2024 尼泊尔户外进阶 | 安娜普尔纳大本营(ABC)11日徒步之旅- 拷贝
2023年全年组队，共11期，D1为加德满都（集合日）（全天抵达入住酒店即可）。
2023年排期：
第01期-09期已结束
第10期：2023年12月17日集合2023年12月27日散团
2024年排期：
第一期：4月7日-4月17日
第二期：5月1日-5月11日（五一节）
第三期：9月15日-9月25日（中秋节）
第四期：10月1日-10月11日（国庆节）
第五期：11月3日-11月13日
第六期：12月1日-12月11日
成人价：5280元/人
儿童价（不占床）3880元/人
活动咨询：
15800040853（微信）
17754738853（微信）
D1
加德满都集合(Kathmandu)
行程概览：我们的工作人员将在加德满都特里布万国际机场迎接各位，然后送大家到酒店入住休息。如果抵达时间比较早，你可以去著名的泰米尔（Thamel）或者嬉皮街（Freak Street）自由漫步，与当地人和外国人一同享受好时光。晚上一起享用欢迎宴。
▷住宿：加德满都精选四星酒店
▷餐食：晚餐（赠送尼泊尔特晚餐）
▷行程：分享与介绍
【温馨提示】
活动出行前会以出发通知书告之：落地签办理流程、出行装备清单、货币对换、电话卡办理等出行相关事项。
D2
加德满都-博卡拉(Pokhara)
行程概览：早餐后乘车前往尼泊尔最美丽的城市—【博卡拉】，公路两边层峦叠嶂中，历史悠久的村庄和古老的庙宇散布其间。这里没有加德满都繁忙街道的过分喧嚣，以风景秀丽，气候宜人而举世闻名，被称为徒步天堂。这里的热门户外项目包括滑翔伞，超轻型飞机，高空滑索和徒步旅行。大多数人都选择从博克拉开启他们的户外徒步之旅，你将在这里遇见来自世界各地的人。加德满都至博卡拉的车程大约需要6个小时。晚餐后自由逛街哦，酒吧、SPA等。
▷住宿：博卡拉精选四星酒店
▷餐食：全天含餐
温馨提示：
1、晚上行李打包明天开始进山徒步（不需要用到的物品可以打包寄存在酒店）
2、需要把护照及4张2寸证件照交给我们（用于办理进山许可证）
D3
博卡拉(Pokhara)－南丫普(Nayapul)－Ghandruk(甘杜克)
行程概览：早上向导和背夫会在酒店与队伍汇合，然后出发大概一个多小时的车行后能到Nayapul。开始著名的尼泊尔安纳普尔纳基地ABC徒步。准备好装备、灌满水壶、向今天的目的地甘杜克（GHANDRUK，1900米）进发。一路伴随着欢快的溪水和百鸟的歌唱，在向导兼背夫的带领下，行山约5小时，下午抵达，入住路边客栈，享受首晚的安娜普尔纳山村飘过的炊烟。
▷住宿：山中客栈
▷餐食：含酒店早餐。午、晚餐不含。
▷海拔上升：南丫蒲1000米－甘杜克1900米
▷路况：石梯路，★★★
D4
甘杜克(Ghandruk)-乔姆龙(Chomrong)
行程概览：今天是徒步的第二天您早上可以出来拍拍照片锻炼身体，今天刚开始徒步路况不是很陡过了一个山坡要一直往河下坡。到河边用午餐，休息一下之后一直上坡到今天的目的地。
▷住宿：山中客栈
▷餐食：全天不含餐
▷海拔上升：1900米－2170米
▷路况：石梯路，陡上陡下，难度★★★
D5
乔姆龙(Chomrong)-多万(Doban)
行程概览：今日徒步约8小时。陡降和陡升的石阶路，很考验人的耐性哦。今天刚开始要下坡基本上都是石台阶。过了一个新的吊桥就要再要上坡这样一直往前走到BAMBoo可以用午餐。Bamboo范围全是小竹子所以地名叫Bamboo。午餐后继续前往今天的目的地。
▷住宿：山中客栈
▷餐食：全天不含餐
▷海拔上升：2170米－2580米
▷路况：石梯路，陡上陡下，难度★★★
D6
多万(Doban)-安普尔纳大本营(A.B.C)
行程概览：今天最后目的地就是安普尔纳基地ABC。途中会路过MBC（鱼尾峰大本营）为了明天的美好的日出和日照金山大片，一切辛苦都是值得的。
▷住宿：山中客栈
▷餐食：全天不含餐
▷海拔上升：2580米－4130米
▷路况：路况为野路，全程上坡，难度★★
D7
安普尔纳大本营(A.B.C)-班布(Bamboo)
行程概览：清晨早起拍摄全程无可媲美的雪山日出。早餐后下撤，前往BAMBOO（海拔：2340米），徒步约7小时。途中杜鹃盛开，景色秀美。
▷住宿：山中客栈
▷餐食：全天不含餐
▷海拔上升：4130米－2340米
▷路况：难度★★★
D8
班布(Bamboo)-吉努(JhinuDanda)
行程概览：早餐后前往JHINU DANDA（海拔：2000米），徒步约8小时。晚上可自费泡温泉，驱走疲劳
▷住宿：山中客栈
▷餐食：全天不含餐
▷海拔上升：2340米－2000米
▷路况：难度★★★
D9
吉努(JhinuDanda)-南丫普（Nayapul）-博卡拉(Pokhara)
