【徒步十年】走入户外,开拓更广阔的人生

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文、图 / 黑水白丁

徒步拉近了人与自然、人与人之间的距离，也改善彼此之间的关系。十年徒步，让我逐渐对大自然产生了敬畏，越发懂得如何珍惜自然、保护自然；同时对身边的人多了欣赏和大爱，也越发懂得关心他人、尊重他人、珍惜友情。

从环青海湖全国徒步大会开始

我的徒步是从2012年8月正式开始的，那一年是2012—2014年环青海湖全国徒步大会启动之年。十年前，徒步还没有像现在这么普及，很多人无法理解徒步爱好者为何要像苦行僧似的，背负行囊去远足、去浪迹天涯。

青海湖环湖一周360公里，按照组委会的设计，徒步大会为期三年，每年分4天徒步120公里，三年完成一周。为参加这次活动，我提前一个月开始备战，每天坚持走5公里，从此便一发不可收拾，一直走到了今天！

“用脚步丈量世界，用心灵感悟人生”是一种别样的生活。要说徒步十年感悟了什么，我觉得还真印证了那句经典名言——“读万卷书不如行万里路”。

青海湖边海拔约3200米，再加上强紫外线照射、昼夜温差巨大，这些客观条件都增加了徒步的难度，所以环青海湖徒步是具有一定挑战性的高海拔徒步活动。

活动期间，正值青海湖畔花期，初到湖边，你会被那里清澈的蓝天白云、碧水绿草、油菜花、格桑花和成群的牛群迷醉；再加上我们色彩斑斓的帐篷营地，简直如置身美仑玄妙的童话世界！

第一天徒步，队友们就状况百出，有的脚上起了水泡，有的高反头疼、喘不上气，还有晒伤等等。而我则是高反犯困、呼吸困难，每走个把小时就得在路边草地上小睡一会儿。

但是沿途大美的风景，飕飕超越并为你加油的单骑帅哥靓女，一路不时出现的各种工作车辆（包括沿线工作、救援、公安、医护等车辆）、补给点、每隔几公里忠于职守的志愿者、一路同行互相鼓励互相加油的队友，一直吸引、呵护、激励、陪伴着我，让我无法停下脚步，只能继续前行。

说实话，第一天徒步30公里到达营地时，整个人一下子瘫倒在帐篷里，饭也没吃，直接睡了。第二天看到有些队员吃早餐时，走路一瘸一拐的，十分困难；有些高反严重或脚上起泡的队员不得不放弃后两天的环湖徒步。好在我的脚上没有起泡，一觉醒来感觉轻松了许多。

开弓没有回头箭，只能继续前行！3天下来，可能是逐渐适应了当地的海拔，感觉一天比一天轻松，最终坚持完成了第一年120公里的环湖徒步。

途中，有一件难忘的事至今让我感动。有一天徒步约20公里时，前后都看不到其他队友，因为大家都在按各自习惯的步伐频率前行。走着走着，忽然发现路边有一个白色藏式帐篷，走近一看，是一位70多岁的藏族老爷爷在那卖茶点，古铜色的脸俊朗慈祥。我坐下来，想要买杯热茶，结果却忽然发现身上没带钱（那时网上支付还没有像现在这么普及）。

于是我十分尴尬地说明原因，起身想走。可是，老人马上向我摆了摆手，让我坐下，嘴上一边说“没关系不要钱”，一边给我端上了一杯热气腾腾的酥油茶和一碟茶点！

试想一下，一个在高原茫茫大草原上走了20多公里的人，正当感到疲劳、孤独和口渴时，能坐下来喝一杯装满大爱的热茶，她的心肯定早已被融化了！不错，我当时真的被深深的感动到了，我从细微之处感悟着世间“大美无限，大爱无疆”！

国家体育总局登山运动管理中心副主任张志坚博士是本项活动的主要策划者，他一路陪伴队员环湖徒步，不断为身边的队员科普徒步运动知识，提醒大家初到高原，应先缓步前行，口渴时要小口饮水。

张博士说“徒步的意义在于欣赏和享受”，即欣赏大自然的无限大美，享受途中不同寻常的快乐和大爱；他还说“运动是有记忆的”，这句话我信了，我的徒步经历告诉我，走过30公里后，今后再走30公里就不会感到特别艰难了。果然，之后几天的徒步真的没有第一天那么难了！

初期环湖徒步都是在大草原上露营。夜晚可看繁星璀璨、月光皎洁。篝火晚会上，营地主人的女儿卓玛带领大家一起载歌载舞，好不热闹。有队友带来了吉他，和朋友们一边喝着小酒、吃着夜宵，一边弹唱，十分惬意。当然，偶尔也会遇到8级大风、沙尘暴或大雨，但那毕竟是你一生中十分难得的一次经历。

