【四姑娘山】长坪沟穿越毕棚沟中国十大经典徒步线路之一

这里高山与峡谷毗连

清泉与激流交汇

这里名气甚至比珠峰还要响亮

来自西方的登山家、攀岩者喜欢将其称为

“东方的阿尔卑斯”抑或“中国的优胜美地”

它便是

四姑娘山



这里为什么这么美

因为不同的季节，有着不同的风貌





初春、暑假时期

满山遍野的高山杜鹃花、格桑花芬香争艳

绿油油的高山草甸

漫步行走的牦牛群

茂盛的原始森林

蜿蜒的清澈溪流



深秋冬季时期

大雪纷飞

秋色正浓

色彩绚丽多姿

徒步山水之中

寻觅释放自我灵魂



这就是长坪沟穿越毕棚沟

被誉为中国十大经典徒步线路

依靠自己体力和顽强毅力，漫长跋涉，去翻越高山，

通过灌木丛，碎石坡，冰雪路面，站在众山之巅

坐看日出、云海

或许身在地狱、眼睛在天堂，就是如此之感！





01

  超值承诺

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行程概括

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D1：成都集合

D2：成都—映秀—卧龙—巴郎山—日隆镇（车程6小时）

D3：日隆—喇嘛寺—枯树滩—木骡子（徒步时间大约6小时）

D4：木骡子—水打坝—叉子沟尾营地（徒步时间大约6小时）

D5 ：叉子沟尾—垭口—三颗树—盘羊湖—月亮湾接待站—理县（徒步时间大约10小时）

D6：理县-60km-汶川-200km-都江堰-65km-成都



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详细行程

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第一天：成都集合

各位队友陆续抵达成都，根据集合短信地址到酒店前台办理登记入住（部分酒店入住需要押金，请悉知）。机场或火车站前往酒店的路线，可以使用手机地图导航或咨询客服（若需要公司安排接机，请在报名时告知航班信息，活动集合日开始48小时内，不能够安排此项服务，请悉知）。如果您的时间比较宽裕，可以选择去武侯祠、杜甫草堂、金沙遗址博物馆、熊猫基地等市区景点参观；也可以去宽窄巷子、锦里、琴台路享受成都慢时光，漫步古巷，河边品茶，掏个耳朵。成都也是一座美食之都，川菜、火锅、小吃等都有非常多的选择。

今日餐饮：自理（提前到的朋友，可以AA聚会），推荐串串、火锅（可提前搜索地道味做好攻略，领队也会推荐）

今日住宿：成都当地酒店（双人标间，有WIFI，有空调）

          酒店参考：宜必思酒店、昇华台大酒店、全季酒店或同等级酒店

今日海拔：成都540m

驴顾问说：如果提前到的朋友，我们有户外纯玩成都一日行产品，供您备选，若有需要，可以咨询客服。



第二天：成都—79km-映秀-44km-卧龙—90km-巴郎山-18km—日隆镇

备选：成都—140km-雅安—60km-宝兴—135km-夹金山—25km-日隆镇

早上从酒店门口出发，途径映秀卧龙，一路观赏“熊猫之乡”、“宝贵的生物基因库”、“天然动植物园”——卧龙大自然秀丽风光，到卧龙镇吃午餐，顺着盘山公路翻越巴郎山，经猫鼻梁观四姑娘山全景然后抵达四姑娘山镇。下午在日隆镇上自由活动，可自行组队包车前往双桥沟游览，在晚餐前赶回酒店用晚餐即可，自由活动请一定注意人身财产安全。

