这个春天,让我们做户外“好盘友”

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文、图 / 孙钰浩孙钰瀚

飞盘的起源可以追溯到公元前 8 世纪的古希腊，当时古希腊人会通过投掷圆盘类的坚硬物体来进行打猎或者军事训练。但直到 20 世纪初的时候，才产生了用于休闲娱乐的飞盘运动。飞盘运动分为很多种，今天教大家一种与户外运动息息相关又与众不同的飞盘运动——掷准飞盘。

飞盘的起源可以追溯到公元前 8 世纪的古希腊，当时古希腊人会通过投掷圆盘类的坚硬物体来进行打猎或者军事训练。但直到 20 世纪初的时候，才产生了用于休闲娱乐的飞盘运动。飞盘运动分为很多种，今天教大家一种与户外运动息息相关又与众不同的飞盘运动——掷准飞盘。

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掷准飞盘的英文名称是Disc Golf，顾名思义，就是像高尔夫球一样的飞盘运动。我们可以简单的理解为，它借鉴了高尔夫运动的规则和礼仪、利用了户外的自然环境，又使用到飞盘这项运动器材，由此独成一派。

掷准飞盘

掷准飞盘的场地和器材

掷准飞盘的玩法和高尔夫球的玩法和规则十分相似。不同的是，掷准飞盘是将飞盘投入目标筐内，而不是像高尔夫那样把球打进球洞里。所以，这项运动的对场地环境更宽容，可以在人少的公园里、野外的空地上就可以尽情玩耍。

为了给盘友增加一些难度，也为了能让运动和自然融为一体，掷准飞盘运动就会借用自然环境里的山坡、树木等作为障碍物，以能通过更高的飞盘技巧才能把盘飞进目标筐为最终目标。

一些高手也会因为天气情况的不同，比如风力、雨雪等，来选择不同飞盘进行运动。这就跟高尔夫运动员要选择合适的球杆，室外高手要找到趁手的武器是一样一样滴。

一起学习基本玩法

掷准飞盘运动有一个开盘区，这就是盘友们通往成功的起点。开盘的目的是使第一张盘尽可能的离目标筐近一点，再近一点，因此“开盘要远”一直都是盘友们交流最多的技术动作。

接下来，我们就要去找第一张扔出去的飞盘啦，并在这张盘的位置开始下一次投掷。当然，很有可能飞盘会回落到灌木丛里啦，很密的草丛里或者小树林里啦，但不管落在哪里，盘友都必须在飞盘的后方投掷。

你看，简单吧，就是扔盘，找到它，站在它的后面再扔一张，再找到，再扔一张……直到把飞盘扔进目标筐里！OHHHH！YEAH！

学动作，Follow me

第一点 | 选择飞盘SPRING

掷准飞盘通常可分为敲杆盘、推进盘和掷远盘。其中掷远盘可以飞得最远，而推进盘和敲杆盘飞行相对稳定。

高手们，包括职业运动员，会用不同型号、不同重量、不同材质的飞盘来实现不同的飞行轨迹。不过，想要Hold住掷准飞盘，可不是一日之功，因此我们建议全新的盘友，只需要尽可能的用比较稳定的把盘飞得更远就可以了。

对于飞盘而言，不是能飞得远的盘才适合自己，而是最适合的盘才是首选。而随着盘友的技术能力不断的变化，适合的盘也会不断的发生变化，有趣吧。

第二点 | 握盘SPRING

在中远距离的飞盘投掷中，需要用到强力握法。用4根手指抵着盘的内沿，然后将掌心自然贴合，大拇指摁在盘面上，使得盘面与手臂平行。

△握盘角度一

而在最后进筐的投掷中，为了追求最大的稳定，所以需要使用敲杆的握盘方法，即用对盘控制力更强的扇形握法。将飞盘外沿紧贴手掌，三根手指托着盘底，食指放在盘沿上，拇指放在盘面上。

△握盘角度二

△握盘角度三

第三点 | 投掷SPRING

让我们先从站立式投掷开始学起：双脚比肩略宽，侧对着目标站定，双肩的连线对着投掷方向。开始时，我们的眼睛注视着目标，前侧肩膀随着身体重心后移向后转。之后，向前转髋重心前移，用手肘引导将飞盘前拉，这里可以想象成是在肘击前方的墙壁。最后，不要收力，做一个漂亮的跟随动作将力全部发完。

第四点 | 敲杆SPRING

敲杆是将飞盘投入目标筐的动作，与投掷不同，站立时要正对着目标，左脚往后一步站稳，稍微调整至舒服的位置。

开始时，将盘对着目标。随着重心后移至后脚，将盘向下向后引，然后重心前移，将盘快速向前送入筐中。

以上这些教学，你Get到了掷准飞盘运动的重点了吗？！

掷准飞盘的好处

在大自然里飞盘，何其快乐01
掷准飞盘的自然环境会迫使盘友在树木、灌木丛、山丘等环境中运动。可以理解为就是在与自然互动，而不是仅仅在散步时观赏观赏自然风景。

提供另一项运动的方法02
掷准飞盘运动常被人误会不是一项运动，或者看起来是一项走路运动，但其实玩一次能燃烧400—600大卡。倘若坚持下去，减肥指日可待。而且它实在是太好玩了，因此，这项运动的粘性特别高，增长也十分迅猛。

认识志同道合的盘友03
“走，打一局”如果你是一个盘友，这大约是你和你的盘友们说得最多的一句话。和朋友一起玩掷准飞盘应该是这项运动中最为有趣的，盘友们花时间研究场地设置和讨论策略，直到彼此产生一生的友谊。

帮助盘友更好地了解自己的身体04
掷准飞盘运动要求盘友意识到全身协调发力的重要性，以便更好地投掷。这使得大家不得不一直通过训练或者比赛来不断地感受身体。

培养信心05
学习和磨练一项新技能时，在不同的技术水平都可以获得成就感。没有什么比开盘超远或远距离敲杆命中更好的体验了。

培养耐心06
掷准飞盘比赛永远充满了起起伏伏，赛场随时可能带来需要时间和耐心才能克服的挑战，不断地练习则有助于建立信心。

培养独立性07
在掷准飞盘比赛中的对手只有自己，而自信才是武器，当你越独立，就越自信。体会一下。种瓜得瓜，万次定律十分适合掷准飞盘运动，因为它是一个细节和小肌肉群的运动，练习一定会得到成效，并获得成就感。也就是说，掷准飞盘是一个公平，持续终生的运动。

一堂物理速成课程08
可能你没有意识到，当你思考如何在刮风的天气里调整你的投掷时，你正在应用物理原理。

培养解决问题的能力09
在不同环境下选择不同的投掷方式，极大培养了遇到困难时的思考能力，没想到吧？！

作者简介
孙钰浩：翼鲲飞盘掷准飞盘产品设计师

孙钰瀚：翼鲲飞盘掷准飞盘教练

翼鲲飞盘是国际知名的飞盘运动品牌，集产品研发销售、赛事服务、教学培训为一体，打造飞盘品类全产业链。旗下产品获得世界飞盘联合会、世界职业掷准飞盘协会的锦标赛级别认证，同时也是国家飞盘运动推广计划的飞盘品类唯一合作伙伴。

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