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标题: 说走就走的旅行-2023年转,神山冈仁波齐--世界中心的神秘金字塔群转... [打印本页]

作者: 上海户外联盟 时间: 2023-8-1 09:10
标题: 说走就走的旅行-2023年转,神山冈仁波齐--世界中心的神秘金字塔群转...
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转山转水转心湖，修心修行修正果。一花一叶一菩提，一草一木一世界。

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圣洁的雪莲花，经历风雪困苦，依然美丽绽放！
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video: https://mp.weixin.qq.com/mp/readtemplate?t=pages/video_player_tmpl&action=mpvideo&auto=0&vid=wxv_3040507328195919874旅行和喝茶，都是在修心、修行

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video: https://mp.weixin.qq.com/mp/readtemplate?t=pages/video_player_tmpl&action=mpvideo&auto=0&vid=wxv_3040487638924984320用雪山的水泡千年的古树茶，穿越千年 (, 下载次数: 1)

video: https://mp.weixin.qq.com/mp/readtemplate?t=pages/video_player_tmpl&action=mpvideo&auto=0&vid=wxv_3040557198571143168相由心生，境随心转 (, 下载次数: 1)

video: https://mp.weixin.qq.com/mp/readtemplate?t=pages/video_player_tmpl&action=mpvideo&auto=0&vid=wxv_3040492673633288193旅行的意义，就是遇见最好的自己，让自己有一个良好的心态和状态，蓄能飞跃巅峰
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照见前世，知明今生，善待来世

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这是一次净化心灵的旅行，这一次让灵魂有一个安身的地方的修行。

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缘由天定，份随心走

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那一刻我升起风马不为乞福只为守候你的到来

那一天闭目在经殿香雾中蓦然听见你颂经中的真言

那一日垒起玛尼堆不为修德只为投下心湖的石子

那一夜我听了一宿梵唱不为参悟只为寻你的一丝气息

那一月我摇动所有的经筒不为超度只为触摸你的指尖

那一年磕长头匍匐在山路不为觐见只为贴着你的温暖

那一世转山转水转佛塔啊不为修来生只为途中与你相见

那一瞬，我飞升成仙，不为长生，只为佑你平安喜乐



——六世达赖-仓央嘉措

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有一种宇宙能量叫做信仰，有一种力量叫风雪朝圣。有一种美好总在风雪后，有一种绽放总在风雪后！

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一、本次路线的经典：

1、邂逅人间仙境里的那一抹蔚蓝“西藏三大圣湖之一”：羊卓雍措

2、供奉“千年少女-吉祥天姆肉身”--夏珠林寺

3、“让心灵有了皈依的地方” —扎什伦布寺

4、“冈仁波齐的门户” —芝达布日寺

5、“净化心灵，让灵魂安宁的九重（万）字山”—神山冈仁波齐

6、“近距离朝拜神山冈仁波齐殊胜之地”--止热寺

7、“转圣山冈仁波齐的圆满，预见来世”--莲花生寺

8、“一次美丽的邂逅”--希夏邦马峰

9、“坚贞不移的爱情故事”--佩枯措

10、“天堂遗落凡间的蓝宝石”--公珠措

11、“壁立千仞的圣母之山，一个美丽的爱情传说”--纳木那尼峰

12、“朝圣者心中超凡脱俗的圣洁之地”—圣湖玛旁雍措

13、“惊艳的绝色鬼湖”--拉昂措湖

14、“探访世界上海拔最高的寺院” —绒布寺

15、 “登山者心中遥不可及的梦中天堂”—世界最高峰珠穆朗玛峰

16、“养在深闺的美少女”—普莫雍措

17、“照见今生、来世的观相湖”—雍则绿措

18、“西藏的眼睛”—大昭寺

19、“全西藏唯一的一座财神庙”—扎基寺

20、“圣城”—拉萨

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二、行程安排：第一天：拉萨集合，住拉萨，海拔3650米（行程自由安排，可以游览八廊街、大昭寺，未办理边防证的办理边防证的同学早上办理，可以参观大昭寺）

第二天：拉萨-夏珠林寺-天空之镜普莫雍措 -日喀则，宿日喀则
第三天：日喀则-拉孜-萨嘎-仲巴，宿仲巴
第四天：仲巴-公珠措-玛旁雍措-拉昂措-纳木那尼峰-芝达布日寺-霍尔，宿霍尔
第五天：神山冈仁波齐转山（第一天），霍尔-塔钦-哲日普寺（止热寺）。A-B六公里（坐景区车子），B-C十四公里，第一天转山20公里（徒步14公里），宿哲日普寺
第六天：神山冈仁波齐转山（第二天），哲日普寺-米卓玛拉山口-祖楚寺-塔钦。C-D乱石坡五公里。难度较高，D-E翻越海拔5630米卓玛拉山五公里，难度最高。E-F十公里，有沼泽地，较容易。F-A山坡路十二公里（6公里景区车子接），容易。第二天转山32公里，到达塔钦，宿塔钦
第七天：塔钦-莲花生寺-萨嘎，宿萨嘎
第八天：萨嘎-日喀则-扎什伦布寺-日喀则，宿日喀则
第九天：日喀则-雍则绿措观相湖-圣湖羊卓雍措（日落）-拉萨，宿拉萨
第十天：结束返程，扎西德勒，意犹未尽的留下继续，要去布达拉宫的提前报名，需要预约。