今日餐饮：成都酒店早餐、途中午餐（川菜桌餐）、日隆镇晚餐（川菜桌餐）

今日交通：行车230km，需时5h

今日住宿：日隆镇酒店（双人标间、干净卫生）

今日海拔：成都540m，巴朗山口4560m，日隆镇3200m，今日海拔爬升约2660m

今日亮点：猫鼻梁拍四姑娘山全景，晚上也可以在这个角度拍星空，还可以拍日落金山。



第三天：日隆—7km（乘车）喇嘛寺—6km-枯树滩—9km-木骡子

乘观光车进入长坪沟，抵达喇嘛寺后，就开始我们为期三天的徒步穿越行程，长坪沟全长29公里，面积约为100平方公里，峡谷长天、平缓悠长，四姑娘山就坐落在沟内16公里处。长坪沟景区内有古柏幽道、喇嘛寺、干海子及高数十米的飞瀑，并有奇石之景。夏天，山花与油菜花齐开；秋日，赤桦与红枫竞艳。历经沧桑的翠柏青松郁郁葱葱，飞瀑流泉在密林中哗哗作响，古代驿路在茫茫林海里穿梭延伸。当天晚上在四姑娘山幺妹峰脚下的木骡子营地露营。

今日餐饮：日隆镇早餐（稀饭、馒头、鸡蛋、榨菜）；途中午餐自备干粮；营地晚餐（领队下厨，家常菜为主，若有禁忌或不吃麻辣，可提前告知领队）

今日交通：乘车约20min，轻装徒步约15km，需时约6h

今日住宿：木骡子营地露营（双人帐篷）

今日海拔：日隆镇3200m，木骡子3400m，今日徒步海拔爬升约200m

今日亮点：在长坪沟里沿着溪流，逆流而上，行走在湿地中，穿梭在丛林里。



第四天：木骡子—8km-水打坝—6km-叉子沟尾营地

营地早餐后，今天行程相对轻松，沿途可以摄影游玩。离开木骡子轻装向长坪沟尾徒步，经水打坝，乌龟石，羊满台，抵达叉子沟尾宿营。到达营地时间很充足当天早早休息，为第二天的长途跋涉做准备。

今日餐饮：木骡子营地早餐（稀饭、馒头或大饼、榨菜），途中午餐自备干粮；叉子沟尾巴营地晚餐（领队下厨，家常菜为主，若有禁忌或不吃麻辣，可提前告知领队）

今日交通：轻装徒步约14km，需时约7h

今日住宿：叉子沟尾营地露营（双人帐篷）

今日海拔：木骡子营地3400m，叉子沟尾营地露营3700m，今日徒步海拔爬升约300m

今日亮点：雪山相伴，在花海里露营，沿途可以看到很多高原牦牛，走在湿地中，走过小桥流水地。



第五天：叉子沟尾—6km-垭口—6km-三颗树—2km盘羊湖—200m-月亮湾接待站—乘车20min-上甘海子-乘车40min-毕棚沟景区大门口-60km-理县（徒步时间大约10小时）

今天体力要求相对较大，大家做好准备从营地到垭口大约6km，开始的一段路非常陡峭，需要倍加小心，后面坡度稍缓一些，在经过一个大平台之后，垭口就在眼前了。翻越垭口，一路下坡，来到毕棚沟内的三棵树营地，之后就是毕棚沟的大陆了，一路的景色也非常棒，抵达盘羊湖之后，就来到月亮湾接待站，坐上在此等候我们的车辆，离开毕棚沟，当天晚上抵达理县。

今日餐饮：叉子沟尾营地早餐（稀饭、馒头或大饼、榨菜）；途中午餐自备干粮；理县晚餐（川菜桌餐）

今日交通：车程约2h，轻装徒步约14km，需时约10h

今日住宿：理县宾馆（双人标间、WIFI、热水）

今日海拔：叉子沟尾营地露营3700m，垭口4650m、理县1880m，今日徒步海拔爬升约950m

今日亮点：今日凌晨起床，重装徒步翻越4600左右的垭口，赏日出云海，可以亲身感受到身在地狱，心灵在天堂的心情。



第六天：理县-60km-汶川-265km-成都

早餐后离开理县，经汶川，循着512地震的遗迹，顺岷江河谷而下，之后经成灌高速，抵达成都。

今日餐饮：理县早餐、途中午餐（川菜桌餐）、成都晚餐不含（大家可AA聚餐，庆祝顺利穿越）

今日交通：车程约325km，需时约5h

今日住宿：不含（温馨提示，若需代订酒店，请告知领队）



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特别提示

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1. 行程最后一天不含住宿，如需代订，请提前咨询领队或客服；

