不只是翼装飞行，任何户外运动都要科学细致，心存敬畏！

张家界天门山景区女翼装飞行员失联事件引发全社会关注。

根据5月18日21:26时张家界天门山景区微博更新的消息，这位女翼装飞行员在5月18日上午被找到时，已无生命体征，且降落伞未能打开。

这名有着将近500跳记录的年轻新秀在圈内也是赫赫有名，5月12日她在天门山景区取景拍摄极限运动短纪录片，进行高空翼装飞行过程中因偏离路线导致失联，在多方救援力量协助下，在历经7天搜寻后，被当地村民发现已经死亡并通知警方。

由于翼装飞行是极其小众的极限运动，很多人对翼装飞行并不了解。尽管之前有翼装飞行专家分析认为她直接坠地身亡的可能性较低，但最终结果仍然令人痛心，奇迹没有发生……

人类因为勇于挑战自我，突破极限而伟大，但挑战极限的心永远要装着精心准备，没有科学精神和细致准备的挑战自我无异于莽撞和轻视生命。

2019年奥斯卡最佳纪录片《FreeSolo》（中文译名为《自由攀登》）记录了美国传奇攀岩大师艾利克斯·霍诺德(AlexHonnold)无保护徒手攻克美国约塞米蒂国家公园3000英尺(约914米)高的酋长石(ElCapitan)的全过程。



全片异常沉着的表达了艾利克斯这样的极限运动爱好者真实的内心：他并没有“视死如归”，而是做了最大程度上的避免死亡的努力。

他每天都做力量训练，练指力，动辄在货车门框上悬挂1个小时往上。每次进行无保护攀登前，都进行了数次有绳攀登，让每一个着力点及每一个动作烂熟于心。其笔记本上全是步骤，精确到每一个着力点，每一次移动。



正如艾利克斯自己所说：“大多数人都会认为我所有的时间都是在做徒手攀岩。但看过《freesolo》后，你会发现我这两年当中是在不停训练不停调整，从饮食到手指力量等等。直到我做了足够充分的准备后我才去挑战酋长岩这个大目标。

用数据计算的话，我花在徒手攀岩的训练时间大约是5%，更多的时候我是在用不同的方式训练。要实现一个大目标，你需要花非常非常多的时间去准备。”

艾利克斯说：对于徒手攀岩来说，一松手就是万丈深渊，你的每一个决策都关乎生死。



无论是徒手攀岩，还是翼装飞行，不是拿生命开玩笑，而是在严谨科学的训练和准备后，谨慎地挑战极限，是有把握有限度地尝试，这才是极限运动的真相。

任何运动都要在科学合理的规划下进行，很多户外爱好者，觉得只要不是极限运动，就没有什么好担心的，也没有必要做什么运动计划。认为我就跑步、徒步、溯溪、登山……，能有什么危险啊！



如果你也这么想，那就真的大错特错了。每年跑马、登山等户外事故层出不穷，每次事故的背后，无一不是准备不充分，对自身体能认知不全，活动前没有做科学细致的准备工作。

训练、调整身体状态、天气情况、线路规划、应急准备等等，这其中的任何一项都不可轻视。当意外发生时，可能任何一个小细节就能夺走宝贵的生命。



无论是马拉松赛道，还是山涧溪流、冰川大漠，任何一项运动，你如果真的热爱，一定要在保护好自己的前提下去尽情享受运动带来的乐趣。

每一项热爱都是为了生命更加精彩，而是不为了终结生命！



今年，仅5月份截止到目前为止国内多个地区已经发生十余起户外救援，有看日出迷路的，有拍照走散掉队被困的，有徒步失足坠崖的，有突遇山洪被困的……

你以为简单的户外，其实真的没有那么简单。户外，并不是穿双运动鞋，背个双肩背就能行走天下。玩户外，不仅需要体力，能需要科学的规划和完善的计划。玩户外需要有勇，更需要有谋！



户外守则35，记好再出行！

1、尽量不要跟随只有豪言壮语的“勇士”领队出行，在户外运动时切记：不是穿上冲锋衣的人就是强驴。

2、尽量不要借助枯枝、杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩；只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。

3、尽量不要两个人手握手，从下往上拉人；要彼此手握对方的手腕。



4、尽量不要借助小于自己手腕粗细的树枝做单杠，吊拉弯曲树枝来上升或下降，容易折断；要采用大于手腕粗细的树枝，或者尽量贴近受力树枝根部（靠主干处）。

5、尽量不要借助高于自己头部且不能判断是否坚固的岩石攀登，把自己的生命吊挂在不了解的岩石上是极其危险的；应该先三点固定，用一个肢体的力量去验证后再行动。

6、尽量不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡时，相邻队员的距离太近；要留出比平时多2个人的间距，以防下面的人被砸伤。



7、尽量不要在易滑的山坡下山时间距太小；要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山。有条件的话，前面的人可以为后面的人提供一下保护。

