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科学登山健身指导 | 如何让亲子登山更安全更开心?

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山野杂志 显示全部楼层 发表于 2023-7-6 04:06:30 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
从1999年开始在杂志上介绍亲子登山的活动,转眼间13个年头过去了,两个可爱宝贝女儿,从山径上拖拖拉拉、吵吵闹闹的小身影,变成队伍中背负重装领先打头阵、催促我们快步跟上的小向导,而婚前喜欢游山玩水的我,绝对想不到结婚后的登山活动,竟然是以家庭自组的小队伍为主。      

——黄福森·《带孩子一起。爬山!》

(2013年《中国时报》开卷好书奖获奖作品)

亲子登山徒步不仅可以成为一种育儿方式,还可以凝聚家庭感情,更可以带给全家人积极健康的生活方式。

带孩子一起去爬山,如何让孩子全程快乐的参与?父母可能只需要多投入一点精力,使用一些小技巧,就可以让这支亲子登山队走的更远。

计划准备时 从孩子角度多考虑
比起直接报名俱乐部的登山活动,父母们自己计划一次亲子登山更有乐趣和意义,建议在路线与难度上充分考虑孩子的能力,并让孩子多多参与计划。
给孩子更多参与感

在行前准备阶段,就应该让孩子感受到自己也是这场活动中的小主人翁。比如在路线选择上,就可以问问孩子们的想法。

“孩子还很小,他们会搞砸吧?”事实上,5-6岁的孩子就应该在日常生活中锻炼他们各方面的能力了。书籍、网络、包括一些手机软件都可以帮助你们一起计划。

在行前准备阶段,就应该让孩子感受到自己也是这场活动中的小主人翁。

比如在路线选择上,就可以问问孩子们的想法。

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你可以给出一些选择:

“这两座小山都适合我们爬,你想去哪一座?”

“从这条路线走,我们可以穿过一片小树林,你想去么?”

建立孩子对活动的期待,同时也可以给他们一种主人翁感,没有孩子希望自己被拖着走。

5-6岁的孩子就应该在日常生活中锻炼他们各方面的能力了。书籍、网络、包括一些手机软件都可以帮助你们一起计划。

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路线多变不乏味

在行前准备阶段,就应该让孩子感受到自己也是这场活动中的小主人翁。比如在路线选择上,就可以问问孩子们的想法。

“孩子还很小,他们会搞砸吧?”事实上,5-6岁的孩子就应该在日常生活中锻炼他们各方面的能力了。书籍、网络、包括一些手机软件都可以帮助你们一起计划。

孩子们和成年人一样,在登山徒步成为他们真正热爱之前,可能需要在不同路线上感受不同趣味。如果每次都是相同的路线,小孩子们很快就会乏味。

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亲子登山徒步还要注意选择风景多变化的路线,或是选择不同季节前往,让孩子感受山里的四季风情。

尽量选择原始路面,对于孩子来说,人工的石板步道远没有泥土路来的有趣。

带孩子登山徒步,在路线选择上更要注重循序渐进,慢慢增加山峰的高度和步程的距离,如此才能让孩子在好的体验感下享受到充分的乐趣。

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外在也要有仪式感

在行前准备阶段,就应该让孩子感受到自己也是这场活动中的小主人翁。比如在路线选择上,就可以问问孩子们的想法。

“孩子还很小,他们会搞砸吧?”事实上,5-6岁的孩子就应该在日常生活中锻炼他们各方面的能力了。书籍、网络、包括一些手机软件都可以帮助你们一起计划。

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登山徒步鞋、冲锋衣裤、登山包、墨镜等装备,都可以让孩子更有体验感,同时这些也是保障安全的必需装备,和孩子一起去户外店挑选适合他们自己的装备吧!

有小伙伴更有动力

尝试邀请孩子的小伙伴以及他的父母一起徒步。孩子们之间总会成为互相激励的伙伴,他们用自己的语言来谈论山,谈旅途上的趣事,甚至会在一起探索之时,忘记问你路程还有多远,更不会抱怨累。

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如果在路上遇到其他家庭,可以让孩子来和他们交流。这样的登山徒步,父母和孩子可能同时交到喜好相同的知心好友。

行进途中,要安全也要有乐趣

亲子登山徒步,更要将安全牢记心中,切记盲目冒险,根据不同年龄段孩子的能力,安排适合他们的登山路线。在过程中给予奖励,鼓励孩子发现大自然的乐趣。

安全永远第一

在行前准备阶段,就应该让孩子感受到自己也是这场活动中的小主人翁。比如在路线选择上,就可以问问孩子们的想法。

“孩子还很小,他们会搞砸吧?”事实上,5-6岁的孩子就应该在日常生活中锻炼他们各方面的能力了。书籍、网络、包括一些手机软件都可以帮助你们一起计划。

如果遇到没有把握通过的地形,要立刻下撤。突遇恶劣天气时,也不能勉强行进。

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自立更有成就感

在行前准备阶段,就应该让孩子感受到自己也是这场活动中的小主人翁。比如在路线选择上,就可以问问孩子们的想法。

“孩子还很小,他们会搞砸吧?”事实上,5-6岁的孩子就应该在日常生活中锻炼他们各方面的能力了。书籍、网络、包括一些手机软件都可以帮助你们一起计划。

不同年龄段孩子的登山徒步能力都有所不同,如果只是一般的上坡或下坡,6-8岁以前可以用手牵着的方式来协助他,更大一点的孩子,最好训练他独自上下坡的登山徒步能力。
有些难度的安全地形,应该让孩子自己克服挑战,体验其中的成就感。但如果难度较大,或是危险地形,则要考虑放弃。