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三、美景圣途介绍：

从拉萨出发，一路往西，路过山南，邂逅人间仙境里的那一抹蔚蓝--羊卓雍措，开启一次一措再措的朝圣之旅。

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1.羊卓雍措—“西藏三大圣湖之一”，位于西藏山南市浪卡子县，拉萨西南约70公里处，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措面积675km2，湖面海拔4,441米。从拉萨到羊湖需要翻越5030米的岗巴拉山口。

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2.芝达布日寺—“冈仁波齐的门户”，位于噶尔县门士乡，距神山冈仁波齐60公里，距狮泉河镇200公里，由藏传佛教宁玛派高僧多扎喇嘛曲尼桑布始建。寺内主供莲花生大师，无量光佛塑像和释迦摩尼佛，空行母益西措杰，多吉帕母8岁时的脚印。寺庙周围有天然温泉，风化石林，空行母舞台，空行密道等，素有“冈仁波齐的门户”，“冈仁波齐的衣领”之称。

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3.神山冈仁波齐—世界中心的神秘金字塔群。冈仁波齐的顶部，实际上是一个古代巨大的人造真空金字塔，四周被100多个小金字塔和各种纪念碑所环绕，都明显朝向冈仁波齐这个方向，是世界上最大的金字塔群。

冈仁波齐是亚洲四大河流的发源地。

冈仁波齐在藏语中意为“神灵之山”，位于东经81.3°，北纬31°，冈仁波齐与梅里雪山、阿尼玛卿山脉、青海玉树的尕朵觉沃并称藏传佛教四大神山。冈底斯山脉横贯在北部昆仑山脉与南部喜马拉雅山脉之间，如一条巨龙卧在西藏西部阿里广阔的高原上。它高高扬起的头，如一座大金字塔，耸立在阿里普兰的高原上，这就是海拔6656米的主峰冈仁波齐。由南面望去可见到它著名的标志：由峰顶垂直而下的巨大冰槽与一横向岩层构成的佛教万字格（佛教中精神力量的标志，意为佛法永存，代表着吉祥与护佑。）冈仁波齐峰是多个宗教中的神山。梵语称为吉罗娑山，冈仁波齐峰北麓是印度河上游狮泉河的发源地。相传雍仲苯教发源于该山；印度教认为该山为湿婆的居所，世界的中心；耆那教认为该山是其祖师瑞斯哈巴那刹得道之处，藏传佛教认为此山是胜乐金刚的住所，代表着无量幸福，常年在此处转山的信徒不断。冈仁波齐是世界公认的神山，同时被中国西藏雍仲苯教、印度教、藏传佛教、以及古耆那教认定为世界的中心。冈仁波齐被称为"九重卍（万）字山"，相传有苯教的360位神灵居住在此。苯教祖师敦巴辛绕从天而降，此山为降落之处。

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“转山转水转佛塔，只为途中与你相见”

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世界中心、世界金字塔群中心--冈仁波齐转山共52公里，需要2-3天！朝圣者的虔诚，朝圣者的毅力和力量

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4.止热寺—“近距离朝拜神山冈仁波齐殊胜之地”，也称之为“哲日普寺”，位于普兰县境内，岗仁波齐圣山的北边，白龙河、仲龙曲和卓玛拉曲等三条河流在此汇流而下。这里海拔5210米，是观看神山背面的最佳位置，这里有玛尼堆和经幡，很美。同时也是香客们的休息地。1964年由贾贡岗日大师修建，1986年重修。该寺对面的3座山峰分别象征观音、文殊、金刚持，称为“日松贡布”。

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5.莲花生寺—“转圣山冈仁波齐的圆满，预见来世”，从塔钦经过门士向西约九公里，途经扎不日温泉，就到了莲花生寺。
“转冈仁波齐不转莲花生寺，等于没转冈仁波齐”。只有在转完冈仁波齐后，再来这里转一圈，才算“圆满”。这里有一个有趣的传说：莲花生寺外的石头上有洞，可以用“抓阄”的方式测验你的来世：闭眼从洞里摸出两块小石子，若皆白色，下辈子好命；若一黑一白，命运平稳；若皆黑色，下辈子命苦，建议再去转山一次减轻罪孽吧。（当然，这只是个传说）

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寺后山上，有许多漂亮的、散发神秘宗教色彩的五色土。朝圣者在此处吃点土，可免下地狱之苦并可尽快投胎为人。

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寺外石头上有洞，可以用“抓阄”的方式测验你的来世：闭眼从洞里摸出两块小石子，若皆白色，下辈子好命；若一黑一白，命运平稳；若皆黑色，命苦，则需去寺后转山一圈。

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传说此地为白度母的领地，莲花生是护法神！

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6.普莫雍错—“养在深闺的美少女”，位于山南地区洛扎县和浪卡子县交界处，是山南地区海拔最高的湖。

喜马拉雅山主山嵴北坡，世界最高一个大型淡水湖和毗邻的沼泽地。水源来自南面山区库拉岗日雪山（山峰7600米）的溶雪，出水向东流经一条短河进入羊卓雍措。

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普莫雍措藏文的意思是“飞翔着的蓝宝石”，藏民也把它称为少女湖。传说普莫雍错曾被莲花生大师所加持，从而有了神圣的气场。

