抑郁症的常用疗法是抗抑郁药物治疗或者心理治疗,抑或两者联合。然而,抗抑郁药物治疗不仅存在副作用而且依从性较差。心理治疗虽然没有副作用,但是很多患者由于病耻感而拒绝进行心理治疗。因此寻找和评价可替代或辅助的抑郁症治疗方法越来越引起人们的关注。研究表明,运动不仅有利于保持身体健康和良好 状态,而且对治疗抑郁、焦虑及其他精神障碍有着较好的疗效。(来源:《不同强度与频率的有氧运动对抑郁症患者 抑郁症状的改善作用》杜芳 任敏 王爱芹 中华行为医学杂志 2013年9月22卷)
近年来,运动疗法由于具有依从性高、操作性强、副作用少的优势,已经作为一种经济、绿色环保的抑郁症干预手段获得广大科研工作者以及医疗界的 一致认可,得到多个治疗指南的推荐。(《运动对抑郁症的干预作用及机制研究进展》 中国体育科技 2020年56卷第11期 马坤,刘金美,付翠元,张 虎,贾绍辉)
结果发现高强度的有氧运动相较于拉伸运动有更显著的治疗作用。而低强度的有氧运动不能达到预期的效果。这说明要在短期内达到降低抑郁评分,达到一定的能量消耗阈值或强度是非常必要的。(来源:《不同强度与频率的有氧运动对抑郁症患者 抑郁症状的改善作用》杜芳 任敏 王爱芹 中华行为医学杂志 2013年9月22卷)
抑郁症治疗中,中等强度和高强度的有氧运动加上力量锻炼与各种协调锻炼,往往比低强度的单一运动产生更积极的效果,可能患者定期坚持规定的运动方案比 特定的运动类型更重要。(《运动对抑郁症的干预作用及机制研究进展》 中国体育科技 2020年56卷第11期 马坤,刘金美,付翠元,张 虎,贾绍辉)
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