小孩子本身有规避危险的本能,在安全许可的状态下让他多尝试,让他跑、让他跳、让他攀爬各种地形,激发天生的潜力与平衡感,跌倒了也好让他自己爬起来,当本能发挥之后,孩子对山林的适应力往往超乎想象。不要害怕小孩子受小伤,但要避免重大的伤害的危机。           

———黄福森·《带孩子一起。爬山!》

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在行进中,分配给孩子一些工作更能够增加参与感和成就感。尝试在某一路段让孩子亲自带队,父母在后面协助;给孩子地图、指北针或手机,让他们负责导航(父母提前教学和在旁辅助);或者称他们为医生,让他们在小背包中亲自携带急救箱。

小奖励可有大动力

在行前准备阶段,就应该让孩子感受到自己也是这场活动中的小主人翁。比如在路线选择上,就可以问问孩子们的想法。

“孩子还很小,他们会搞砸吧?”事实上,5-6岁的孩子就应该在日常生活中锻炼他们各方面的能力了。书籍、网络、包括一些手机软件都可以帮助你们一起计划。

父母可以通过小游戏来给孩子小奖励。

比如,你可以在手机导航软件上设计不同的打卡点,让孩子在登山徒步中了解自己的行进轨迹,每到一个打卡点,可以给他们一些适当的小奖励。或者孩子如果能够在沿途中识别一定数量的植物、树木或其他物体,也可以给予小奖励。这不仅增加的徒步乐趣,还丰富了孩子们对自然的认识。

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按照孩子的步调走

在行前准备阶段,就应该让孩子感受到自己也是这场活动中的小主人翁。比如在路线选择上,就可以问问孩子们的想法。

“孩子还很小,他们会搞砸吧?”事实上,5-6岁的孩子就应该在日常生活中锻炼他们各方面的能力了。书籍、网络、包括一些手机软件都可以帮助你们一起计划。

“我们所在乎的登顶,对他们只是微不足道的小事。他们带着我们从另一个角度来看山!”让孩子来决定行进的速度,即使他比你走的要慢得多。

对于孩子,登山徒步的过程比登顶更为重要。放慢步调可以让你借孩子的眼睛看到更多,他们会想要触摸和感受不同事物,会发现你错过的奇妙风景。

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以身作则,培养环保意识

在行前准备阶段,就应该让孩子感受到自己也是这场活动中的小主人翁。比如在路线选择上,就可以问问孩子们的想法。

“孩子还很小,他们会搞砸吧?”事实上,5-6岁的孩子就应该在日常生活中锻炼他们各方面的能力了。书籍、网络、包括一些手机软件都可以帮助你们一起计划。

遵守无痕山林准则→科学登山健身指导 | 探寻山野遵循来去无痕的环保法则

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延续快乐,让孩子期盼再出发

下山回到家,这场亲子徒步旅行并没有结束。如何让快乐延续,让孩子期盼再次出发?还有很多事情值得做,比如:

一起做手账,记录时光

在行前准备阶段,就应该让孩子感受到自己也是这场活动中的小主人翁。比如在路线选择上,就可以问问孩子们的想法。

“孩子还很小,他们会搞砸吧?”事实上,5-6岁的孩子就应该在日常生活中锻炼他们各方面的能力了。书籍、网络、包括一些手机软件都可以帮助你们一起计划。

徒步路上,孩子的身影、发现的植物和动物、美丽的风景,都可以用相机摄取下来。爱画画的小朋友,家长更可以专门安排一次野外写生活动。

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可以准备一个漂亮的手账本,登山徒步归来,与孩子一起用相片、文字和图画记录沿途的欢乐时光,这将成为你们日后最好的回忆,一次次的记录,最后做成一本小书也是不错的哦!

让生活中充满山的故事

在行前准备阶段,就应该让孩子感受到自己也是这场活动中的小主人翁。比如在路线选择上,就可以问问孩子们的想法。

“孩子还很小,他们会搞砸吧?”事实上,5-6岁的孩子就应该在日常生活中锻炼他们各方面的能力了。书籍、网络、包括一些手机软件都可以帮助你们一起计划。

不爬山的日常,也可以让山的故事充盈在孩子身边。

可以帮孩子选择一些有关登山的课外书籍、卡通片、电影等,或者找一些美丽的山峰图片,让孩子对山有更多向往,让生活中充满山的故事。

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《山野》杂志

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