相传，观音菩萨认为普莫雍错这个仙女在尘世有恩为报，让她下凡边体验凡人的生活边等待她的恩人牧羊人出现。仙女在等待了半年之后，牧羊人中午出现，仙女对他一见钟情，放弃回天上，与牧羊人过起了恩爱的生活。但天不遂人意，有一天牧人到山上放牧，突然天降大雪，牧人在山上冻死了。仙女很伤心，每天守着牧人的尸体长哭不起，最终仙女的泪水汇成了“普姆雍措”，而牧人化成了库拉冈山。

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“养在深闺人未识”的普姆雍措，相较而言不那么有名。普姆雍措美得宁静，美得原始，美得纯真。普姆雍措湖畔有一个藏族村落，叫推村。推村是世界上海拔最高的村落，以放牧为主，冬天会把羊赶到湖中的小岛上，藏历新年前再返回，纪录片《第三极》，号称中国的贝加尔湖——普莫雍错，最后一集浓墨重彩记录了这一场景。推村的村子里有一座寺庙名为推寺，据说已有500多年历史。位于湖畔峭壁上，站在推寺欣赏拍摄普姆雍措的最佳位置。

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7.扎什伦布寺—“让心灵有了皈依的地方”，意为“吉祥须弥寺”，位于西藏日喀则的尼色日山下。是该地区最大的寺庙。扎什伦布寺是中国著名的六大黄教寺院之一明朝正统12年，宗喀巴弟子根敦主兴建。后四世班禅罗桑却吉坚赞加以扩建。寺中措钦大殿可容2000人诵经，殿中有释迦牟尼像，两边有根敦主与四世班禅立像。大殿两侧为弥勒殿与度母殿。寺的西侧有大弥勒殿，高30米，甚宏伟。另有历世班禅灵塔殿，藏舍利肉身。寺有四扎仓（经院），教学显密并重。

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扎什伦布寺可与布达拉宫相媲美。它与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺”。四大寺以及青海的塔尔寺和甘肃的拉卜楞寺并列为格鲁派的“六大寺”。

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8.希夏邦马峰—“一次美丽的邂逅”，海拔8027米（也常说海拔8012米、8013米），在世界14座8000米级高峰中排名第14位。也是唯一一座完全在中国境内的8000米级高峰。它坐落在喜马拉雅山脉中段，地处北纬28°21′18″、东经85°46′44″，东南方距珠穆朗玛峰约120公里，是一座完全在中国西藏自治区聂拉木县境内的8000米级高峰，也是喜马拉雅山脉的著名高峰之一。

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9.佩枯措—“坚贞不移的爱情故事”，位于日喀则地区聂拉木县境内，距定日县城250公里。佩枯措是日喀则地区最大的湖泊，面积300多平方公里,海拔4590米。该湖三面环山，地形开阔，鱼类资源丰富，湖岸有野马、藏野驴、藏羚羊、仙鹤、黄鸭、灰鸭等活动。佩枯措与希夏邦马峰默默相伴，历经千万年风风雨雨，始终不离不弃。

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10.公珠措--“天堂遗落凡间的蓝宝石”，是经阿里南线进入阿里地区的第一个高原湖泊。位于普兰县的最东面，这里海拔4877米，淡水湖，狭长型，幽蓝的湖面十分迷人。公珠措周围是喜马拉雅山脉和冈底斯山脉边缘的原始大山，草场、五色群山、雪峰、湖水、朝阳照耀着山体形成的层次等等，大自然的杰作美丽而感人。西藏有许多的高原湖泊，他们就像大地的眼睛一样，闪烁在特定的高原蓝天之下，公珠措就是其中一颗大大的眼睛。并且湖边湿地里常有大群的黑颈鹤、藏野驴和黄羊出现。

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天堂遗落凡间的蓝宝石公珠措

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11.拉昂措湖—“惊艳的绝色鬼湖”，人称鬼湖，藏语意为“有毒的黑湖”，位于阿里地区普兰县境内，海拔4574米，与淡水的圣湖一路相隔，为微咸水湖，因此其湖水人畜皆不能饮用。

与淡水的圣湖玛旁雍措一路相隔的是咸水湖拉昂措，玛旁雍措上一派晴空万里，拉昂措上却是云层翻卷，蔚为壮观。鬼湖经常是无风三尺浪，湖边是暗红色的小山，色彩古怪迷离。拉昂措湖水呈深蓝色，相当咸。周围没有植物、没有牛羊，死气沉沉，没有生机，人称“鬼湖”。

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一条狭长的小山丘把玛旁雍措和东侧的拉昂措分开，有一道水渠连接两湖，虽然一向都是干的，但是当地人相信总有一天会有水从玛旁雍措流进拉昂措，同时会有一条金色的和一条红色的鱼游进拉昂措。

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12.纳木那尼峰—“壁立千仞的圣母之山，一个美丽的爱情传说”，海拔7694米，位于喜马拉雅山西段，与海拔6638米的神山冈仁波齐峰遥遥相对。纳木那尼峰方圆约200平方公里，主要有6条山脊。山脊线上有数十座6000米以上的山头，高低措落。纳木那尼峰，藏民称之为“圣母之山”或“神女峰”。西面的山脊呈扇状由北向南排列，东面唯一的山脊被侵蚀成刃脊，十分陡峭，形成了高差近2000米的峭壁。相比而言，西面的坡度则较为和缓，峡谷间倾泻着五条巨大的冰川，冰面上布满了冰裂缝和冰陡崖。

