加入超级俱乐部第100天,心里有些话,我不得不说...

跑步达人：张怀义

个人ID号：1837646

跑团名称：沂河跑团

跑团ID号：46556

10月30日，有点特别，今天跑完步，和往常一样上传记录。

翻看记录时突然发现使用超级俱乐部已经一百天了，跑步里程也跑过了1000公里。

这有点不敢相信，看着超级俱乐部里记录的这一百天里的点点滴滴，心里感慨万千。

从三个月前跑步时认识了傅团加入沂河跑团，在跑步????的道路上多了许多志同道合的朋友，在路上遇见我每次都感到很亲切，我们互相鼓励。其实每一次跑步都是一种坚持，也许我一个人很难完成，但是有这样一个团队，让我在跑步的道路上越跑越远，所以我也才能越跑越多，才有了今天的1000公里。







在加入超级俱乐部沂河跑团的这一百天里，我感觉自己有了长足的进步，不仅越跑越快，也越跑越多，不断刷新自己的记录。

参加了一次正式的半程马拉松，所有这些都使我在跑步的道路上越跑越有动力。



为什么能这样坚持的跑下来，感谢沂河跑团这样一个有爱的团队，拿个例子来说，比如国庆节，若果放在以往的日子，估计是睡睡觉，打打牌，看看电视就如此这般打发了。

但10月1日，为了纪念这个伟大的日子，我们跑团组织了国庆节悦跑活动。

清早5：30，队友们早已集结完毕，我们准时出发，一路旗帜飘扬，你追我赶，跑友们都激情飞扬，热情高涨。

其实这是一件非常有意义的事情，运动可以强身，运动也能强国，用这样的方式纪念国庆我们都觉得非常完美。

在整个的跑步过程中，我们都能根据自己的配速跑，跑的快的很快就到前边看不见了，跑的慢我们都会一个方阵，但最终我们都会在起始点等待所有队员回归集合，

而我也会放心的根据自己的平时配速跑，所以这次感到不是很累，一高兴跑多了，跑出来了个最远记录。

活动结束了，跑友们在集结地做了会拉伸，各自回家。

我也希望跑团多组织这样的有意义的活动，一起玩更尽兴！



开始跑步是两年前的事了，现在跑步已经成为了一种习惯，尤其喜欢晨跑。

喜欢在清晨奔跑在路上，这时会遇到不少的同行人，像夏日的清晨，有的人手机绑在胳膊上，放着音乐，酣畅奔跑，背心都是湿的。

早起的人总是能遇见平日里无法预见的场景，晨跑的时候，最先遇见的人是环卫工人，不论多早，总能遇见他们在路上打扫，向勤劳的他们致敬。

晨跑的时候，你看到的不是行色匆匆的人流或是拥堵焦躁的车流，从街上跑过，你会遇见早点摊主在锅气中手忙脚乱，你也会看见悠然自得的老大爷摇头晃脑地听着收音机里传出来的戏曲。

有人问我有些什么心得，说真的并不多，也许坚持是我跑步的核心原动力！

感谢沂河跑团有一群很可爱的人，

也感谢超级俱乐部这样一个非常棒的平台。



下面也有几项要小注意要和大家分享。

1、关于吃

一定要保证饮食的多样性（但垃圾食品还是别来了）；二是一定要低糖，低盐、低油；三是晚餐尽量在6点之前结束，过了6点以后就不要吃东西了，除了水；四是多喝水，防止严重脱水；五是戒烟酒。

2、关于睡眠

习总书记告诫年轻人别熬夜，我非常支持。在晚10点半之前，一定要上床睡觉了。人体进入深度睡眠以后，脂肪才会分解。所以想减肥，一定得早点睡。

3、关于跑步

跑步是一个人的修行，但是是一群人的运动，想坚持加入团队，能让你跑的更久，更远。跑道选择需要注意几点：一是远离公路，少吸点汽车尾气；二是少车辆通行，不要让对面的来车用大灯刺你的眼睛；三是离家近，节省时间。

4、关于洗澡

一身是汗，全身湿透。不论是夏季还是冬季，我们都要赶快洗澡，换上干的衣服。长时间潮湿，容易感冒。赶紧换掉已经湿透的内衣裤，否则容易引起各种湿疹。跑完以后千万别坐在公园的石凳上，潮湿和寒凉容易得痔疮！洗澡的水温，夏季水温不凉就好，冬季水温稍热一些。

5、关于冬跑

冬跑除了克服困意和寒冷的毅力，还要有一套好的防风保暖装备。冲锋衣、冲锋裤、速干绒衣、速干裤、护膝、帽子、手套、再带个防风面具。防风面具很有用，能抵挡冷空气直接进呼吸道。鼻子尖也不会被冻伤。冬季寒冷，身体僵硬，所以，冬跑刚开始一定要慢，再充分热身后再提速。

6、关于腹肌锻炼

这个腹肌的锻炼不能忽视，没看到奥运会那帮田径运动员吗?看看那腹肌，不论是短跑还是长跑，腹肌的锻炼都有助于你能更好的完成跑步目标。有一块强大的腹肌肌群，可以帮你在慢跑15公里以后，减轻腰腹的酸痛感。

7、关于坚持

我认为，坚持分为三部分，一方面是主观上有持续做下去的决心和毅力；另一方面是客观上有完成挑战的能力和水平；第三的话，有群志同道合的人。各种滋味，亲身体验了您才知道。

小超说：如果你想和她们一起玩，那么下载 “超级俱乐部”APP，搜索此俱乐部的ID号（超级俱乐部 ID：46556），就可以加入他们啦！

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