如果行程最后一天离开成都，建议预订晚上21:00以后的航班，回成都当天时间大约为下午18:00左右，由于四川的交通不是很理想，可能会因为修路、交通管制等单独时间，导致实际抵达时间更晚，所以建议大家尽量购买次日的机票或车票返回。

2.此条线路，如果出现大雪，很有可能出现，原路返回的情况（特别是端午节前和国庆后的排期，请报名时配备好冰抓）



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费用包含

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1、交通：全程进山往返交通费用，理县-成都段为班车，其余路段包车

2、住宿：包含全程所有住宿费用

3、门票：长坪沟门票、毕棚沟票、观光车票以及露营管理费等

4、餐饮及食品：5正5早（含营地餐）营地晚餐为两荤一素一汤、营地早餐粥、各种饮料

5、马匹：包含马匹驮运食品,装备费用，此线路个人雇背夫及骑马费用自理。

6、协作及领队：俱乐部资深户外领队,当地高山向导

7、装备费用：包含活动所需要公用装备,药品,燃料及炊具炉具等

8、俱乐部组织费及领队费等

9、俱乐部赠送：专业户外保险



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费用不含

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1.大交通：各地往返成都的交通费用。

2.个人骑马费用）

3.徒步中3顿路餐自理

4.用餐酒水费、其他自娱自乐费用。

5.报价未含发票，如需发票，税点自理。

6.单房差：本行程不收自然单房差，如果队员要求自己全程住宿一间，则需要补单房差。单房差根据季节不同，价格不同，请咨询客服。

7.个人装备驮运不能超过20公斤。超重需提前告知，并酌情补足行李超重费用，以便我们增加驮运马匹



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自由（特色）｜自在 （私人定制出行）

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1、若您的时间和排期不一致或几位朋友想单独出行，可联系我们单独定制；

2、若您希望在我们线路的基础上，加入别的景点和日程，或者有吃住行游摄影等其他需求，请联系我们客服（我们专业做：徒步、登山、露营、摄影、自驾、亲子游、婚纱旅拍等新型户外旅行玩法，可以给您提供，适合您的方案出行）；

欢迎各企事业单位、各地同行、驴友团队、家庭出行、同学聚会联系我们，定制你的专属旅行！



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时间排期

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温馨提示：活动时间D1为成都集合时间，次日出发。集合当晚住宿，俱乐部已安排，各位朋友集合日当天到成都即可。

第01期：04月30日集合-05月05日（五一节）

第02期：06月22日集合-06月27日（端午节）

第03期：06月25日集合-06月30日（端午节）

第04期：07月10日集合-07月15日

第05期：07月17日集合-07月22日

第06期：07月24日集合-07月29日

第07期：08月07日集合-08月12日

第08期：08月14日集合-08月19日     

第09期：09月04日集合-09月09日   

第10期：09月18日集合09月23日

以上批次执行价：2780元/人

第11期：09月30日集合-10月05日（国庆排期1）

第12期：10月01日集合-10月06日（国庆排期2）

以上批次执行价：3380元/人

第13期：10月05日集合-10月10日

第14期：10月16日集合-10月21日

第15期：10月23日集合-10月28日

第16期：10月30日集合-11月04日

以上批次执行价：2780元/人



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报名要求

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无严重高山反应及心、脑、肺，精神疾病，体能良好的户外爱好者。