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据一个古老的爱情传说，纳木那尼峰与玛旁雍措是一对忠贞不渝的情人，海枯石烂，千百万年来它们就厮守在一起，从来没有分开过。

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13.圣湖玛旁雍措—“朝圣者心中超凡脱俗的圣洁之地”，位于冈仁波齐峰东南20公里处，纳木那尼雪峰北侧，海拔4588米，面积412平方公里，湖水最深可达70米，是世界上最高的淡水湖。湖水蔚蓝，碧波轻荡，白云雪峰倒映朦胧，湖周远山隐约可见，景色奇美。

这里的圣水能洗掉人们心灵上的“五毒”(贪、嗔、痴、慢、疑)，清除人肌肤上的污秽。印度人对玛旁雍湖的敬仰之情还由于印度著名的领袖圣雄甘地的骨灰也曾撒入了玛旁雍湖。所以每年夏季，印度、尼泊尔和西藏的香客纷到此朝圣沐浴以求功德，他们还将圣湖的水千里迢迢带回家去，当作珍贵的礼品，馈赠亲友。

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唐朝高僧玄奘在其所著《大唐西域记》中对玛旁雍措也有所描写，将这里称为“西天瑶池”。佛教经典中将一处湖泊称为“世界江河之母”，所指就是与神山并列齐名的“圣湖”——玛旁雍措。

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玛旁雍措，她是古经书中的“圣湖”之王，是朝圣者心中超凡脱俗的圣洁之地。她是雍仲苯教，印度佛教，印度教所有神地中最古老，最神的地方，她是心灵中尽善尽美的湖，她是这个宇宙中真正的天堂，是众神的香格里拉，万物之极乐世界。印度教说它是湿婆神的住所。

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14.雍则绿错观相湖—“照见今生、来世的观相神湖”，位于西藏自治区日喀则市仁布县德吉林乡，距仁布县城约35公里，相传此湖能显示今生来世的祸福。因此，雍则绿错湖被群众视为可以“观相的神湖”。以往班禅灵童转世，也按贯例到这里观湖测定。

在藏传佛教传说中，雍则绿错是扎什伦布寺护法神的居住之地，寻找班禅转世灵童，以及后藏各大寺庙寻找转世活佛，必到此湖祈祷神湖显影。

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神湖呈锅底状，周长约400米，深度难测，海拔5400米。三面环山，地势险峻，入口处地势平缓。“雍则绿措”居于山顶，像一块剔透的翡翠置于山顶。湖水清澈晶莹，湖岸冰峰环绕，湖畔水草丰美，湖岸为巨石，湖底为板石。这个湖从一些自然现象上就显示出了它的灵异。

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相传“雍则绿措”原来位于长梯子岩石下（距神山约2千米），地势平坦，路好走，人们不用走曲折的山路便可到达神湖朝圣，不过这样就无法洗涤自身的罪孽。到了公元七世纪中叶莲花生大师来到此地，莲花生大师动用咒语用头盖骨将神湖的水，一下子就舀到了山的那边，形成了现在的神湖，每逢藏历4月15日，湖面上的冰冻融化，像妙音天女一样向人们展示甜美的笑颜，湖面水光天色相辉映。藏历8月15日，湖面上又开始结冰，像少女一般围上了纱巾，预示着天气开始变得寒冷。

圣湖的魅力不仅在于其自然天成的风光之美，更在于笼罩其间的灵异之气，正是这天然与人文的结合，使得青藏高原上的每一处圣湖每年的拜访者与朝圣者络绎不绝。

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15.夏珠林寺—供奉“千年少女-吉祥天母肉身的寺院”，始建于公元17世纪初期，该寺最著名的是它供奉的吉祥天母肉身。少女肉身千年不腐，她坐化于一千年前，圆寂时只有十二岁，圆寂后身体自然收缩至只有一肘高，呈度母坐姿，直到现在有一只眼都有一点微微张着，感觉就像是半睡半醒的状态，给人一种她似乎并没有真正离开这个世界，只是安安静静的睡着了传说她是绿度母现吉祥天母的真实化身，后被信徒供奉于夏珠林寺中。

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16.大昭寺—“西藏的眼睛”，与文成公主有关的寺庙，藏族人民有“先有大昭寺，后有拉萨城”之说，可见大昭寺在拉萨市具有中心地位。大昭寺建于 7 世纪中叶，是西藏最早的木构建筑，也是西藏最辉煌的一座叶蕃时期的建筑。大昭寺殿宇雄伟，庄严绚丽，每日被转经的人流簇拥着。大昭寺是西藏历来重大佛事活动的中心所在，更被称作是“西藏的眼睛”。

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地址：拉萨市城关区八角街

下午在2楼平台会有喇嘛辩经，值得一看。若在大殿内摄影需另付90元买一张摄影许可，但有些殿内是禁止拍摄的。第一次买票后最好保留门票，以后几天再去时仍然有效。请寺庙里的师傅讲解，50元/次。开放时间：9:00 -18:00，大昭寺上午主要是朝佛转经的藏族百姓，虽然也对游客开放，但要等很久。上午所有的佛教开放，下午只有主要的佛殿才开，也用铁链锁上，不能进去参观。但是下午比较清净，而且常会有喇嘛为游客介绍大昭寺的历史和文物，确实值得一听。19：30 左右会有僧人在大殿里诵经，直到 21:00，假若感兴趣可以事先和售票处的工作人员打好招呼，届时前往观看。