行程概览：今天是回程的最后路途，也许很多人已经疲惫不堪，但是一想到晚上将在博卡拉柔软的床铺上享受久违的美梦，我们一定会坚定的走完这最后的一段美丽山路，徒步约6小时。下午3点左右抵达南丫浦，搭乘班车返回博卡拉，高山向导完成工作，就此与您告别。晚上大家庆功宴，回味徒步中那些值得记住的点点滴滴，这样的徒步不用多，因为一次就足以回味许久，甚至要用一生去感悟它所带来的意义…
▷住宿：博卡拉精选四星酒店
▷餐食：含博卡拉庆功宴
温馨提示：
行车1.5小时回到博卡拉
D10
博卡拉(Pokhara)-加德满都(Kathmandu)
行程概览：今天我们的行程是观赏加德满都的人文硕果，感受加德满都人民的风俗文化，所以早餐后我们就启程返回加德满都，去往我们今天的目的地——【加都杜巴广场】。
【加都杜巴广场】是加德满都最有名的广场，也是观赏尼泊尔寺庙建筑的好地方。这里囊括了尼泊尔十六世纪至十九世纪之间的古迹建筑，广场上总共有五十座以上的寺庙和宫殿，从中古世纪以来就维持原有的建筑形式与风采。广场占地广阔，含独木庙、阿育王比纳亚克寺、库玛丽女神庙、纳拉扬神庙、湿婆-帕尔瓦蒂庙、哈努曼多卡宫、塔莱珠女神庙、黑贝拉伯等值得一览的景点。
时间充裕的话，我们还会去参观始建于2000多年前的世界上最辉煌的佛教寺庙——【斯旺那布纳特寺】，俗称“猴山”，寺庙整体建筑古朴，味道十分浓郁。寺庙、佛塔、铜饰等组合在一起、成群的鸽子飞来飞去、成群的猴子蹦来蹦去，这一切形成一种独特而神秘的景观。在猴山登顶后可俯览整个加都谷地，你会发现其密密麻麻的建筑甚至超过了上海。
▷住宿：加都精选四星酒店
▷餐食：全天含餐
D11
加德满都送机(Kathmandu)
行程概览：再完美的旅行，都有终点，虽然不情愿，我们还是要说再见……
身体被放逐，心灵在回归。只要决定出发，就没有任何困难。高山仰止，每当日出日落，巍峨的雪山会绽放出高傲而神圣的光芒，惊世骇俗而置群峰于不顾。值得你用心感受，因为会更好的发现自我，认识自我，释放自我。喜马拉雅的美会震撼你的瞳孔，尼泊尔人民的纯朴会震撼你的心灵。左手是天堂，右手是尼泊尔……
今天统一安排一次送机
乘坐飞机的队员可以根据自己的时间，看多久起床，然后送机，返回中国，提前2个小时前往机场。想在加都多呆一天的队员可以推荐去巴德岗。
▷住宿：无
▷餐食：酒店早餐
①在线咨询
②提交资料
③支付款项
本路线活动定金2000元/人，作为参加活动前的费用开支准备，您在安排好假期和往返交通之后，需要尽快支付定金。
④落实报名
⑤集合出游
【费用包含】
1、尼泊尔境内行程用车。
2、尼泊尔全程住宿（4晚城市精选四星酒店+6晚山中客栈）。
3、行程中注明的餐（4个酒店早餐、6正）。
4、行程中注明的景点门票（进山许可证、加都杜巴广场、猴庙、大佛塔）。
5、中文向导及当地背夫（每两名队员一名背夫，限重15公斤每名队员）。
6、加都接送机一次。
7、俱乐部组织策划费用。
赠送：境外活动户外旅行组合保险。
【费用不含】
1、各地往返加德满都的大交通费用。
2、旅行中未包含的个人用餐费、小吃、饮料等。
3、护照、签证费用（尼泊尔现可以落地签啦，只要直接飞往尼泊尔，就可以在加德满都机场办理签证，陆路进入尼泊尔的，仍然需要提前办理好签证哦）。
4、尊重尼泊尔当地的政策和习惯，每人全程需要给到当地司机和背夫向导等服务人员的小费约60美金。
5、全程单住产生的单房差（1600元/人）
6、个人消费：如电话费酒店干洗费，行李超重费，进出海关填表费，额外小费等。
7、一切未在“费用包含”内注明的费用。
1、证件类：护照原件及复印件一份。5张两寸白底彩照。机票电子往返行程单，需要打印一份儿。
2、药品类：止泻药。感冒药。晕车药。防蚊剂等，及个人特殊用药。
3、衣物类：徒步鞋、棉袜N双、冲锋衣、冲锋裤、抓绒、贴身睡袋、雨披、拖鞋、适当也准备些夏天的衣服，中午气温大概在20度左右。大小背包各一个、登山仗、雪镜或者墨镜、保温水杯。
4、个人洗漱用品：牙膏、牙刷、拖鞋、毛巾等个人洗浴用品。
5、电源：尼泊尔是英式电源插座。建议淘宝购买一个全球通用电源转换插头。以及充电宝（山里面充电不是太方便）。
6、食品：应急食品应少而精，并且热量高的食品，如牛肉干、巧克力等。如果方便的话也可以准备些榨菜和老干妈等调味品。
注：具体的装备要求会根据每期活动的季节写进出发通知书里
一、无严重高山反应及心、脑、肺，精神疾病，体能良好的户外爱好者。
鉴于户外旅行需参加者具备良好的身体健康条件，以下人员请勿参加本次活动：
1.传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；
2.心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；
