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标题: 这几招拿好!征服高反,你就是西藏最靓的仔! [打印本页]

作者: 玩转西藏    时间: 2020-9-12 04:36
标题: 这几招拿好!征服高反,你就是西藏最靓的仔!
都说没有高反的西藏就是人间天堂,

无奈美景美如画,高反猛如虎,

在一批又一批能人异士

在西藏一顿操作猛如虎



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的背后

更多是这样的



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当然除了上述两种人群外,

还有一大波的小伙伴处于岸边观望的状态,

开始掐指一算,我到底会不会高反呢?

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于是对西藏一再的望而却步,

从而错过了3月的林芝,

12月的拉萨,

以及可能并不是没有出现,

只是去西藏旅游了的男女朋友

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那么,我们首先需要搞清楚,

◆ ◆ ◆

什么是高反?

高原反应形成的原因是由于高度愈高,空气愈稀薄,气压就愈低,因此人体所需要的氧气压力也随之降低,但是人体所需要的氧气含量仍然不变,为使血液中维持人体所需之含氧量,故必须增加红血球的含量,但人体自动增加红血球之含量需要几天的时间,因此在刚进入山区时,会因为高度突然增高,人体来不及适应,而产生体内氧气供应不足的情形,高度愈高,过渡时间愈短,产生的反应就愈剧烈,这种生理反应一般称为“高原反应“。(初上高原,过了3300,多多少少都会有一些高原反应)

如何判断自己是否高反呢?

高原反应较为普遍的表现有:胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等;多数人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫,有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等;严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等,也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。高原反应视个体情况不同,症状和程度会有所差异。(胸闷、气短、头晕,瞌睡),这些都属于正常现象,不用太过紧张,只要适应一段时间,这些症状就会消失。如果反应比较剧烈,如头痛剧烈、极想睡觉、意识模糊。一旦出现这些症状,则必须立刻下撤到低海拔地区休息,否则很容易领便当。

那么,我们应该如何预防高反呢?

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1.保持良好心态:

遇到高反不要慌,只要心态不崩,一切都好说,许多高原反应都跟心理作用有关,初上西藏的小伙伴由于太过于兴奋、激动,于是就高反了......

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初上高原的朋友观景指南:淡定!淡定!淡定!乐观的情绪、坚强的自信心对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要。

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2.足量饮水:

当女朋友问你高反了怎么办时,你一定要冒着生命危险,英勇无惧地回答她:多喝水!

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在高海拔活动中,足够的饮水能让你维持机体平衡,血液循环通畅,供氧能力增强,心肺负担减轻,快速排出毒素,从而在很短的时间内适应高海拔环境,摆脱高原反应痛苦,恢复良好的状况和体能。毫不夸张地说,水是抗击高反最好的灵丹妙药。



3.注意防寒保暖:

课代表突如其来的初高中地理知识再现:高原天气特点是:气温低,一般海拔每上升1000米,气温下降5-6℃;早晚、昼夜温差大,天气变化快,刚刚还艳阳高照,很快就可能狂风大作,雷雨冰雹。

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因此,面对这波比女朋友变脸还快的操作,在高原一定要注意防寒保暖,谨防感冒。另外,需要对于那些每天都必须洗头的油头女孩们提个醒,在高原上尽量少洗澡、洗头。人在高海拔,身体机能失衡,抵抗力下降,极易遭到病魔侵害。如果在洗澡、洗头时稍有不慎,就可能患上感冒,其后果就很难预料了,尤其对于刚到高原的人。



4.晚睡早起

对于晚睡熬夜党来说,高原的作息很适合你哦,

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高原的夜晚往往比白天更难过,睡觉也成了件不舒服的事。从环境来说,夜晚气压较低,一旦入眠,呼吸会逐渐降到接近平原的频率,导致缺氧,影响睡眠质量。相信很多人和小编一样,在高原上的睡觉经历是:半夜被憋醒,睁眼到天亮。



5.必要的药物辅助治疗

我们都知道抗高反的药物要在出发前一个星期就可以吃起来!

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因此可见,普通的大量含有红景天成分的药物,一般情况下,我们也不建议吸氧,身体会对氧产生一定的依赖性,不利于尽快适应高原环境。那么,到底该如何选择合适的抗高反药物呢?前排的小伙伴们抬着小板凳坐好了,前方高能!

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如果你掐指一算,或者只需要一猜,就料到自己可能会高反,那一定要在出发前服用“提高缺氧耐受力”或“耐缺氧”的产品,注意一定要认准这个蓝色的大眼睛标志:国家食品药品监督管理局批准的产品!

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比如高原安

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作为一款更好用且见效快的缺氧产品,它不用提前服用!且主要成分是西洋参,丹参,黄芪,红景天等提取物,具有提高缺氧耐受力的保健功能,服用的同时,不知不觉你就去西藏的高原提高了一把抗高反能力。购买链接在这里哦~



6.充分沟通

当感觉自己的身体状态异样时,应该向领队或有经验的人反映,听取他们的意见,千万不要抱着我又不知道,我又不敢问的心理,进一步做好调整和适应;如果是独自旅行,感到情况较为严重时,请务必尽快放弃你和你自己最后的倔强,及时就医。

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