一、鉴于户外旅行需参加者具备良好的身体健康条件，以下人员请勿参加本次活动：

1.传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；

2.心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；

3.脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；

4.呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；

5.精神疾病患者，如癫痫及各种精神病人；

6.高血压、高血糖、高血脂患者；

7.严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在 50 克 / 升以下的病人；

8.大中型手术的恢复期病患者；

9.孕妇及行动不便者；

10.其他不适宜参加旅行的身体情况。

二、未满 18 周岁的或年满60周岁的，不允许单独参加本次户外旅行；50 周岁以上者，建议在出行前做一次必要的身体检查。

特别提醒：如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况，造成的后果，由自己承担。



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关于其他

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一、关于报名：

1、支付活动费用后请告知客服人员查询，并确认报名信息，由客服确认报名成功，否则视为未报名成功。

二、出团通知：

1、客服在出发日前1天左右完成名单统计，并于短信发送出团通知（包括出发集合地址、电话、司机联系方式、特别提醒等）

2、个别智能手机可能会发生短信屏蔽，若没收到请到垃圾箱查找一下；如果出团前1日还未收到短信确认的，请拨打报名电话联系我们；请保持手机通畅，以便我们可以联系到您；

3、由于高原地区的交通状况不是十分的理想，有时候偶尔会发生诸如塌方、滑坡、泥石流之类的自然灾害，可能会导致堵车耽误时间，所以建议省外朋友尽量购买第二天离开的机票或火车票，若因意外情况导致您的机票或火车票造成的损失，我公司不予承担赔偿；

4、如果您在旅行过程中，有任何质量方面的反映、投诉，请拔打公司统一投诉电话。我部会在第一时间严诉处理。若在行程结束后提起投诉的事宜，我部概不受理；

三、关于行程和医药：

1、在不减少景点的情况下，我公司有权调整行程游览的先后顺序；

2、此行程为参考行程及时间，具体以实际出发行程及时间为准；

3 赠送项目：如客人自愿放弃或因特殊原因及不可抗力等原因无法参加，均不退费用，也不等价交换；

4、特别声明：我们不具备开药方资格，用药以平时自己的经验为准（请自感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头痛粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物）。

四、活动装备：

（1）、衣物类：

冲锋衣裤、抓绒衣裤（以保暖为主）、排汗内衣、快干衣裤、羽绒衣裤、其他个人衣物、帽子（建议两顶，一顶防晒、一顶保暖）、头巾或围脖（女性可带颜色鲜艳纱巾）、保暖手套、袜子、登山鞋或休闲鞋；

（2）、箱包类：

1.户外背包35L左右（带防雨罩）--温馨提示：户外徒步驴行，切勿带行李箱，我们小马儿会经受不住的哦；

2.小背包（随身携带，用于储藏当天行进中的干粮以及个人重要物品等）

（3）、生活用品、护肤类：
个人洗漱用品、太阳镜、防晒霜（50倍以上）、唇膏、保温杯、雨衣；

（4）、露营装备：
帐篷、睡袋、防潮垫、头灯（公司可免费提供帐篷、防潮垫（国庆除外），2人一顶，睡袋可租用）

（5）、重要证件类
1.身份证或护照
2.军官证、导游证、学生证等（部分景区可减免门票，减免部分，俱乐部会退还）

（6）、餐食类：
1.此线路需备3顿路餐
2.能量高、方便携带、开胃的食物，例如：巧克力、牛肉粒、面包、榨菜、辣条等
3.可带部分方便携带的水果，例如：苹果、梨子、橙子等。

（7）、通讯摄影类：
1.手机；2.相机；3.各种长枪大炮摄影镜头；4.对讲机（可选择）。

温馨提示：请大家带好备用电池或太阳能充电宝，藏区条件有限，不一定每晚都有电量补给点。

（8）、其他：
雪套、登山杖、护膝、个人常规药品、小型应急氧气、常规感冒药等。

五、退订规则：

1、队员在行程开始前7日以内提出退团，按下列标准扣除必要的费用，望您谅解：

行程开始前6日至4日，按旅游费用总额的20%；

行程开始前3日至1日，按旅游费用总额的40%；

行程开始当日，按旅游费用总额的60%。

2、在行程中退团的，必要的费用扣除如下，望您谅解：

旅游费用×行程开始当日扣除比例+（旅游费用-旅游费用×行程开始当日扣除比例)÷旅游天数×已经出游的天数。

如按上述第1款或者第2款约定比例扣除的必要的费用低于实际发生的费用，将按照您实际发生的费用支付，但最高额不应当超过旅游费用总额。

六、关于赠送接机:

我们使用飞牛巴士滚动巴士接机，师傅一般会在您航班落地半小时内与您取得联系，告知上车地点。飞牛巴士会根据车上乘客酒店远近线路安排依次送达，预计时间为1-2小时，具体以实际路况为准。

备注：

1、赠送接机为飞牛巴士滚动接机，非节假日需集合日提前一天统一安排（节假日集合需提前三天）！如未按时提供航班接机/接站信息，视为主动放弃。

2、若有朋友觉得接机时间到酒店太长，可选择自行到达酒店（可咨询客服，具体坐车方式）。本公司不接受接机投诉。



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关于高原反应的应对措施

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到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心里负担。

高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。

  1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

  2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。

  3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）

  4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

  5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱。

  6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。



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注意事项

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1、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负

2、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出

3、尊重当地的风俗习惯

4、队员之间必须相互体谅，遇到分歧大家可以商量解决，但决定权在司机和领队；

5、在整个户外活动中，,如果出现特殊情况，请参加队员绝对服从领队的意见。一旦报名，请不要以个人喜好要求领队变更行程。

6、活动期间，因自然原因或自身原因，不能达成预定目的地，活动费用不予退还。

7、本次活动为高海拔线路，有太多的未知风险不可控，具有一定的危险性，请确保自身身体状况适合参加本次活动，并属于自愿参加，若因个人原因发生意外，我公司配合队员向保险公司索取赔偿，另高原地区道路险峻，若因交通原因发生意外，我公司配合队员向相关交通责任人或保险公司索取赔偿，我公司不给予额外赔偿。

8、在活动中如遇特殊情况需外界救援等的额外费用支出，属于个人情况造成，所以由个人承担。属于团队情况的（自然等不可抗力因素）由队员均摊；

9、队员需按照行程所列清单自行购置个人用品及装备，若未按照行程所列装备清单准备而造成的人身损伤等事故，责任均自负；

10.在活动过程中，严禁饮酒，若有队员私自饮酒，出现人身安全状况，责任自负；

11、本次活动路线特殊，路线长，路况一般，当地接待设施很差，当地人服务意识不足。活动组织方只能尽力去为大家安排好一切。但难免有许多不足之处，请提前做好心里准备，不接受当地条件差和服务意识淡薄的投诉。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误，我公司也不接受此项投诉。

12、在活动过程中，应时刻注意人身及财产安全，例：自行骑马过程中，需注意资深安全，防止坠马等安全事故；自由活动时，请勿置身于危险地带（悬崖等），请勿随意戏逗动物，以免发生人身安全事故，如发生上述类似安全事故，将由保险公司按照保险条例赔偿，我公司不给予额外赔偿。请贵重物品随身携带，如有遗失自己行负责，与我公司和领队无关。

13、关于车辆交通：目前四川旅游市场8座以下车辆无法办理旅游车相关资质，请游客悉知，以此理由提起的投诉我方拒不受理，望您悉知。

14、如果您在活动过程中，出现任何质量方面的问题，请及时与领队/司机协商。如领队/司机的处理，无法让您满意，请及时联系我们客服，我公司会第一时间处理，如果您在整个活动过程中，没有任何质量方面的反应，而在结束后提起投诉的话，我公司不予受理，并有权利向您追究诽谤责任，请悉知。

15、请应对使用我公司此行程，因使用其他行程造成的投诉，责任自负；请仔细阅读以上行程文档，同意保证遵守我公司安排，以免为您带来不必要的麻烦；如产生合同纠纷或人身意外事故，按《中华人民共和国合同法》、《道路交通法》、《保险赔偿条例》裁定；本行程作为旅游合同附页与旅游合同同等法律效力。



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该活动解释权归本公司所有

徒步/登山/摄影/旅拍/研学

休闲旅行/私人定制/企业团建

驴足迹

轻松自在的驴行

只留下足迹的旅行



行

者

无

疆



心

之

向

往