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17.布达拉宫--“圣城”，坐落于中国西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，布达拉宫始建于公元7世纪吐蕃王朝藏王松赞干布时期距今已有1300年的历史。是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。“布达拉”是梵文译音，原意是“佛教圣地”。

布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，是藏式古建筑的杰出代表（据说源于桑珠孜宗堡），中华民族古建筑的精华之作，是第五套人民币50元纸币背面的风景图案。主体建筑分为白宫和红宫两部分。宫殿高200余米，外观13层，内为9层。布达拉宫前辟有布达拉宫广场，是世界上海拔最高的城市广场。

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布达拉宫最初为吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。1645年（清顺治二年）清朝属国和硕特汗国时期护法王固始汗和格鲁派摄政者索南群培重建布达拉宫之后，成为历代达赖喇嘛冬宫居所，以及重大宗教和政治仪式举办地，也是供奉历世达赖喇嘛灵塔之地，旧时与驻藏大臣衙门共为统治中心。

布达拉宫是藏传佛教（格鲁派）的圣地，每年至此的朝圣者及旅游观光客不计其数。

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18、“全西藏唯一的一座财神庙”—扎基寺。

扎基寺是全西藏唯一的一座财神庙，位于拉萨市北郊的扎基路上，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。扎基寺是藏传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺，也是一座可以免费参观的寺庙。

扎基寺的"财神爷"在藏语里被称作"扎基拉姆"。据说，这是拉萨城的护法神"吉祥天母"的世间化身，本在汉地，后随一位赴汉地的色拉寺大师来到拉萨(也有说是随文成公主进藏的)，后被供奉在扎基寺。他还说，扎基寺的财神菩萨是西藏最灵验的，但凡求财的人都来这里供奉"扎基拉姆"。因此，扎基寺便被认作是西藏唯一的财神庙。

扎基拉姆像位于寺庙主殿内的一个佛龛之中。手持酒瓶、哈达的人在扎基拉姆像前排出了好几米远。佛龛前，一名僧人打开信徒们递上的酒瓶，把白酒倒进酒缸。 "我做生意好几年了，隔一段时间就会来拜拜扎基拉姆，她能给我带来好运气。"扎西多吉说着便把手中的白酒递给僧人。

祭拜方式

按藏族同胞的说法，每周三保平安、周五求健康。扎基寺的财神特别嗜酒，祭拜时候可以在寺庙门口的小店里面买上一瓶白酒、几捆艾草松叶，情况方便的话自备哈达和酥油(带上小勺)，并换好零钱进入参拜。

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【联系人】天下无球（字鑫缘）

【联系方式】微信号：myiyi2862，字鑫缘

【特别提醒】：

西藏户外旅行，请尊重当地的人文和民俗，不允许乱丢任何垃圾、不允许采摘任何植物，不允许猎杀任何动物！

【费用预算】：待确定

【门票优惠说明】

如持有老年证、军官证、士兵证、伤残证、学生证、国家级记者证等特殊证件，请在购票前提前告知领队或驾驶员。自己有可以减免门票的有效证件，请及时告知领队或驾驶员，以便于领队或驾驶员购票。

【重要提示】
1、气候：沿途所经地区气温变化较大，西藏地区常年气温较低，紫外线强烈，注意保暖防晒
2、安全：户外活动一切要听从领队或驾驶员指挥，切勿做出擅自离队活动、跨越栏杆拍照、马路中间逗留、执意叫停车辆等危险行为
3、交通：本次活动行程较长，沿途道路交通状况差，山路弯曲颠簸，每天乘车时间漫长，请做好心理准备
4、风俗：途经西藏多民族地区，尊重西藏当地风俗习惯
5、摄影：如需拍摄当地人，请务必先征得当地人的同意
6、环保：垃圾请勿随手丢弃，更勿扔出车窗外，不可降解垃圾请装进垃圾袋带到有处理能力的县城等，文明出行，环保随行
7、基础设施：沿途酒店、餐厅等硬件设施及环境一般，服务态度也无法与发达地区相比，如有困难，可请领队或驾驶员协助
8、手机信号：移动电信全程均有信号，联通信号较差，部分地区可能会没有信号
9、身体：西藏为高原，饮食口味较重，容易引起水土不服及肠胃不适，备好肠胃药等基本药品
10、高原反应：放松身心，不要有心理负担，多喝水多吃水果蔬菜，一切动作减缓，饮食节制，以便快速适应高原环境
【参加户外活动安全须知】
1、西藏高原线旅行健康要求：参与者应身体健康。可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择参加。以下疾病患者不宜报名参加西藏高原线高海拔旅行：