近几年，环青海湖全国徒步大会参加人数增加到上千人，可能是出于对当地生态环境的保护，活动改住宾馆了，后勤保障虽得到了极大改善，但却缺少了户外露营别具一格的体验。

2013、2014两年，我坚持完成了后续的环湖徒步，实实在在地用自己的脚步沿着大美的青海湖走了360公里！我曾打趣地和朋友说，那三年的环湖徒步，其实是到青海湖“洗脑、洗肺、净心”去了。

的确，当你头顶一片蓝天，沿着静静、碧蓝的青海湖行走时，曾经被生活和工作堆满的内心会得到释放，几十公里走下来，你的心几乎已经毫无杂念，慢慢会变得安静下来。

在大都市里，你永远不会有如此真切的感受，你呼吸不到那么洁净的空气，你无法看到那么璀璨的繁星，你的大脑不会那么通透，你的眼睛不会那么明亮！而远足能拓宽你的视野，人在路上，心在远方，走得越远，涉猎越多，经历会更加丰富，感悟会更加深刻。

贡嘎山全国徒步大会

藏区民间有转山、转湖的习俗，甚至会有一些五体投地磕长头的信徒。经历过的人会说，转山、转湖是一种洗礼，是一种净化，是一种顿悟，是一种超脱……我真正的徒步始于青藏高原，在无数次的徒步活动中，刻骨铭心至今难忘的，一个是三年环青海湖全国徒步大会——转湖；另一个是三年贡嘎山全国徒步大会——转山。

贡嘎山被称作蜀山之王，海拔高度7556米。2015年至2017年，三年环贡嘎山全国徒步大会挑战了我的高反极限，也让我有了一生不二的特殊经历。

2015年，徒步线路从老榆林出发，途经两河口营地、盘盘山垭口、亚哈垭口，徒步三天全程50公里，最终到达玩家客栈结束。

2016年徒步起点设在红石滩公园，途经新田坝营地、磨西古镇和野猪凼，到达海螺沟森林公园，全程50公里。2016年是三年环山行程中海拔最低的一年，徒步线路将磨西古镇设计进去，队员们看到了红军长征磨西会议纪念地等著名景点，感受了藏汉文化的交融。

2017年环山徒步始于四马塘，途经巴王海、下子梅村、贡嘎寺、子梅垭口等具有代表性的区域。3天徒步全程51.3公里，累计爬升3390米，累计下降2491米，是环贡嘎山三年徒步活动中海拔最高、难度最大、风景最美的线路。

值得一提的是，这站活动后勤保障服务措施十分缜密。全程定点补给（热餐饮、氧气等）、随队医疗、卫星通讯、收容、专业教练、救援，中央、地方各级媒体，地方公安、交通、宣传及各相关部门100多人为我们百余人的徒步队伍提供强大的后勤保障和精神支持。

在这站活动中，我结识一名网名为“狼毒花”的美女队友。她是一名教师，不仅人长得漂亮，而且十分热心、聪慧。休息时，她会给我讲述家乡四川理塘及周边的人文故事，分享她的美篇等，她的文笔很好，摄影更优秀，深深吸引着我，感染着我。

那是我第一次知道、了解美篇；完成三年环贡嘎山徒步后，我写了自己的第一篇美篇——《走进贡嘎，洗尽铅华》。在此，分享其中的一段：“一路上，我在不同的高度收获着不同的惊喜，特别是站上海拔4700多米看7500多米高的贡嘎雪山时，说实话，眼前只有蓝白，一尘不染；内心只有安宁，毫无杂念；耳鼻喉似乎失去了功能，只有心灵透过眼睛，贪婪地吮吸着上天恩赐予我眼前的绝世美景！此时的我醉了，融化了……走近贡嘎，洗尽铅华！”

贡嘎山区风云变幻莫测、荆棘丛生，徒步时多次穿越溪流，遇到风雪、雨雪交加时，脚下的湿滑艰难不说，历尽千辛万苦最终却没能看到贡嘎雪山，真的是难以言表地沮丧！

2016年，尽管我登上了七号营地，奈何天公不作美，贡嘎雪山隐藏在云雾里，只能抱憾而归。

幸运的是，2015和2017两年都是当我们登上位于海拔4700多米垭口的超级观景平台时，雨雪停了，云消了，雾散了，“众里寻他千百度”的贡嘎雪山终于露出了圣洁的容颜！

最艰难的是2015和2017这两年的环山徒步，从海拔4000米奔赴海拔4700米的过程，那真叫一个“虐”！别看只爬升700多米，但对于我来说，其艰难程度不亚于跑个全马。缺氧、高反虐到你头疼、眼疼、耳疼、牙疼，甚至每走十几步都得昏睡几分钟！幸亏同行的朋友不离不弃，一路唤醒我，为我加油，助我艰难前行。

