别等到进了山,才知道谁在裸奔

若回顾过往这几年的户外经历，多庆幸的是我不再是个盲目的户外爱好者，无知者无畏的情况在我这里永远不会再次发生，但是我也知道，世界上还有许许多多人会在某些时刻，因为命中注定的缘分走向山野。
或许，即将到来的国庆假期你将开启自己的户外第一站，如果出行前你也想过“我要做哪些准备才能开始徒步？”，那么恭喜你，打从一开始就并不是个盲目的爱好者。
户外出行前每个人需要准备的东西其实都不一样：有人为了一趟阿里行程积攒了三年年假；有人为了登顶哈巴雪山提前一年跑步减肥······可惜的是网络上绝大多数分享还停留在教你如何选购冲锋衣。我们都需要为了自己热爱的事情牺牲些什么，但你知道的户外值得。···

行前三问，做自己的第一安全责任人
户外出行前，资金储备无需多言，身体、装备、心理上的准备更是缺一不可。


摄影：半夏
“我是否能走这条路线？”
这大概是我们确认出行线路时，除了个人兴趣外需要考虑的第一个问题。虽然后勤保障越发完善，但路还是要自己走，在出行前做好自我评估，可以让行程进行的更加顺利。
以徒步中国线路为例：（1）三星及以下路线，队员需确保身体健康，有规律运动习惯更佳，无传染性疾病、心脑血管疾病、严重呼吸系统疾病、精神病，患有严重贫血者、大中型手术恢复期患者、行动不便者、孕妇等特殊人群，出行前需咨询医生获取相关建议；（2）四星及以上路线，尤其是高原路线，还需参考队员过往在高原地区旅行或户外活动时的高原适应性，有脑水肿、肺水肿病史的需咨询医生后确认。
出行前三个月开始，建议大家保持规律的生活，保证充足的睡眠时间，，适当进行有氧运动，激活身体机能。


摄影：阿乐
“我应该成为一位怎样的户外人？”
如果你询问户外领队“你最害怕什么样的队员？”得到的回答大概率是“胆子特别大的。”这种胆大并不是说敢参加徒步路线，而是有些队员会因为“略懂”而冒进，或因“不懂”而无畏，无视自然风险或领队提醒一意孤行。近年来的数十起户外事故无一不是在提醒我们，户外有风险，出行需谨慎。无论是新人还是老驴，都应当正视户外风险，做好自己的第一责任人。
行程中有任何问题及时和领队、同伴沟通，寻求帮助，同时也因端正心态，应牢记这是自己选择的路线，有些苦是“自找的”，不要因为山野环境和城市生活的落差给队伍带来负面情绪。


摄影：子君
“我应该带哪些衣物？”
意向出行后，关于装备的咨询也是重中之重。不同路线、甚至同一路线在不同环境、不同季节，对徒步者的要求都会有所调整，整体来说，好的身体状态将决定你可以走多久，而合适的装备将提升你的户外体验。品牌纷杂，但需重点关注的只有两个点：（1）性能达标  （2）场景适用。


摄影：半夏


合适的装备，将提升你的户外体验

我太常跟朋友们分享自己的第一次户外经历了，针织毛衣、棉质运动裤、毛茸茸的圣诞袜是我精心挑选后的“大吉大利”装备，在橡胶跑道上助我飞奔的跑鞋到了下雪的山路上呲溜呲溜滑。
这个苦我因为无知受过了，也在后续的学习中深知了装备可能带来的安全风险和对行程体验的影响，所以希望想玩户外的朋友们可以借鉴避雷。


图@子君  林间穿行的队员朋友们
行前装备的整理是灵活的，需要根据出行目的地的环境、季节做出调整和选择，听起来好像要“剁手”不少装备，但实际体验下来只需在【三层穿衣法】的基础上选购符合每层需求的功能产品再灵活穿搭即可，循环使用，无需和城市生活一样连衬衣都有三十件不同的版型。



回回打包都是这些东西，没啥惊喜和期待了都


三层穿衣法是什么？
玩户外的人都会对这个说法从陌生到熟悉，它让户外穿衣按衣物功能从内到外分为基础层（速干层）、中层（保暖层）和外层（防护层）这三层，需要注意的是，三层穿衣法是关于户外着装的逻辑而非铁律，而“三层”也并非指“三件衣服”，而是让符合各个层面功能的衣物根据具体环境适时叠加，为身体提供保护。例如新疆的白天气温高，只穿速干裤，速干T恤即可，随身背冲锋衣、保暖衣物备用。

基础层：直接接触皮肤，帮助吸走汗水并提供基础保温，材质上可选合成材料或羊毛材质，拒绝纯棉！纯棉衣物出汗后不易干，反而贴住身体加剧热量流失；中层：用于保证身体的最佳温度调节，一般是抓绒或轻量好收纳的排骨羽绒，不穿时可以轻松的装进随身背包里；外层：防风、防雨、防剐蹭，保护身体免受恶劣天气的影响，一般是硬壳冲锋衣、软壳冲锋衣等，选购时可适当宽松，方便衣物叠加。

挑选合适的装备并下单是场无形的体力活，而装备买完了，在户外过程中到底怎么穿往往也是新人或经验不足的朋友容易担心的问题。事实上人类不止悲欢不相通，身体的冷热也不相通，有时候我冷的不行，路上还看见有人穿短裤短袖···所以观察别人确实靠不住，还得自己掌握三层穿衣法的原理，有备无患，勤快调整。


图@子君
徒步期间到底怎么穿？
这取决于当时所处环境的具体天气，而山区天气变化大，没有哪种穿衣方式是固定的，都要根据体温来调节。例如晴天紫外线强再加上徒步运动身体发热，穿件速干T恤就行；云把太阳遮住后立马就不热，要加件抓绒；要是碰上下雨下雪，冲锋衣、雨衣就要适时加上以灵活应对。
重点是！我们随身的背包里需要装着这些衣物有备无患。无论何时，包里装一件保暖衣不会压垮你！下面厚着脸皮放几张我拍的户外穿衣场景供大家参考，各位见笑了！













相对于网络上层不出穷的产品推荐带来的消费焦虑，我更建议新人先不要急于选购装备，先去体验几次风险较小、更有安全保障的户外入门线路或休闲露营，明确自己是否喜欢户外，是否还想继续玩下去，确认之后再按需求选购，浪费才是最昂贵的消费。
装备有价位差异，功能满足此次出行需求即可。如果是相对休闲、景区化的场景，因自然条件不太恶劣且有条件及时更换，选择三合一显得性价比高；而专业的户外运动，尤其是多日徒步穿越、雪山攀登活动，建议选择单冲，防水防风性会更强，遵从三层穿衣法，让每一层发挥其最大功能。


图@子君···我无意再在出行前，花大量篇幅跟大家讲户外有哪些风险，应当如何应对，户外有风险，但说实话，自然灾害属于大自然的擎天之力，平安脱身多少是带着运气，而高反、失温、迷路、滑坠等常见风险，靠的也只能是出行前再多一点点谨慎，严格筛选线路，做好身体和装备准备，出行后再多一点点谨慎，跟紧队伍、结伴出行，再有别的讲多了也没有意义。
这个国庆我将去乞力马扎罗登山，没有信号，那就提前祝各位都能照顾好自己，吃饱饱，穿暖和，安全、顺利、快乐的度过这个期待已久的假期。祝好。
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