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标题: 徒步上瘾表现和徒步好处,你分别拥有多少? [打印本页]

作者: 超级俱乐部 时间: 2022-5-28 08:04
标题: 徒步上瘾表现和徒步好处,你分别拥有多少?
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相比纯粹的登山和骑行，徒步，既不能获得攀升高度带来的成就感，也没有速度带来的刺激感，似乎没什么特别之处。

但实际上，徒步，这项看似简单的户外活动，却会让你一刻也不想在家中多待。

by：Larissa

因为，对于很多人来说，徒步才是真正的旅行。

去户外徒步，不仅可以领略到旅游的自由惬意，同时也会让人直面路上的险阻。

经历一次以后，你就会明白，它也没有想象中那么容易。

但正是这种刺激又畅快的旅途，让你一次次沉沦其中，自得其乐。

by：Rosamund

以下是徒步上瘾的几种表现，快来看看你有没有中招吧！

01

徒步上瘾表现，你中了几个？

01在家闲不住，总想出去走一趟

对于户外总是充满热爱，在家总是闲不住，一有时间准会约两三个同伴一起去徒步。

同伴没时间？假期不够长？根本不是问题，一个人选择短途出行也能慰藉你那蠢蠢欲动的内心。一出去，你就什么烦恼都没有了，心情瞬间变好。

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by：Ricardo

02喜欢与人分享徒步经历

你最开心的时刻，除了行走在路上的时间，还有回来和身边人说起这次徒步经历的时候。

抑制不住的激动，大有一番“你没去真可惜”的阵仗。

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by：Jessica

03和徒步相关的资料，从不错过

徒步是个技术活，不是简简单单带上装备就可以出发，还需要平时对安全知识的学习。

每次在各大网站看见和徒步相关的内容，你都会情不自禁的点进去好好浏览一番，觉得有收获的直接分享和收藏。

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by：Theodore

04不惧陌生驴友，像久别重复的朋友

户外就是一场大型的网友见面会，天南地北的徒步爱好者相约来徒步，没有陌生感，就像认识多年的朋友。

大家聚在一起聊户外的经历，很多人甚至说着说着就直接约起了下次的徒步之旅。

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by：Estelle

05风雨无阻去徒步

不论刮风下雨，还是酷暑寒霜，都不会成为你放弃户外徒步旅程的理由。

即使在风雪中前行，你也会觉得别有一番风味。甚至还会苦中作乐：一般人还没有这种体验呢！

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by：Larissa

06听到别人要去徒步，就心动不已

“老王，我半个月后要去梅里雪山转山了。”

听到别人要去徒步，你那颗热爱徒步的心瞬间就不安分了，忍不住在心里默默开始思量下一次出行的计划。

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by：Brooke

07每天都在盼望假期赶快到来

虽然大家每天都在盼望着假期的到来，想着假期可以好好休息一番，但你期盼假期的原因却不是这个。

你是因为一旦有假期，你就又有时间可以出去户外徒步了。一旦放假，你比谁都要开心，下一秒就想跑到山野去。

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by：Estelle

08徒步回来都会更新朋友圈

平时很少更新朋友圈，但只要你徒步回来，必然会有新的动态。

风景美照，出行感悟，一看我们就知道，你一定又是浪回来了。

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by：Rookie

09和别人聊徒步，特有活力

平时都是属于话偏少的那类人，不怎么会聊天。

但只要话题一转到徒步上，你就变得特别健谈，特有活力，恨不得把所有关于徒步的技巧、经验、好处，全都一股脑的倒给对方。

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by：Sebastian

10不害怕陌生环境

即使你一个人去到陌生的环境，也不会觉得恐惧或者不安，反而觉得很兴奋。

你最开心的，就是去参与这样的冒险，并且对前路充满期待。

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by：Kerstin

徒步上瘾的10标志，你中了几个？如果中了五个以上，那么恭喜你，你将在健康的道路上一直走下去。

因为，已有许多研究证实，徒步可有效锻炼身体各部位：

02

一次徒步，健康全身！
01徒步是一项能够带动全身的运动
徒步不仅仅是简单的下肢运动，当一个人徒步时，从头到脚都能得到锻炼。徒步能加强背肌力量，且对背部伤害较小，同时对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量，尤其是对中老年人来说，适当的徒步非常有好处。

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by：Rizzoli

02可以有效预防多种疾病
专家称，一周徒步3小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险；一周三天，每次徒步45分钟以上，可以有效预防老年痴呆；一周徒步7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率。

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by：受伤的是我

03可以增强消化腺的分泌功能
“饭后百步走，活到九十九”，哪怕不是长时间的徒步，仅仅是十几分钟，也能促进胃肠有规律地蠕动、增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

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by：Elliot

04可以帮助戒烟
在户外徒步可以提高肺活量，降低嗜烟者对吸烟的渴望，同时促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。

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by：Larissa

05可以减压，预防抑郁症
在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周徒步三次、每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。

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by：Philberta

06有效缓解焦虑、紧张的情绪，帮助大脑冷静思考问题
徒步是一种静中有动、动中有静的运动方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐徒步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

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by：Shahbaz

07降低心血管疾病的发生概率
定时坚持徒步运动，可以消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。同时，徒步能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

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by：Paloma

08可以帮助减肥
徒步能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。如果有减肥、塑形的计划，除了调节饮食、进行有氧和力量训练，徒步也是很有效的辅助运动。

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by：Ximena

当然，这些变化只是身体层面的，真正让你对徒步上瘾的，恐怕不只是身体影响，更多的，是精神上的满足。
03

坚持徒步，不仅是锻炼身体

坚持徒步

让你浮躁不再

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by：白月光

坚持徒步

你重新认识了全新的自己

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by：Rosamund

坚持徒步

让你学会了如何独立思考

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by：Sebastian

坚持徒步

让你开始认真善待自己的身体

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by：Theodore

坚持徒步

让你发掘了自己存在的意义

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by：水云仙境

坚持徒步

让你变得更愿意亲近大自然

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by：Valorie

坚持徒步

让你重新找回了人生目标

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by：Gloria

坚持徒步

让迷茫的你一次次有了答案

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by：Rebecca

坚持徒步

让你明白了坚持的意义和价值

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by：Gustave

每一个热爱徒步的人，

都是对生活有追求、有期盼的人，

当你决定背起背包，

踏上远方路的那一刻，

你就知道，

你不会再停下来了，

但有的时候，还是要回头看一看，

想想你第一次出发时的新鲜和忐忑心情，

找回你开始徒步的初衷，

才能让你继续保持前行的动力与坚持。

正确户外，收获健康，

改善心态，积极向上，

做一个有勇有谋且身心健康的徒步爱好者。

注：本文内容图片来自网络，

如若涉及版权问题，请及时与小超联系。

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