（1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

（2）高血压和脑血管疾病患者；

（3）心肌炎和其它心脏病患者；

（4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

（5）血糖过高或过低的糖尿病患者；

（6）有哮喘的患者；

（7）有身孕及其他不适合高海拔旅行的疾病患者。
2、60岁以上者请充分考虑自身健康状况能够完成本次活动，谨慎出行
3、住宿2-3人一间或多人间，为安全和相互照顾，不允许单人住单间，特殊情况务必与领队或驾驶员说明并许可。
4、一切由于不可抗力使得行程延误、景区关闭、酒店征用，造成旅游目的地无法实现，恶劣天气、自然灾害、战争、罢工、骚乱、飞机故障、航班保护、恐怖事件、政府行为、公共卫生事件等客观原因，请相互理解和谅解。
5、行程中领队或驾驶员可能根据实时情况，如道路、天气、不可抗力因素，对行程进行调整，以保障行程安全、顺利进行。
6、在自行安排活动期间，旅行者应在自己能够控制风险的范围内活动，旅行者应选择自己能够控制风险的活动项目，并对自己的安全负责。活动期间或自行安排活动期间请注意人身和财产安全。旅行者因违约、自身过错、自行安排活动期间内的行为或自身疾病引起的人身、财产损失由其自行承担。
7、在活动过程中应遵从领队或驾驶员安排，听从有关人员指导，否则责任由旅行者自行承担。游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像，在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。旅游者在行程中发现自身权益受到侵害，应及时告知领队或驾驶员以及旅游者的紧急联系人，因没有及时提出而造成的损失由旅行者自负。

8、自由活动期间发生任何问题与旅行社无关，旅行社会提醒客人务必注意人身及财产安全，自由活动期间的安全责任由客人自己负责。

【预防高反注意事项】

出发前多锻炼，最好的锻炼是走路，避免肺活量高的锻炼和运动。提前一个月吃红景天预防高反，喝板蓝根预防感冒。

【高海拔地方的禁忌】

1.不要跑步和剧烈运动。

2.不要跑步。

3.不要跳跃。

4.不要大声说话。

5.高海拔的地方不要轻易热水洗澡、洗头。

6.高海拔的地方避免感冒。

【高海拔的地方行动要求】慢行、慢走、慢呼吸，开心快乐去旅行。

【关于边防证】

1、重要事情说三遍，本次活动，没有办理边境通行证无法参加。边防证一定要机打，手写无效，精确到县一级。注意有效时间和前往地点，如果填错无法出游后果自负。

2、边防证尽量在原户籍地办理，由于每个地区的办理流程不同，请先去当地户籍派出所咨询办理流程。边防证需要写上的地区：日喀则地区、阿里地区、山南地区、林芝地区（需要详细到县，具体请咨询领队或驾驶员确定）。

3、由于种种原因不能在原户籍地办理的，请提前和自己的领队或驾驶员联系，以免耽误行程。

【活动装备】

第一：证件类

（1）身份证：特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证。

（2）边境通行证：必备，要么就在户籍所在地办好，要么就提前在拉萨办好，没有通行证无法参加活动。

（3）其它证件：导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症，老年证等，可能减免门票证件，一定要是真证件，复印件无效，使用伪造证件，后果自己承担；夫妻一起参加活动请携带结婚证；

第二：户外装备类

（1）着装：专业冲锋衣带抓绒衣，腋下有开侧拉链（防水指数8000MM左右）、冲锋裤、羽绒衣、快干保暖衣、裤，多备几双袜子和内衣裤（行程中洗的衣裤比较难干）；

（2）鞋子：防滑防水保暖高邦登山鞋（请勿穿高跟鞋），备用一双徒步鞋或运动鞋，可以备一双简易托鞋；

（3）雪套、手套（有一定防水功能及御寒作用）

（4）1-2根登山杖；

（5）必备：手电或者头灯（最好是头灯，备足电池）；

（6）必备：墨镜；

（7）保暖及卫生用品：羽绒睡袋一个（温标要求零下五度）或抓绒睡袋；

（8）手机及电子器件防水袋；

（9）小件：太阳帽、头巾、魔术围脖；

（10）拍照的神器和服装，红色为佳。

第三：行李类（由于车子空间有限，请控制好行李的携带）

（1）大行李：每人限带一个大背包（70L以下）或者旅行箱（26寸以下）；

（2）小行李：备一个双肩小背包，随身背一些小食品和水。携带一个腰包，随身携带贵重物品。

第四：日用品类

（1）洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、润唇膏、防晒霜（50倍以上）重要、必备，不怕晒黑的除外）、唇膏（重要、必备）、护手霜。

（2）其他用具：墨镜（重要，必备，高海拔地带阳光紫外线比较强，特别要注意雪地和冰面反射阳光对眼睛的伤害）、保温杯（天冷，保持有温水喝，这也是对自己的保护）；雨具（雨伞和雨披）。

第五：摄影通讯及相关类

（1）通讯设备：手机（电信信号最好，移动信号二好，联通信号不好），对讲机、以及相关充电器。

（2）摄影器材：单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩，以及超大存储卡和相关充电器。

（3）辅助工具：长裙、围巾（红色最佳）、披肩（红色最佳）、裙子（红色最佳），各种凹造型服饰，为留下保留美好的旅行。

第六：食品类

（1）补充能量类：巧克力、牛肉干、维生素C等

（2）充饥类：饼干、面包、大饼等。

（3）其他类：沿途川菜为主，可以带些自己可口的小食品。

（4）补充类：水果等。

第七：药品类

（1）预防高原药品：高原安、红景天等，请提前服用；

（2）建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、绑扎带、云南白药喷剂、风油精、驱虫水，抗高原反应药物；

（3）备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）。

【报名注意事项】：

1、报名注意事项：

（1）凡有心脏病、高血压、传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、呼吸功能不全、有哮喘的患者、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，以及其他不适合出行者，请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况，隐瞒报名后果自负。

