户外徒步的休息与宿营

休息跟行走一样重要。引用列宁的一句话：不会休息就不会工作。

走远路，撒开腿一条路走到头而不休息，这样的事是少有的。但是，一般说来，途中休息也不宜过于频繁。

路途的休息时间可以有计划地安排。

a、按时间分段。假如是6个小时的路途，计划休3次，那就是每行走2小时休息1次。计划休4次，那就是每行走1.5小时休息一次。

b、按路程分段。20公里路程，计划休息4次，那就是每行走5公里休息一次。计划休息5次，那就是每行走4公里休息一次。

c、当然也可以不按总时间和里程，每走1小时就休息1次。或者每走10里8里就休息1次。

d、当然也可以什么也不管，不累就走，累了就歇。

e、也可以看走到了哪，有好歇的地方就歇。

f、或者走到山脚，要登山了，歇。爬一半到山腰了，歇。终于到达山顶，歇。山脚休息，做好登山准备。穿得多了脱衣服，把手杖准备好，饮水放到顺手可取的地方。到了山腰歇一气，放下背包，走热了，脱衣服，喝上一两口水，抹一把汗。到达山顶歇一歇，望上一望，心情舒畅，照照相。

休息可以分大歇小歇。大歇每次时间不要过长，一般不超过10分钟。小歇3-5分钟就行。有句口头禅“越歇越懒”，这是有道理的。歇的时间长了，人松了劲再鼓就难。

组队出行人多，体力不一，那就有个强弱相互照应的问题。不到休息时间如果累了，可以站上一站，喘口气。

休息的地点。地点主要考虑两个方面：方便和安全。

方便：平坦宽敞点、好坐好放东西、近水源。

安全：脚下坚实，头顶无险情。避风雨，无虫蛇侵扰。

走累了休息时，站一会再坐下。不要取蹲式。身体曲折，血液被挤上头部，不益于血流循环，身体放松。而蹲久了忽然站起，大脑瞬间失血易产生晕旋。



宿营地的要求比起随便休息休息来说，那就要严格一点了。主要也是考虑安全舒适。首先是场地要平坦适宜扎营支帐篷。然后是要开阔地方够用，活动得开。取用水方便。然后是要避开危险。如果可以找到一片草坪或者农闲的田地，那就再好不过。

不宜扎营的场所有：山的顶尖。风口。山谷低洼处。野兽虫蛇出没的地方。悬崖下。近水面河滩。溪流旁边。

来在山野，自己喜欢的理想扎营场所并不是想要就有。我们能做到的是，地方尽量找好的。如果万一一处扎不下，也可分几处。但相距不要太远，以便相互照应。单独扎帐要特别小心。

为了睡得安心，你可在帐篷外或者扎帐营地外撒一圈雄黄水、雄黄酒，以其气味防止虫蛇进入。

为了安全起见，夜里能够不畏辛苦安排值班，那当然最好。



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