| 日期 | 星期 | 行程 |
| 6/19 | 星期五 | 上海-迪庆08:05am |
| 6/20 | 星期六 假日 | 迪庆（09:20）-德钦-飞来寺（或包车）；入住飞来寺 |
| 6/21 | 星期日 假日 | 飞来寺（早起看完日照金山）—西当—南宗垭口3749m—雨崩上村；10.6km，爬升1270m，雨崩上村—笑农大本营—冰湖3857m—雨崩下村；14.9km，爬升960m
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| 6/22 | 星期一 | 雨崩下村-神湖4481m-雨崩下村；17.82km，爬升1607m。
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| 6/23 | 星期二 | 雨崩下村—神瀑3613m—尼农大峡谷2064m—尼农村；28.2km，爬升1295m |
| 6/24 | 星期三 | 尼农村-德钦-香格里拉/丽江（分别日） |
| 6/25 | 星期四 假日 | 玉龙雪山/拉市海(茶马古道)/洱海 选一个 |
| 6/26 | 星期五 假日 | 玉龙雪山/拉市海(茶马古道)/洱海 丽江-昆明 |
| 6/27 | 星期六 假日 | 昆明游玩半天，昆明-上海方案2： 重装
| 日期 | 星期 | 行程 | | 6/19 | 星期五 | 上海-迪庆08:05am | | 6/20 | 星期六 | 迪庆（09:20）-德钦-飞来寺（或包车）；露营飞来寺 | | 6/21 | 星期日 | 飞来寺（早起看完日照金山）—西当—南宗垭口3749m—雨崩上村；10.6km，爬升1270m，雨崩上村—笑农大本营—冰湖3857m—大本营；13km，爬升960m
露营大本营或冰湖 | | 6/22 | 星期一 | 大本营-雨崩下村-神湖4481m-雨崩下村；19.82km，爬升1607m。（住雨崩下村）
| | 6/23 | 星期二 | 雨崩下村—神瀑3613m—尼农大峡谷2064m—尼农村；28.2km，爬升1295m
露营尼农村 | | 6/24 | 星期三 | 尼农村-德钦-香格里拉/丽江（分别日）-下一起点 露营 | | 6/25 | 星期四 | 玉龙雪山/拉市海(茶马古道)/洱海 选一个 露营 | | 6/26 | 星期五 | 玉龙雪山/拉市海(茶马古道)/洱海 回丽江 住宿宾馆 | | 6/27 | 星期六 | 丽江-昆明-上海 |
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