首次徒步TNF北京25公里越野跑线路

缘起
几个月前，Marlin就呼吁一起走一趟TNF 北京 25公里越野跑的线路，行程25公里，累计上升1600米，关门时间10小时（赛事细节可到TNF官方网站（ www.thenorthface.com.cn/tnf100 ）查看）。一则可以检验一下我们近期的体能水平，二则也为参加明年5月份的赛事热身。
10月24日，周六，终于体验了一次传说中的25公里山地越野跑线路。早6点，Marlin、大海、黑石花和我一行四人从地铁芍药居站附近出发，前往凤凰岭公园。7点25分，从景区东门购票进入，车停东门附近停车场，7点31出发，开始沿TNF25公里赛事轨迹登山，下午16点35分回到出发点。
大海是前一天晚上下班后坐高铁从 山东 济南 赶来 北京 参加这次拉练的，没有休息好，加上鞋子不很合脚，下山途中脚尖受到挤压肿胀，疼痛难忍，一样坚持和我们一起在关门时间以内走完全程，勇气可嘉。
驴程
实际走下来，看GPS数据，我们用时9小时4分钟，累计行程25.3公里，累计上升1824米，下降1821米。与赛事25公里、1600米累计上升的数据稍有出入，主要原因除了与仪器本身的系统误差有关外，还有一个影响因素是从高压铁线 塔下 撤到黄普院时走错了一段线路，没有沿凤凰岭景区南线走，而是直接下到了消防道上，后又从凤凰岭公园南门进入，从 龙泉 寺切回到赛事轨迹上。
下图是TNF25公里赛事线路示意图：

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下图是我按照赛事轨迹修正后走下来的GPS轨迹：

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从实际全程走完的情况来看，感觉可以把赛程分为5个阶段：
第一阶段：从停车场（赛事起、终点）到 金山 寺，行程8.1公里，累计上升414米，下降176米。此段行程走缓坡消防道，体能好的可以跑着前进，为后期多争取些时间。
▼凤凰岭公园东门附近的停车场，TNF赛程的起、终点：

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▼第一阶段的消防道很好走，风景也是相当的不错。我们的迷你小团队，左边是marlin，年轻有为，体能超强，马拉松赛场的健将；中间是 山东 的大海，足球场的猛将、冬泳的高手，上半年还一起大五朝台；右边的是黑石花，我金不换的徒步搭档，常年健身，耐力超好，冲顶阶段最具爆发力。

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车耳营村

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车耳营村

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车耳营村

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车耳营村

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▼mailin为了等我们，已将在消防道上跑了两个阶段的来回。

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▼哥俩投缘，边走边聊。

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▼黄栌树叶，香山的红叶主要是靠她烘托。

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▼银杏叶黄得还不到时候，再有十天半月满眼醉人的金黄。

第二阶段：从 金山 寺到阳 台山 顶，行程5.2公里，累计上升943米，下降29米。此段行程主要沿古香道走，高度提升较大，宜调整好呼吸，匀速前行。
▼过了 金山 寺就是古香道，京城周边小有名气的“善来金阶”。



▼远处的山脊就是我们将要从阳 台山 顶穿越的地方。

▼北眺凤凰岭公园，我们将要从其南线、中线下撤。

▼阳
台山
山顶四周种植有数万棵食用玫瑰，是京城小有名气的玫瑰谷游览景区，从涧沟村开车沿消防道可以直接上来。5、6月份，花开时节，紫红的花瓣，怡人的清香，引无数游人来赏花。

▼不远处的山尖就是阳 台山 顶，海拔1276米，我们曾经从不同的路线上来N多次。

▼曾经拍摄的照片。

▼阳
台山
顶的玛尼堆。

第三阶段：从阳 台山 顶到高压线塔，行程4.1公里，累计上升146米，累计下降689米。此段行程沿西南- 东北 向山脊行走，以下降为主，中间翻越几座山尖，小道经人工整修，相比前些年已经非常好走，有些缓坡段可以小跑前进。
▼从阳 台山 顶向北下行的林间小道。

▼曾经拍摄的阳 台山 到驻跸山一线的西南- 东北 走向山脊，我们都走过。

▼阵风掠过，成群的乌鸦随风而起，遨游天际，心向往之。



阳台山自然风景区
▼早已跑在最前方的marlin，矫健的身姿，轻盈的步伐，令我等羡慕不已。

▼快到高压线塔了，下切的小道就在 塔下 。


▼mailin早已在休息等待我们的到来了。

第四阶段：从高压线塔到凤凰岭景区的 龙泉 寺，行程3.2公里，累计上升50米，下降689米。此段行程，主要是凤凰岭景区南线的台阶路，属于快速下降路段，对膝盖和脚尖冲击较大，不易跑步前行。


第五阶段：从 龙泉 寺到景区停车场（赛事起、终点），行程4.6公里，累计上升271米，下降323米，沿凤凰岭景区中线行走，起伏上下。虽然净上升不足300米，由于是赛程的最后一段，体能已经消耗很多，还是很有挑战性。


结语
这次徒步TNF25公里线路，我们与往常一样的背包，一样的休息、吃饭、聊天、拍照，只是刻意缩短了停留的时间，加快了行进的节奏。如果参加明年5月份的比赛，只要减轻负重，减少停顿时间，我相信，我们每个人在9小时以内完成全赛程是没有任何问题的，marlin更有进入6小时以内的潜力。
18世纪 法国 启蒙思想家伏尔泰（Voltaire，1694.11.21－1778.05.30)说：‘生命在于运动’。喜欢散步、跑步、击剑、骑马、游泳、爬山、 日光 浴等运动的他，直到80岁高龄还和朋友一起登山看日出。享年84岁，是他那个年代 长寿 之星。
19-20世纪 印度 著名诗人、文学家、哲学家，泰戈尔（1861年—1941年）说：‘世界上一切伟大的运动都与某种伟大的理想有关’。他是第一位获得诺贝尔文学奖的 亚洲 人，享年80岁。
20世纪上半页享誉全球的犹太裔物理学家爱因斯坦（1879.3.14-1955.4.18）的说：‘我平生喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣’。他喜欢爬山、骑车、赛艇、散步等体育活动，享年76岁。
祝愿我们的迷你小团队越走越稳，越走越远，走出健康，走出快乐，走出精彩，走出理想的火花..........
( 本文作者 : 熊鸽 )

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期待新作品

景色很不错啊

感谢楼主用心分享

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