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超级俱乐部野驴

2023-8-5

为什么登山,这八大好处太明显了!

欢迎点击下方名片关注“超级俱乐部” 人，为什么要去爬山？英国探险家马洛里回答说： “因为山在那里！” 这句充满人生哲理的话，成为人们至今经常引用的名言。仁者乐山，智者乐水，山水之美为人类所向往，人类本性中就存在着对山的挚爱，这份感情如同爱情，一旦投入就义无反顾，无法自拔。你，为什么会去爬山？ 1、流浪的情结我想，每个人都有个浪迹天涯的梦想。一两个好友，一台数码相机，一瓶水，自 ...

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2023-7-31

徒步到底有啥用?

欢迎点击下方名片关注“超级俱乐部” 每天忙于工作、家庭、生活原本已经很累了但很多人却依然坚持每天户外徒步徒步到底有啥用？为何如此吸引大家的参与？有位徒步龄长达三十年的老友曾说：其实，徒步没啥用，不过也就那千金难买的几点好处而已 …… ▼ 其实，徒步没什么用你坚持徒步之后无非也就是体能比别人好一些而已电梯停电爬楼梯照样不迟到搬东西也不再费力搬不动 ▼ 其实，徒步没什么用你坚 ...

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2023-7-26

三伏天养生:三防,三补,三避

欢迎点击下方名片关注“超级俱乐部” 一年中最难熬的三伏天来了，并且长达40天，所谓冬养三九，夏养三伏，三伏天养生期很关键！三伏天是一年中疾病扎堆的爆发期，也是我们“冬病夏治”的黄金期。三伏天养生，不仅可以避暑消热，还能调养身体，为健康打下坚实基础。防暑三忌 “小暑大暑紧相连，气温升高热炎炎。” 三伏时节，包含了24节气里的小暑和大暑。此时天气湿热，很多人会通过猛吃冷饮来降温，但贪凉会增加发病风险。三 ...

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2023-7-20

山野迷路怎么办?别慌!教你寻找正确方向

欢迎点击下方名片关注“超级俱乐部” 在中国登山协会连续几年公布的登山户外运动事故分析报告中，有一项事故一直长居榜首，并且是后面多项事故的直接起因，这便是——迷路。 2019年迷路事故139起，占总体事故的49.63%；2020年迷路事故138起，占总体事故的46.46%；2021年迷路事故280起，占总体事故的55%。从近几年迷路事故类型数据对比来看，每年迷路事故数量占事故总数量的45%以上，一直高居榜首。——《山野杂志》山野迷路，不 ...

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2023-7-13

跑步减肥记住三个要点,你一定会惊艳岁月

欢迎点击下方名片关注“超级俱乐部” 跑步减肥记住三个要点： 1、保持中等强度 2、长期坚持 3、注意饮食的控制肥胖的最主要原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量以脂肪的形式在体内积累，导致肥胖。减肥的根本途径是减少热量摄入，增加能量消耗，通过中度有氧运动和耐力运动，可以有效地消耗卡路里。跑步减肥要保持中等强度，流一点汗，微微喘气，能边跑边说话，但不能唱歌的强度。心率可以保持在（180-年龄）， ...

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2023-7-12

三伏天“晒背”养生?医生提醒,七忌、五防、四步走

欢迎点击下方名片关注“超级俱乐部” 近日，网上掀起一股“晒背风”引发关注。热传的“种草”攻略认为，这是“不要钱的‘天灸’”，可以祛寒湿、减肥等。晒背，真能养生吗？据现代快报报道，，网友们提到的“三伏天晒背”，主要是为了养阳，最佳体验时间在初伏、中伏、末伏这三天。这样做是为了让体内的伏邪排出体外，不仅能驱寒保暖，还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色…… 以“晒背”为关键词，在某种草平台搜索，相关笔记 ...

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2023-7-8

徒步,摆脱中年油腻的最好方式!