也不知走了多久，终于登上了盘盘山、子梅等垭口，那里可是观赏贡嘎雪山的超级观景平台，其中子梅垭口距贡嘎雪山主峰直线距离只有5公里！说来也奇怪，同样是海拔4700多米，到了山顶、越过垭口，我立马几乎没了高反，头也不疼了，也不困了，好像看过贡嘎雪山后整个人被充了电似的。

与上山相比，夸张点说，感觉如释重负、身轻如燕，内心就像孩童终于得到了心爱的玩具一样，十分满足，一溜烟地往家“跑”！

2019年，我参加了黑龙江抚远徒步中国·全国徒步大会黑瞎子岛站活动，活动结束闭幕式即将召开之际（当时徒步中国活动和2019泛舟中国·全国户外皮划艇大会抚远大力加湖站活动共同举行闭幕式），我突然发现T台另一侧皮划艇活动人群中有一个熟悉的身影——对方好像也认出我来，立即起身向我跑来，不顾全场好几百人的围观，旋即非常矫捷地跳上了T台；我也迅速跑了过去，并被她一把拉上了T台！

可以想象，好友久别且在他乡意外重逢，当时的心情是多么激动，当然要有一个大大的拥抱！不错，这人正是当年环贡嘎山徒步的队友“狼毒花”！原来，她这次来抚远是参加泛舟中国·全国户外皮划艇大会的，怪不得之前在徒步活动中没有看到她。

参加境外徒步活动

十年来，除了“转湖转山”，我还先后参加了多站全国徒步大会，期间也参加了一些境外徒步活动，如尼泊尔安娜普尔纳小环线、俄罗斯哈巴罗夫斯克和堪察加、韩国釜山、苏格兰高地等地的徒步活动。

值得一提的境外徒步活动有两个，一个是尼泊尔安娜普尔纳小环线徒步；一个是俄罗斯堪察加徒步。这两个活动的最大特点，先是徒步线路选择了未被开发的原生态自然环境，给人一种从未有过的新奇感和满足感；第二是整个徒步活动无论线路选择、沿途后勤保障服务等各个环节都十分精细、周到。

先说说尼泊尔安娜普尔纳小环线。那里是喜马拉雅地区最为著名、十分经典、且深受世界各地徒步爱好者推崇的徒步线路，沿途有许多乡村客栈，可以提供餐饮住宿和Wi-Fi，还可以免费补水，这里每年都会吸引大批来自世界各地的驴友。

徒步沿途海拔高低起伏，当你置身于森林中“夏的葱绿”时，同时还可以仰望雪山上“冬的洁白”。沿途有向导和背夫（几个当地的大学生）一路同行，自己可以轻装上阵。有他们陪伴，即使穿越原始森林，你也不会感到害怕和寂寞，更不用担心会迷路。

如果你愿意早起，还可以在凌晨三四点登上海拔3700多米处，近距离仰望一众海拔七八千米高的雪山。此时，近身云端，伸手拨弄着云雾，你会飘飘然如置身仙境。

赶上晴天日出，随着太阳冉冉升起，你还可以非常幸运地一睹日照金山的绝世美景！自下而上，绿草、雪山、白云、金山，一幅非常安静、唯美的画卷会慢慢地映入你的眼帘！

俄罗斯堪察加半岛位于亚洲东北部、俄罗斯远东地区。西临鄂霍次克海，东邻太平洋和白令海，是俄罗斯第二大半岛。据当地人介绍，岛上常住人口24万，却生活着35万头黑熊。堪察加是全球火山活动最频繁地区，300多座火山中有20多座活火山，徒步沿途道路多被火山灰覆盖。

堪察加徒步的领队非常专业、用心，他原本是一名大学教师，出于爱好做了徒步领队。我们的住宿被安排在有温泉、出门能看到雪山的两栋山间别墅；转运时用的是一辆大轮乌拉尔运兵车，硕大的车轮，即便是下雨天也可在厚厚的火山灰上行驶。

每次徒步，领队和夫人都会全程陪伴，领队负责开车、做向导，夫人负责后勤保障。一上车，夫人便会给我们分发咖啡、点心、零食、水果、蔬菜等。等大家用完后，再把垃圾收拾起来。

到了徒步线路始发点，领队带着我们一路前行，沿途为我们介绍当地的地质地貌、风土人情、注意事项，一路为我们拍照等。而夫人则在营地准备着午餐。

当我们一路揽胜，看过了雪山，近距离观赏过活火山，走过了温泉湿地……回到营地时，迎接我们的是夫人的微笑和一大桌丰盛的美食——大马哈鱼子酱、三文鱼、沙拉、、牛排、鸡肉、饮料、自制的美酒、面包、点心，应有尽有！说实在的，出门旅行，还从未见过这么实惠、这么丰盛的野外配餐！