3.脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；
4.呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；
5.精神疾病患者，如癫痫及各种精神病人；
6.高血压、高血糖、高血脂患者；
7.严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在 50 克 / 升以下的病人；
8.大中型手术的恢复期病患者；
9.孕妇及行动不便者；
10.其他不适宜参加旅行的身体情况。
二、未满 16 周岁的或年满60周岁的，不允许单独参加本次户外旅行；50 周岁以上者，建议在出行前做一次必要的身体检查。
1、（集合日）前3日 18:00之前，工作人员完成报名统计工作。随后发送出团短信通知到您预留的手机上（包括集合酒店名称、地址、电话，向导联系电话以及注意事项等）（集合日）当天请保持手机通畅（一般会在（集合日）当天电话联系大家）。
2、短信通知完毕，我们工作人员还会逐一跟报名队员联络，以确认短信是否收到。部分手机有短信屏蔽功能，请及时到垃圾箱查找。代他人报名者收到短信后，请将集合短信及时转发告知。如果（集合日）前1日还未收到集合短信的，请联系报名客服。
3、入住酒店时间一般在（集合日）当天12点以后，如果提前到达且酒店房间未整理出来无法办理入住，可将行李暂时寄存在前台，先在市区周边随意游玩。
到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能 适应高原气候，所以不必有心里负担。
高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。
1.适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
2.初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。
3.饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）
4.要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
5.一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱。
6.常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。
7.在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。
1.此次活动重在全身心的体验，对参加队员的安全、环保及团队协作精神要求较高。
2.我们希望您遵守安全纪律，不让自己置身与危险之中。
3.我们希望您是团队利益的捍卫者，重要的不是去哪里，而是你与谁同行。守时和谦让，是户外人的美好品德。
4.我们希望您尊重原著文化、当地风俗以及他们的宗教信仰。接触另类生活人群和他们的文化时，尊重当地的文化和传统，与人平等相处才能发现一个完全不同的世界，减少旅游给当地文化和传统带来的影响。
5.买卖东西要公平，别想着能在当地买东西捡到大便宜，如不是决定要买的东西，请勿讨价还价（还价之后如果不买双方都会很尴尬）。
6.如果当地人提供了友好的帮助可以还以一些小礼物回报，但馈赠礼物时要避免施舍的感觉。
7注重文明和环保：保持车内的卫生，不要车窗抛物，保护景区的环境，除了脚印什么也别留下，除了照片什么也别带走。
8.此次活动操作流程比较复杂，客观因素偶尔会影响计划实施。户外旅行的魅力也在于这种不确定性：有时候是毫无防备的惊喜，有时候是突如其来的困难。当发生困难导致活动无法继续的时候，领队或组织方有权利给出行程更改方案，由队员投票表决，少数服从多数。
9.在不减少主要景点的前提下，组织方有权利根据天气、航班、交通、季节、旺季人潮等因素，调整游览景点的先后顺序。
10.活动途中若因个人原因(如体力、疾病、私事等、高山反应等)退出，需签订离团协议。这种情况下，能退返费用很少，仅有部分未发生餐费、景点门票等。另产生的费用由自己承担。
11.如有传染性疾病、心脑血管疾病、严重呼吸系统疾病、精神病、严重贫血者、大中型手术恢复期患者、行动不便者、孕妇等不适宜出行者请勿报名。另希望您定期体检，出发前请咨询医生、凡隐瞒自己疾病产生严重后果的，责任自负。
12.如果您在此次活动中，出现任何质量接待方面的问题或担忧，请及时与领队或工作人员沟通，我们会第一时间处理。
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