（2）报名需要提供姓名、性别、身份证号（买保险使用）、手机号，紧急联系人姓名和电话，。

2、关于高原反应：

高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，长期生活在低海拔地区的人，快速进入海拔3000米以上高原时，会产生不同程度的高原反应。对于高原反应，主要保持心情放松，一般情况下，几天之后就会适应高原，高反症状解除。对于有高血压、心脏病、血液病、血管病、哮喘病以及其它不适应高原病症的人员慎入高原。身体状况良好的人，在进入高原之前以及进入高原之后也要保证不感冒，做好防寒保暖，特别不能出现发烧情况。不上火，不要高声说话、不要激动、不要跑、不要跳跃，否则会加重高原反应。高原一般晚上会出现轻微头痛和口干现象，保持喝温水，不能喝冷水，白天一般情况下高原反应会缓解。

（1）症状（有下列表现之一或一种以上者应及时告知领队或驾驶员）

有头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻、口唇手指发绀，眼睑或面部浮肿等。

（2）预防

如果初入高原，或者两年内未进入过高海拔地区，建议进入高海拔之前15天以上，遵医嘱服用红景天、高原安等，抵抗高原反应的药物，直到完全进入高原结束。

（3）治疗

从时间上来看，轻度患者，会在进入高原后3天左右适应；中度患者，会在5-7天适应；重度患者建议立即就医，并及时撤离高海拔地区。高原反应常用药物，可以提前备一些头疼散、吸氧片、西洋参、维生素C、袋装氧气或者瓶装氧气，购买服用药品，请务必遵医嘱！

3、户外行纪律：

（1）必须要守时，按照领队或驾驶员要求的时间，准时起床，集合，出发。对于未按照规定时间集合的队员。

（2）请保持正能量，对于充满负能量，喜欢埋怨，抱怨，指责，斤斤计较的队员，请谨慎报名，如果出现影响整个团队气氛的情况，领队或驾驶员有权根据实际情况劝其退团。如果不听警告，领队或驾驶员有权要求强制退团。

4、关于住宿：

（1）本次活动为队员们提供了性价比高的住宿，阿里环线沿途人烟稀少，经济落后，沿线宾馆多未评定星级，因处于高原地带，水、电资源缺乏，有时候也会遇到停水、停电的情况，请提前准备好手电筒或头灯，要做好不能洗漱的心理准备。爱干净的队员，可以携带睡袋内胆，以备不时之需，。

（2）地处藏区，宾馆设施不全，一次托鞋、吹风机、一次性酒店用品配备有限，尽量自带。

（3）几乎所有宾馆，都没有电梯和提行李服务，请自行解决，如有需要，建议大家相互帮助。

（4）标准间或三人间，边远地区有可能是多人间。

（5）对于住宿有特殊要求的队员，请在报名时告知领队或驾驶员（要求全程一个人住宿，大床房），在报名时确定费用，出发后临时修改住宿，可能无法满足要求，敬请理解。

（6）原则上没有特殊原因，不能更改住宿地点。如果全团同意更改住宿地点，原定住宿不退，新产生的住宿费用由队员承担，新产生的领队或驾驶员和领队或驾驶员住宿由队员AA。

5、关于洗澡

（1）建议初上高原，3天以内不要洗澡，3天以后要视自身身体状况而定，以免感冒，引起或加重高原反应。

（2）藏区水电供应不足，可能会出现水温不稳定的情况，请在洗澡前，先用手测试好水温，再做洗澡的准备，以免水温过热造成烫伤，或者水温过冷造成感冒。

（3）藏区水电供应不足，也可能在洗澡过程当中出现停水的现象，所以洗澡的速度要快，并做好洗澡前的蓄水准备。建议女生洗头和洗澡分开进行，以免出现没有洗完，热水已经用完，或者已经停水的现象。

（4）请确定自己能适应西藏的艰苦条件再报名，本次活动不接受任何关于洗澡问题引起的投诉。

（5）沿途请经过领队或驾驶员评估海拔和个人身体情况，允许洗澡后方能洗澡、洗头，请队员们应该有充分的心理准备，服从领队或驾驶员安排，遵守高原户外旅行的纪律。

6、关于交通：

（1）抛锚：本次行程全程在高原行驶，路程长，路况复杂，车辆很可能会出现抛锚的情况。如果车辆出现抛锚，请队员们耐心等待，或者一起努力解决。正常解决的流程为：如果车辆2小时内无法修复，为了不影响行程，”本次活动”会调用当地车辆进行临时转运，转运车辆以小型面包车为主，舒适度不高，转运费用由”本次活动”支付，直到车子修好，或者另外调用的同款车，或者相近款车子抵达，请队员们给予配合。对于拒绝使用转运车的队员，视为该队员自愿放弃行程，”本次活动”将退还没有产生的住宿费和门票，合同终止。

（2）堵车：本次行程全程在高原行驶，以山路为主，在雨季出现泥石流、塌方、滚石、路桥断裂或者其它情况的堵车属于正常情况，队员们当耐心等待，并备用食物和保暖衣物，做好一切应急准备。

（3）座位：左手第一个座位为领队或驾驶员，右手第一个座位为领队或驾驶员。

（4）夜路：原则上不走夜路，但因为路况和天气情况复杂，西藏段内全段限行，会出现走夜路的情况。如果队员拒绝走夜路，要临时住宿，或者天气、路况、堵车、及政府管制等不可抗力等方面的原因造成行程延误所产生当天已经定好的住宿费用不退，新产生的住宿费用队员自己承担。如果需要延长行程，所延长行程的相关费用也由队员承担。