活动期间安排的那次出海更是令人喜出望外！原生态的海域碧蓝清澈，有生以来，第一次感受虎鲸、海豹、海狮在身边游过，大批的海鸟在头上盘旋，许多漂亮的鱼儿被钓起，很多鲜活的帝王蟹成了我们餐桌上的美食……堪察加是我去过还想再去的地方。

迈开脚步、继续前行

脚步一旦迈开，你会觉得去哪儿都不是事儿，徒步就像吃饭睡觉一样，会成为你生活的一部分。逛商店、赶饭局、会亲友、茶余饭后，只要走起，三五公里、六七公里毫不打怵，每个周末再走个十几公里，就像汽车隔段时间跑跑高速一样，心肺十分通透！

△黑龙江兴凯湖

曾经有朋友劝我，膝盖得省着点用。但以我徒步十年的体会是，只要没有重大基础性疾病，只要没有硬伤，量力而行、迈开腿脚坚持徒步是没有问题的。

△广西百色

20多年前，我上楼梯时膝盖会疼，那时我还真的是“省着用” 膝盖，侧身挪步慢上楼梯。徒步十年后，腿部肌肉骨骼得到了锻炼，反倒可以正常上下楼梯，而且膝盖的疼痛感也没那么明显了。

△黑龙江抚远

坚持常年科学徒步，置身于大自然，沐浴在阳光下，呼吸新鲜空气，头顶一片蓝天，脚下万顷葱绿，甩开手臂、迈开腿脚，神清气爽走起，骨骼和肌肉怎会不随之增强，身心怎会不健康？

除此以外，徒步的乐趣还有很多，大自然的美环抱着你，队友们陪伴着你……一路上，你可以结识很多来自五湖四海的朋友，听他们讲述家乡的故事和风土人情，学几句对方家乡的方言，交流一下徒步心得，从不会感到寂寞。

△河南新乡崖上太行

新冠疫情发生以来，各地大型徒步活动少了很多，许多常年参加全国徒步大会的队员转而继续参加“徒步100网”线上徒步大会，但我的徒步从未间断。我有十几个同窗十年的同学（从小学到中学一直同班，也是儿时的邻居），他们大多是从2018年参加中俄户外嘉年华活动时开始徒步，有的更早些。后来我们建了一个徒步微信群，保持联系。

△贵州黔西南兴义万峰林

疫情期间，群里的同学们每个周末都会坚持参加“徒步100网”的线上徒步大会。别看平时群里没什么动静，一旦到了周末，无论天南地北，南至海南、深圳，北至哈尔滨、北京等地，同学们十分活跃，每走完5公里或10公里，都会马上上传徒步轨迹，晒晒中国登山协会、“徒步100网”颁发的电子版完成证书或沿途的风景照；随后，其他同学会评论、点赞，热情互动。我们“虽不同城仍在同行”，每个人身心都那么阳光、乐观、健康。

△黑龙江五大连池

参加全国徒步大会十年来，我发现有很多变化。主办方，无论是中国登山协会还是当地政府，以及执行机构，在倡导科学、安全、绿色环保、低碳徒步方面逐年加大力度，徒步线路的设定更加安全合理，后勤保障服务日臻完善。这些变化极大地促进了我国全民健身运动蓬勃健康发展。

△祁连山大草原

全国徒步大会在中国登山协会的专业指导下、在各地政府的积极参与下迅速得到推广。喜欢徒步的人越来越多，徒步早已不是成年人的专利，一些学龄前儿童、中小学生也加入其中。

△清华大学、北京大学、中国地质大学徒步团

绿色徒步、安全徒步、科学徒步已被广大徒步爱好者普遍接受。如今徒步路上大声喧哗、扩音播放音乐、随处丢弃垃圾、违规穿越的人少了；徒步路上队员们都会自觉整理好自己的垃圾，沿途还会捡拾偶尔看到的垃圾，并带到终点。

科学徒步已经成为时尚，专业徒步装备的应用已经非常广泛，人们更加懂得如何科学徒步，保护好自己，用正确的方法强身健体。

△威海千里海岸线

“读万卷书不如行万里路”，事实也是如此，历代绝大多数经典、著名的诗书、画卷的灵感都来自于万里路上！所以，万里路上，你收获的绝不仅仅是沿途的风光美景，那些刻在骨子里、印在脑海中、烙在心坎上、能让你顿悟和感动的、难以忘怀的才是真正的收获。

既然我们无法预知明天和意外哪个先到，犹豫和顾虑都是多余的。趁着现在比明天还年轻，趁着腿脚还听话，何不迈开脚步，继续前行！

最后，感谢多年来一路同行的队友、朋友、同学！感谢志愿者！感谢主办、支持、执行全国徒步大会的所有机构和全体工作人员！谢谢你们！

△全国徒步大会得到各地公安武警、医疗、救援及志愿者全方位守护

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