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标题: 课堂｜“有登山杖和没登山杖，爬的是两座山” [打印本页]

作者: 徒步中国 时间: 2020-5-26 22:46
标题: 课堂｜“有登山杖和没登山杖，爬的是两座山”
今天这篇推文的出发点，是来自于小嗨在日常锻炼时，见到不少新同学在买了新杖之后站在山脚跃跃欲试，结果一上山，有的没摘杖尖保护套而立足不稳，有的把手手按在把手顶部作拐杖使，还有的因为买错了杖杆材料嫌杖太重，最后放回了背包。
所以磨小嗨在多方求证之后，整理了下边这篇推文，希望小伙伴们在阅读之后能和自己的登山杖做“好朋友”，当然，如果这篇这篇推文能让还没有人生“第一杖”的小伙伴在购买时更准确的找到自己的“目标”，也能让小嗨开心好一阵儿了。

全文3357字，阅读时长约10分钟

Photo | 磨房用户·venyarla

01 为什么需要使用登山杖
Why use a climbing stick？
熟知小嗨的朋友都知道，不论是短距离城市徒步，还是东西涌穿越那般礁石滩徒步，我都会带着登山杖。登山杖对于小嗨来说，相当于户外活动必带的辅助器械，就算是用不着，我也会外挂在肩带上。
而一些同行的小伙伴却告诉我，登山杖是一种“累赘”，拿着不方便用手做其他的事情，他们觉着没有登山杖一样可以徒步穿越船底顶，走完三水线。

接下来磨小嗨要认真讨论一下，登山杖是如何用它的魅力，勾走了我的心。

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Photo | 磨房用户·walkingbird

从设计之初，登山杖就是为了提供个人在户外登山运动时提供更好的稳定度，并有效的减轻登山者背负对膝盖的压力，并在平坦路段，正确的使用登山杖还能加快行走速度。
根据国外研究报告显示，在下山的时候，膝盖部分的受力是个人体重的5倍，而在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情景是要多出22％、大腿肌肉消耗的能量多出21％。
以小嗨为例，身高181cm，体重65kg，背负20kg，每下降100米，每1米需要走2步的话，那么小嗨的膝盖将要承受共200次425公斤的撞击。

但如果使用了登山杖的话，这个数据就变成了200次348公斤的撞击，每下降一百米，可少承受15400公斤的撞击。累积下降越多，累积少受的伤害数据也就越大。
①登山杖的优点1、登山杖为山友多提供了两个支点，有效的增加身体的平衡性
2、上坡时动用全身的力量，促进全身肌肉运动，分担腿部压力。
3、登山杖能缓冲地面对腿部的冲击力，减少膝盖的痛苦。4、提升耐力
②登山杖的缺点1、不方便用手做其他事情
2、需要经过学习才能正确的使用登山杖

02 要想正确使用登山杖，得先了解它
What parts does the Climbing Stick consist of
为了说明如何正确的使用登山杖，小嗨决定先从登山杖的材料，结构入手，和小伙伴们一同来了解它。
①登山杖主材料
从登山杖支杆的材质分类，常见的有：木质、铝合金、碳素、钛合金。

1、木质：木质登山杖的价格并不是如同想象中的便宜，手工精制雕花的登山杖如同工艺艺术品，价格往往十分昂贵。随手拣的断掉废弃的木头也可当作登山杖使用，虽然是没有任何花销，但却有着携带不便，重量过重等缺点。
2、铝合金：坚固、轻便、便宜。大部分的厂商都采用这种材料。
3、碳素：像铝合金一样的坚固，但是重量要更轻一些，但价格要贵一些。4、钛合金：钛合金比铝合金要轻，但更坚固，价格更昂贵。现在的厂商多把钛合金和铝合金混合使用，这样价格比起单纯的钛合金要便宜一些，但强度远远超过铝合金。并且它们的延展性也得到了提高。
②登山杖的结构与材料

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Photo | 磨小嗨和磨小六

小嗨在磨房仓库中找出了两根完全不同的登山杖作为例子。
上图左侧为外锁、雪托、四节登山杖，右侧为内锁、泥托、三节登山杖。它们都有着把手、腕带、避震系统、泥托/雪托、金属杖尖、杖尖保护套等结构。

1、把手：通常用橡胶、软木、塑料和泡棉等材料做成，一般来说前两者材质的抓握感比较舒适，但价格也比较贵。有些登山杖的把手跟支杆呈15度，这是根据滑雪杖的设计衍生出来的，在下坡时较容易顶住地面达到煞车的效果，但在上坡时或是在平地行走时却不容易顶住地面，必须要很熟练登山杖的使用技巧才能习惯；因此不适合初学者或只在平地行走的使用。

2、腕带：这是购买登山杖时最需要考虑的部分，因登山杖与使用者身体力量的互相传递主要是通过腕带，因此应考虑腕带材料的耐用性、柔软度、舒适性和宽度，应可以调整带子长度以方便手腕的活动，最好选择没有带扣的腕带；如附有带扣，就一定要试戴一下以确定不会影响到手腕或手掌的活动。

3、支杆：登山杖的材料选择应根据自己的经济能力、试用手感决定，详细内容在上一部分已经论述，忘了的小伙伴可以翻回去看看。

大部分的支杆上都有刻度，以三节杖为例，当能拉伸的两节均调节至同一刻度时，此时的刻度值就是登山杖的高度。

4、避震系统：避震系统是在登山杖的内部设有弹簧，可以根据需要缓冲冲击力，价格比没有避震系统的登山杖昂贵；还有一种登山杖可以关掉避震系统，价格更贵。

根据正确的使用方式，上坡时利用登山杖往后推，下坡时利用登山杖与腿部同时承受身体向下的冲击力量，此时需要避震系统来缓和冲击力；可上坡时避震系统却会削减掉向后的推力，也就是说要用更大推力才能达到跟一般登山杖相同的效果，此时避震系统反而成了不必要的装置。