（5）费用：如果遇到堵车，交通管制，以及其他不可抗力等因素，无法赶到预定住宿点住宿，预定的住宿费用不退，队员临时产生的住宿费用由队员承担，领队或驾驶员的住宿自行承担。

7、关于领队或驾驶员：

（1）领队或驾驶员职责与普通导游不同，领队或驾驶员会为队员安排住宿，协调用餐，带路，协调控制景区游览时间，在队员遇到危急时刻，为队员协调联系处理各种意外事情。

（2）领队或驾驶员不是医生，也没有医疗的资质，对队员出现的身体不适，建议就近就医，领队或驾驶员有协助义务。

8、关于用餐：

（1）全不含餐，可以AA用餐，也可以自己解决，丰俭由已；

（2）全程用餐以川菜为主，但因为路况原因，很多时间不能正点用餐，请自备干粮；

9、关于购物：

（1）本线路无任何购物安排。

（2）队员在自由活动期间，如果没有购买需求，不要和当地人讨价还价，也不要过多的驻足观看。如果队员自愿购物，请自行甄别产品质量，如果还价后达成交易意向，就请购买。如果讨价还价后，又反悔不买，容易造成麻烦，因此而发生的矛盾和冲突，后果自负。

10、关于通讯：

（1）本线路全程在藏地高原行驶，在一些高山上，峡谷内，长时间没有信号，请提前告诉自己的家人朋友，暂时打不通电话不要着急，晚上住宿的地方有信号。

（2）手机信号电信的最好，移动的第二，联通的基本不好，网络也是一样。

（3）住宿地方的WIFI有时候能用，有时候不能用。对于沿途必须电脑办公的朋友，可能有时候不能满足需求，请提前安排好相关工作。

11、关于摄影

（1）在藏地摄影时，请尊重当地的管理规定和民风民俗，对于关卡，桥梁，军事管理区，私人住宅，寺庙，法事，以及其它各种有拍摄禁忌的地方，请不要拍照，如果强行拍照，可能会造成相机被没收或者更严重的后果，由此造成的不良后果和影响，队员自负。

（2）在藏地景区或景区附近拍摄藏民，藏獒，牦牛，大多是要收费的，建议不要随意拍摄这些素材，如需要拍摄，请爽快付款。在牧区，寺庙，或者其它场所拍摄人像时，尽量能得到他人同意，如果遭到拒绝，请马上停止拍摄。

（3）在旅行过程当中，摄影是天气，光线，季节等综合因素决定的，行程时间由领队或驾驶员掌控。

12、关于保险：

（1）”本次活动”为队员购买了旅游意外险，但是不含疾病险，财物险，请在报名之前到医院里做检查，确保自己没有不适合高原活动的疾病再报名。

（2）在活动过程当中，应保护自己的贵重财物，特别是人物分离时，应妥善保管，如果出现遗失，损失队员自己承担。

（3）如果因为个人原因未保管好个人财物造成遗失，队员需要留下来自行处理的，队员需要签定《脱团协议》，”本次活动”将退回队员未产生的住宿费，已经产生的住宿、门票、和全程的车费、领队或驾驶员费、保险费等将不予退还。

13、关于医药：

（1）请在报名之前，前往具备资质的医院做全面的身体检查，确保没有影响高原行程的疾病再报名。藏区条件落后，医药条件都很差，如果途中突发疾病，医治方面会很难处置。

（2）领队或驾驶员、宾馆老板等工作人员均无行医资质，请不要依赖于工作人员进行救治，如果有不舒服的迹象，请告知工作人员，前往最近的医疗点进行医治。

（3）特别声明：”本次活动”因没有医疗资质，随车只携带简单的常用药品，请队员提前备足适合自己的药品，有任何药品禁忌，请提前告知领队或驾驶员。

14、关于藏区入厕：

（1）进入藏区后，除了加油站和宾馆内，所有的厕所均要收费，1-3元不等。遇到收费的厕所，主动交费。

（2）在没有厕所的区域，可以在干净有遮挡的地方解决个人问题，但必须避开河流、经藩、玛尼堆、菩提塔等殊胜场所。

（3）没有遮挡的地方，请自带雨伞等遮挡物，自行进行遮挡。

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【上海黑皮驴舍户外简介】

上海户外联盟-黑皮驴舍（简称黑皮驴舍）成立于2006年3月，是一家专业户外俱乐部及旅行精神家园，以独创的黑皮驴舍-驴道精神让驴友建立信任、勇于担当。以爱心为灵魂，为广大户外爱好者提供交流互动平台的户外运动俱乐部。

我们的使命：弘扬国学，仁爱户外

我们的理念：爱在路上，心与同行

黑皮驴舍驴道：

仁于道  义于心  礼于人智于德  信于行

黑皮驴舍四项基本原则：
（1）不抛弃，不放弃，没有什么不可以
（2）开心、爱心、感恩心
（3）安全、环保、自助、互助
（4）信任、忠诚、包容、担当

黑皮驴舍是具有中国传统文化特色户外家园：
1.茶文化：

   茶用心品
   人用心做
   事用心为
   道用心悟

2.关公文化-忠孝仁义

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