囤积在皮肤和肝脏。在青年时,这些脂肪会被运动和身体发育所消耗。而进入中年以后,运动量减少,这些能量就转化为脂肪囤积在体内。肥胖,就这样一点点累积而成。

当我们耗能减少,变得不爱运动,我们贪于口欲,身体的天平彻底失去了平衡,热量源源不断的输入,消耗却越来越低,最终变成了油腻中年的模样。
秃如其来的油腻中年,该如何对抗?徒步,是摆脱油腻中年的最好方式。很多人会把跑步当做减肥或者保持身体健康的方式。实际上,跑步对于中年人脆弱的膝盖来说,根本不是长久之计,跑步会引发膝关节积液、跑步膝等一系列问题。人平躺时候膝盖的负重几乎是0,站起来和走路膝盖的负重是体重的1~2倍,上下坡或上下阶梯膝盖的负重是体重的3~4倍,跑步时膝盖的负重是体重的4倍。对于一个体重超标的中年人来说,徒步或者快走才是最好的方式。

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01容易坚持走起来,对于中年人来说可行性更强。想让一个40岁人走起来,很容易,想让40岁的人跑起来,那真的太难了。跟跑步5km,出汗2小时的剧烈运动相比,徒步是一件很安逸的事情。无论是肥胖身材还是正常体重的人,都能轻松的走起来,对膝盖影响的也很小。一年365天,天天都可以出门徒步,如果体力撑得住还可以考虑快走,或者负重走。周末时间,还可以到户外来一次远距离的徒步。徒步,对于很多人来说是很友好的,又能坚持下来的运动。参与运动并不难,困难的是一直能坚持下去。世上最难做到的事情就是坚持,如果做一件事情难度越高,就越难坚持。无论你选择哪项运动,当脂肪开始消耗时,身体的天平就会慢慢恢复。

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02有成就感成就感和获得感往往是一个人努力的源泉和动力。一个人的体重和状态是无法隐藏的,无论你怎么遮盖,脸上的油光和圆润的肚子是怎么也遮不住的。相反,当你体重减轻,身材变好了,精神充沛了,这些变化同样是一眼就看得出的。大家一定会问你“哎呀,你好像瘦了。是不是偷偷吃减肥药了?”“你怎么好像变了个人?”当你的努力收获到理想的结果,当你的成果得到别人的认可时,这种成就感爆棚的自豪无法言喻。没有什么比摘掉油腻中年帽子更有成就感的事情了。另一方面,徒步能让你在自我突破中收获更多的成长。很多人一直奉行中庸之道,既不出头,也不落后,把自己克制在中间的位置。夹在中间虽然会有安全感,但并无丝毫成就感。有人说“没有成就感的人生,不值得过”,确实如此,没有成就感的人生,如吃泡面不放调料,味同嚼蜡。徒步的成就感来自于你一次次挑战自己的极限得来的,痛并快乐着,我们总会在挑战极限的时候获得源自内心的满足!

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03扩大圈子徒步,是一项更注重社交与分享的运动。不像跑步,在乎配速、跑量,不像篮球,要分个输赢。徒步,大部分人的目的是为了享受美景,锻炼身体,不存在竞技性,整个过程其乐融融。徒步者通常会加入一个圈子,或者组建一个圈子。在圈子里,会认识许多志同道合的人,和爱好一样的人成为朋友,这样的友谊纯粹、真诚。在徒步者的圈子里,一起分享美食,一起看日出日落,共同经历风雪,在汗水和磨砺中,重燃胸中的热血。人到中年,圈子就好像池塘里的水,不在流动,在太阳的暴晒下,逐渐缩小,干涸。而徒步,则为这个池塘注入了新的水源。很多人都说,自从开始徒步以后,朋友遍布天南海北。确实,徒步久了,朋友也多了,生活的半径广了,人生的经历也更丰富了。徒步,走出的不仅是生活的半径,还有人生的另一片风景。

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本质上来讲,油腻实际上是对生活的顺从、不反抗的结果,只要你能勇敢迈出第一步,所有的问题都会迎刃而解。徒步并不能让中年人可以做到上了外貌如同小鲜肉,身材如同壮汉, 而是为我们反抗生活提供了另一条出路。
当然,最可怕的可能是这样:人到中年就已经自我设限了,不思进取,行尸走肉,到了八十岁才埋葬。或者,有些人活到了八十岁,但每天都在重复昨日,就仿佛活了一天。去徒步吧!不仅能摆脱油腻,还能开启全新的人生体验。
文中配图已获摄图网授权。

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