8、尽量不要让自己的登山鞋底上有泥沙、植物叶子、水、雪等降低摩擦系数的物质；已经有了这些物质，你在攀登巨大山石时，你最多只能攀登的原来斜坡的三分之二的坡度，不然你的脚底会打滑。

9、尽量不要在疲劳而且背负较重行李在较陡的山坡上休息时，过急地直腰后仰休息；如果疲惫，最好停下脚步别直腰，转身后背靠山体，直腰休息。避免后仰滚下山去。



10、尽量不要在钻丛林时前后离得太近，回弹的荆棘容易刺伤你的双眼；低头用帽檐遮挡，或者用登山杖等防护双眼。

11、尽量不要在钻丛林或石林时，只知道低头弯腰，结果头过去了，包和臀部过不去；要下蹲，弯腰，低头，伸双臂，向前爬行；然后前视，待臀部通过后，才可以抬头，直腰，站立。

12、尽量不要脚踩被草覆盖，看不清下面虚实的羊肠小道；要争取跨越过去或者绕过去；否则，你可能掉下山坡或深坑里。



13、尽量不要在夏秋季节做开路人，除非你会打草惊蛇，或者你很警觉，善于发现道路上的蛇并有办法对付它。

14、尽量不要独自上山，如果上了，就要时常地做好路标，实在不行退回来。

15、尽量不要长时间、连续地向下蹦，除非你经常做这种运动；如果你参加了这种活动，建议你尽量采用悬吊式下蹦，或者是用登山杖支撑下部后悬挂身体下蹦，降低了高度，减少冲击，避免膝关节伤害。一天下来你可能比同路人少跳了三分之一。



16、尽量不要在大雨过后，徒步涉水过水位超过裆部的河水。水火无情，这和你的游泳水平无关。如果非过不可，而且没有绳索等过河装备，要尽量选择河宽、水缓、水较浅以及河底较平缓的地方，寻找一块大石头抱在怀中，逆流小弓步，不抬脚，贴河底，缓挪步过河。

17、尽量不要在下雷雨爬山时，开手机或拨打手机；上帝会叫你去他那里。

18、尽量不要在雨后，爬或经过泥石混合的地质构造地段。



19、尽量不要使用比自己小拇指还细的普通绳索来垂直吊拉自己；只能作为辅助吊拉使用。

20、尽量不要攀爬自己无法确定牢固的岩石；如果非爬不可，必须想好万一失手的应急对策，才可以攀登。

21、尽量不要在冰雪天下山时，独自向山下滑行；最好两人一组10米左右的绳索，上面的人拉绳释放另一人下山；然后上面的人，自行下滑，下面的人作保护，用绳索拉住他，不让他冲下山。轮流交替，互相保护。



22、尽量不要一边爬山一边看景；你很可能失足又失身。

23、尽量不要一心跟着头驴赶路；你要15分钟左右停下几秒钟回头环顾四周，寻找参考系，多记路。别丢了都不知道回家。

24、尽量不要在爬山的时候，与别人和自己较劲；面对你自己不能面对的危险和困难，要敢于说“我不行，我得绕着走”。



25、尽量不要在爬山爬得满身大汗的时候，突然跳进水里去游泳；也不要迎着风口，图凉快。

26、尽量不要钻你不熟悉山洞，尤其是出口少的山洞且没有靠得住的队友给你守门；俗语说狡兔还三窟，何况人呢？记住安全第一。

27、尽量在不要负重下山时跑步，惯性可能会让你冲到山下，受伤。



28、尽量不要因胆小而在陡坡上采用两脚靠近小碎步，正面下山坡；这样非常容易后仰摔倒。你可以采用侧身，深蹲, 侧压腿（侧弓步）式，挪步下山；这样安全又快捷。

29、尽量不要在爬山过程中，两腿发抖或眼前发晕或呼吸艰难的时候，继续坚持爬山；应该立刻通报领队，或者告诉身边的朋友。

30、尽量不要在山上用火，尤其是明火；除非你想把自己当烤全羊。



31、尽量不要在山上乱丢垃圾，除非你想爬垃圾山。

32、尽量不要走在队伍的首或尾，最好集合时，主动要领队的手机号码。

33、尽量不要在活动过程中，怨天尤人。因为没有人逼你或骗你，或者求你来参加这种民间的、非盈利的有风险的活动。



34、尽量不要在活动中过分依赖别人，多交流多请教，多自立多观察，多帮助多谅解。

35、尽量不要在没有固定的岩石上，站立着弯腰伸手去拉下面和你体重相当的的人；要身体向后，手的拉力尽量贴近腿的蹬力作用线，或者身后有粗树或人手可以固定自己；或用段绳索。



户外出行，千万别拿生命当赌注，户外永远都可以进行，但你宝贵的生命有且只有一次。

户外运动时，牢记这35条户外安全守则，保存一颗敬畏之心，你才能在户外走得更久远，看见更多更美的风景。及时下撤，是对你自身生命的尊重，珍惜生命，安全户外！



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