国家攀岩队冬训过半 《攀岩队开讲啦》第二讲顺利举办

1月31日，国家攀岩队邀请到首都体育学院徐守森教授为全队人员进行了《运动员情绪管理》主题讲座。徐教授以生动形象的故事开篇，引导全体队员充分认识情绪管理的重要性，介绍了如何将情绪管理方法灵活应用到实践中，为大家提供了诸多训练、竞赛过程中情绪问题的“解题思路”。

徐教授以训练、竞赛过程中运动员的各种复杂情绪开题，详细介绍了管理比赛情绪、管理比赛想法、管理比赛感受、管理比赛自我、管理比赛人际与管理比赛行动的有效方法，并针对实际情况给出了相应的建议。

讲座过程中，徐教授与多名队员、教练员进行了互动，针对队员的亲身比赛经历来分析阐述运动员比赛时相关情绪和想法的产生及应对方法，并提出了享受积极情绪、直面消极情绪、强化积极想法、觉察消极想法的具体方法。

徐教授则列举了许多赛前焦虑带来的躯体感受，针对这些躯体感受所带来的影响，徐教授带大家做了“辨音”“视色”等小游戏，帮助大家掌握打开五官、走出头脑、走进现实的心理调节方法。

对于比赛时的自我和人际关系处理，徐教授提到要树立对自己的信心，弥补短板，抓住可控，超越自我；而对待他人的人际关系处理上尤其要注意避免非理性攻击，做到求同和存异，理解与包容。此外，徐教授还通过一些实例讲解，帮助队员理解了有效行动和无效行动的区别，让运动员在比赛时能够选择有效行动，通过明确短期目标，重视动作与过程，从而调整到最佳状态参加比赛。

聆听讲座的教练员与运动员表示，这次讲座的开展和学习提供了非常有效的情绪应对方法，帮助运动员提高情绪管理能力，从而在训练中能得更加理想的训练效果，并最终在赛场上助力稳定发挥，取得更好的成绩。

据了解，国家攀岩队在北京怀柔国家登山训练基地开展的冬训已经过半，专项训练和体能训练按计划已经完成了第二阶段的上量期，达到了较好的训练储备。目前队伍已经完成了第二次体能测试，各项测试指标都有不同程度的提升。速度组已于2月1日转场海南白沙国家南方训练基地，并将在白沙完成随后2个月的冬训以及2023年世界杯组队选拔赛。

ABOUT

《山野》杂志

与中国登山户外运动共成长！

热线：01067154355

投稿邮箱：

shanyecma@qq.com



往期精彩回顾

【反兴奋剂小课堂】典型案例分析—安全用药

大咖教攀岩 | 难度攀登中要注意哪些问题？

【黄河风情】“地坑院”里过大年

在看点这里