行前攻略 | 磨房深圳百公里·医疗急救篇

最近已经有小伙伴偷偷的私信磨小六问，“诶？六妹妹的行前攻略已经完结了吗？”

不！今天就是被迫拖了好多天的行前攻略最后一篇-医疗急救篇，主要讲述的是户外急救常识，以及常见运动损伤的防治。

掌握了基本的急救知识，对于百公里活动参与者来说，面对户外突发的意外情况，能够冷静做出正确的判断；运用急救常识，可以实施简单有效的救助；寻求帮助，获得安全稳定的救助环境；防止伤情恶化及二次伤害等都是有帮助的。



▼呼救

当紧急情况发生时，如果患者已经昏迷不醒，或不清楚患者的伤患情况，对于没有医疗救护经验的普通人来说，切忌盲目进行救援，需要尽快求救，务必向专业的医疗救护人员求助。

如有突发情况，请留意附近以下人员和方式并寻求帮助：

1、附近的志愿者（身穿黄色马甲）

2、深圳公益救援队（身穿红色救援队服）

3、每个签到点和补给点会有120急救车驻守

4、号码布右侧的紧急电话（0755-88830911）



图片来自：磨房用户·山潇

电话联系的要点包括以下几点：

1、我是（路人/伤者的朋友/义工…）

2、有人（晕过去/骨折/车祸/摔倒…）

3、地点（在**公里处/**路口…记住，一定要先说地点再说伤情）

4、伤者（伤病情况的描述，请求解决的问题等等 ）

▼水泡

水泡是徒步中常见的症状，穿袜子前在足趾背上涂抹适量凡士林，或用医用胶布把脚趾头分开包扎可有效预防。



图片来自：磨房用户·孔子曰

若是不影响行走的小水泡，切忌主动挑破。特别是禁止同一根针用于不同的人，避免水泡内置留棉线、头发等异物。

溃破的水泡要进行消毒预防感染，可以换鞋子，换袜子、贴创可贴、衬垫摩擦部位等方法，减少进一步的摩擦，还要尽量保持伤口处干爽。



图片来自：磨房用户·红尘自有孙行者

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▼抽筋

抽筋也叫肌肉痉挛，通常发生于剧烈运动后。由于电解质紊乱与冷刺激引发，是百公里徒步及各种运动的常见病症。可通过适当减少运动量，补充食物、运动饮料及局部保暖处理来预防。



图片来自：磨房用户·孔子曰

症状发生时可通过局部热敷、按摩等加强局部血液循环，平缓、持续地拉伸痉挛的肌肉，直至痉挛的肌肉松弛，忌暴力踢、跳及使用云南白药喷雾剂等，抽筋的徒步者一般在经过处理与休息后可继续徒步。



图片来自：磨房用户·萧鸣

▼低血糖

低血糖一般是在进行长时间大量运动后，出现颤抖、恶心、头痛、虚弱无力等症状。需立即休息、补水，并吃一些咸味食物，若是症状未能减轻则需撤离，不要空腹进行运动，百公里出发前记得吃早餐。



图片来自：磨房用户·夏柑子

▼中暑

中暑通常表现为突发的精神状况改变，热、干或流汗，体温升高，皮肤可能发红或苍白。此时需立刻停止运动，离开高热的环境，并马上采取措施降温，降温之后最好撤离，同时口服电解质并补水直至有正常尿量。



图片来自：磨房用户·law去旅行

▼虚脱

虚脱常表现为面色苍白、头晕眼花、恶心、呕吐、冒冷汗、皮肤湿冷、眼前发黑、肌肉乏力、平衡感减弱、意识模糊甚至晕倒等。此时要让患者休息，保暖，并食用高热量食物补充能量，同时需密切观察生产体征。若患者经休息后神志水平恶化、出现休克表现的，要紧急转送医院。



图片来自：磨房用户·Miss小猫

▼肌肉酸痛

肌肉酸痛是由于剧烈的运动造成代谢产物的堆积引起的，乳酸堆积被认为是最主要的因素。适当减少运动量，注意休息，补充能量与电解质，肌肉酸痛应与肌肉拉伤、韧带伤、关节伤相区别，如果是肌肉拉伤、韧带伤、关节伤、则建议下撤。



图为2016百公里现场金活医药为徒步者提供药油擦拭服务

▼扭伤及肿胀

发生扭伤及肿胀的伤病时，需尽快休息，冰敷、加压、抬高，血肿（出血，肿胀速度较快）、水肿（免疫系统，速度较慢）在24小时达到峰值。



图片来自：磨房用户·jeff_chen

极度疲劳时不做精神胜利者“阿Q”，过度疲劳开始阶段表现为不想运动，这时要及时调整和休息，便可以很快恢复。疲劳是运动损伤的前兆，需要及时调理。



图片来自：磨房用户·l风子l

▼动物咬伤

无论是蛇、狗、马蜂咬蜇伤，首先要大量水冲洗伤口。可用双氧水消毒伤口，消毒后不包扎，保持干爽。认清毒蛇种类对使用抗毒血清治疗非常有意义，马蜂、蜜蜂等蜇伤避免挤压，警惕过敏反应。



图片来自：网络

▼医学角度的建议

可不退出并可自行处理的情形：表皮伤、水泡、肌肉酸痛、抽筋等。

建议退出的情形：关节伤、韧带伤、肌肉拉伤、复杂外伤。

建议退出并寻求帮助的情形：虚脱相关症状。

应予送医院诊治的情形：休克、昏迷、呼吸困难、严重外伤、虚脱相关症状恶化、动物咬伤、中暑、中毒心脏病、哮喘发作等疾病发作及其他可能危及生命的情形

应予紧急医疗救助的情形：猝死、大出血、停止呼吸、脊柱损伤

最后，再次强调，对于没有医疗救护经验的普通人来说，切忌盲目进行救援，务必向专业的医疗救护人员求助。



图片来自：磨房用户·l风子l

本文主要来自磨房讲师“山潇”的讲座内容，特此感谢。

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