欢迎点击下方名片关注“超级俱乐部” 不知何时起，中年已经跟油腻二字紧密联系在一起，中年发福似乎成为一种魔咒，很少有人能逃得掉。钱包不涨，肚子涨，疾病不少，头发少，成了油腻中年最贴切的形容词。上有父母，下有子女，疏于锻炼，胡吃海喝，每天都在为生活奔波，肥胖和油腻自然也就找上门了..... 人体就像台贪婪的机器，会把你摄取到的每一克热量和糖分，一点不剩的转化为脂肪，囤积在皮肤和肝脏。在青年时，这些脂肪会 ...

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2023-7-3

“户外黑话”大公布,看看你都懂多少?

欢迎点击下方名片关注“超级俱乐部” 你有没有过一种体验：每当前队大佬输出一长串“户外黑话”UL、水娃、牙疼、拉抽屉...总是听不懂他们在说啥？混迹徒圈必懂「户外黑话」不同阶段的山友“黑话”各有不同知道下面这初阶、进阶、高阶版户外黑话户外大佬都要多看你几眼！！（听懂秒变圈内人） 01 初阶版户外黑话户外圈黑话水娃已报名但临时去不了的人，放鸽子的队友就是水娃。牙疼是对新来的朋友的一种欢 ...

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2023-6-28

夏季户外10大安全隐患,你忽略了几个?

欢迎点击下方名片关注“超级俱乐部” 随着夏季来临，不少户外新萌纷纷进山避暑，到山间去吸氧，享受溪水潺潺、绿树成荫下的另一番天地。但夏季户外其实有许多不可控因素，不同活动的地理环境、强度、危险度各不相同，对徒友的身体素质、心理素质要求也不同。「户外徒步欢乐多，自身安全莫忽视」，下面这十个夏季户外安全隐患，你忽略了多少个？ #1 途中缺水炎热的天气，参与户外活动会大量排汗下，会导致体内的水分、盐分和 ...

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2023-6-26

驴友行为惹争议,户外人却连连称赞!

欢迎点击下方名片关注“超级俱乐部” 喜欢户外的你，身边一定有很多一起玩的同伴，同时也有一些不喜欢玩户外的小伙伴。你想知道，在他们眼中，你是一个怎样的神奇存在吗？这15句话，实在是扎心了！不知道你会不会有一样的感受…… 你竟是这样的户外人？ 1、没事闲得到处走那些玩户外的，上辈子一定是僵尸变的，要不然，干嘛非得徒步啊！明明能坐车、能开车，还有观光车和索道，为毛一定要用两条腿 ...

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2023-6-21

领队不是保姆!请不要做讨人厌的户外队友

欢迎点击下方名片关注“超级俱乐部” 凡事讲究个“天时、地利、人和”，尤其是对于玩户外的人来说，这个尤为重要。变天是客观因素，如果遇上，一句“运气不好”就过去了。可一旦碰到猪队友，可能毁掉整个行程。在茫茫人海中寻觅靠谱又合拍的户外队友，能以“得之，我幸，不得，我命”的心态淡然处之的驴友毕竟少数。仔细回想，你也曾碰到以下某种猪队友吧！ 1、迷糊鬼典型症状：只知道目的地，其他一无所知，全部依赖大部队 ...

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2023-6-16

身体器官延寿说明书,20岁以上建议收藏

欢迎点击下方名片关注“超级俱乐部” 我们的身体是个有机整体，心肝脾肺肾等众多器官，相当于「内部零件」，每个“零件”都有各自的使用期限，走向衰老的过程有先有后：大脑保质期20年，肺保质期20年，眼睛40年，皮肤25年，骨骼30年…… 其实，大脑、心肺等器官开始老化的时间，比我们想象中还要早。今天盘点各个器官的衰老周期及养护方式，希望可以让它们更长久健康的陪伴你。 by：Caiden 而知道了衰老时间，我们才能及时保 ...

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