5、锁扣：常见的登山杖锁扣分为内锁、外锁、推针卡扣三种，小嗨用来做例子的两根登山杖中，黑色的为外锁，绿色白色混搭的为内锁，下图推针卡扣。

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外锁的优点在于锁扣清晰明了，快速便捷，锁紧力较好且使用寿命长，坏了维修的成本也比较低。但是在低温环境下有可能出现锁不住的情况。

内锁作为传统锁扣发展的已经较为成熟，通过挤压螺纹使涨栓膨胀达到定位的目的，寒冷环境下不影响使用。
推针卡扣是小嗨个人最不看好的。虽说从原理上看推针卡扣可能是最坚固的一种卡扣了，但是由它作为卡扣的登山杖是没有办法将杖调节到自己想要的长度的，推针式登山杖的长短全由杖上有几个洞决定。

6、杖托：杖托可以防止登山杖陷入泥地中，不过登山穿越的环境多有荆棘灌木，杖托反而会妨碍行动的便利性，所以要注意杖托应该可以快速拆装,才不会造成困扰。

7、杖尖：材质有橡胶头、铁制、碳钨刚等，碳钨钢最硬，价钱也最贵，橡胶头最便宜，但是也比较不能应付崎岖的户外地形，耐磨性也不如碳钨钢头。

8、杖尖保护套：未使用时务必套上杖尖保护套，它可避免尖锐的杖尖伤人，不仅如此，在坚硬路面行走时，杖尖保护套还可防滑、延长杖尖寿命。

03 登山杖标准的使用方法
Standard usage of Climbing Stick
了解了登山杖的结构，有助于我们正确的使用登山杖，登山杖使用若不正确，不仅不会省力，更有可能给自己和他人带来安全隐患。

接下来小嗨将从如何使用腕带、调整最合适自己的登山杖长度、行走的姿势三个方面介绍登山杖的使用。

①如何使用腕带

一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，那样手指很容易感到酸疲。

那怎么拿才可以增加使用登山杖的耐力呢？答案就是利用腕带。

正确的腕带使用方法：
1、把腕带拿起来，从腕带的下方穿入。2、将带子压在手掌之下，然后再轻轻的抓住把手即可。借助腕带传导施力，而不是紧紧地抓着把手。PS：如果有带扣，做稍微的调整，记得不要影响到登山杖的操作。

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这是谁的手指那么长呀

上坡时，手臂的推力应借由腕带传到登山杖产生上坡的助力；下坡时登山杖所承受的冲击力应藉由腕带传导到我们的手臂上。
注意：在陡峭路段，如不慎滑跌，手腕套着登山杖会严重阻碍应急反应动作及登山杖可能伤及人身。故建议在上述路段，勿将手腕套入腕带。
②平地如何调节登山杖长度
关于登山杖要调多长，是根据每个人自身的情况决定的。

平地站立，手持登山杖，手臂自然下垂，抬起前臂，使前臂与地面平行，与上臂成90°直角，此时杖尖向下垂直与地面接触的长度就是平地使用登山杖的适宜长度。

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③登山杖在不同情况下的调节方法
日常徒步登山自然不可能一直在平地行走，接下来为小伙伴们介绍上坡、下坡、山坡上横切时登山杖的调节方式。
上坡：上坡时登山杖应当收短，保持上臂与前臂角度依然维持在90°直角的状态。若不调节的话，双肩将会由于抬得过高而导致酸胀而是身体状态下降。

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下坡：下坡时由于冲击力比较大，这就要利用登山杖来减轻腿部的负荷。

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下坡时登山杖应当调长，具体调长多少应根据实际地形决定，可先较平地长度调长10cm略微尝试，若身体需要往下探或需要过度弯曲膝盖，可继续调长。
下坡登山杖的位置一定要放在身体前面，而且要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，此时身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，因此要经常练习，同时要自己感受登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的较佳效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。
山坡横切：当我们需要在山坡上横切走到下一个位置时，可将地形较高的一侧登山杖缩短，较低的一侧伸长，从而增加横切时身体的稳定性。

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切记：任何情况下，登山杖长度均不可超过杖杆“MAX”或“STOP”极限位置。
④使用登山杖正确姿势
平地行走应当抬头挺胸，重心稍稍往前，杖尖始终在身体后方，脚杖反向交替挥动杖杆行走，不要顺拐。

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需要注意的是：
1、行进过程中，切勿将登山杖向后方翘起，否则容易“捅伤”队友。
2、切勿用登山杖拉人，登山杖各节的锁紧力是有上限的，在拉人的过程中有可能会导致登山杖分崩离析，两人均有摔下山崖的危险。

登山杖还有一些其他的妙用，例如休息时临时架在背包下方，可以不下包临时休息；两根登山杖和三合一雨衣配合使用可以搭建临时庇护所；与地布配合制作简易软担架等等。

更多的小妙招在此就不一一例举了。希望这篇文章能带给小伙伴们一些帮助，这里是磨小嗨，如果大家还有想要了解和讨论的登山徒步知识，可以在下方留言评论，小嗨会将它写进推送计划里噢。

“我愿与你，携杖看那万花盛放”

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